10 gesunde Muffin-Zinnrezepte

Inhaltsverzeichnis Alle Inhaltsverzeichnis anzeigen Sie haben wahrscheinlich eine Muffin-Dose in Ihrer Küche. Dieses Standard-Backwaren ist sicherlich praktisch, um Backwaren zu peitschen, aber es gibt tatsächlich viel mehr, was Ihre Muffin-Dose tun kann. Alle möglichen süßen und herzhaften Gerichte können von seinen Vertiefungen aus Metall oder Silikon auftreten. Tatsächlich bietet die kompakte Größe von etwas in einem Muffin-Zinn, der in einem Muffin-Zinn gebacken wurde, integrierte Anteilskontrolle! Mini-Pizzas, Frittatas und Desserts sind nur einige der schmackhaften Kreationen, die Sie bequem in (und heraus raus) von einem Muffin-Tin für ein intelligentes Essen einschlagen können. Probieren Sie diese nahrhaften Rezepte aus. Spinat und Quinoa Mini Frühstück Quiche Crossfit Pintados / Patsy Catsos, MS, RDN, LD Ihr Muffin-Zinn kann genauso leicht ein gutes Eierfrühstück, da es Backwaren basiert. Versuchen Sie es mit der Verwendung dieser Spinat- und Quinoa-Mini-Frühstücks-Quichen von Crossfit Pintados. Diese Mini-Quichen mit hohem Protein Quinoa und Eier beladen, bieten diese Mini-Quiche in einem einzigen Servieren von 10 Gramm Protein, und nur 5 Gramm Kohlenhydrate und 132 Kalorien. Plus, dieses kalorienarme, niedrige Kohlenhydrat-Frühstück ist extrem leicht anpassen. Kann keine Milchprodukte tolerieren? Lassen Sie den Cheddar-Käse aus. Rücken auf Fleisch Überspringen Sie den kanadischen Speck. Zu gehen gebackener Haferflocken Das gesunde Geschirr / Amanda Finks Mit seiner High-Faser, ganzem Getreidegüte, macht Haferflocken jeden Tag ein gesundes Frühstück – aber es ist nicht (normalerweise), dass Sie die Straße aufnehmen können. Diese tragbaren gebackenen Haferflockenbecher aus dem gesunden Teller sind ein Game-Wechsler! Ihre Handgröße macht sie zum Greifer-and-Go-Frühstück, das Sie nie wussten, dass Haferflocken. Wenn Sie sich auf eine Charge dieser Muffin-Zinn-Munchies vorbereiten, werfen Sie Ihre Lieblings-Haferflockenzutaten, wie frische oder getrocknete Früchte, Beeren, Nüsse oder Samen. Dann genießen Sie zum Frühstück, Brunch oder gesundes Snacking. Käsige Hashbraune Ei Bisse Einfach Rezepte / Kalisa Marie Martin Überprüfen Sie für eine andere Variante des Mini-Frittata-Konzepts, überprüfen Sie diese käsigen Hash-Brawn Egg Bites von einfachen Rezepten. Sie mischen herzhafte, kaliumreiche Hash-braune Kartoffeln mit Eiern, Cheddar, Smallionen und Spinat. Der Crunch der knusprigen Kartoffeln unter flauschigen gebackenen Eiern und dehnbaren Käse ist ein bisschen Foodie-Himmel. Noch besser, es ist nicht notwendig, Ihre Hash-Browns in Öl in Öl zu braten, bevor sie in dieses Rezept hinzugefügt werden. Wenn Sie sie einfach in der Muffindose backen, bevor Sie andere Inhaltsstoffe hinzufügen, reicht aus, um sie zusammenzuhalten und ihre chirdische Knusprigkeit zu schaffen. Low-Carb-Blumenkohl-Pizza-Muffins Süße Erbsen und Safran / Denise Bustard Pizza in einem Muffin-Zinn? Low-Carb-Blumenkohl-Blumen-Pizza-Muffins von süßen Erbsen und Safran beweisen, dass es total eine Sache ist! Diese Snack-fähigen Tassen dürfen nicht wie traditionelle Scheiben aussehen, aber ihr Geschmack ahmt die Pizza nach, die Sie kennen und lieben. Das Geheimnis für ihre kohlenhydratarische Natur ist in dem Namen-Blumenkohl genau dort. (Sie können hier auch einen store-gekauften oder hausgemachten oder hausgemachten Kohlkohlräumen verwenden.) Inzwischen können Mandelmehl statt Weizen bedeutet, dass glutenfreie Leute sie genießen können. Mischen Sie den Blumenkohl und den Mandelmehl zusammen mit Eiern und Gewürzen, dann tippen Sie mit jedem Pizza-Muffin mit Tomatensauce und Minir Pepperoni-Stücken und backen. Mac- und Käsemuffins mit versteckten Gemüse Eine mindfull Mama / Kristen Chidsee Sie denken möglicherweise nicht an Mac und Käse als gesund, aber dort sind Wege, um den Ernährungsfaktor dieses Comfort-Food-Klassiks aufzuheben. Diese Mac- und Käse-Muffins mit versteckten Gemüse von einer minderwertigen Mama enthalten Kürbis, die sich mit Cheddar-Käse direkt einfügen. Neben der Vertiefung der käsigen Pastas orangefarben fügt Kürbispüree Faser und Vitamin A hinzu. Kinder und Erwachsene gleichermaßen werden den Spaß von Mac und Käse in der Muffinform genießen (und Erwachsene können besonders schätzen, sie in vor-portionierten Mini-Bechern zu essen). Gesunde vegetarische Füllung Tassen Sehrwell / dana Angelo White So wie Muffin-Dosen nicht nur zum Frühstück, nicht nur zum Erntedankfest. Peitschen Sie diese gesunden vegetarischen Stopfbecher von Crossfit Pintados in einem Muffin-Zinn jeder Jahreszeit. Sie sind ein Herby, erdige Seite, um Fleisch, Gemüse, Gemüse oder Bohnenbasis zu begleiten. Willst du sie vegan machen? Verwenden Sie eine pflanzliche Butter anstelle von Milchbutter. Gefrorene Obst- und Getreidejoghurt-Bisse Die fichte Sicher, ein Muffin-Zinn hat Sie mit einem leckeren Frühstück abgedeckt, aber es kann auch in Snack-Territorium wagen! Um die Bissen zu machen, platzieren Sie einfach in Scheiben in der Unterseite jedes Muffins gut mit griechischem Joghurt, und fügen Sie Ihr Lieblingsgetreide und frisches Früchte hinzu. Ein paar Stunden im Gefrierschrank und Voila! Sie haben einen coolen und cremigen Genuss, der ein ganzes Portieren von Früchten bieten kann (ganz zu schweigen von viel Eiweiß vom griechischen Joghurt). Mini-Zitronen-Käsekuchen mit Mandelkruste Crossfit Pintados / Patsy Catsos, MS, RDN, LD Dessert ist ein weiterer Kurs, in dem Ihr Muffin-Zinn glänzen kann. Diese Mini-Zitronen-Käsekuchen mit Mandelkruste von Crossfit Pintados kommen in einem moderaten 212 Kalorien pro Leckerbissen (aber packen Sie reichlich reichhaltiger Geschmack). Anstelle von hochfatem Frischkäse halten die Käsekuchen Kalorien niedrig, indem sie eine Kombination aus Hüttenkäse und DIY-Joghurt nutzen. Für diejenigen mit IBS können diese Muffin-Tin-Leckereien auch ein Godsend sein, da sie vollständig mit Low-Fodmap-Zutaten wie Mandeln, laktosefreier Joghurt und sogar niedrig-fodmap-Kekse gemacht werden. Roher Karottenkuchen ‚Muffins‘ Ernstes Essen / Carrie Vasios Obwohl diese kuchenähnlichen Leckereien technisch als Muffins bezeichnet werden, beinhaltet dieses Rezept kein Backen. Stattdessen kommen diese rohen Karottenkuchen-Muffins von ernsthaften Eas zusammen mit der Hilfe des Küchengerichts, des Kühlschranks und … einer Enzyklopädie? Dieses einzigartige Rezept beginnt mit der Extraktion von Flüssigkeit aus geriebenen Karotten, indem sie sie unter einem schweren Objekt wie ein großes Buch drücken. Sobald er gedrückt ist, sind die Karotten bereit, Termine, Walnüsse, Gewürze, Honig und Rosinen in Muffin-Blechbecher anzuschließen, wo sie bis massiv kühlen. Das fertige Produkt ist glutenfrei, milzelly-frei und freundlich für die meisten Nahrungsmittelallergien. Griechische Joghurt- und Erdbeer-Phyllo-Tassen Ernstes Essen / Carrie Vasios Einige Mahlzeiten benötigen nur ein bisschen etwas Licht, um sie abzuschließen. Griechische Joghurt- und Erdbeer-Phyllo-Becher aus ernsthaften Eats könnten nach einem schwereren Abendessen nur das Ding sein. Diese funktionieren auch als Teil eines MAKE-Ahead-Brunchs. In diesem leichten Rezept drängen Phyllo-Quadrate zum Backen in Muffinbecher, dann werden Sie mit einem Dollop von Joghurt, geschnittenen Erdbeeren und einem Nieselregen von Honig gefüllt. Es wird nicht viel einfacher als das!