10 Gründe für die Einstellung eines Personal Trainers

Wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen oder mit Ihrer aktuellen Routine keine Ergebnisse erzielen, kann ein Personal Trainer möglicherweise helfen. Sie können die möglichen Vorteile und Kosten abwägen, um zu entscheiden, ob es eine gute Wahl für Sie ist.

Menschen arbeiten aus vielen Gründen mit Trainern zusammen. Egal, ob Sie ein individuelles Programm entwickeln möchten, um Gewichtsverlustziele zu erreichen, in Form zu kommen oder einfach das Gefühl haben, dass Sie von der zusätzlichen Verantwortlichkeit profitieren würden, ein Personal Trainer kann eine großartige Ressource sein.

Wo auch immer Sie sich auf Ihrer Trainingsreise befinden, ein Personal Trainer kann Ihnen Unterstützung, Tipps und Training anbieten, während Sie daran arbeiten, Ihre Fitness- und Gewichtsverlustziele zu erreichen. Hier sind 10 Gründe, warum Sie über die Einstellung eines Personal Trainers nachdenken sollten.

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Sie sehen keine Ergebnisse

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Klaus Vedfelt / Getty Images

Wenn Sie seit mehreren Wochen oder Monaten regelmäßig Sport treiben und nicht abnehmen oder Ihre Ziele nicht erreichen, gibt es einige Möglichkeiten, wie ein Trainer Ihnen helfen kann:

  • Evaluieren Sie Ihr aktuelles Programm:Indem Sie sich ansehen, was Sie bereits tun, kann ein Trainer nach Möglichkeiten suchen, Ihr Training zu ändern oder zu optimieren, um es effizienter und effektiver zu machen.
  • Untersuchen Sie Ihre Ziele:Ein Trainer kann Ihnen dabei helfen herauszufinden, ob Ihre Ziele realistisch sind.
  • Helfen Sie, motiviert zu bleiben: Wenn Sie wissen, dass Sie einen Termin mit einem Profi haben, können Sie die Motivation zum Training während der Woche aufrechterhalten.
  • Dich etwas härter drängen:Die Leute sehen oft keine Ergebnisse, weil sie nicht so hart arbeiten, wie sie könnten. Es ist leicht, nachzulassen, wenn du allein bist, aber jemanden zu haben, der dich herausfordert (und dich anfeuert), kann einen Unterschied machen.
  • Sie zur Rechenschaft ziehen:Ein Trainer kann Ihnen helfen, wöchentliche Ziele zu setzen und dann regelmäßig vorbeizuschauen, um zu sehen, wie es Ihnen geht.
  • Lehren Sie:Ob Sie lernen möchten, wie Sie Gewichte richtig heben oder eine neue Übung lernen möchten, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können, ein Trainer verfügt über eine Fülle von Wissen. Du denkst vielleicht, dass du dich auf Cardio konzentrieren musst, um Gewicht zu verlieren, aber du brauchst auch Krafttraining und Core-Training.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie erhalten Ergebnisse erzielen – nur nicht so, wie Sie es erwartet haben. Ein Trainer kann Ihre Situation von außen klarer sehen und Ihnen eine neue Perspektive bieten.

Sie können entscheiden, dass Sie nur wenige Sitzungen mit einem Trainer benötigen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern oder sich inspirieren zu lassen. Sobald Sie neue Ideen für Übungen und Workouts haben, sind Sie möglicherweise bereit, selbst zu einer Routine zurückzukehren.

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Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen

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Wenn Sie neu im Sport sind, wissen Sie vielleicht nicht, wie komplex es ist. Wir werden nicht mit dem Wissen geboren, wie es geht. Wenn Sie vor der Aufgabe stehen, einen vollständigen Trainingsplan aufzustellen, werden Sie möglicherweise so überfordert, dass Sie nichts tun.

Trainer wissen alles, was zu einem kompletten Programm gehört, einschließlich Cardio-, Kraft- und Flexibilitätstraining. Von da an müssen Sie über die Elemente nachdenken – von den Aktivitäten, die Sie einbeziehen sollten, bis hin zu, wie Sie alles in einen vollen Terminkalender einpassen können.

Ein Trainer kann Ihnen bei den Grundlagen helfen. Die von dir durchgeführten Workouts basieren auf dem F.I.T.T. Prinzip: Sie wählen die Häufigkeit,Intensität, Zeit,und Art des Trainings und manipulieren Sie diese Elemente im Laufe der Zeit. Ein Trainer kann Ihnen helfen, den Prozess zu navigieren, der Folgendes umfasst:

  • Finden Sie heraus, wie hart Sie während des Trainings arbeiten und wie Sie Ihre Trainingsintensität überwachen können.
  • Zeigen Sie, wie Sie Übungen, Gewichte, Wiederholungen und Sätze auswählen
  • Verwenden Sie verschiedene Tools (z. B. einen Herzfrequenzmesser oder einen Aktivitätstracker), um Ihr Training zu verbessern.

Hier sind einige andere Bereiche, in denen ein Trainer Ihnen beim Einstieg helfen kann:

  • Finden Sie die richtigen Aktivitäten heraus:Sie wissen möglicherweise nicht einmal, welche Übung für Ihren Körper, Ihren Zeitplan oder Ihre verfügbaren Geräte geeignet ist. Ein Trainer kann Aktivitäten vorschlagen, die zu all diesen Bereichen passen.
  • Maximale Zeit:Ein Trainer kann dir dabei helfen, das Beste aus deinem Training herauszuholen und gleichzeitig sicherzustellen, dass du es nicht übertreibst.
  • Stellen Sie ein vernünftiges Programm zusammen: Ein Trainer kann Sie zu Beginn des Trainings anleiten und Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie viel Übung Sie am Anfang bewältigen können.
  • Legen Sie Ihren Zeitplan fest: Bevor Sie beginnen, kann Ihnen ein Trainer helfen, herauszufinden, wann Sie trainieren können. Sie können Ihnen auch bei der Entscheidung helfen, was Sie an den Tagen tun, an denen Sie nicht mit ihnen arbeiten.

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Du bist gelangweilt von den gleichen alten Workouts

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Wenn Sie ein erfahrener Sportler sind, haben Sie möglicherweise nicht daran gedacht, mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten. Es kann jedoch eine gute Wahl sein, wenn Sie etwas Abwechslung in Ihrem Training benötigen.

Es ist leicht, in eine Trainingspause zu verfallen und immer wieder die gleichen Trainingseinheiten zu absolvieren. Dies ist nicht nur langweilig, sondern kann auch zu Gewichtsverlustplateaus, Überlastungsverletzungen und Burnout führen.

Hier sind einige Gründe, warum Sie vielleicht mit einem Personal Trainer arbeiten möchten, auch wenn Sie bereits trainiert sind:

  • Für eine neue Perspektive: Ein Trainer bringt einen objektiven Blick mit. Sie sehen möglicherweise Bereiche Ihres Programms, die angepasst werden könnten, um Ihr Training interessanter, herausfordernder oder einfach nur unterhaltsamer zu gestalten.
  • Um Sie herauszufordern: Ein Trainer wird sich Ihre Trainingsleistung ansehen und Sie über Bereiche informieren, in denen Sie sich verbessern könnten oder in denen Sie sich etwas mehr anstrengen könnten.
  • Neue Ideen und Ausrüstung:Trainer haben Erfahrung mit vielen verschiedenen Trainingsarten. Wenn Sie schon immer einen ausprobieren wollten, suchen Sie sich jemanden, der Ihnen die Grundlagen zeigen kann.

Erwägen Sie, einen Trainer zu fragen:

  • Zirkeltraining
  • Hochintensives Intervalltraining (Tabata-Training)
  • Verschiedene Methoden des Krafttrainings, einschließlich Supersätze und Pyramidentraining
  • Fordern Sie Ihren Körper auf eine andere Art und Weise mit neuen Geräten wie dem wassergefüllten Kamagon Ball

Ein Trainer bietet eine frische Perspektive und neue Ideen, um Ihren Körper und Ihren Geist herauszufordern.

Selbst wenn Sie nur wenige Sitzungen haben oder sich alle paar Wochen treffen, kann es erfrischend sein, neue Workouts und Trainingsgeräte auszuprobieren.

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Sie müssen herausgefordert werden

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Wenn Sie das Gefühl haben, festgefahren zu sein oder bereit sind, Ihr Training auf die nächste Stufe zu heben, kann Ihnen ein erfahrener Personal Trainer helfen, Wege zu finden, sich selbst herauszufordern, indem Sie:

  • Hilfe bei der Suche nach und beim Training für Wettkampfveranstaltungen: Ein Trainer kann Ihnen dabei helfen, Veranstaltungen wie einen „Tough Mudder“ (bei dem Sie durch einen Hindernisparcours laufen) oder ein lokales Rennen zu finden und darauf zu trainieren.
  • An deine Grenzen stoßen:Wenn du über ein Plateau hinwegsprengen möchtest, nimm deine Gewichte schwer. Ein Trainer kann Ihnen bei der Auswahl der richtigen Gewichte helfen und Sie bei anspruchsvolleren Übungen erkennen.
  • Trainingspartner sein:Ein Trainer kann auch mit Ihnen am Training teilnehmen, um Ihrem Training ein Wettkampfelement hinzuzufügen oder Ihnen bei Partnerübungen zu helfen.

Sie werden feststellen, dass es sehr schwer ist, nachzulassen, wenn ein Trainer über Ihnen steht und Ihnen sagt, dass Sie nur noch eine Wiederholung machen sollen. Sie können sogar feststellen, dass Sie verborgene Stärken haben, die Sie noch mehr motivieren können.

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Sie möchten lernen, wie Sie selbst trainieren können

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Auch wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihre eigenen Workouts und Übungen selbst zu erstellen, bietet die Einstellung eines Trainers für einige Sitzungen den Vorteil, dass Sie lernen, wie Sie eine neue Übung richtig durchführen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie neu im Krafttraining sind und üben müssen. Ein Trainer kann:

  • Gezielte Übungen einbringen: Dieses Wissen ist Gold, insbesondere für den Heimtrainer. Wenn Sie eine Vielzahl von Übungen kennen, die auf verschiedene Muskeln abzielen, können Sie Ihre eigenen Workouts erstellen.
  • Gute Form demonstrieren: Um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen und Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie jede Übung auf eine bestimmte Weise ausführen. Ein Trainer kann Ihnen Hinweise geben, die Ihnen helfen, Ihren Körper in die richtige Position zu bringen, um sicherzustellen, dass Sie jede Bewegung richtig (und sicher) ausführen.
  • Zeigen Sie, wie Sie Gewichte heben: Ein Trainer kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, wie oft Sie Gewichte heben und wie Sie Ihre Gewichte, Sätze und Wiederholungen auswählen. Sie können eine Vielzahl von Workouts erstellen, mit denen Sie fortfahren können, wenn Sie bereit sind, alleine auszugehen.
  • Muskeln beibringen: Es ist wichtig, etwas über deine Muskeln und ihre Funktionsweise zu lernen, wenn du zu Hause oder im Fitnessstudio alleine trainieren möchtest.
  • Trainingsunterstützung anbieten: Auch nach Beendigung des Trainings kann ein Trainer weiterhin eine verfügbare Ressource sein. Die meisten Trainer sind damit einverstanden, dass Sie sie von Zeit zu Zeit um Rat fragen und Sie können jederzeit zum Training zurückkehren.

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Sie brauchen Verantwortung und Motivation

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Motivation kommt von allen möglichen Orten, sowohl intern als auch extern. Möglicherweise haben Sie bereits eine gewisse intrinsische Motivation zum Sport, z. B. den Wunsch, gesünder zu sein oder Ihre Bluthochdruck-Medikamente abzusetzen.

Sie brauchen auch extrinsische Motivatoren, um weiter zu trainieren. Ein Personal Trainer kann dieser Motivator sein. Durch die Einstellung eines Trainers schaffen Sie Motivation in verschiedenen Bereichen:

  • Rechenschaftspflicht: Ihr Trainer wird Sie wahrscheinlich nach Ihrer Woche fragen und wissen wollen, ob Sie Ihr Training absolviert haben und wie Ihr Ernährungsplan läuft. Wenn du weißt, dass du dich melden musst, ist es weniger wahrscheinlich, dass du deine Trainingseinheiten überspringst.
  • Engagement:Es gibt nichts Besseres als einen regelmäßigen Stehtermin, um dich auf ein Training vorzubereiten – du möchtest weder einen Trainer noch dich selbst im Stich lassen.
  • Finanzen: Sie investieren Geld, um Ihr Ziel zu erreichen. Einfach zu deinen Sitzungen zu erscheinen, um sicherzustellen, dass du das Geld nicht verlierst, könnte alles sein, was du brauchst, um weiterzumachen.
  • Zeit:Geld ist nicht das Einzige, was Sie investieren – Sie investieren auch Zeit, die eine kostbare Ressource ist.

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Sie haben eine bestimmte Krankheit, Verletzung oder Bedingung

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Wenn Sie eine bestimmte Verletzung oder Erkrankung haben, möchte Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie Sport treiben – aber wie machen Sie das, wenn Sie Schmerzen haben oder eine Verletzung umgehen müssen?

Hier kommt ein erfahrener Trainer ins Spiel. Trainer arbeiten mit allen möglichen Menschen. Viele Trainer haben sogar Spezialisierungen, die es ihnen ermöglichen, mit Kunden mit besonderen Bedürfnissen zu arbeiten.

Ein Trainer kann Ihnen helfen bei:

  • Erstellen eines Programms, das an den von Ihnen benötigten Bereichen arbeitet, ohne neue oder erneute Verletzungen zu riskieren, sowie den Umgang mit alten oder chronischen Verletzungen
  • Einen Fitnessplan erstellen, wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden möchten
  • Trainieren mit chronischen Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes oder Herzerkrankungen
  • Erhöhen Sie Ihr Gleichgewicht, Ihre Rumpfkraft und Ihre Stabilität, wenn Sie gestürzt sind oder an diesen Bereichen arbeiten müssen.
  • Rücken- oder Nackenschmerzen überwinden

Bevor Sie mit einem Trainer zusammenarbeiten, sollten Sie einige wichtige Dinge beachten:

  • Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt und holen Sie sich die Erlaubnis zum Sport. Wenn Sie an einer bestimmten Krankheit leiden, kann Ihr Trainer das OK Ihres Arztes verlangen, bevor er mit Ihnen arbeiten kann.
  • Arbeiten Sie mit Ihrem Physiotherapeuten zusammen (falls Sie einen haben). Ihr Trainer möchte sich möglicherweise mit Ihrem Physiotherapeuten in Verbindung setzen, um herauszufinden, welche Übungen Sie durchführen sollten (oder nicht).
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer Erfahrung mit Ihrer Erkrankung hat. Erkundigen Sie sich nach Kursen oder Zertifizierungen, die er absolviert hat, um sicherzustellen, dass der Trainer weiß, was er tut.

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Du trainierst für eine Sportart oder ein Event

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Ein erfahrener Personal Trainer kann eine große Hilfe sein, wenn Sie sich für eine bestimmte Sportart interessieren oder für eine bevorstehende Veranstaltung trainieren.

Egal, ob Sie Golfer, Läufer oder Radsportler sind, es gibt wahrscheinlich einen Trainer, der Ihnen helfen kann, Ihr Spiel zu verbessern. Stellen Sie nur sicher, dass sie eine spezielle Ausbildung in einem Bereich wie Sportkonditionierung oder einem verwandten Bereich haben. Spezialisierte Trainer können:

  • Entscheiden Sie sich für die richtigen Trainingseinheiten: Ein Sportkonditionstrainer weiß, welche Übungen für eine bestimmte Sportart wie Golf oder Basketball zu tun sind. Sie können dir dabei helfen, Workouts zu entwickeln, um die Bereiche zu stärken, an denen du arbeiten musst, ohne es zu übertreiben.
  • Erstellen Sie einen guten Trainingsplan: Beim Training geht es um mehr als nur ums Training. Sie müssen auch die richtige Erholungszeit haben. Ein Trainer kann Ihnen dabei helfen, einen Zeitplan zu erstellen, der es Ihrem Körper ermöglicht, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen und ihm gleichzeitig Zeit zum Heilen und Erholen zu geben.
  • Helfen Sie, Verletzungen zu vermeiden: Ein Hauptanliegen im Sport besteht darin, dass das wiederholte Ausführen derselben Bewegungen zu einer Überlastungsverletzung führen kann. Ein Trainer kann Ihnen beim Cross-Training helfen, das es Ihren Muskeln ermöglicht, sich auszuruhen oder auf andere Weise zu arbeiten.

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Du willst Supervision, Begleitung und Unterstützung während des Trainings

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Auch wenn Sie wissen, wie man trainiert und dies richtig macht, möchten Sie vielleicht einen Trainer zur Unterstützung und Aufsicht haben. Ein Trainer kann Ihnen helfen, indem er:

  • Ein Trainingspartner sein:Ein Trainer kann mehr tun, als dir zu sagen, was du tun sollst; sie können dich durch deine Workouts führen und sie sogar mit dir machen.
  • Halten Sie auf dem Laufenden: Wenn Sie wissen, dass Sie dazu neigen, alleine nachzulassen, kann ein Trainer Sie motivieren, härter zu arbeiten, weil Sie wissen, dass er Sie genau beobachtet.
  • Motivieren: Wenn es Ihnen schwerfällt, alleine zu trainieren, kann es Sie motivieren, wenn jemand vor Ihrer Tür auftaucht (oder einen Termin für ein Fitnessstudio oder ein Fitnessstudio hat), um zu erscheinen und es zu tun die Arbeit.
  • Sie erkennen: Wenn Sie sehr schwere Gewichte heben, kann ein Trainer Ihnen dabei helfen, sicher zu bleiben und Ihre Gewichte zu trainieren.

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Du möchtest zu Hause trainieren

"Junger

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Wenn Sie zu Hause trainieren möchten, aber nicht viele Geräte haben oder sich nicht sicher sind, wie Sie das verwenden sollen, ist das Personal Training zu Hause eine ausgezeichnete Wahl.

Suchen Sie nach Trainern in Ihrer Nähe, die diese Option anbieten, und Sie werden viele Vorteile erleben, darunter:

  • Annehmlichkeit: Sie müssen keine Tasche packen oder ins Fitnessstudio fahren, wenn Ihr Trainer zu Ihnen kommt.
  • Ausrüstungsideen:Ein Trainer kann Geräte mitbringen, kann aber auch Empfehlungen für Heimtrainingsgeräte geben, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen (d. h. Geräte, die eine Investition wert sind).
  • Training zu Hause lernen: Ein Trainer kann Ihnen zeigen, wie Sie gängige Trainingsgeräte wie Widerstandsbänder, Kurzhanteln und einen Gymnastikball verwenden. Ein guter Trainer kann Ihnen auch zeigen, wie Sie unerwartete Geräte wie eine Treppe, die Couch, einen Stuhl oder sogar Pappteller verwenden.
  • Datenschutz: Nicht jeder möchte im Fitnessstudio vor anderen trainieren. Das Training in Ihrem eigenen Raum kann bequemer sein und Sie fühlen sich weniger selbstbewusst.
  • Vielfalt: Ein Trainer kann Ihre Trainingseinheiten auch so oft ändern, wie Sie möchten, damit Ihnen nicht langweilig wird.

Worauf Sie bei einem Personal Trainer achten sollten

Die meisten Fitnessstudios verfügen über Personal Trainer und bieten attraktive Pakete für Personal Training an. Sie können auch online suchen oder IDEA Fitness Connect verwenden, um Trainer in Ihrer Nähe zu finden.

Die Kosten für eine persönliche Trainingseinheit hängen von Ihrem Wohnort und der Erfahrung und Ausbildung Ihres Trainers ab.

Die Kosten für einen Personal Trainer liegen in der Regel zwischen 30 und 100 US-Dollar pro Sitzung.

Achten Sie bei der Auswahl eines Personal Trainers auf diese Referenzen und Qualitäten:

  • Geschäftsrichtlinien: Der Trainer sollte über eine Haftpflichtversicherung verfügen und eine Kopie der Richtlinien und Verfahren für Dienstleistungen, Kosten, Stornierungen und Rückerstattungen vorlegen.
  • Zertifizierung und Qualifikationen:Ein Personal Trainer sollte durch eine renommierte Personal Training Organisation wie ACSM, ACE, IDEA, YMCA oder NSCA zertifiziert sein. Ihr Trainer sollte über eine aktualisierte Zertifizierung in CPR und/oder Erste Hilfe verfügen.
  • Erfahrung:Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer die Erfahrung hat, insbesondere in Bezug auf Ihre Ziele. Wenn Sie beispielsweise ein Bodybuilder sind, möchten Sie jemanden, der sich auf diesem Gebiet auskennt.
  • Besonderheiten: Wenn Sie ein bestimmtes medizinisches Problem, eine Verletzung oder einen Zustand haben (z. B. Schwangerschaft, Schwierigkeiten beim Schwangerwerden, Herzprobleme, Diabetes usw.), stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer in diesen Bereichen ausgebildet ist und wird mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten.

Ein effektiver Personal Trainer:

  • Ist ein guter Zuhörer: Sie hören genau zu, was Sie sagen und stellen sicher, dass sie Ihre Ziele verstehen.
  • Passt auf: Sie werden sich während Ihrer Sitzungen nur auf Sie konzentrieren.
  • Verfolgt Ihren Fortschritt: Sie werden Ihren Fortschritt regelmäßig bewerten und bei Bedarf Änderungen vornehmen.

Wie eine Sitzung ist

Eine Sitzung dauert in der Regel etwa eine Stunde. Bei Ihrem ersten Treffen mit Ihrem Trainer werden Sie Ihr Fitnessniveau einschätzen, Körpermaße nehmen, über Ihre bereits durchgeführten Übungen sprechen, eine Gesundheitsanamnese erheben und einige Ziele festlegen.

Seien Sie bereit, auf eine Waage zu treten, Ihr Körperfett messen zu lassen und konkrete Fragen zu Ihren Fitnesszielen zu beantworten.

Nach Ihrem ersten Treffen verbringen Sie jede Sitzung je nach Ihren Zielen mit Cardio-, Krafttraining, Flexibilitätsübungen oder anderen Aktivitäten. Ein Trainer zeigt dir, wie du jede Übung durchführst, hilft dir herauszufinden, wie viel Gewicht du verwenden musst, und gibt dir Tipps, wie du das Beste aus deinem Training herausholen kannst.

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