5 Wege zu einem gesünderen Thanksgiving

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Cameron Whitman / Stocksy United

Viele von uns möchten unseren Thanksgiving-Tag genießen, ohne sich danach übermäßig satt oder unwohl zu fühlen. Die gute Nachricht ist, dass es absolut möglich ist, alle Ihre Lieblingsspeisen zu essen und Ihre Gesundheitsziele im Auge zu behalten. Mit ein wenig mehr Nachdenken und Vorbereitung können Sie ein Thanksgiving feiern, das Sie sich wünschen.

Lassen Sie das Frühstück nicht aus

Schritt eins zu einem gesunden, glücklichen Thanksgiving: Frühstücken. Viele Leute entscheiden sich dafür, das Frühstück (und das Mittagessen) auszulassen, um sich einzuschränken, da sie später eine große Mahlzeit zu sich nehmen werden.

Aber das Letzte, was Sie tun möchten, ist, jede Mahlzeit vor dem Abendessen auszulassen. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, sind Sie bis zum Abendessen so hungrig, dass Sie zu viel essen und sich unwohl fühlen. Die beste Vorbereitung auf ein ausgiebiges Festessen ist ein nährstoffreiches Frühstück. Lebensmittel, die reich an magerem Protein und Ballaststoffen sind, sind am besten, da sie Ihr Energieniveau halten und Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.

Hier sind einige gesunde Frühstücksrezepte für einen guten Start in den Tag:

  • 5-Minuten Avocado-Ei-Toast
  • Karamellisierte Bananen-Nuss-Haferflocken
  • Griechischer Joghurt und Müsli
  • Griechische Joghurt-Mixer-Pfannkuchen
  • Low-Carb-Frittata
  • Pumpernickel-Morgen-Käse-Toast

Trinke genug

Dieser Rat ist an einem durchschnittlichen Tag nützlich, aber besonders hilfreich an Thanksgiving. Viele der Lebensmittel, die wir an Thanksgiving essen, sind reich an Natrium und Fett. Wasser hilft dabei, deinen Körper auszuspülen und Blähungen zu lindern.

Probieren Sie ein gesundes neues Rezept aus

Wenn Sie an Thanksgiving denken, denken Sie wahrscheinlich an glitzernden Truthahn, cremiges Kartoffelpüree mit einem Stück Butter, goldbraune Füllung, knuspriger Apfelkuchen mit Vanilleeis… Und daran ist nichts auszusetzen! Für die meisten Menschen schadet es nicht, sich gelegentlich hinzugeben.

Wenn Sie jedoch nach etwas Leichterem suchen, finden Sie in diesen Anleitungen einige natürlich köstliche und völlig gesunde Thanksgiving-Gerichte:

  • 13 glutenfreie Thanksgiving-Rezepte
  • 28 vegane Thanksgiving-Rezepte
  • 40 vegetarische Thanksgiving-Rezepte
  • 9 Thanksgiving-Süßkartoffel-Rezepte
  • 11 gesunde grüne Bohnenrezepte für Thanksgiving
  • 14 gesunde Thanksgiving-Füllungsrezepte
  • 11 gesunde Thanksgiving-Desserts

Wenn Sie mehr essen als geplant, lassen Sie die Schuld los. Du darfst Lebensmittel essen, nur weil sie lecker sind. Thanksgiving ist schließlich nur ein Tag!

Verlangsamen und genießen

Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihr Urlaubsessen zu genießen, ohne es zu übertreiben. Nur durch langsameres Essen verbrauchen Sie weniger Kalorien. Wenn Sie zu schnell essen, können Sie leicht über den Punkt der Sättigung hinaus essen. Langsames Essen gibt deinem Gehirn jedoch Zeit, das Signal von deinem Magen zu empfangen, dass er satt ist

Wenn Sie langsamer werden, haben Sie auch die Möglichkeit, das Essen vor Ihnen zu schätzen. Essen Sie also langsam und probieren Sie das Essen wirklich, anstatt es zu verschlingen. Legen Sie Ihre Gabel zwischen den Bissen hin und genießen Sie jeden Bissen. Genießen Sie all die köstlichen Dinge, die Sie essen.

Beginnen Sie eine aktive Familientradition

Fügen Sie Ihrer Familienfeier eine neue körperlich aktive Tradition hinzu. Wenn das Erntedankfest vorbei ist, kann ein Spaziergang zu Ihrer Familientradition eine großartige Möglichkeit sein, den Feiertag zu beenden. Wandern ist eine weitere Gelegenheit für Sie und Ihre Familie, gemeinsam etwas Schönes zu unternehmen. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Nahrung nach einer so großen Mahlzeit zu verdauen. Wenn Sie es nach Hause schaffen, haben Sie vielleicht sogar Platz für ein Dessert.

ALEX LEGRANDhttps://crossfitpintados.com
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