I_rinka / getty Bilder Sie wissen wahrscheinlich, dass der Blumenkohl reis ein erstaunlicher Swap für stärkehaltige Kohlenhydrate ist, aber Sie wissen vielleicht nicht alle kreativen Möglichkeiten, wie sie verwendet werden kann. Blumenkohl ist eine gute Quelle für Folat, ein B-Vitamin, das zur Herstellung von DNA und einem anderen genetischen Material erforderlich ist, sowie für Ihre Zellen, um zu teilen. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle der Knochenoptimierung von Vitamin K und immuneffizienten Vitamin C. Kreuzschichtgemüse wie Blindköbel enthalten auch eine Gruppe von Substanzen, die als Glucosinolate bekannt sind, die schwefelhaltige Chemikalien sind, die für das stechende Aroma verantwortlich sind, die für das stechende Aroma und bittere Geschmack von Kreuzgüter verantwortlich sind. Hier sind 6 clevere Ideen, um Blumenkohlreis in Ihr Leben integrieren. Bevor wir beginnen, lernen Sie ein schnelles Tutorial kennen, um Blumenkohl-Reis herzustellen. Sie können es auch vorgefertigt kaufen und einfach bis zart kochen. Jetzt haben Sie eine Basis für die gesamte Köstlichkeit, die sich auf den Weg kümmert. 6 Wege, um Blumenkohl zu verwenden Probieren Sie diese Ideen aus, damit Sie mehr Blumenkohlreis essen können. Backen Sie es in Kasserolen Blumenkohl Reis kann irgendwo verwendet werden, wo Sie regulären weißen oder braunen Reis verwenden, einschließlich Kasserolen! Der Austausch von Reis für Blumenkohl kann den Kohlenhydratgehalt reduzieren und zusätzliche Antioxidantien zusammen mit Vitaminen und Mineralien beitragen. Wir lieben es, ein gebackenes Gericht zu bauen, indem wir es mit Brokkoli, gehackten Hühnerbrust und einer Mischung aus hellen Käse kombinieren. Legen Sie es in einen Burrito- oder Sandwich-Wrap anstelle von Reis Inklusive Blumenkohlreis in einem Burrito geben Ihnen die Textur und den milden Geschmack von Reis für weniger Kalorien. Außerdem geht es gut mit fast irgendetwas. Versuchen Sie es in einem Burrito oder einer Hühnerverpackung. Was für ein lustiges Twist an einer traditionellen Mittagsmahlzeit! Kohlkühlkruste pizza machen Das ist ein guter! Pizza-Kruste aus dem Blumenkohl hergestellt ist eines der besten gesundfressenden Hacks, und es ist viel einfacher, als es sich anhört. Werfen Sie den Blumenkohlreis in einen Lebensmittelprozessor und reduzieren Sie sie auf grobe Krümel. Dann nuke es und drücke so viel Feuchtigkeit wie möglich. Mischen Sie mit Eiweiß, leichter Käse und Gewürze; in eine Kruste bilden und backen, bis sie gebräunt ist. Voila! Jetzt haben Sie das perfekte Fahrzeug für alle Ihre Lieblings-Pizza-Toppings. Sauce, Teil-Skim Mozzarella, frisches Basilikum, Türkei Pepperoni-Die Liste ist endlos. Das ist eine von mehreren Low-Carb-Wege, um ein Pizza-Verlangen zu befriedigen. Fried Rice machen Gebratener Reis ist lecker, kann aber oft mit Kalorien und Fett beladen sein. Sie können Reis für Blumenkohl austauschen und anstatt es zu braten, können Sie es stattdessen rasieren. Kochen Sie einfach ein Blumenkohlreis mit Zwiebeln, gefrorenen Erbsen und Karotten, Knoblauch, Teriyaki-Sauce und einem Hauch von Sesamöl. Sie können sogar ein Ei hinzufügen, um Ihre Mahlzeit einen traditionellen gebratenen Reisgeschmack zu geben. Jetzt haben Sie sich eine nahrhafte und köstliche gebratene Reisalternative! Blumenkohlreis kann auch auf traditionelle Reis ausgetauscht werden, wenn Sie eine Küche bestellen oder vorbereiten, die Reis auf der Seite dient. Ersetzen von Reis für Blumenkohl Reis kann mehr oder Ihre Mahlzeit mehr füllen, um weniger Kalorien und Kohlenhydrate zu füllen. Mischen Sie es in einer langsam gekochten Suppe Wie wäre es mit einer schönen Hühnchen- und Reissuppe, um klassische Hühnernudel zu ersetzen? Blumenkohl Reis füllt eine langsam gekochte Suppe perfekt aus. Fügen Sie es einfach in den letzten 20 Minuten oder der Kochzeit hinzu. Es ist so einfach, weshalb wir gesunde Slow-Kocher-Rezepte lieben.
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