Autor: ALEX LEGRAND

  • Wie man Bizeps Locken macht

    Wie man Bizeps Locken macht

    Inhaltsverzeichnis Zeigen Sie alle Inhaltsverzeichnisse an auch bekannt als: Arm Curls, Hantel Curls Ziele: Bizeps Ausrüstung benötigt: Hanteln Level: Anfänger Die Bizeps Curl ist eine sehr erkennbare Gewichttrainingübung, die die Muskeln des Oberarms und in geringerem Maße die des unteren Arms bewirkt. Es ist eine großartige Übung, um Ergebnisse in Stärke und Definition zu sehen.…

  • Was ist das durchschnittliche Gewicht für Frauen?

    Was ist das durchschnittliche Gewicht für Frauen?

    Rawpixel/ Getty -Bilder Inhaltsverzeichnis Zeigen Sie alle Inhaltsverzeichnisse an Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Fettleibigkeit in den Vereinigten Staaten und auf der ganzen Welt zugenommen. Ein Bericht der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ergab, dass ab 2018 mehr als 42% der Erwachsenen in den USA fettleibig waren, wobei erwachsene Frauen im…

  • Die gesundheitlichen Vorteile von L-Glutamin

    Die gesundheitlichen Vorteile von L-Glutamin

    Matthew Leete/Photodisc/Getty Images -Bilder Inhaltsverzeichnis Zeigen Sie alle Inhaltsverzeichnisse anzeigen L-Glutamin ist die reichlichste Aminosäure im Körper. Es ist an der Proteinsynthese beteiligt und dient als Kraftstoff für das Immunsystem. Die meisten Menschen profitieren von der Einnahme von Glutamin, wenn ihr Immunsystem geschwächt ist oder um eine große Wunde wie eine Verbrennung oder nach der…

  • Wie man Kinderpose (Balasana) im Yoga macht

    Wie man Kinderpose (Balasana) im Yoga macht

    Sehrwell / Ben Goldstein Inhaltsverzeichnis Zeigen Sie alle Inhaltsverzeichnisse an Ziele : ruhen, sanfte Strecke Level : Anfänger Die Pose des Kindes ( balasana ) ist Yogas wichtigste Ruhehaltung und es ist eine gute Möglichkeit, verschiedene Teile Ihres Körpers sanft zu strecken. Es ist eine Chance, das zu stoppen, was Sie tun, Ihre Position neu…

  • Ideales Gewicht nach Höhe des Rahmens Calculator Diagramm

    Ideales Gewicht nach Höhe des Rahmens Calculator Diagramm

    Wand_Prapan / Getty Bilder Inhaltsverzeichnis Zeigen Sie alle Inhaltsverzeichnisse an Erwachsene können die folgenden Diagramme verwenden, um das traditionelle ideale Gewicht für ihre Größe und einen gesunden Body Mass Index (BMI) zu finden. Während ältere Methoden unterschiedliche Gleichungen für Männer und Frauen verwendeten, schlug eine Studie aus dem Jahr 2016 eine universelle Gleichung vor, die…

  • Wie man eine Hammerkette macht

    Wie man eine Hammerkette macht

    Inhaltsverzeichnis Zeigen Sie alle Inhaltsverzeichnisse an Eine Hammerkurne ist eine Variation der Bizeps -Locken und zielt auf die Muskeln im oberen und unteren Arm ab. Während diese Übung fast immer mit einer Hantel durchgeführt wird, können Sie sie auch mit Kabeln oder Bändern ausführen. Die Hammer-Locken ist eine großartige Ergänzung zu einer Routine der Oberkörperfestigkeit.…

  • Wie man die Beinpresse macht

    Wie man die Beinpresse macht

    Sehrwell / Ben Goldstein Inhaltsverzeichnis Zeigen Sie alle Inhaltsverzeichnisse an auch bekannt als: Maschinenbein Druck, Maschinenkniebeuge, sitzende Beinpresse Ziele: Quadrizeps, Oberschenkel, Gluteus maximus Ausrüstung benötigt: Beinpressmaschine Level: Anfänger Die Beinpresse ist ein beliebtes Stück Fitnessgeräte, mit dem wichtige Muskeln in Ihren Beinen aufgebaut werden können. In Fitnessstudios befinden sich zwei Arten von Beinpressmaschinen: die Standard-Horizontal-Beinpresse…

  • So machen Sie Trizeps Dips: Richtige Form, Variationen und gemeinsame Fehler

    So machen Sie Trizeps Dips: Richtige Form, Variationen und gemeinsame Fehler

    Inhaltsverzeichnis Zeigen Sie alle Inhaltsverzeichnisse an Die Trizeps -Dip -Übung ist eine große körpergewichtige Übung, die Arm- und Schulterstärke aufbaut. Diese einfache Übung kann fast überall durchgeführt werden und hat viele Variationen, die Ihrem Fitnessniveau entsprechen. Verwenden Sie es als Teil eines Krafttrainings im Oberkörper. auch bekannt als: Dips, Stuhl Dips Ziele: Trizeps benötigte Ausrüstung…

  • Wie man eine Dumbbell -Overhead -Presse macht: Richtige Form, Variationen und gemeinsame Fehler

    Wie man eine Dumbbell -Overhead -Presse macht: Richtige Form, Variationen und gemeinsame Fehler

    Inhaltsverzeichnis Zeigen Sie alle Inhaltsverzeichnisse an Die Dumbbell Overhead Press kann entweder in einer Sitz- oder Stehposition und mit Hanteln horizontal an den Schultern gehalten oder in einem Hammergriff gedreht werden. Sie können diese Übung in einem beliebigen Oberkörperstärke -Training verwenden. auch bekannt als: Dumbbell -Schulterpresse Ziele: Schultern Ausrüstung benötigt: Hanteln Level : Anfänger Wie…

  • Apetaminpillen und Sirup zur Gewichtszunahme: Verwendungen, Nebenwirkungen und Legalität

    Apetaminpillen und Sirup zur Gewichtszunahme: Verwendungen, Nebenwirkungen und Legalität

    Sehrwell / Alexandra Shytsman Die meisten Gesundheits- und Fitnessartikel, die Sie wahrscheinlich über Gewichtsverlust im Vergleich zu Gewichtszunahme sprechen. Das ist keine Überraschung, denn Millionen von Menschen in den USA versuchen jedes Jahr, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich versuchte fast die Hälfte aller amerikanischen Erwachsenen zwischen 2013 und 2016, Gewicht zu verlieren, und schätzungsweise 45 Millionen…