Kategorie: Anfänger

Geld sparen ist immer ein Priorität, wenn die finanziellen Zeiten hart werden. Sie denken vielleicht, dass Sie ein gutes Training erhalten, erfordert das Verschieben von Geld für Gymnastik-Mitgliedschaften oder Tonnen von Geräten, aber es gibt Alternativen. 1. Kaufen Sie mehrfache Geräte Tara Moore / Stein / Getty Images Eine Option ist das Kaufen von Fitnessgeräten…

Sean Justice / The Image Bank / Getty Images Inhaltsverzeichnis Alle Inhaltsverzeichnis anzeigen Die meisten Juckreiz sind nicht problematisch und haben oft keine erkennbare Ursache. In einigen Fällen entwickelt sich jedoch ein Juckreiz, wenn Sie sich in anstrengende körperliche Aktivität wie Übung eingreifen. Während nervig ist, ist es selten ernst und löst normalerweise bald auf,…

Ruth Jenkinson / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Ihre Gesundheit zu verbessern, Muskeln aufzubauen oder Sport zu treiben, müssen Sie sich zunächst einige Ziele setzen. Aber zu oft setzen sich die Leute ein Ziel, das sie demotiviert, wenn es nicht erreicht wird. Selten wird das Ziel selbst jemals…

AE Pictures Inc./Photodisc/Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Die richtige Mischung aus sportlichen Aktivitäten ab 65 kann Ihnen helfen, fit zu bleiben und Ihre Gesundheitsrisiken zu reduzieren. Es kann verwirrend sein, wie viel Bewegung Sie brauchen. Im Jahr 2007 haben das American College of Sports Medicine (ACSM) und die American Heart Association (AHA) Richtlinien zur…

Wie leicht fällt es Ihnen, vom Boden auf und ab zu kommen? Die Antwort auf diese Frage kann von einigen Dingen abhängen: Ihrem Alter, der Anzahl Ihrer Verletzungen und natürlich, ob da unten etwas wirklich so wichtig ist. Wenn es schwer oder schmerzhaft ist, können Sie es vermeiden, aber es ist eine wichtige Fähigkeit, die wir…

Halbpunktbilder / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Die Somatotypentheorie schlägt vor, dass es drei Hauptkörpertypen gibt, und es kann hilfreich sein, Ihren zu kennen, wenn Sie eine Trainingsroutine planen. Wenn Sie sich der natürlichen Neigungen Ihres Körpers bewusst sind, können Sie einen Trainingsplan entwickeln, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Das Verstehen und Akzeptieren Ihres Körpertyps…

Wenn es um Sport und Gewichtsverlust geht, gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Natürlich gibt es die Skala, die wahrscheinlich am einfachsten und zugänglichsten ist, aber es gibt ein großes Problem mit der Skala: Leider wird Sie regelmäßig über Ihren Fortschritt belügen. Die Waage misst alles – jeden Schluck Wasser, jeden Bissen Essen,…

Hero Image s /Digital Vision / Getty Images Was bestimmt die sportliche Leistungsfähigkeit? Und wo liegen die Grenzen der menschlichen sportlichen Leistungsfähigkeit? Es gab eine Zeit, in der niemand dachte, dass ein Mensch eine Vier-Minuten-Meile laufen könnte, aber 1954 tat Roger Bannister genau das, und bald folgten viele andere. Heute absolvieren Tausende von Athleten Ultramarathons,…

John Fedele / Bilder mischen / Getty Images Der beste Weg, um einen schlankeren, strafferen Körper zu bekommen, besteht darin, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Aber keine Sorge, das bedeutet nicht, dass Ihr Körper unbedingt sperrig wird. Frauen bauen im Allgemeinen nicht auf, wenn sie Gewichte heben. Und Leute, du wirst nur sperrig, wenn…

Dieses Unterkörpertraining umfasst gängige Übungen, die auf Gesäß, Hüften und Oberschenkel abzielen. Die Moves sind perfekt, wenn du nach einer langen Pause gerade wieder zum Krafttraining einsteigst oder noch nie zuvor Gewichte gehoben hast. Die meisten Übungen beinhalten keine Gewichte, aber Sie können Gewichte halten, wenn sich die Übungen für Sie leicht anfühlen. Sie können…