Kategorie: Cardio

Diese Cardio -Übungen sind eine effiziente Möglichkeit, die Intensität Ihres Trainings zu steigern. Fügen Sie ein paar zum Ende Ihres regulären Cardio -Trainings hinzu oder integrieren Sie sie in ein Trainingstraining in Kreislauf, um die Intensität hinzuzufügen und die Dinge zu mischen. 1 Froggy Jumps Sehrwell / Ben Goldstein Froggy Jumps sind ein hoher Intensitätszug…

Spencer Platt / Mitarbeiter / Getty Images Wenn dir deine Workouts langweilig werden, ist Intervalltraining eine der besten Möglichkeiten, die Dinge aufzupeppen. Beim Intervalltraining bewegst du deinen Körper für kurze Zeit aus seiner Komfortzone. Dies hilft Ihnen nicht nur, mehr Kalorien zu verbrennen, sondern lässt Ihr Training wie im Flug vergehen, da Sie sich jeweils…

Yellowdog / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Der Hauptgrund, warum Leute sagen, dass sie sich nicht an ein Trainingsprogramm halten können, ist, dass sie einfach zu beschäftigt sind. Geben Sie ein hochintensives Intervalltraining oder kurz HIIT ein. Die Forschung zeigt, dass Ausbrüche hochintensiver Aktivität Ihr Herz und Ihre Lunge in kürzerer Zeit genauso fit…

Low-Impact-Übungen sind eine gute Möglichkeit, Ihre Fitness zu steigern und gleichzeitig Ihre Gelenke zu schonen, als High-Impact-Übungen. Das macht diese Bewegungen besser für Menschen mit Arthritis, Osteoarthritis oder anderen gelenkbezogenen Problemen oder Schmerzen. Die Forschung zeigt, dass Aerobic-Übungen mit geringer Belastung auch psychologische Vorteile bieten. Einer dieser Vorteile ist die Reduzierung Ihres Stresslevels. Dies ist…

Cavan Images / Digital Vision / Getty Images Laufen auf einem Laufband ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch Ihren Gewichtsverlust wirklich auf Hochtouren bringen möchten, sollten Sie stattdessen ein Laufbandtraining mit Steigung in Betracht ziehen. Warum? Weil Sie mehr Kalorien verbrennen. Erhöhter Kalorienverbrauch bei Verwendung eines Laufbands mit Steigung Es gibt…

Cultura RM Exclusive / Chris Whitehead / Getty Images Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Cardio- und Krafttraining zu verbessern, indem Sie Intensität, Abwechslung und einen Kalorienverbrennungsschub hinzufügen. Was genau ist HIIT-Training? Es ist eine Art Intervalltraining, bei dem Sie kurze Intervalle mit sehr hoher Intensität mit längeren, langsameren Erholungsintervallen abwechseln. Die Idee…

mauro_grigollo / Getty Images Sobald Sie sich von der gleichen alten Laufbandsitzung langweilen und die Kekse verbrennen müssen, denen Sie nicht widerstehen konnten, brauchen Sie dieses Cardio-Ausdauertraining. Es ist ein 40-minütiges Training für Anfänger bis Fortgeschrittene, das Sie durch verschiedene Intensitätsstufen führt, um Ihnen zu helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihr Training ein wenig…