Kategorie: Flexibilität

PeopleImages / gettyimages. Inhaltsverzeichnis Alle Inhaltsverzeichnis anzeigen Ziele : Schultern, oberer Rücken, Hals. Ausrüstung erforderlich : keine. Level: Anfänger. Auf der Suche nach einer tiefen, wirksamen, aber sanften Strecke, die gleichzeitig auf Ihre Schultern, Hals und den oberen Rücken zielt? Schauen Sie nicht weiter als der Thread-The-Nadel-Stretch. Diese Strecke kann statisch oder dynamisch sein, und…

Sehrwell / Ben Goldstein Inhaltsverzeichnis Alle Inhaltsverzeichnis anzeigen Egal, ob Sie auf dem Computer sitzen, durch sozial medial scrollen, oder im Verkehr stecken, es gibt eine gute Chance, dass Ihr Nacken und Ihre Schultern steif sind und an einem bestimmten Punkt an einem bestimmten Zeitpunkt wund sind. Nacken- und Schulterschmerzen können als Folge von Muskupfenkelettverletzungen,…

Getty Images / NickyLloyd Ziele: Unterer Rücken, Körpermitte, Nacken Benötigte Ausrüstung: Keine Stufe: Anfänger Wir alle kennen diese Morgen, an denen wir mit einem verspannten Nacken, steifen Schultern und einem schmerzenden Rücken aufwachen. Glücklicherweise kann eine schnelle Dehnungssitzung diese Schmerzen sofort beseitigen. Insbesondere die Overhead-Side-Reach-Dehnung dehnt Ihren Rücken und Ihre Körpermitte, öffnet Ihre Brust und…

PixelCatchers / Getty Images Inhaltsverzeichnis Alle Inhaltsverzeichnisse anzeigen Auch bekannt als: Midback Extension Ziele: Mittlerer und oberer Rücken und Nacken. Benötigte Ausrüstung: Schaumstoffrolle. Niveau: Mittelstufe. Sie brauchen Ihre T-Wirbelsäule für viele Dinge, von normalen täglichen Aktivitäten bis hin zu den extremsten Workouts, die Sie machen. Ihre Brustwirbelsäule soll sich strecken und Ihnen dabei helfen, Dinge…

Getty Images / ljubaphoto Inhaltsverzeichnis Alle Inhaltsverzeichnisse anzeigen Auch bekannt als: Kopfneigungsdehnung Ziele: Schultern, oberer Rücken, Nacken Benötigte Ausrüstung: Keine Stufe: Anfänger Sie assoziieren Ihre „Fallen“ wahrscheinlich mit dem Muskelsegment, das auf beiden Seiten von der Oberseite Ihrer Schulter bis zu Ihrem Nacken verläuft. Diese Muskelstreifen sind in der Tat Ihre Fallen, aber nur ein…

Pixdeluxe/Getty Images Inhaltsverzeichnis Alle Inhaltsverzeichnisse anzeigen Ziele: Hals. Benötigte Ausrüstung: Keine. Stufe: Anfänger. Hebe deine Hand, wenn du eine gute Dehnung gebrauchen könntest (komm schon, die meisten von uns können eine gute Dehnung immer gebrauchen). Heben Sie jetzt Ihre Hand, wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen. Wir hören dich! Es gibt so…

Hallo Afrika / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Wir könnten alle ein bisschen biegsamer sein. Die meisten von uns verbringen den Großteil des Tages gebeugt vor Computerbildschirmen oder über Smartphones. Das Ergebnis? Schlechte Körperhaltung, steife Gelenke, verspannte Muskeln und nagende Schmerzen. Flexibler zu werden bedeutet viel mehr als nur die Zehen berühren zu können.…

Verywell / Ben Goldstein Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Würden Sie jemals darüber nachdenken, Stretching zur Gewichtsreduktion zu machen? Machen Sie regelmäßig jede Flexibilitäts- oder Dehnübungen? Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie dies tun. Beweglichkeitsübungen sind keine großen Kalorienverbrenner, aber sie helfen Ihrem Körper, sich bequemer zu bewegen, was eine Steigerung der Bewegung fördern kann.…

Die Hüftbeuger sind eine Gruppe von Muskeln, die Ihnen helfen, Ihren Unterkörper zu bewegen. Sie haben Hüftbeuger auf beiden Seiten Ihres Körpers. Dazu gehören die Muskeln Rectus femoris, Iliacus, Psoas, Iliocapsularis und Sartorius, die es Ihnen ermöglichen, sich an den Hüften zu beugen, Ihre Knie anzuheben und Ihre Hüften von einer Seite zur anderen zu…

Betsie Van Der Meer / Taxi / Getty Images Stretching und Flexibilität gehen aus verschiedenen Gründen mit Sport Hand in Hand. Dehnen fühlt sich nicht nur gut an, sondern hilft dem Sportler auch, einen angemessenen und ausgewogenen Bewegungsumfang in bestimmten Gelenken aufrechtzuerhalten. Stretching ist eine Möglichkeit, Ihren Bewegungsumfang aktiv zu erhöhen und dadurch Ihre Flexibilität…