Kategorie: Gesund essen Strategien
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Einen gesunden Salat ruinieren
Einen Salat zu essen klingt gesund, nicht wahr? Ein großer Haufen leckeres Gemüse, eine Auswahl an frischem Gemüse und vielleicht ein paar Nüsse oder andere knusprige Dinge, alles abgerundet mit einer bescheidenen Portion Dressing. Tatsächlich ist ein Salat ein ausgezeichnetes Vehikel, um mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Aber ein guter Salat kann…
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Wie man einen Smoothie macht
Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Es ist schwer, sich einen Nachteil von Smoothies vorzustellen. Diese Mixgetränke sind nicht nur schnell und einfach zuzubereiten, sondern auch tragbar für praktische Mahlzeiten und Snacks für unterwegs. Außerdem sind sie eine leckere Möglichkeit, Ihr tägliches Ziel an Obst und Gemüse zu erreichen (manchmal tarnen sie das Gemüse neben süßeren Fruchtaromen).…
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Wöchentliches Proteinbudget: Tipps zum Geldsparen
Verywell / Alexandra Shytsman Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Protein kann einer der teuersten Bestandteile jeder Diät sein, und Sie möchten sicher sein, dass Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, während Sie Ihr Budget einhalten. Sobald Sie herausgefunden haben, wie viel Protein Sie täglich zu sich nehmen müssen, können Sie berechnen, wie viel…
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Was ist der Unterschied zwischen achtsamem und intuitivem Essen?
Verywell / Alexandra Shystman Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Als Menschen ist es praktisch unmöglich, unsere Essgewohnheiten von unserem mentalen Zustand zu trennen. Unsere Emotionen, Gedanken und Überzeugungen beeinflussen eindeutig unsere Ernährungsentscheidungen – zum Guten oder zum Schlechten. Wenn Sie Ihre Ernährung gezielter gestalten möchten (oder sich von schädlichen Überzeugungen über Lebensmittel lösen möchten), möchten Sie…
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Ahornsirup vs. Honig: Was ist gesünder?
Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Für eine bessere Gesundheit wissen wir alle, dass es am besten ist, unseren Zuckerkonsum zu reduzieren – aber für die meisten Menschen bedeutet das nicht, dass Süßstoffe vollständig vom Speiseplan gestrichen werden müssen. Wenn Sie Ihre Speisen süßen möchten, können Honig und Ahornsirup Backwaren, Getränken, Fleischgerichten und mehr ihren ausgesprochen köstlichen…
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Elegante und gesunde Walnussgerichte
Walnüsse sind gut für Ihre Herzgesundheit und sie können auch gut für Ihr Gehirn sein. Untersuchungen zufolge kann der Verzehr von Walnüssen die Leistung bei kognitiven Funktionstests verbessern, einschließlich solcher für Gedächtnis, Konzentration und Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit. Walnüsse können auch das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Parkinson und Depressionen verringern. Obwohl Walnüsse sehr kalorienreich sind, zeigt die…