Kategorie: Grundlagen

  • Vorteile der fettfreien Körpermasse

    Vorteile der fettfreien Körpermasse

    Westend61/Westend61/Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Fettfreie Masse ist eine von zwei menschlichen Körperkomponenten: Fett und alles andere. Fettfreie Masse (FFM) ist „alles andere“, von Organen über Wasser bis hin zu Bindegewebe. Der Begriff „Körperzusammensetzung“ beschreibt das Verhältnis von Fettmasse zu fettfreier Masse und kann mit verschiedenen Methoden gemessen werden. Wenn Sie Ihre Körperzusammensetzung messen…

  • Wie man Nährwertangaben liest

    Wie man Nährwertangaben liest

    Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, ist die Nährwertkennzeichnung ein Muss, um eine bessere Lebensmittelauswahl zu treffen. Sobald Sie lernen, das Etikett mit den Nährwertangaben schnell nach wichtigen Informationen zu durchsuchen, können Sie schneller einkaufen, besser essen und, wenn es Ihr Ziel ist, leichter abnehmen. Das 1993 eingeführte Nährwert-Panel ändert sich von Zeit zu…

  • Die Vorteile des Abnehmens

    Die Vorteile des Abnehmens

    adamkaz / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Bevor Sie sich ein Gewichtsverlustziel setzen, ist es wichtig, die Vorteile des Abnehmens zu verstehen. Das Verständnis der vielfältigen Vorteile der Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, in den herausfordernden Momenten Ihres gesunden Ernährungs- und Trainingsprogramms motiviert zu bleiben. Jede Reise zum Abnehmen stößt irgendwann an eine schwierige Stelle.…

  • Gesunde Geschenke – 10 kreative Ideen, die das Wohlbefinden steigern

    Gesunde Geschenke – 10 kreative Ideen, die das Wohlbefinden steigern

    Denis Tevekov / Getty Images Suchen Sie nach gesunden Geschenken, die Ihr Wohlbefinden steigern und Ihr Budget nicht sprengen? Egal wie viel Geld Sie ausgeben müssen, es gibt kreative und gesunde Geschenkideen, die Ihren Lieben zeigen, dass Sie deren Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten unterstützen. Entscheiden Sie sich zuerst für ein Budget und scannen Sie dann diese…

  • Sind Microgreens gesund für Sie?

    Sind Microgreens gesund für Sie?

    Die Bilderkammer / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Microgreens sind kleine Setzlinge von essbaren Pflanzen, die oft verwendet werden, um Mahlzeiten Farbe und Geschmack zu verleihen. Sie sind viel kleiner als normale Grüns (und sogar „Baby“ -Grüns) und erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, insbesondere in Kreisen der gehobenen Gastronomie. Obwohl die Menschen sie normalerweise nicht…

  • Wie viele Portionen Getreide sollten Sie essen?

    Wie viele Portionen Getreide sollten Sie essen?

    Verywell / Alexandra Shytsman Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Wissen Sie, wie viele Lebensmittel auf Getreidebasis Sie essen sollten? Wenn Sie verschiedene Leute fragen, werden Sie wahrscheinlich andere Ratschläge bekommen. Außerdem stehen verschiedene Arten von getreidebasierten Lebensmitteln zur Auswahl und nicht alle bieten den gleichen Nährwert. Bei der Betrachtung Ihrer Gesamtportionen an Getreide pro Tag hat…

  • Die präbiotischen Vorteile von Oligosacchariden

    Die präbiotischen Vorteile von Oligosacchariden

    John Clark Foto / Getty Images Zwischen Einfachzuckern (Monosacchariden) und Stärken (Polysacchariden) liegen Oligosaccharide. Oligosaccharide sind eine Art von Kohlenhydrat, das als Präbiotikum wirkt und Nahrung für die guten Bakterien im Darm liefert. Sie können Oligosaccharide in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie Lebensmittel essen, die von Natur aus reich an ihnen sind oder denen Oligosaccharide…

  • Warum es klug ist, sich im Sommer Gesundheitsziele zu setzen

    Warum es klug ist, sich im Sommer Gesundheitsziele zu setzen

    Guille Faingold / Stocksy United Die meisten Menschen setzen sich im Januar nach den Feiertagen Gesundheitsziele. Aber Neujahrsvorsätze werden oft unter der Last der kalten Winterarbeit und der kalten dunklen Tage begraben. Unsere guten Vorsätze werden normalerweise vergessen, bevor der Frühling kommt. Warum also nicht im Sommer Gesundheitsziele setzen? Ein Juni Bloom-Programm für Wellness kann…

  • Was ist eine zuckerfreie Diät?

    Was ist eine zuckerfreie Diät?

    Sehr gut / Debbie Burkhoff Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Wir bei Verywell glauben, dass es keinen einheitlichen Ansatz für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell sein und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater, insbesondere wenn Sie an einer…

  • So fügen Sie Ihrer Ernährung Phenolsäuren hinzu

    So fügen Sie Ihrer Ernährung Phenolsäuren hinzu

    Sehr gut / Alexandra Shytsman. Eine Phenolsäure ist eine Art sekundärer Pflanzenstoff, auch Polyphenol genannt. Andere Arten von Polyphenolen umfassen Flavonoide und Stilbene. Phenolsäuren und andere Polyphenole kommen in einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln vor; die Samen und Schalen von Früchten und die Blätter von Gemüse enthalten die höchsten Konzentrationen. Vorteile von Phenolsäure Phenolsäuren werden…