Kategorie: Laufen

Sehr gut Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Eine häufige Beschwerde bei Spaziergängern, Läufern und anderen Trainierenden sind Schmerzen an der Oberseite des Fußes, direkt unter den Schnürsenkeln. In einigen Fällen ist dieser Schmerz auf eine Entzündung der Strecksehnen zurückzuführen, die zu einer so genannten Fußstrecksehnen-Tendinopathie oder „Tendinitis“ führt. Die Strecksehnen verlaufen entlang der Oberseite Ihres Fußes…

Sie haben sich also für ein Wohltätigkeitsrennen angemeldet und müssen einen intelligenten Trainingsplan verfolgen. Aber jetzt brauchen Sie eine Strategie, um den Teil der Mittelbeschaffung anzugehen. Wie bekommt man Gelder für einen Wohltätigkeitslauf, wenn man es nicht gewohnt ist, Leute um Geld zu bitten? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Spendenziel zu erreichen.…

Sam Edwards/OJO Images/Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Nach einem langen Lauf, einer Radtour oder einem intensiven Training tun viele Menschen eines von zwei Dingen: Nehmen Sie ein heißes Bad, um sich zu entspannen, oder nehmen Sie eine zügige Dusche, um sich abzukühlen. Während entweder eine kalte oder heiße Dusche eine respektable Wahl zu sein…

Chase Jarvis/Photodisc/Getty Wenn Sie ein fortgeschrittener Läufer sind, der bereit ist, Ihre 10 km (6,2 Meilen) Laufleistung zu verbessern, verwenden Sie diesen achtwöchigen Trainingsplan. Um diesem 10 km Trainingsplan zu folgen, solltest du in der Lage sein, mindestens 10 Meilen bequem zu laufen und fünf Tage die Woche zu laufen. Wenn Ihnen dieser Plan zu…

Jordan Siemens / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Achtsamkeit ist die Kunst, auf den gegenwärtigen Moment zu achten, eine nützliche Fähigkeit, wenn man sich mit jeder Form von körperlicher Übung beschäftigt. Achtsamkeit beim Laufen zu üben kann dazu beitragen, dass deine Läufe angenehmer und effektiver werden, sodass du den Moment genießen kannst, anstatt die…

Menschen laufen aus unterschiedlichen Gründen. Die meisten tun es wegen der gesundheitlichen Vorteile, die sie gewinnen können. Andere entscheiden sich für das Laufen, weil es ihnen klare Ziele bietet, die sie erreichen und dann übertreffen können. Einige laufen, um Rennen zu fahren und andere, um Kontakte zu knüpfen oder an der frischen Luft zu sein.…

Jorge Lizana Foto / Moment / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Die Wahl der Laufsocken kann den Unterschied zwischen einem bequemen, schmerzfreien und einem schmerzhaften Lauf ausmachen. Das Tragen der falschen Art von Socken kann zu Fußblasen, Wundscheuern, Hühneraugen und anderen Problemen führen. Manche Läufer laufen jahrelang in den falschen Socken, bevor sie merken,…

filadendron / Getty Images Das Setzen und Erreichen von Zielen ist eine hervorragende Möglichkeit für Läufer, motiviert zu bleiben. Während Sie Ihr Ziel erreichen, gewinnen Sie ein Gefühl für Richtung und Fortschritt. Wenn Sie es endlich erreichen, gewinnen Sie ein Gefühl der Leistung und des Stolzes. Laufziele können kompetitiver Natur sein, aber auch persönlich oder…

Maisie Paterson/Die Bilddatenbank/Getty Images Dieses 10-wöchige 10 km-Trainingsprogramm wurde für Anfänger entwickelt, die ein 10 km-Rennen (10 km) laufen/gehen möchten. Auch wenn Sie nicht für ein bestimmtes Rennen trainieren, hilft Ihnen dieses Programm dabei, sich auf das Laufen/Gehen für mehr als 60 Minuten vorzubereiten. Das Programm geht davon aus, dass Sie bereits 20 Minuten lang…

PeopleImages / Getty Images Besonders wenn Sie neu im Laufen sind, müssen Sie das Runner’s High vielleicht noch erleben. Während die Forschung (und viele Berichte aus erster Hand) zeigen, dass das High existiert, gibt es nicht unbedingt eine magische Distanz oder Zeit, die Sie brauchen, um es zu spüren. Das ist bei jedem Läufer anders.…