Kategorie: Pilates

  • Wie man den One Leg Teaser bei Pilates macht

    Wie man den One Leg Teaser bei Pilates macht

    Verywell / Ben Goldstein Ziele: Bauch- und Rückenmuskulatur; Gesäßmuskeln Niveau: Anfänger One Leg Teaser ist eine klassische Pilates-Mattenübung, die Ihnen wirklich zeigt, ob Sie Ihre Bauchmuskeln symmetrisch trainieren. Es erfordert Koordination und Gleichgewicht und wird Ihnen helfen, schnell die Kernkraft zu entwickeln. Leistungen Teaser ist hart, aber es lohnt sich. Es hilft, Ihre Bauchmuskeln zu…

  • Die besten Möglichkeiten, Pilates zu lernen

    Die besten Möglichkeiten, Pilates zu lernen

    Webfotograf/E+/Getty Images Pilates ist so populär geworden, dass sich überall neue Unterrichtsmöglichkeiten ergeben. Obwohl es immer am besten ist, mit einem zertifizierten Lehrer zu beginnen, kann der Ansatz, den Sie wählen, je nach Ihrem Budget, Ihrer körperlichen Gesundheit und Ihrer Erfahrung erheblich variieren. Heute gibt es neben Einzel- und Gruppenunterricht eine Fülle von Büchern, DVDs…

  • Die Pilates-Fünf-Serie

    Die Pilates-Fünf-Serie

    Die Pilates-Serie von fünf ist eine beliebte Abfolge von Pilates-Matten-Bauch-Übungen, die Sie in jedes Training einbauen können, das Sie machen. Wenn Sie grundsätzlich der klassischen Pilates-Mattensequenz folgen, geht die Fünferserie zwischen Rollen wie ein Ball und Wirbelsäulendehnung. Unten ist eine kurze Referenz für die Serie von fünf. Die grundlegenden Anweisungen für jede Übung sind dort…

  • 30-Tage-Leitfaden für ein Pilates-Übungsprogramm für Anfänger

    30-Tage-Leitfaden für ein Pilates-Übungsprogramm für Anfänger

    Elisabeth Lhomelet/Photographer’s Choice/Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Dieses Pilates-Übungsprogramm für Anfänger soll Ihnen helfen, eine solide Grundlage in der Pilates-Methode aufzubauen, die auf den klassischen Übungen von Joseph Pilates basiert. Wie er einmal sagte: „Ein paar gut durchdachte Bewegungen, die richtig in einer ausgewogenen Abfolge ausgeführt werden, sind stundenlange schlampige Gymnastik oder erzwungene Verrenkungen…

  • Wie man Wunderkerzen bei Pilates macht

    Wie man Wunderkerzen bei Pilates macht

    portishead1/Getty Images Ziele: Oberkörper Erforderliche Ausrüstung: Leichte Kurzhanteln (jeweils 2 bis 3 Pfund) Niveau: Anfänger Die Pilates-Armübung von Wunderkerzen ist die perfekte Bewegung für ein schnelles Armtraining. Es ist eine klassische Pilates-Bewegung, die mit leichten Hanteln ausgeführt wird. Historisch gesehen gehört diese Übung zu einer größeren Routine für das Armgewicht, aber für sich allein ist…

  • 4-Move motivierende Pilates-Routine

    4-Move motivierende Pilates-Routine

    Es gibt Zeiten, in denen die Trainingsmotivation geringer als normal ist, Tage, an denen Sie entweder gar nicht zu Ihrem Training kommen oder sich nicht ganz oder gar nicht lange genug anstrengen können. In diesen Tagen können einige wichtige Pilates-Bewegungen das Richtige sein, um Sie voranzutreiben und Sie in Bewegung zu bringen. Die folgende Routine…

  • Warum Pilates ein gutes Training für Männer ist

    Warum Pilates ein gutes Training für Männer ist

    Caroline Schiff/Getty Images Pilates ist einer der am schnellsten wachsenden Fitnesstrends der Welt und dient sowohl männlichen als auch weiblichen Sportlern als Trainingsmethode. Von Joseph Pilates in den 1920er Jahren gegründet, waren männliche Trainer und Befürworter seit jeher Teil der weiblich dominierten Pilates-Szene. Da die Pilates-Methode in den letzten Jahren von Frauen so stark angepriesen…

  • Sind Sie bereit für eine Pilates-Lehrerausbildung?

    Sind Sie bereit für eine Pilates-Lehrerausbildung?

    skynesher / Getty Images Pilates ist seit Jahrzehnten einer der Top-Fitnesstrends der Welt. Das bedeutet, dass immer mehr professionelle Pilates-Lehrer nachgefragt werden. Wenn Sie darüber nachdenken, Pilates-Instruktor zu werden, können Sie sicher sein, dass Sie nicht jung, dünn oder die beweglichste oder stärkste Person in Ihrer Klasse sein müssen, um Pilates zu unterrichten. Sie sollten…

  • Pilates-Dehnungen zur Erhöhung der Flexibilität

    Pilates-Dehnungen zur Erhöhung der Flexibilität

    Pilates ist dafür bekannt, Menschen dabei zu helfen, sowohl Kraft als auch Flexibilität zu entwickeln. Der Kraftteil der Dehnungs- und Kraftgleichung ist sehr wichtig – er hilft, die körperliche Integrität und Ausrichtung zu erhalten, wenn man einen Muskel dehnt oder den Bewegungsumfang eines Gelenks erhöht. Der folgende Satz von sechs Pilates-Dehnungen umfasst Kräftigungsübungen, die die…

  • Die richtigen Begriffe für Pilates-Geräte

    Die richtigen Begriffe für Pilates-Geräte

    Betsie Van der Meer / Getty Images Jedes Übungssystem hat seine eigene Kultur. Die Verwendung derselben Sprache und das Befolgen traditioneller Praktiken hilft Insidern, sich zu einer Gemeinschaft zusammenzuschließen. Pilates ist keine Ausnahme, und Begriffe für Pilates-Geräte sind ein großer Teil der Kultur. Die Verwendung des Begriffs „Maschine“ im Pilates-Studio gilt als Fauxpas. Um die…