Kategorie: Sporternährung

Skyneher / Getty Images Testosteron ist das vorherrschende männliche Sexualhormon, das in den Hoden der Männer hergestellt wird. Aber Frauen produzieren auch in ihren Eierstöcken und der Nebennieren geringeren Testosteronmengen. Während Testosteron eine Schlüsselrolle bei der männlichen sexuellen Gesundheit spielt, müssen sich Frauen auch ein gewisses Maß an Testosteron aufrechterhalten, um ihr sexuelle Wellness zu…

Fetthaltige Nahrungsmittel haben zu lange geschlagen. Die jüngsten Studien zeichnen ein klareres Licht auf fettarme Lebensmittel und ihre Rolle in einem gesunden Lebensstil. Wenn eine Medienpfeife auf „BAD RAP“ ein Lebensmittelgegenstand abgreift, gibt es viele Unternehmen, die bereit sind, einen Wunderersatz bereitzustellen. Dies sind typischerweise konservierungsmittelgefüllte Produkte niedriger in Fett, Zucker, Salz und sogar keine…

Sportler und Bodybuilder stehen unter extremem Druck, einen geringen Körperfettanteil und eine hohe Muskelkraft zu erreichen. Die Anforderungen ihres Sports führen dazu, dass viele Wettkämpfer unsichere Methoden anwenden, um dieses Ziel zu erreichen. Extreme Kalorieneinschränkung, Dehydration, übermäßiges Training, unsachgemäßer Gebrauch von anabolen Steroiden und Diuretika sind bei Leistungssportlern üblich. Unsichere Methoden Untersuchungen haben gezeigt, dass…

Wenn Sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren oder bestimmte Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen (z. B. Steigerung der Muskelmasse oder Änderung Ihres Körperfettanteils), können Sie einem strukturierten Ernährungsplan folgen, um dieses Ziel zu erreichen. Vielleicht reduzieren Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme oder befolgen bestimmte Richtlinien für Makronährstoffe, wie z. B. die Erhöhung Ihrer Proteinaufnahme oder die…

Jede Top-5-Liste für Nahrungsergänzungsmittel variiert aufgrund von Marketing, Meinungen, Modeerscheinungen und heißesten Trends. Dies ist eine geldverdienende Industrie und die Hände sind ausgestreckt und bereit, Ihr Geld zu nehmen. Ehrlich gesagt, benötigen wir keine Nahrungsergänzungsmittel, um Fett zu reduzieren, Muskeln aufzubauen und die Leistung zu steigern. Tatsächlich können wir die meisten unserer essentiellen Nährstoffe aus…

PhotoAlto / Sandro Di Carlo Darsa / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Eine salzreiche (Natrium-) Ernährung wurde bei vielen Amerikanern mit einer Reihe von Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht. Einige Sportler sind jedoch aufgrund ihrer erhöhten Aktivität und übermäßigen Schweißproduktion tatsächlich gefährdet, während des Trainings und des Wettkampfs zu wenig Natrium in ihrem Blutkreislauf zu…

Elisaveta Ivanova / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Vegetarische und vegane Diäten werden immer beliebter und es gibt Beweise dafür, dass diese pflanzliche Ernährung zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Wenn Sie jedoch ein Athlet sind, fragen Sie sich vielleicht, ob sich diese Art der Ernährung auf Ihre Leistung auswirkt. Eine pflanzliche Ernährung kann zu Nährstoffmangel…

Tony Anderson / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Wie viele Familien da draußen haben eine kleine Tänzerin in ihrem Haushalt? Einige junge Tänzer verbringen durchschnittlich 3 bis 4 Stunden pro Tag mit dieser Aktivität. Sie können sogar in der Schule tanzen, wenn sie an Schultanzprogrammen teilnehmen. Viele von ihnen kommen irgendwann nach der Schule…

Verywell / Alexandra Shytsman Die ketogene Ernährung ist zu einem der beliebtesten Ernährungstrends geworden, da sie weithin beworben wird, um einen schnellen und dramatischen Gewichtsverlust zu ermöglichen. Allgemein als „Keto-Diät“ bezeichnet, verspricht sie drastische Ergebnisse in kurzer Zeit. Es gibt jedoch widersprüchliche Beweise dafür, dass die Keto-Diät ein wirksames Mittel ist, um Fettleibigkeit zu reduzieren,…

Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Viele Sportgetränke werden für ihren hohen Elektrolytgehalt angepriesen. Die Idee ist natürlich, dass der Körper bei anstrengendem Training durch Schweiß Elektrolyte verliert, die durch Essen oder Trinken ersetzt werden müssen. Aber Elektrolytgetränke sind eigentlich eine viel breitere Kategorie als die bunten saftähnlichen Getränke, die einem vielleicht in den Sinn kommen –…