Kategorie: Sporternährung

Cultura RM Exclusive / Danielle Wood / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Die gesamte Energie, die wir zum Leben brauchen, stammt aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, und der Flüssigkeit, die wir trinken. Diese Nährstoffe werden grob in Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate unterteilt. Kohlenhydrate spielen eine besonders wichtige Rolle, da sie die…

Kohlenhydrate (Kohlenhydrate) sind eine wesentliche Energiequelle und lebenswichtig für eine gute Gesundheit. Wenn wir Kohlenhydrate essen, wandelt unser Körper sie in Glykogen (Zucker) um und liefert die Energie, die wir für optimale Körperfunktionen benötigen. Im Laufe der Jahre haben Diätprogramme Kohlenhydrate als „gut“ oder „schlecht“ bezeichnet. Anstatt die Lebensmittel, die wir essen, moralisch zu etikettieren,…

Verywell / Alexandra Shytsman Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Viele Sportler und Trainierende denken, dass sie ihre Proteinzufuhr erhöhen sollten, um Gewicht zu verlieren oder mehr Muskeln aufzubauen. Da Muskeln aus Protein bestehen, ist es sinnvoll, dass Sie Ihre Kraftziele erreichen können, wenn Sie mehr zu sich nehmen. Es ist wahr, dass Ihr Proteinbedarf umso höher…

Adam Gault/SPL/Science Photo Library/Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Sportler verwenden oft entzündungshemmende Medikamente, um Muskelschmerzen und -schmerzen zu behandeln. Aber einige rezeptfreie Medikamente können mehr schaden als helfen. Für Sportler ist es wichtig zu wissen, wann sie ein entzündungshemmendes Mittel verwenden und wann sie sich von der Hausapotheke fernhalten sollten. Verletzungen der Weichteile des…

Zave Smith / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Sportler, aktive Erwachsene und Personen, die abnehmen möchten, möchten häufig auch Körperfett reduzieren. Ein optimaler Fettgehalt kann Ihre Gesundheit und Ihr körperliches Erscheinungsbild verbessern. Wenn Sie ein Athlet sind, können Sie sich sogar einen Vorteil gegenüber Ihren Konkurrenten verschaffen. Studien zeigen, dass der beste Weg, um…

Verywell / Alexandra Shytsman Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Obwohl Gatorade eine der größten Marken in der Sportgetränkeindustrie ist, ist sein Nährwert umstritten. Ist es eine Zuckerbombe, die Sie unbedingt vermeiden sollten? Oder ist es eine nahrhafte Option für die Flüssigkeitszufuhr? Die Antwort ist, wie bei vielen Ernährungsdebatten, nicht so einfach. Die Entscheidung, ob Sie Gatorade…

Mike Kemp / Getty Images Vitamine und Mineralstoffe sind für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers unerlässlich, aber es kann einen Zusammenhang zwischen Vitaminen des B-Komplexes (einschließlich Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, B12 und Folsäure) und der sportlichen Leistung bei Hochleistungssportlern geben. B-Vitamine sind Mikronährstoffe und werden vom Körper verwendet, um Proteine ​​und Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.…

Schokoladenmilch kam vor einigen Jahren als potenzieller Erholungsdrink für das Training auf den Markt. Chronische Studien zeigen weiterhin, dass es die Muskelproteinsynthese (Wachstum) fördert. Weitere Untersuchungen zeigen auch, dass Schokoladenmilch die sportliche Leistung verbessert, das Zellgleichgewicht aufrechterhält und den Körper mit Feuchtigkeit versorgt. 1 Warum Sportler immer noch Schokoladenmilch trinken Carolyn Ann Ryan / Moment…

Cecilie_Arcurs / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Fasted Cardio ist die Fitness-Theorie, dass das Training auf nüchternen Magen oder nach einer längeren Fastenzeit zu einem größeren Fettabbau führen kann. Es gibt zwar Fitnessprofis, die sich an die Theorie halten, aber es ist immer noch ein heiß diskutiertes Thema in der Fitnesswelt. Die Wirksamkeit der…