Kategorie: Stärke

Sehrwell / Ben Goldstein Inhaltsverzeichnis Zeigen Sie alle Inhaltsverzeichnisse an auch bekannt als: Maschinenbein Druck, Maschinenkniebeuge, sitzende Beinpresse Ziele: Quadrizeps, Oberschenkel, Gluteus maximus Ausrüstung benötigt: Beinpressmaschine Level: Anfänger Die Beinpresse ist ein beliebtes Stück Fitnessgeräte, mit dem wichtige Muskeln in Ihren Beinen aufgebaut werden können. In Fitnessstudios befinden sich zwei Arten von Beinpressmaschinen: die Standard-Horizontal-Beinpresse…

Gilaxia / Getty Images Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist es möglicherweise nicht leicht zu trainieren. Sie können es auch schwierig finden, Alltagsbewegungen wie aufstehen, indem Sie von einem Stuhl aufstehen, in ein Auto ein- und aus einem Auto einsteigen oder von Bordstücken auf und ab steigen. Eine Möglichkeit, an Ihrem Gleichgewicht, der Kraft…

Wenn Sie darüber nachgedacht haben, dass das Krafttraining und Gewichtheben in Ihre Trainingsroutine eingebaut wurde, können Sie potenzielle Vorteile dabei helfen, Ihre Ziele festzulegen. Als Teil einer umfassenden Fitnessroutine kann Krafttraining bei der Toning-Muskeln helfen, den Stoffwechsel erhöhen und den mageren Muskeln aufbauen. 1. Tatsache: Krafttrainingsübungen reduzieren insgesamt Fett, nicht aus gezielten Bereichen CaiaImage /…

Getty Images / Kevin Kozick Die meisten von Ihnen wissen, dass ein Stabilitätskugel eine hervorragende Möglichkeit ist, jeden Teil Ihres Körpers zu arbeiten, einschließlich Ihrer ABS, Hüften und Oberschenkel. Verwenden Sie einen Ball, egal ob Sie Crunches, Push-Ups, oder verwenden Sie es als Gewichtsbank, zielt auf Ihre Bauch-, Rücken- und Stabilisatormuskeln für ein dynamischeres Training…

Thomas Barwick / Getty Images Ist es wirklich so schlecht, dasselbe Workouts die ganze Zeit zu tun? Wenn Sie einen physischen Trainer haben, hat sie wahrscheinlich aufgefordert, die Dinge zu ändern, um Langeweile und Gewichtsverlust-Plateaus zu vermeiden. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum Trainer ein Programm entwerfen, das eine Vielzahl von Übungen hat.…

istockphoto Inhaltsverzeichnis Alle Inhalte Tabelle anzeigen Hebegewichte ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können. Sie kennen wahrscheinlich die Vorteile: starke Knochen, Muskeln, Gelenke und Sehnen sowie mageres Muskelgewebe, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Ein weiteres großartiges Merkmal des Gewichts-Trainings ist die spitze Vielfalt der Geräte, die Sie verwenden können.…

Hyperextension-Übungen sind ein einzigartiger Weg, um den unteren Rücken zu arbeiten, während Sie auch auf die Bulsen und den Hamstrings richten. Sie entwickeln die Muskeln in Ihrem Rücken, während Sie auch den Bewegungsbereich in Ihrer Wirbelsäule verbessern. Hier sind 11 Hyperextension-Übungen, um Ihrem nächsten Training hinzuzufügen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren unteren Rücken zuerst…

Dilip Vishwanat / Getty Images Inhaltsverzeichnis Alle Inhalte Tabelle anzeigen Krafttraining ist Teil eines umfassenden Schulungsprogramms für den Fußball. Verwenden Sie dieses generische Programm für Körperkontakt-Fußballsport, einschließlich amerikanischer Fußball, Rugby und australischer Fußball. Es beinhaltet nicht unbedingt den europäischen Fußball (Soccer), obwohl Elemente des Programms für Fußballtraining gelten könnten. Aerobische Fitness für Fußball Fußball erfordert…

Wenn Sie an Rückenschmerzen leiden, gibt es gute Nachrichten aus einer kürzlich durchgeführten Studie, die sich in der Bewegung und ihre positiven Auswirkungen angesehen hat, wenn es um Schmerzen geht. Die Studie war klein, aber die Ergebnisse sind vielversprechend. Es gab 27 Rückenschmerzen in der Studie, die die Auswirkungen von Aerobic Training und Widerstandsausbildung ansahen.…

Mike Harrington/Taxi/Getty Images Sie sollten mit den Prinzipien und Praktiken des Krafttrainings gut vertraut sein und mindestens drei bis sechs Monate Kondition mit einem Programm ähnlich dem Grundlegenden Kraft- und Muskelprogramm auf dem Buckel haben, bevor Sie dieses Programm ausprobieren. Beachten Sie, dass dies ein generisches Programm ist, das entwickelt wurde, um eine Vorlage für…