Kategorie: Übung zum Abnehmen

Es ist leicht, mit Ihren Kraft- und Cardio-Workouts ins Stocken zu geraten, wenn Sie Tag für Tag die gleichen Übungen im gleichen Tempo machen. Aber es ist auch einfach, etwas Abwechslung in Ihr Training zu bringen, während Sie mehr Kalorien verbrennen und Ihre Ausdauer steigern. 1 Verleihen Sie Ihrem Cardio-Training mehr Power Corey Jenkins/Getty Images…

Jordan Siemens / Getty Images Es ist schwer, im Winter aktiv zu bleiben. Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, kuscheln sich die meisten wahrscheinlich lieber mit einem guten Buch auf die Couch vor dem Kamin, als draußen der Kälte zu trotzen. Es ist sicherlich nichts Falsches daran, Winterschlaf zu halten und sich…

Stockbyte/Getty Images Dies ist eine beliebte Theorie, die auf der Idee basiert, dass Ihr Blutzuckerspiegel niedrig ist, wenn Sie die ganze Nacht ohne Essen verbracht haben, was angeblich auf mehr Fettverbrennung während des Trainings abzielt. Aber hilft dir Training, wenn du hungrig bist, mehr Fett zu verbrennen? Nicht unbedingt. Das Problem ist, dass nur weil…

FatCamera / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kennen Sie den Deal. Sie müssen Sport treiben und auf Ihre Ernährung achten. Insbesondere müssen Sie sowohl Cardio- als auch Krafttraining absolvieren, um das Beste aus Ihrer Trainingszeit herauszuholen. Aber herauszufinden, wie viel Cardio Sie brauchen, wie hart Sie arbeiten sollten…

Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Benutzt du Radfahren zum Abnehmen? Radfahren ist eine großartige Freizeitbeschäftigung, aber wenn Sie zum Abnehmen Fahrrad fahren, müssen Sie Ihr Training anders strukturieren, als wenn Sie nur eine Gelegenheitsfahrt mit einem Freund machen. Verwenden Sie die folgenden Tipps, um das beste Fahrrad zum Abnehmen zu kaufen und Ihr Training richtig einzurichten,…

Stanton j Stephens / Bildquelle / Getty Images Wenn dich Rückenfett stört, gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst. Es gibt keine Möglichkeit, Rückenfett vollständig loszuwerden, aber Sie können das Aussehen Ihres oberen, mittleren und unteren Rückens ändern. Glücklicherweise ist Fett auf Ihrem Rücken anders als Fett in einigen anderen Bereichen Ihres Körpers,…

Während Sie daran arbeiten, abzunehmen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass das Gewicht von vielen Bereichen Ihres Körpers abfällt, aber dazu neigt, in Ihrer Mitte zu bleiben. Sie bilden sich nichts ein, wenn Ihr Bauchfett besonders hartnäckig erscheint. Mehrere Faktoren – einschließlich hormoneller Veränderungen, Gene und Verlust von Muskelmasse – können die Fettverteilung in Ihrem Körper…

Guido Mieth/Taxi/Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Intelligente Trainierende verwenden hochintensive Intervall-Workouts zur Gewichtsreduktion. Wieso den? Denn hochintensives Intervalltraining (auch HIT oder HIIT genannt) funktioniert wirklich, wenn man abnehmen möchte. Sogar wissenschaftliche Forscher haben herausgefunden, dass HIT-Training zur Gewichtsreduktion wirklich funktioniert. Aber diese Art des kurzen Intervalltrainings muss richtig eingestellt sein. Müssen Sie einen Trainer…

Guido Mieth/Getty Images Inhaltsverzeichnis Alle Inhaltsverzeichnisse anzeigen Eine der häufigsten Fragen, die sich Trainierende stellen, lautet: „Wie lange sollte ich trainieren?“ Die Antwort auf diese Frage hängt von Ihren Zielen und Ihrem aktuellen Gesundheitszustand ab. Während die Einhaltung der Mindestrichtlinien für körperliche Aktivität dazu beitragen kann, die Gesundheit zu erhalten und die negativen Auswirkungen eines…

JGI/Jamie Grill/Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Viele Menschen möchten ein wenig Gewicht verlieren, während andere viel Gewicht verlieren möchten. Unabhängig davon, ob es Ihr Ziel ist, zusätzliches Fett an Bauch, Oberschenkeln, Hüften oder Po zu verlieren, ist es üblich, mit bestimmten Aspekten Ihres Körpers unzufrieden zu sein. Es ist zwar möglich, in jeder Größe…