Kategorie: Übung zum Abnehmen

  • In den Ferien aktiv und fit bleiben

    In den Ferien aktiv und fit bleiben

    fotostorm / Getty Images Es ist schwer genug, den Rest des Jahres zu trainieren, aber wenn man Feiertage hinzufügt, werden viele von uns feststellen, dass Bewegung weniger an Priorität hat, da die To-Do-Listen immer länger werden. Das Letzte, was Sie wollen, ist mehr Stress und für viele von uns ist es genau das Richtige, wenn…

  • 3 essentielle Workouts zum Abnehmen

    3 essentielle Workouts zum Abnehmen

    kovaciclea/Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Wenn Gewichtsverlust ein Ziel für Sie ist, gibt es drei Hauptübungen, die helfen können: Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining und Flexibilität oder Dehnung. Die besten Workouts zum Abnehmen integrieren alle diese Arten von Aktivitäten in ein komplettes Programm. Wenn Sie einen abgerundeten Trainingsplan und einen nahrhaften, ausgewogenen Ernährungsplan erstellen, werden Sie wahrscheinlich…

  • Erstellen Sie ein Fitness-Mindset für die Trainingsmotivation

    Erstellen Sie ein Fitness-Mindset für die Trainingsmotivation

    Courtney Hale / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Wenn Sie sich unmotiviert fühlen, zu trainieren, sind Sie nicht allein. Mentale Blockaden können die Trainingsmotivation beeinträchtigen, daher ist es wichtig, diese Blockaden zu überwinden, um die Motivation aufrechtzuerhalten und an einer regelmäßigen Fitnessroutine festzuhalten. Es ist zwar in Ordnung, mit sich selbst und Ihren Trainingszielen…

  • Sport und Gewichtsverlust können kompliziert sein

    Sport und Gewichtsverlust können kompliziert sein

    Eric Raptosh Fotografie/Getty Images Wenn es ums Abnehmen geht, kennen die meisten von uns die einfache Formel: Mehr Kalorien verbrennen + weniger Kalorien essen = Gewichtsverlust. Sport ist eine Möglichkeit, wie wir versuchen, mehr Kalorien zu verbrennen, also gehen wir ins Fitnessstudio oder nehmen ein Paar Gewichte in der Annahme, dass wir die Zahl irgendwann…

  • Überprüfung des 60-Tage-Workout-Programms von Wahnsinn

    Überprüfung des 60-Tage-Workout-Programms von Wahnsinn

    CatLane / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Die Insanity Workout-Serie von den Machern des P90X und Teil des Beachbody-Programms testet jedes Cardio-Limit, das Sie haben, mit 10 hochintensiven und selbstbeschriebenen „wahnsinnigen“ Workouts. Es ist keine Ausrüstung erforderlich und es gibt eine Vielzahl von Cardio-Bewegungen, von Burpees und Fußballläufen bis hin zu Hampelmännern und Linienübungen.…

  • Wie man Trizepsfett verliert und Definition gewinnt

    Wie man Trizepsfett verliert und Definition gewinnt

    Caiaimage / Sam Edwards / Getty Images Der Trizeps (befindet sich auf der Rückseite der Arme) ist oft ein Ort, an dem Menschen dazu neigen, überschüssiges Fett zu speichern. Es kann auch notorisch schwierig sein, es loszuwerden, und leider funktioniert Spot-Training einfach nicht. Mit anderen Worten, Sie können keine Trizepsübungen machen und hoffen, dass dadurch…

  • Verwenden eines Gymnastikballs bei Übergewicht

    Verwenden eines Gymnastikballs bei Übergewicht

    gilaxia / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Ein Gymnastikball ist eines der besten Geräte, die Sie für alle Arten von Aktivitäten verwenden können – Kernkraft, Gleichgewicht, Stabilität, Krafttraining und sogar Cardio. Obwohl es ursprünglich in der Physiotherapie verwendet wurde, haben Trainierende festgestellt, dass das Hinzufügen eines Balls zu Ihrer Routine eine großartige Möglichkeit ist,…

  • Warum funktionelle Fitnessübungen Teil eines Gewichtsverlustplans sein sollten

    Warum funktionelle Fitnessübungen Teil eines Gewichtsverlustplans sein sollten

    Johnny Greig / Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Funktionelle Fitness-Workouts sind der Schlüssel zu langfristiger Fitness, Gewichtsverlust und Wohlbefinden. Diese sorgfältig konzipierten Trainingseinheiten werden Sie nicht verschwitzt und atemlos lassen, aber sie können Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. Wie nutzt man funktionelles Training? Zunächst ist…

  • Die F.I.T.T. Prinzip für ein effektives Training

    Die F.I.T.T. Prinzip für ein effektives Training

    Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen Verywell / Joshua Seong Was ist F.I.T.T.? Verstehen der F.I.T.T. Das Prinzip hilft Ihnen, einen Trainingsplan zu erstellen, mit dem Sie Ihre Fitnessziele effektiver erreichen können. F.I.T.T. steht für Häufigkeit, Intensität, Zeit und Übungsart. Dies sind die vier Elemente, über die Sie nachdenken müssen, um Workouts zu erstellen, die Ihren Zielen…

  • Einfache Trainingspläne zur Gewichtsreduktion für Anfänger bis Fortgeschrittene

    Einfache Trainingspläne zur Gewichtsreduktion für Anfänger bis Fortgeschrittene

    mattjeacock / Getty Images Versuchen Sie, Ihren Körper abzunehmen, zu straffen und zu straffen? Sie werden effektiver abnehmen, wenn Sie einen wöchentlichen Trainingsplan erstellen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie einen Trainingsplan zur Gewichtsreduktion erstellen, müssen Sie nicht in letzter Minute raten, wann es Zeit für das Training ist. Und wenn Workouts im Voraus geplant…