Dessertrezepte mit 200 Kalorien oder weniger

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Beste Bratäpfel

Mit freundlicher Genehmigung von Hungry-Girl.com

Äpfel sind reich an Ballaststoffen, daher sind sie ideal, wenn Sie immer hungrig sind. Bringen Sie die Dinge in Schwung, indem Sie Ihre Äpfel in Dessert-Perfektion backen!

1. Backofen auf 375 Grad vorheizen.

2. 4 mittelgroße Rome- oder Braeburn-Äpfel entkernen und in eine 20 x 20 cm große Backform geben. Mit einer Dose kalorienfreies Black Cherry Soda auffüllen. Mit 1 Teelöffel Zucker (oder einer halben Packung kalorienfreies Süßungsmittel) und 1/4 Teelöffel Zimt bestreuen.

3. Backen, bis die Äpfel weich sind, etwa 45 Minuten.

4. Jeden Apfel mit 2 Esslöffeln Fat-Free Reddi-Wip (oder einem Schlagsahne nach Wahl) belegen. Nächster Halt, Yum Town!

1/4 des Rezepts (1 Apfel): 104 Kalorien

2

Fro-Yo-Traubenstiele

Mit freundlicher Genehmigung von Hungry-Girl.com

Wenn Sie noch nie gefrorene Trauben gegessen haben, verpassen Sie eine der einfachsten Freuden des Lebens. Sie werden diese lieben; sie sind so einfach zu machen!

1. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen.

2. Mischen Sie in einer mittelgroßen Schüssel 1/2 Tasse fettfreien griechischen Naturjoghurt, 2 Päckchen natürlichen kalorienfreien Süßstoffs (wie Truvia) und 1/8 Teelöffel Vanilleextrakt.

3. Holen Sie sich 2 Tassen kernlose Trauben. (Rot oder grün; deine Wahl!) Eine Traube mit einem Zahnstocher anstechen, in die Joghurtmischung tauchen und drehen, um sie leicht zu beschichten. Auf das Backblech geben, Zahnstocher landet.

4. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Trauben und verteilen Sie sie gleichmäßig auf dem Backblech.

5. Einfrieren, bis es fest ist, mindestens 1 Stunde. Snack weg!

1/4 des Rezepts (etwa 10 Trauben) liefert 70 Kalorien.

3

Doppelter Schokoladen-Käsekuchen-Dip

Mit freundlicher Genehmigung von Hungry-Girl.com

Überspringen Sie die kalorienreiche Kruste und erhalten Sie diese cremige Käsekuchengüte in Dip-Form!

1. Kombinieren Sie in einer mittelgroßen Schüssel 3/4 Tasse hell geschlagener Belag, 1/3 Tasse fettfreien griechischen Naturjoghurt, 1/4 Tasse heller/fettreduzierter Frischkäse (Raumtemperatur), 2 1/2 Esslöffel ungesüßten Kakao Pulver, 2 Päckchen kalorienfreies Süßungsmittel (wie Truvia), 1 Teelöffel Vanilleextrakt und eine Prise Salz. Mischen, bis es glatt und einheitlich ist.

2. Rühren Sie 1 Teelöffel halbsüße Mini-Schokoladenstückchen ein und geben Sie einen weiteren Teelöffel halbsüße Mini-Schokoladenstückchen darauf.

3. Schnappen Sie sich ein paar Erdbeeren und tauchen Sie ein oder verwenden Sie einfach einen Löffel!

1/6 des Rezepts (ca. 3 EL): 72 Kalorien, 4 g Gesamtfett (3 g gesättigtes Fett), 78 mg Natrium, 7,5 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4,5 g Zucker, 2,5 g Protein

4

Mit Schokoladensplitter gefüllte Erdbeeren

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Auf der Suche nach einem fruchtigen Fix? Dieses einfache Rezept wird Ihr Verlangen nach unter 100 Kalorien stillen.

1. Schneiden Sie die Stielenden von 5 großen Erdbeeren, etwa 1/2 Zoll, und geben Sie eine Öffnung in jeder Beere frei.
2. Entfernen Sie mit einem schmalen Löffelstiel die Hälfte des Fruchtfleisches aus jeder Beere und lassen Sie Platz zum Füllen.
3. Kombinieren Sie 2 Esslöffel leichten / fettarmen Ricotta-Käse, 1 kalorienfreies Süßungsmittelpaket und 1 Tropfen Vanilleextrakt; gut mischen.
4. Löffelmischung in die untere Ecke einer Plastiktüte; Schneiden Sie die Spitze ab, um ein kleines Loch zu bilden, und drücken Sie die Mischung in die Erdbeeren.
5. Mit 1 1/2 Teelöffeln halbsüßen Mini-Schokoladenstückchen belegen.

Eine Portion bietet 96 Kalorien, 3,5 g Fett.

5

Mini Snickers Pies

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Es braucht zwei, Baby… Wirklich, nur zwei Zutaten in diesem einfach zuzubereitenden Rezept! Es ist eine einfache Art, kalorienarme Schokolade zu genießen.

1. Backofen auf 350 Grad vorheizen.

2. Schneiden Sie einen Snickers-Riegel in Standardgröße (1,86 oz.) der Länge nach in zwei Hälften. Schneiden Sie jede Hälfte in 5 „Nuggets“.

3. Legen Sie 10 gefrorene Mini-Filo-Schalen (wie die von Athens) auf ein Backblech und legen Sie ein Snickers-Nugget in jede Schale.

4. Backen, bis die Snickers-Nuggets geschmolzen sind, etwa 10 Minuten.

5. Vor dem Essen abkühlen lassen. Genießen Sie diese Erdnuss-Schokolade-Kombination.

1/5 des Rezepts (2 Mini-Kuchen): 75 Kalorien, 3 g Gesamtfett (1 g gesättigtes Fett), 41 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate

6

Offene Apple S’mores

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Mit diesem Rezept können Standard-S’mores um ihr Geld kämpfen! Es ist absolut köstlich und enthält ballaststoffreichen Apfel, damit Sie sich zufrieden fühlen.

1. In einer sehr kleinen mikrowellengeeigneten Schüssel 2 Teelöffel halbsüße Mini-Schokoladenstückchen bei 50 Prozent Leistung 25 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen. Rühren, bis es glatt und gleichmäßig ist.

2. Schneiden Sie zwei runde 1/2 Zoll dicke Scheiben von einem Gala- oder Fuji-Apfel. Mit Schokoladenmasse bestreichen und mit 2 EL Marshmallows belegen.

3. Erhitze die Marshmallows mit einer Küchenlampe, bis sie leicht geschmolzen und geröstet sind, 5 bis 10 Sekunden. Keine Taschenlampe? Kein Problem! Nur etwa 20 Sekunden in der Mikrowelle.

4. Zerkleinere 1 fettarmen Graham-Cracker (1/4 Blatt) und streue ihn über deine S’mores.

Gesamtes Rezept: 126 Kalorien, 3 g Gesamtfett (2 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 2,5 g Ballaststoffe, 18,5 g Zucker, 1g Protein

7

Too-EZ Cannoli-Kegel

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Bereiten Sie lieber keine Leckereien mit mehreren Portionen zu? Probieren Sie dieses Dessert nur für einen aus.

1. Kombinieren Sie 1/4 Tasse leichten / fettarmen Ricotta-Käse, 1 kalorienfreies Süßungsmittelpaket und 1/8 Teelöffel Vanilleextrakt; mischen bis einheitlich.
2. Rühren Sie 1 Teelöffel halbsüße Mini-Schokoladenstückchen ein.
3. Die Mischung in eine Zuckertüte geben und mit 1/2 Teelöffel Schokoladenstückchen belegen.

Ein Kegel bietet 147 Kalorien, 5 g Fett.

8

Snickers Kuchenbecher

Mit freundlicher Genehmigung von Hungry-Girl.com

Dies ist eine köstliche Möglichkeit, das Verlangen nach Kuchenund Süßigkeiten ohne Schuldgefühle auszulöschen.

1. Kombinieren Sie in einem mikrowellengeeigneten Becher, der mit Antihaftspray besprüht wurde, 3 Esslöffel feuchte Teufelsfutter-Kuchenmischung, 1 Esslöffel Eiweiß oder fettfreien flüssigen Ei-Ersatz, 1 Esslöffel fettfreie saure Sahne und 1/8 Teelöffel Backpulver.
2. 2 EL Wasser dazugeben und gut vermischen.
3. Mikrowelle für 1 Minute und 45 Sekunden oder bis zur Einstellung.
4. Führen Sie ein Messer an den Rändern entlang, um den Kuchen zu lösen. Legen Sie einen Teller über den Becher, drehen Sie ihn um und schütteln Sie ihn vorsichtig, um den Kuchen auf dem Teller freizugeben.
5. Nach dem Abkühlen mit 1 Teelöffel fettfreien/fettarmen/leichten Karamell-Dip beträufeln und mit je 1 Teelöffel gehackten Erdnüssen und halbsüßen Mini-Schokoladenstückchen bestreuen.

Ein Kuchen bietet 194 Kalorien, 5g Fett.

9

Ooey-Gooey Schokoladen-Karamell-Muffins

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Diese drei Zutaten-Leckereien werden jeden Schokoladenliebhaber begeistern.

1. Mischen Sie eine Schachtel mit feuchter Devil’s Food-Kuchenmischung (15,25 – 18,25 oz.) mit einer 15-oz. Dose reinen Kürbis (keine Kürbiskuchenfüllung), bis sie vollständig glatt und gleichmäßig ist. Der Teig wird dick.
2. Verteilen Sie es in einer 12-Tassen-Muffinform, die mit Antihaftspray besprüht ist.
3. Drücken Sie je einen Würfel Karamell (wie Kraft Traditional) in die Mitte und streichen Sie den Teig darüber.
4. Backen Sie bei 400 Grad, bis ein Zahnstocher sauber herauskommt (vermeiden Sie das Karamell beim Testen), etwa 20 Minuten.
5. Nach dem Abkühlen streuen 1 Teelöffel Puderzucker über die Muffins. Wenn Sie nicht sofort essen, erhitzen Sie die Muffins vor dem Anbeißen 15 Sekunden lang in der Mikrowelle.

1 Muffin bietet 197 Kalorien, 3,5 g Fett.

10

Red Hot Apple Pie in einer Tasse

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Sobald Sie dieses Rezept ausprobiert haben, werden Sie den traditionellen Kuchen vergessen.

1. 1 mittelgroßen Fuji-Apfel würfeln und in eine mikrowellengeeignete Tasse oder Tasse geben.
2. Mit 12 bis 15 Stück Red Hots Cinnamon Flavoured Candy belegen. (Je mehr Sie verwenden, desto heißer die Ergebnisse!) Bedecken Sie die Mikrowelle und stellen Sie sie 2 Minuten in die Mikrowelle.
3. Gut umrühren, wieder abdecken und 1 bis 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen, bis die Apfelwürfel weich sind.
4. Gut mischen und abkühlen lassen.
5. Mit 2 zerkleinerten fettarmen Graham-Crackern (1/2 Blatt), 2 Esslöffeln fettfreiem Reddi-Wip und einer Prise Zimt belegen.

Ein Apfelkuchen bietet 140 Kalorien, 0,5 g Fett