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Wenn Ihre Füße beim Gehen überpronieren oder nach innen rollen, kann die Suche nach einem hochwertigen Wanderschuh den Unterschied zwischen Komfort und chronischen Schmerzen ausmachen. Ein Schuh, der die Bewegung kontrolliert und die Stabilität aufrechterhält, kann Ihnen helfen, unter anderem Verletzungen wie Schienbeinschienen und Plantarfasziitis zu vermeiden.
Überpronation – auch als Plattfuß bekannt – ist ziemlich häufig. Wenn Sie glauben, dass Sie selbst damit zu tun haben, können Sie sich an einen Podologen oder einen Experten in einem Lauffachgeschäft wenden, um weitere Informationen zu erhalten. Glücklicherweise können Schmerzen durch Überpronation mit Schuhen gelindert werden, die Halt, Komfort, Leistung und lange Haltbarkeit bieten.
Damit Sie die richtige Passform finden, finden Sie hier die besten Wanderschuhe für Überpronation.
Unsere Top-Auswahl Bester Overall für Frauen: Eine großartige Wahl für Frauen mit Überpronation, er bietet maximale Unterstützung und Kontrolle und bietet Platz für Orthesen. Bester Overall für Männer: Eine solide Wahl für Männer, mit zwei Schichten Performance-Schaumstoff und außergewöhnlicher Bewegungssteuerungstechnologie. Bestes Budget für Frauen: Budgetfreundlich und unterstützend, ist es ideal für Frauen, die viel Zeit auf den Füßen verbringen und bietet Stoß- und Aufprallschutz. Bestes Budget für Männer: Erschwinglich, ohne an Details zu sparen, bietet das rutschfeste Außensohlendesign erhöhte Traktion auf jedem Untergrund. Beste Dämpfung: Das Paar bietet maximale Dämpfung, die eine sanfte, bequeme Fahrt ohne das beschwerte Gefühl ermöglicht. Am besten für schmale Füße: Ein stromlinienförmiges Obermaterial eliminiert störende Nähte und schmiegt sich an Ihren Fuß, sodass Personen mit schmalen Füßen eine sichere und scheuerfreie Passform haben. Am besten für breite Füße: Komplett mit einer breiten Zehenbox reduziert die Technologie die Bewegung des hinteren Fußes und hilft, Überpronation zu kontrollieren. Am besten bei Plantarfasziitis: Die feste, thermoplastische Fersenkappe bietet Stabilität im Fersenbereich genau dort, wo Menschen mit Plantarfasziitis sie am meisten brauchen. Am besten für Stoßdämpfung: Wenn Sie viel auf Bürgersteig oder harten Oberflächen gehen, verfügt es über die Dämpfung und Stoßdämpfung, die Sie zum Schutz vor Verletzungen benötigen. Am besten für den ganzen Tag: Die bequeme, energiespendende Fresh Foam-Zwischensohle hält Ihre Füße auch bei langen Spaziergängen oder langen Tagen auf Ihren Füßen bequem. In diesem Artikel Erweitern
Bester Overall für Frauen: Brooks Women’s Addiction Walker 2 Schuh
Vorteile
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Hervorragende Dämpfung und Bewegungssteuerung
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Weich und bequem
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Sehr strapazierfähig und rutschfest
Nachteile
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Etwas steif
Mit hervorragender Unterstützung und Dämpfung ist der Brooks Addiction Walker eine gute Wahl für Frauen, die beim Gehen überpronieren. Es verfügt über einen Extended Progressive Diagonal Rollbar, der maximale Unterstützung und Kontrolle bei Überpronation bietet. Darüber hinaus bietet die durchgehende Zwischensohlendämpfung ein weiches, stützendes Gefühl und bietet dennoch hervorragende Reaktionsfähigkeit und Haltbarkeit.
Der Schuh hat eine geräumige Passform und ist in den Größen 5 bis 12 und in verschiedenen Weiten erhältlich, sodass viel Platz für Orthesen oder Einlagen ist. Egal, ob Sie zum Sport gehen oder viel Zeit auf den Füßen verbringen, der Brooks Addiction Walker ist eine langlebige und vielseitige Wahl.
Materialien: Lederobermaterial, Netzfutter und Gummilaufsohle | Dämpfung: BioMoGo DNA-Zwischensohlendämpfung | Verschluss: Schnürung
Bester Overall für Männer: New Balance 1540v3 Laufschuhe für Herren
Vorteile
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Sehr hilfreich
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Hervorragende Dämpfung
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Stilvoll
Nachteile
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Teuer
Mit zwei Lagen Performance-Schaumstoff und außergewöhnlicher Motion Control-Technologie sind die New Balance 1540 Laufschuhe eine solide Wahl für Männer mit Überpronation. Ausgestattet mit einem Zwischensohlen-Überrollbügel reduziert der Schuh die Drehneigung deines Fußes und hält deinen Gang stabil.
Die Encap-Zwischensohle des Schuhs verfügt über eine weiche EVA-Dämpfung in der Mitte und einen robusten Polyurethanrand für mehr Stabilität an der Außenseite. Die ActevaLite-Zwischensohle von New Balance bietet zusätzlichen Komfort und enthält federnden, gepolsterten Schaumstoff, der 24 Prozent leichter ist als normaler EVA-Schaum. Das Modell 1540 ist in den Herrengrößen 7 bis 16 erhältlich und hat unterschiedliche Weiten von schmal bis extra weit.
Materialien: Atmungsaktives Mesh-Obermaterial mit synthetischer Verstärkung, Gummi-Außensohle | Dämpfung: Zwischensohle aus Encap-Schaumstoff, Zwischensohle aus ActevaLite-Schaumstoff | Verschluss: Schnürung
Bestes Budget für Frauen: Rykä Devotion Plus 3 Wanderschuh
Vorteile
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Extrem langlebig und unterstützend
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Leicht und atmungsaktiv
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Keine Einlaufzeit
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Stilvoll
Nachteile
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Nicht warm genug zum Wandern bei kaltem Wetter
Für einen erschwinglichen Wanderschuh, der Überpronierer unterstützt, ist dieses beliebte Paar von Rykä schwer zu schlagen. Leicht und atmungsaktiv sind sie ideal für Frauen, die viel Fitness-Walking machen oder für lange Tage einen bequemen Schuh brauchen. Das Design verfügt über Re-zorb, die aktive Schaumtechnologie von Rykä, für außergewöhnlichen Stoß- und Aufprallschutz.
Der Devotion Plus verfügt außerdem über eine anatomische Einlegesohle mit präziser Rückstellung, die zusätzliche Unterstützung für Fußgewölbe und Ferse bietet. Es ist in den Größen 5 bis 11 in normaler oder weiter Weite erhältlich und ist daher eine gute Option für Frauen, die etwas mehr Platz in der Zehenbox benötigen.
Materialien: Atmungsaktives Synthetik und Mesh, Textilfutter, Gummilaufsohle | Dämpfung: Re-Zorb-Aktivschaum | Verschluss: Schnürung
Bestes Budget für Männer: Saucony Herren Grid Omni Walker Laufschuh
Vorteile
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Sehr hilfreich
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Strapazierfähige, griffige Sohle
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Preiswert
Nachteile
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Fällt schmal aus
Der Grid Omni Walker von Saucony wurde sowohl für Walker als auch für Läufer entwickelt und bietet die Dämpfung und Unterstützung, die Überpronierer benötigen, zu einem erschwinglichen Preis. Die kompressionsgeformte, reaktionsfreudige EVA-Zwischensohle des Schuhs bietet hervorragende Stoßdämpfung und Dämpfung, sodass Sie vor Verletzungen gut geschützt sind. Es verfügt auch über ein Rückfuß-Grid-System, das hilft, die Ferse beim Aufprall zu dämpfen und zu zentrieren.
Das rutschfeste Außensohlendesign des Omni Walker bietet erhöhte Traktion und Unterstützung und ist damit eine gute Wahl für das Gehen auf allen Arten von Oberflächen. Es ist in den Herrengrößen 7 bis 14 in normaler oder weiter Weite erhältlich.
Materialien: Obermaterial aus Leder und Synthetik, Gummilaufsohle | Dämpfung: Zwischensohle aus formgepresstem EVA-Schaum | Verschluss: Schnürung
Beste Dämpfung: Hoka One One Arahi 5 Laufschuhe
Vorteile
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Hervorragende Unterstützung und Dämpfung
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Leicht
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Gut für den ganzen Tag
Nachteile
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Teuer
Wenn Sie einen Wanderschuh mit viel Dämpfung und guter Stabilität benötigen, ist der One Arahi-Schuh von Hoka One schwer zu schlagen. Der Arahi bietet maximale Dämpfung, die eine sanfte, bequeme Fahrt ermöglicht, aber dennoch leicht genug, dass Sie sich nicht belastet fühlen.
Der J-Frame verwendet festen, dichten Schaumstoff auf der medialen Seite des Schuhs und bietet eine leichte Unterstützung, die eine Überpronation verhindert und Stabilität bietet. Erhältlich in den Damengrößen 5 bis 11, gibt es sie auch in mittlerer oder breiter Weite.
Materialien: Technisches Mesh-Obermaterial, Gummiaußensohle | Dämpfung: Niedrigprofil-Zwischensohle aus formgepresstem EVA-Schaum | Verschluss: Schnürung
Am besten für schmale Füße: Brooks Adrenaline GTS 21 Laufschuhe für Damen
Vorteile
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Gut für schmale Füße
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Hervorragende Unterstützung und Dämpfung
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Sehr atmungsaktiv
Nachteile
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Teuer
Als Marktführer in der Kategorie Motion Control-Schuhe hat Brooks mit seinem Adrenaline-Laufschuh sicherlich einen Gewinner – ausgestattet mit GuideRails, um Überpronation gezielt zu bekämpfen und zu korrigieren. Die Zwischensohlendämpfung des Schuhs ist eine durchdachte Mischung aus EVA-Schaum, Gummi und Luft und bietet weichen Komfort von der Ferse bis zum Vorderfuß.
Ein stromlinienförmiges, konstruiertes Obermaterial verhindert störende Nähte, verringert das Scheuerrisiko und schmiegt sich an den Fuß, sodass selbst schmale Füße sicher sitzen. Den Adrenaline gibt es in den Damengrößen 5 bis 13 in schmaler, mittlerer, breiter und extraweiter Weite, sodass Sie leicht einen perfekt sitzenden Schuh finden.
Materialien: Technisches Mesh-Obermaterial, atmungsaktives Mesh-Futter, Gummi-Außensohle | Dämpfung: BioMoGo DNA- und DNA Loft-Mittelsohlendämpfung | Verschluss: Schnürung
Am besten für breite Füße: New Balance 928v3 Wanderschuhe für Damen
Vorteile
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Hervorragend für breite Füße
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Geruchshemmende Behandlung
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Robust und langlebig
Nachteile
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Teuer
Wenn Sie Probleme mit Blasen an den Füßen, Taubheitsgefühl in den Zehen oder anderen Schmerzen beim Gehen in engen Schuhen haben, ist der New Balance 928 Wanderschuh möglicherweise eine gute Option für Sie. Der Schuh hat eine tiefe Zehenbox und ist in verschiedenen Weiten in den Damengrößen 5 bis 13 erhältlich, sodass er für eine Vielzahl von Größen geeignet ist. Die Rollbar-Technologie des Schuhs reduziert die Bewegung des Rückfußes, hilft dabei, Überpronation zu kontrollieren und Ihren Fuß während des gesamten Gehzyklus zu führen.
Darüber hinaus bietet die ABZORB-Zwischensohle viel Dämpfung und Aufprallschutz. Obwohl diese Schuhe teurer sind als viele andere Wanderschuhe, sind sie die Kosten für die Qualität, Leistung und Haltbarkeit wert.
Materialien: Lederobermaterial, Gummilaufsohle| Dämpfung: ABZORB-Dämpfung, Schaumstofffußbett | Verschluss: Schnürung
Am besten für Plantarfasziitis: Vionic Women’s Walker Classic Wanderschuhe
Vorteile
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Gute Bogenunterstützung
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Robust und komfortabel
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Attraktiv
Nachteile
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Ein bisschen auf der schweren Seite
Wenn Sie überpronieren und auch zu Plantarfasziitis neigen ist der Vionic Walker Classic Wanderschuh eine ausgezeichnete Wahl, insbesondere für diejenigen, die den ganzen Tag auf den Beinen sind. Die feste, thermoplastische Fersenkappe sorgt für Stabilität im Fersenbereich, genau dort, wo Menschen mit Plantarfasziitis sie am meisten brauchen.
Darüber hinaus bietet das von Podologen entwickelte Fußbett aus Dual-Density-EVA-Schaum mehr Halt und Dämpfung. Erhältlich in den Damengrößen 5 bis 12 und in normaler oder weiter Weite sowie in verschiedenen Farbvarianten.
Materialien: Obermaterial aus Leder oder Wildleder, Gummilaufsohle | Dämpfung: Dual-Density-EVA-Schaum | Verschluss: Schnürung
Am besten für Stoßdämpfung: Asics GEL-Kayano 27 Laufschuhe für Damen
Vorteile
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Leicht, aber stützend
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Ausgezeichnete Stoßdämpfung
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Stilvolles, elegantes Design
Nachteile
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Teuer
Wenn du viel auf Bürgersteig oder anderen harten Oberflächen gehst, bietet der Asics GEL-Kayano Laufschuh die Dämpfung und Stoßdämpfung, die du zum Schutz vor Verletzungen benötigst. Der Schuh verfügt über die Flytefoam-Zwischensohlentechnologie von Asics, die es ihm ermöglicht, nach jedem Schritt in seine ursprüngliche Form zurückzukehren und eine hervorragende adaptive Dämpfung für deinen gesamten Lauf zu bieten. Darüber hinaus bietet die beliebte GEL-Dämpfung von Asics Unterstützung und Komfort im Fersenbereich.
Das Mesh-Obermaterial der Schuhe bietet eine adaptive Passform, während die Heel Clutching System-Technologie hilft, deine Füße an Ort und Stelle zu halten und mehr Stabilität zu bieten. Erhältlich in den Größen 5 bis 13 in normaler oder breiter Weite bietet der Kayano viel Platz für breitere Füße und ermöglicht die Verwendung von Orthesen.
Materialien: Mesh-Obermaterial, Gummi-Außensohle| Dämpfung: Flytefoam-Zwischensohle, GEL-Rückendämpfung | Verschluss: Schnürung
Das Beste für den ganzen Tag: New Balance Fresh Foam Vongov4 Laufschuhe
Vorteile
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Leicht
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Hochenergetisierende Dämpfung
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Sehr atmungsaktiv
Nachteile
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Teuer
Der New Balance Fresh Foam Vongo Schuh wurde speziell für Überpronierer entwickelt und bietet die ideale Mischung aus Fußgewölbeunterstützung und Stabilität. Die bequeme, energiespendende Fresh Foam-Zwischensohle hält Ihre Füße auch bei langen Spaziergängen oder langen Tagen auf Ihren Füßen bequem. Die Ober-, Zwischensohlen- und Außensohlentechnologien des Schuhs arbeiten zusammen, um die Bewegung zu kontrollieren und Ihnen zu helfen, einen normalen Gang beizubehalten.
Mit einem atmungsaktiven Mesh-Obermaterial bleiben deine Füße trocken und blasenfrei, egal wie viel du schwitzt. Erhältlich in den Damengrößen 5 bis 12 sowie in regulären und weiten Weiten, passt der Vongo auch breite Füße und maßgefertigte Orthesen.
Materialien: Obermaterial aus atmungsaktivem Mesh und Synthetik, atmungsaktives Textilfutter | Dämpfung: Fresh Foam Zwischensohle | Verschluss: Schnürung
Am besten für Plattfüße: Brooks Ariel 20 Laufschuhe für Damen
Vorteile
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Hervorragende Unterstützung und Dämpfung
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Geräumige Zehenbox
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Leicht
Nachteile
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Teuer
Brooks ist bekannt für seine bequemen und stützenden Schuhe, und sie liefern definitiv mit dem Ariel-Laufschuh. Sie wurden speziell für Frauen mit Plattfüßen mit Überpronation entwickelt und bieten außergewöhnliche Dämpfung und Stabilität, ohne zu schwer oder sperrig zu sein. Die GuideRails-Technologie und die externe Fersenkappe des Schuhs helfen, den Fuß zu stabilisieren und übermäßige Bewegungen in Schach zu halten.
Der wolkenähnliche Komfort und die herausragende Unterstützung des Fußgewölbes machen sie zu einer soliden Wahl für Frauen, die einen zuverlässigen Schuh für Langstrecken oder den ganzen Tag benötigen. Es gibt sie in den Damengrößen 6 bis 13 in mittleren, breiten und extraweiten Weiten.
Materialien: Technisches Mesh-Obermaterial, atmungsaktives Mesh-Futter, Gummi-Außensohle | Dämpfung: BioMoGo DNA-Schaumstoff-Zwischensohle | Verschluss: Schnürung
Bestes Leichtgewicht: Asics GT-1000 10 Laufschuhe
Vorteile
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Sehr stabil und dennoch leicht
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Große Stoßdämpfung
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Günstiger als einige andere Optionen
Nachteile
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Könnte im Vorfuß stärker gepolstert sein
Der GT-1000 Laufschuh, ein weiterer großartiger Stabilitätsschuh von ASICS, ist leicht, bietet aber dennoch die Unterstützung und Bewegungskontrolle, die Überpronierer benötigen. Die FlyteFoam-Zwischensohle des Schuhs bietet Reaktionsfähigkeit und Sprungkraft, während der feste Duomax-Schaum für weitere Stabilität verhindert, dass Ihr Fuß nach innen rollt.
Zusätzlichen Schutz und Stoßdämpfung bietet die Gel-Dämpfung, was diese Schuhe zu einer großartigen Wahl für Fitness-Walking oder andere Aktivitäten oder als ganztägiger Freizeitschuh macht. Mit einer strapazierfähigen Gummilaufsohle bieten diese Schuhe auch bei Nässe genügend Traktion für das Gehen auf verschiedenen Oberflächen.
Sie sind in den Damengrößen 5 bis 12 in mittlerer oder breiter Weite erhältlich.
Materialien: Jacquard-Mesh-Obermaterial mit Synthetik-Overlay,Gummi-Außensohle | Dämpfung: FlyteFoam-Zwischensohle, Duomax-Schaum, GEL-Technologie | Verschluss: Schnürung
Endgültiges Urteil
Mit der perfekten Mischung aus Komfort und Stabilität ist der New Balance 1540v3 RunningSchuh (siehe Zappos) ideal für Männer, die überpronieren und einen zuverlässigen Wanderschuh für den ganzen Tag benötigen. Für Frauen ist der Brooks Addiction Walker 2 Schuh (Ansicht auf Zappos) ein bequemer, unterstützender Schuh, der Überpronation kontrolliert und sich gut für Fitness-Walking, Reisen oder Freizeitkleidung eignet.
Wenn Sie nach kostengünstigeren, aber dennoch langlebigen, hochwertigen Optionen für Überpronierer suchen, sind der Ryka Women’s Devotion Plus 3 Walking Shoe (Ansicht auf Amazon) und der Saucony Men’s Grid Omni Walker Shoe (Ansicht auf Amazon) eine solide Wahl.
Worauf Sie bei Wanderschuhen bei Überpronation achten sollten
Stabilität
Stabile Wanderschuhe erfordern eine gute Unterstützung, die oft durch einen härteren Schaumstoff in der Mitte des Schuhs bereitgestellt wird, um die seitliche Bewegung zu kontrollieren. Einige Bewegungssteuerungsschuhe können Führungsschienen haben, um übermäßige Bewegungen zu begrenzen.
„Wenn Sie nach einem Schuh suchen, um ein Problem mit Überpronation zu kontrollieren, suchen Sie nach einem Schuh mit einem geraden Leisten und einer festen Fersenkappe“, sagt Dr. Grace Torres-Hodges, DPM, Podologin in Pensacola, FL. „Außerdem sollten Sie wie bei jedem Schuh darauf achten, dass die Sohle des Schuhs zu der Stelle passt, an der sich Ihr Fuß biegt.“
Dämpfung
Wanderschuhe sollten ein gut gepolstertes Fußbett für ausreichend Halt und Stoßdämpfung haben. Überpronierer brauchen die meiste Unterstützung in der Ferse und Zwischensohle, also achte auf zusätzliche Dämpfung an diesen Schlüsselstellen. Sie können auch nach Schuhen mit Schaumstoff-, Gel- oder Luftzwischensohlendämpfung suchen, die den Aufprall beim Gehen reduziert.
Haltbarkeit
Wanderschuhe sollten strapazierfähig genug sein, um den Stößen bei Fitnessspaziergängen standzuhalten und den ganzen Tag über zu tragen. Suchen Sie nach robusten Gummilaufsohlen und bleiben Sie bei Marken wie den auf dieser Liste, die für ihre hochwertigen Wanderschuhe bekannt sind.
Fit
Suchen Sie nach einer geräumigen Zehenbox, damit sich Ihre Zehen frei bewegen können, mit mindestens einem halben Zoll Platz zwischen Ihrem längsten Zeh und der Schuhspitze. „Ein richtig sitzender Schuh fühlt sich beim Anprobieren gut an, es gibt also keine Einlaufphase“, sagt Dr. Grace Torres-Hodges. Wenn Sie maßgeschneiderte Orthesen oder Einlagen tragen müssen, suchen Sie nach Schuhen, die tief genug sind, um sie zu tragen oder herausnehmbare Einlegesohlen haben.
Häufig gestellte Fragen
Was sind Über- und Unterpronation?
Überpronation bedeutet, dass der Fuß beim Gehen nach innen rollt. Die Außenkante Ihrer Ferse berührt zuerst den Boden und dann rollt Ihr Fuß in Richtung Fußgewölbe. Unterpronation (auch als Supination bekannt) ist, wenn Ihr Fuß vom Knöchel nach außen rollt und Druck auf Ihre äußeren Zehen ausübt.
Wie erkenne ich eine Überpronation?
Eine der besten Möglichkeiten, um zu überprüfen, ob Sie überpronieren, besteht darin, einen Experten in einem Lauffachgeschäft oder einen Fachmann, wie einen Podologen, um eine Bewertung zu bitten. Sie können Ihre Fuß-, Fußgewölbe- und Schuhabnutzungsmuster untersuchen und Ihren Gang beobachten, um festzustellen, ob Ihre Knöchel und Füße einrollen, in einer neutralen Position bleiben oder nach außen rollen.
Überpronation wird häufiger bei Menschen mit Plattfüßen beobachtet, obwohl nicht jeder mit Plattfüßen überproniert. Schauen Sie sich Ihren Fußabdruck an und wenn er flach erscheint, neigen Sie eher zu einer Überpronation.
Wie behebt man Überpronation?
Glücklicherweise kann eine Überpronation leicht behoben werden, indem man die richtigen Schuhe, Einlagen oder Orthesen trägt, die speziell entwickelt wurden, um übermäßige Bewegungen zu kontrollieren und Ihnen zu helfen, einen neutralen Gang beizubehalten.
Warum Crossfit-Pintados vertrauen?
Als Lauftrainerin, Marathonläuferin und Fitnessjournalistin hat Christine Luff Jahre damit verbracht, Lauf- und Wanderschuhe zu recherchieren und zu empfehlen. Um bequem zu gehen und das Verletzungsrisiko zu reduzieren, empfiehlt sie, die Wanderschuhe richtig anzupassen und sie regelmäßig zu ersetzen.
