Die 7 besten Wasseraromen des Jahres 2021, laut einem Ernährungsberater

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Wasser ist unerlässlich, um Ihnen zu helfen, hydratisiert zu bleiben, eine optimale Gesundheit zu erhalten und Höchstleistungen zu erbringen. Während die Liste der Vorteile ausreichen sollte, um Sie davon zu überzeugen, mehr Wasser zu trinken, ist es nicht zu leugnen, dass wir uns manchmal mit dem Mangel an Geschmack in unserem H2O langweilen. Das Institute of Medicine empfiehlt eine Gesamtaufnahme von 3,7 Liter Wasser pro Tag für Männer und 2,7 Liter pro Tag für Frauen. Dies kann sich wie ein überwältigendes Ziel anfühlen, besonders wenn Sie den Geschmack von Wasser nicht lieben.

Die registrierte Ernährungsberaterin Rebekah Blakely stellt fest: „Viele Menschen trinken nicht täglich die empfohlene Flüssigkeitsmenge. Sie trinken möglicherweise sogar weniger, wenn sie aktiv versuchen, zuckerhaltige Getränke zu reduzieren – besonders wenn sie es gewohnt sind, Flüssigkeiten mit mehr Geschmack zu trinken.“ Sie empfiehlt Wasseraroma, um zuckergesüßte Getränke zu reduzieren, und fügt hinzu: „Wasser Aromen können Ihnen helfen, mehr Wasser zu trinken, während Sie versuchen, zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Tee, Limonade und Energy-Drinks zu reduzieren.“

Die guten Nachrichten? Das Hinzufügen von ein paar Tropfen Aroma in deine Flasche könnte die Motivation sein, die du brauchst, um nach deinem Wasser zu greifen – anstelle eines zuckerhaltigen Getränks – wenn du durstig bist. Unser Ernährungsberater hilft Ihnen bei der Auswahl von Aromen, die Ihre gesunden Trinkgewohnheiten fördern – anstatt sie zu behindern.

Worauf Sie bei Wasseraromen achten sollten

Formel

Im Allgemeinen müssen Sie zwischen Pulver-, Tabletten- und Flüssigaromen wählen. Diese drei Arten von Mischungen führen im Allgemeinen zu ähnlichen Ergebnissen in Bezug auf den Geschmack. Denken Sie also mehr darüber nach, wie Sie das Produkt verwenden möchten. Wenn Sie etwas in Ihrer Sporttasche mitnehmen möchten, sind Sie möglicherweise besser mit Puder- oder Tablettenpackungen bedient, die kompakt sind und weniger Schmutz verursachen, wenn sie verschüttet werden. Wenn Sie es vorziehen, überhaupt nicht zu mischen, probieren Sie ein aromatisiertes Wasser in Flaschen, das frei von Süßstoffen ist.

Nährstoffe

Einige Wasseraromen bieten genau das – Geschmack. Andere enthalten jedoch Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Training und Ihre Regeneration fördern. Sie können Wasser in ein Sportgetränk verwandeln, indem Sie ein Aroma wählen, das feuchtigkeitsspendende Nährstoffe wie Vitamin C und Elektrolyte enthält. Wenn Sie noch mehr Nährstoffe hinzufügen möchten, sollten Sie ein Wasseraroma mit Gemüsepulver verwenden.

Koffeingehalt

Möchten Sie mehr Energie aus Ihrem Wasseraroma gewinnen? Sie können Ihrem Wasser einen zusätzlichen Kick geben, indem Sie ein koffeinhaltiges Wasseraroma verwenden. Achte nur darauf, dass du es nicht übertreibst, da zu viel Koffein bei manchen Menschen nervös machen kann.

Süßstoffe und Aromen

Vermeiden Sie Produkte mit künstlichen Aromen und Süßungsmitteln. Wählen Sie Produkte mit natürlichen Aromen und natürlich gewonnenen Süßstoffen wie Früchten, Stevia und Mönchsfruchtextrakt.

Dosierung von Wasseraroma

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie Ihrer Routine ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel für Ihre individuellen Bedürfnisse und die zu nehmende Dosierung geeignet ist.

Es gibt keine festgelegte RDA (Recommended Daily Allowance) für Getränke mit Wasseraroma. Es gibt jedoch etablierte Empfehlungen für die Gesamtwasseraufnahme für gesunde Erwachsene. Das Institute of Medicine (IOM) empfiehlt eine ausreichende tägliche Aufnahme von 3,7 Litern (125 Unzen) für Männer und 2,7 Litern (91 Unzen) für Frauen, sowohl aus Nahrungsmitteln als auch aus Flüssigkeiten. Denken Sie daran, dass einige Lebensmittel, wie bestimmte Obst- und Gemüsesorten, einen hohen Wasseranteil enthalten, der für Ihre täglichen Flüssigkeitszufuhrziele zählt.

Die DRIs für die Gesamtwasseraufnahme (aus Nahrungsmitteln und Getränken) für Personen unter 18 Jahren lauten wie folgt:

4-8 Jahre: 7 Tassen/Tag
9-13 Jahre: 9 Tassen/Tag für Mädchen und 10 Tassen/Tag für Jungen
14-18 Jahre: 10 Tassen/Tag für Mädchen und 14 Tassen/Tag für Jungen

Es ist wichtig zu beachten, dass eine angemessene Wasseraufnahme individuell ist und auf Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau, Klima, Lebensstil und allgemeinem Gesundheitszustand basiert. Darüber hinaus können Sie in Zeiten übermäßiger Verluste aufgrund von Schwitzen, Erbrechen oder Durchfall eine erhöhte Wasseraufnahme benötigen.

Häufig gestellte Fragen

Ist aromatisiertes Wasser gut für Sie?
Dies hängt von der Art des aromatisierten Wassers ab. Aromatisiertes Wasser kann zugesetzten Zucker und andere Zusatzstoffe enthalten, die eine optimale Gesundheit möglicherweise nicht unterstützen. Es gibt jedoch aromatisierte Wässer mit gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen und wenig bis gar keinem Zuckerzusatz, die dazu beitragen können, Ihre Wasseraufnahme zu steigern, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Darüber hinaus bieten einige aromatisierte Wässer Elektrolyte, die dazu beitragen können, Verluste in Phasen des Flüssigkeitsverlusts auszugleichen, zum Beispiel in Phasen übermäßigen Schweißverlusts durch hohe Hitze oder Sport.
Wie macht man aromatisiertes Wasser?
Einige Produkte gibt es in Pulver- oder flüssiger Form, die Sie einfach in Wasser mischen oder in Smoothies geben. Andere aromatisierte Wässer werden in Flaschen geliefert und erfordern keine Vorbereitung. Wenn Sie Ihr eigenes aromatisiertes Wasser herstellen möchten, versuchen Sie, frischen Zitrussaft wie Limette, Zitrone, Grapefruit oder Orange in Ihr Wasser zu pressen.

Erfahren Sie mehr:
Darf man beim Fasten aromatisiertes Wasser trinken?
Technisch gesehen würde das Wasser, wenn es Kalorien hat, ein Fasten brechen. Wenn Sie Ihr eigenes Wasser aromatisieren und etwas wie frischen Zitronensaft hinzufügen, werden die hinzugefügten Kalorien wahrscheinlich unter zehn liegen, was bei einigen Fastenprogrammen nicht als Fastenbrechen angesehen wird.
Hat aromatisiertes Wasser Zucker?
Einige aromatisierte Wässer enthalten Zucker, entweder aus zugesetztem Zucker oder natürlichem Zucker aus Früchten. Andere enthalten künstliche Süßstoffe, einschließlich Zuckeralkohole und andere nicht nahrhafte Süßstoffe wie Aspartam, Sucralose und Saccharin. Versuchen Sie, ein aromatisiertes Wasser ohne Zucker- oder Süßstoffzusatz zu finden, oder suchen Sie nach weniger verarbeiteten Süßstoffen wie Stevia und Mönchsfrüchten.

Wie wir Nahrungsergänzungsmittel auswählen

Unser Team arbeitet hart daran, transparent zu machen, warum wir bestimmte Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Hier können Sie mehr über unsere Nahrungsergänzungsmittel-Methodik lesen.

Wir unterstützen Nahrungsergänzungsmittel, die evidenzbasiert und wissenschaftlich verwurzelt sind sowie klinisch getestet und für die Verwendung beim Menschen zugelassen sind. Wir legen Wert auf bestimmte Produktattribute, die unserer Meinung nach mit Produkten höchster Qualität verbunden sind. Zu diesen Attributen gehören Non-GMO-, Bio- und allergikerfreundliche Produkte, die frei von den meisten künstlichen Inhaltsstoffen sind, einschließlich Farben, Aromen, Konservierungsstoffen und Süßungsmitteln. Wenn möglich, empfehlen wir Produkte, die von Dritten getestet und zertifiziert wurden.

Es ist wichtig zu beachten, dass die FDA Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit und Wirksamkeit überprüft, bevor sie auf den Markt kommen. Unser Expertenteam hat eine detaillierte, wissenschaftlich fundierte Methode entwickelt, um die von uns empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen.

Hier sind die besten Wasseraromen:

Bestes Gesamtergebnis: True Lemon Crystallized Lemon Päckchen

Vorteile

Enthält Vitamin C
Ohne Zuckerzusatz oder Süßungsmittel

Nachteile

Säuerlicher Geschmack nicht für alle geeignet

Zitronenwasser ist ein leckerer Ersatz für zuckerhaltige Säfte, aber nicht immer einfach zuzubereiten. Halten Sie die Dinge einfach, gesund und budgetfreundlich mit diesen praktischen Einzelportionspackungen Zitronensaft. Es ist buchstäblich nur kristallisierter Zitronensaft, was es zu einem der natürlichsten Dinge macht, die Sie Ihrem Wasser hinzufügen können.

Eine Packung entspricht einer Zitronenscheibe, sodass Sie den Geschmack von frischem Obst ohne Kalorien und null Gramm Zucker erhalten. Dieser Verstärker hat keine künstlichen Aromen, keine Konservierungsstoffe und verwendet nicht-GVO-Früchte. Rundum ein Gewinn.

Am besten mit Elektrolyten: Ultima Replenisher Electrolyte Hydration Powder

"Ultima-Regenerator" Vorteile

Enthält alle sechs Elektrolyte
Enthält Vitamin C
Geschmacksvielfalt

Nachteile

Teuer

Ultima Replenisher Electrolyte Powder ist eine großartige Wahl für ein zuckerfreies Getränk, das den Elektrolytspiegel auffüllt, effektiv hydratisiert und unterstützende Mineralien liefert, ohne den Blutzuckerspiegel zu beeinflussen. Mit Stevia gesüßt, ist Ultima ein köstliches, kohlenhydratfreies Pulver, das den Geschmack Ihres Wassers verstärkt.

Das Ultima Single Serve Variety Pack enthält 20 Sticks in verschiedenen Geschmacksrichtungen, darunter Kirschgranatapfel, Traube, Limonade, Orange und Himbeere. Die Formulierung enthält auch Vitamin C, das die Immunität stärken kann.

Am besten mit Grünzeug: Erstaunliche Gras-Brausetabletten

Vorteile

Enthält antioxidative Frucht- und Gemüsemischung
Enthält die Vitamine C, E, Thiamin und B12

Nachteile

Enthält Zuckeralkohole

Steigern Sie den Geschmack – und die Ernährung – Ihres Wassers mit den Brausetabletten von Amazing Grass. Jede Tablette mit Beerengeschmack löst sich leicht in Wasser auf und enthält 350 Milligramm einer alkalisierenden Grünmischung aus biologischem Weizengras, Gerstengras, Luzerne, Spirulina und Chlorella sowie 22,5 Milligramm einer antioxidativen Frucht- und Gemüsemischung. Die Tabletten sind vollgepackt mit 100 Prozent Tageswert an Vitamin C, E, Thiamin und B12.

Mit nur 1 Gramm Zucker und 10 Kalorien sind die Tabletten eine gesunde Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken, Energie zu tanken und Ihr System zu alkalisieren. Die Tabletten sind mit Stevia gesüßt und enthalten außerdem Dextrose und Sorbit.

Wenn Sie nach mehr Geschmacksrichtungen suchen, gibt es die Tabletten in köstlichen Optionen, darunter Wassermelonen-Limette, Zitrone-Limette, Traube und mehr.

Bestes Ready-to-Drink: Hint Fruit Infused Water

Vorteile

Mit Früchten angereichert
Ohne Zuckerzusatz oder Süßungsmittel

Nachteile

Plastik-Müll

Überspringen Sie den Schritt des Mischens von Aromastoffen in Ihr Wasser, indem Sie ein trinkfertiges aromatisiertes Wasser wählen. Während viele aromatisierte Wässer Zucker, Süßstoffe und künstliche Aromen verwenden, um übersüße und ungesunde Getränke herzustellen, verwendet Hint Water nur gereinigtes Wasser und natürliche Fruchtaromen, um köstliche, erfrischende Getränke herzustellen.

Das frische, mit Früchten angereicherte Wasser enthält weder Zucker noch Kalorien und wird in einer praktischen Flasche zum Mitnehmen geliefert. Es ist auch vegan, glutenfrei, nussfrei, gentechnikfrei und koscher zertifiziert.

Am besten mit Stevia: Stur Natural Water Enhancer Classic Sortenpaket

"Stur Vorteile

Enthält Vitamin C
Preiswert

Nachteile

Einige negative Bewertungen für starken Stevia-Geschmack

Mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen ist Stur eine außergewöhnlich beliebte Wahl für Wasseraromen. Es verwendet nur einen Hauch von Süße, aber anstelle von Sucralose oder Aspartam verwendet Stur Stevia, einen kalorienfreien natürlichen Süßstoff.

Sie erhalten nicht nur einen schönen Fruchtgeschmack in Ihrem Wasser, sondern Sie erhalten mit diesen Tropfen auch 100 Prozent Ihrer täglichen Vitamin-C-Aufnahme. Sie sind kalorienfrei, zuckerfrei und keto-freundlich.

Am besten Keto-freundlich: Sweetleaf WaterDrops

Vorteile

Geschmacksvielfalt
Preiswert

Nachteile

Enthält Zusatzstoffe

Menschen mit ketogener Diät sind anfälliger für Dehydration, insbesondere zu Beginn der Diät. Wenn sich der Körper zum ersten Mal an die ketogene Ernährung anpasst, treten Flüssigkeitsverluste auf, die zu weniger Blähungen und einer Verringerung des Wassergewichts führen. Der Flüssigkeitsverlust führt jedoch auch zu Elektrolytmangel und Dehydration. Es wird angenommen, dass die gefürchtete „Keto-Grippe“ oder Symptome von Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel auf diese Elektrolyt- und Flüssigkeitsungleichgewichte zurückzuführen sind (obwohl mehr Forschung erforderlich ist).

Sweetleaf WaterDrops sind eine süße Lösung für Low-Carb- und Keto-Fans überall. Das Non-GMO Project Verified Produkt ist mit Mönchsfruchtextrakt und Stevia gesüßt, die den sensiblen ketogenen Zyklus nicht wie normaler Zucker und Kohlenhydrate stören.

Die leckeren kalorien- und zuckerfreien Drops sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Mixed Berry, Lemon Lime, Raspberry Lemonade, Strawberry Kiwi und Tropical Punch.

Geschmacksrichtungen: Zitrone Limette, Mixed Berry, Strawberry Kiwi, Tropical Punch, Peach Mango, Raspberry Limonade, Tropical | Portionen pro Container: 48 | Kalorien pro Portion: 0 | Zucker pro Portion: 0 Gramm | GVO-frei: Ja | Bio: Nein | Süßstoff: Stevia, Glycerin, Mönchsfrucht

Am besten für Sportler: Nuun Elektrolytgetränketabletten

"Nuun" Vorteile

Enthält Elektrolyte und Vitamine

Nachteile

Enthält Zuckerzusatz

Wenn es um sportliche Flüssigkeitszufuhr geht, ist Nuun das Produkt der Wahl. Mit einer Kombination aus Vitaminen und Elektrolyten (und manchmal Koffein, wenn Sie einen Schub brauchen) hilft es, den Körper angemessen zu rehydrieren. Diese Tabletten sind vegan und glutenfrei und bieten Dutzende von super leckeren Geschmacksrichtungen und Zutatenkombinationen, sodass Sie auswählen können, was für Ihren Lebensstil und Ihre Vorlieben am besten geeignet ist.

Nuun Elektrolyttabletten enthalten nur 2 Gramm Zucker, 10 Kalorien und werden mit hochwertigem Stevia gesüßt. Die praktischen Tabletten lassen sich leicht mit Wasser mischen, um ein feuchtigkeitsspendendes, schmackhaftes Getränk zu kreieren, das in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich ist, darunter Zitrone, Limette, Tribeere, Zitrusfrucht und Orange. Jede Tube enthält 12 Tabletten, die ein ausgewogenes Verhältnis von 11 Vitaminen und Mineralien enthalten. Sie sind auch sojafrei, glutenfrei, koscher und vegan.

Endgültiges Urteil

Für ein natürliches Wasseraroma, das bequem mitzunehmen ist und gut schmeckt, probieren Sie True Lemon Packets (bei Amazon anzeigen). Wenn Sie nach einer Option mit Elektrolyten suchen, probieren Sie Ultima Replenisher Electrolyte Powder (bei Amazon anzeigen).