Die Verwendung einer Pedometer-App erhöht das Gehen

Photoalto / Eric-Audras / Getty Images Wie können Sie Smartphone-Benutzer motivieren, mehr Übung zu erhalten? Da Smartphones bereits Beschleunigungsmesser eingebaute, können Ihnen einfache Schrittzähler-Apps erfahren, wie viel Sie den ganzen Tag überziehen. Könnte eine Pedometer-App mehr Personen motivieren, um die mögliche körperliche Aktivität zu erreichen, die empfohlen wird, um Gesundheitsrisiken zu reduzieren? Forschung findet Pedometer-Apps motivierend Forscher in Irland rekrutierten Android Smartphone-Benutzer und geladen eine Pedometer-App auf ihre Telefone. Die Benutzer konnten nicht auf die App selbst für die erste Woche zugreifen, da eine Basiszahl der Schritte für jeden Teilnehmer gemessen wurde. Die durchschnittlichen Schritte pro Tag betrug 4,365 für die Kontrollgruppe und 5.138 für die Interventionsgruppe. Dies zeigt, dass die Probanden ziemlich inaktiv waren. Beide Gruppen erhielten den Unterricht über die Vorteile der körperlichen Aktivität und erhalten jeden Tag 30 Minuten Aktivität, als sie gerade taten. Die Interventionsgruppe erhielt dann Zugriff auf die Accuppedo-Pro-Pedometer-App und erhielt ein Ziel von 10.000 Schritten pro Tag. Beide Gruppen erhöhten ihre körperliche Aktivität in der ersten Woche, aber nur die Interventionsgruppe, die die Pedometer-App unter Verwendung der Pedometer-App mithielt, hielt ihre Erhöhung. Nach acht Wochen leitete die Interventionsgruppe immer noch um 22 Prozent mehr Schritte als ihre Basisnummer. Dies lag über 1.000 weitere Schritte (etwa eine halbe Meile), was etwa acht Minuten in einem flotten Tempo liegt. Sie hatten jedoch keine signifikante Verbesserung des Blutdrucks oder des Gewichts. Dies ist nicht überraschend, da es weniger als die 60 Minuten pro Tag der mäßigen Intensität ist körperlicher Aktivität, die für den Gewichtsverlust empfohlen wird. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Verwendung einer Pedometer-App bei der Motivation der Menschen wirksam war, jeden Tag mehr körperliche Aktivität zu erzielen. Diese Studie vergleicht gut mit ähnlichen Studien mit ähnlichen Studien, die inaktive Probanden ein Pedometer zum Tragen und einem schrittweisen Ziel geben. Plus von Pedometer-Apps Die meisten Leute besitzen ein Smartphone: Ein 2019 veröffentlichter Pew-Forschungsbericht stellte fest, dass 96% der Amerikaner ein Mobiltelefon eines Mobiltelefons besitzen – und die meisten (81%) sind Smartphones. Aus diesem Grund heißt der Bericht, dass die meisten von uns zunehmend mit der Welt der digitalen Informationen verbunden sind, während „unterwegs“ mit einer App, anstatt in ein separates Gerät zu investieren, ein einfacher und budgetfreundlicher Weg, um Menschen dazu zu bringen Bewegen Sie sich mehr. arbeitet drinnen und auf dem Laufband sowie im Freien : Während Apps wie MapMywalk das GPS des Telefons verwenden und Geschwindigkeit sowie Entfernung ergeben, funktionieren sie nicht gut in Innenräumen oder wenn Sie auf einem Laufband sind. Eine Pedometer-App, wie ein Stand-Alone-Schrittzähler, spürt die Bewegung als Schritte und zeichnet sie auf. Die App verlässt sich nicht auf Satelliten oder ändert Ihren Standort als Hinweis auf die Bewegung. einfach und billig oder kostenlos: Wenn Sie bereits über ein Smartphone verfügen, zählt er Ihre Schritte und Sie können die Apple Health App oder die Google Fit-App überprüfen, um einige Ihrer Schrittdaten anzuzeigen. Sie können eine Pedometer-App hinzufügen, mit der Sie weitere Informationen erhalten können, und ermöglichen es Ihnen, Ziele festzulegen und Leistungen zu sehen. Die Fitbit-App verfügt beispielsweise über eine MobileTrack-Option, mit der die von Ihrem Telefon aufgenommenen Schritten anstelle eines Fitbit-Geräts aufgezeichnet werden können. Sie müssen nicht einen Schrittzähler oder Fitness-Band kaufen, um die Vorteile Ihrer Tätigkeit zu verfolgen, indem Sie die Ergebnisse der dauernden Tage überprüfen, Ihren Fortschritt auf Social Media teilen oder mit Ihren Freunden konkurrieren. Apps verfügen über erweiterte Funktionen für die Aktivitätsverfolgung: Ein einfacher Schrittzähler zählt Schritte und kann eine Kalorienschätzung und einen 7-Tage-Speicher haben. Um mehr Statistiken mit einem eigenständigen Schrittzähler zu erhalten, müssen Sie ein Upgrade auf einen App-verknüpften oder computergebundenen Schrittzähler oder ein Fitness-Armband wie einer der Fitbit-Familie aktualisieren. Nachteile von Pedometer-Apps Genauigkeit: Eine Pedometer-App ist nur so genau, wie Sie dabei konsistent sind, Ihr Smartphone kontinuierlich während des ganzen Tages mit Ihnen zu tragen. Einige Apps sind besser als andere, um die Zufallsbewegung herauszuschneiden und nicht als „Junk-Schritte“ zählen. Die Positionierung ist auch wichtig für genaue Zählungen, und es ist möglicherweise nicht bequem, ein Telefon auf einem Taillenclip oder einem Armband zu tragen, anstatt in einer Tasche zu lose. Power Drain: Einige Apps sind berüchtigt, wenn Sie beim Laufen stufenlos im Hintergrund laufen. Tatsächlich sanken sechs Teilnehmer an der Studie aufgrund einer übermäßigen Batterieableitung. Wenn ein Benutzer der Accuppedo-Pro-App nicht angegeben ist, können Sie keinen genauen Schritt zählen, wenn Sie den ganzen Tag über Ihr Telefon aufbewahren müssen. Accuppedo Pedometer-App. Die Accuppedo-Pedometer-App wurde von den Forschern ausgewählt, da er die Funktionen hatte, die sie für die Studie wollten. Es verfügt über ein automatisches Feedback und die Verfolgung von STEP-Zählungen und der brannten Kalorien. Es verfügt über Grafiken und Diagramme des täglichen und stündlichen Zählverlaufs. Es hat eine Zieleinstellungsfunktion und gibt Feedback zum Zielerfolg. Der Hauptunterschied zwischen der Free- und der Pro-Version scheint zu sein, dass der PRO ad-frei ist. Es lässt Ihren Telefonbatterie nicht spürbar ab. Es hat eine gute Anzeige- und Verlaufsdetails. Das Bildschirmsymbol zeigt den Schritt Total an, sodass Sie die App nicht einmal öffnen müssen, um Ihren Fortschritt zu sehen. Accupedo ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar. Ein Wort von ganzwell Wenn Sie Ihr Telefon meiste Zeit mit Ihnen tragen, ist ein guter Weg, um Ihre Trefferzählung in der Apfelgesundheit oder den Google-Fit zu überprüfen, um Ihre Tätigkeit zu verfolgen. Dedizierte Pedometer-Apps können Sie motivieren, mehr mit Funktionen zu gehen, z. B. Setzen und Erreichen von Zielen. Versuchen Sie es, und sehen Sie, wie weit Sie gehen können.

ALEX LEGRANDhttps://crossfitpintados.com
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