Sehr gut / Christian Alzate
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Sind Donuts Ihr schuldiges Vergnügen? Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Dunkin Donuts Ihr Lieblings-Fast-Food-Restaurant ist. Ob Sie es glauben oder nicht, die Ernährung von Dunkin‘ Donuts ist nicht nur schlecht. Sie können Ihre Reise zu Dunkin‘ Donuts (irgendwie) gesund gestalten.
Wir würden nicht unbedingt regelmäßige Besuche in einem Fastfood-Restaurant empfehlen, wenn Sie abnehmen möchten. Wenn Sie jedoch ab und zu zu Dunkin‘ Donuts gehen, können Sie Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg halten, indem Sie die kalorienärmsten Donuts und Lebensmittel auswählen.
Überprüfen Sie die Kalorien von Dunkin‘ Donuts
In einem Donut-Laden werden Sie wahrscheinlich kein wirklich gesundes Essen finden, egal welchen Donut-Laden Sie besuchen. Aber Sie können immer noch bessere Entscheidungen treffen.
- Planen Sie im Voraus: Am besten schauen Sie sich die Speisekarte online an, bevor Sie gehen, und wählen Sie dann einen kleinen Donut mit Wasser oder schwarzem Kaffee, um Ihre Naschkatzen zu befriedigen.
- Keep it simple: Wenn Sie keine Zeit haben, die Website des Restaurants zu besuchen, denken Sie daran, dass Donuts mit mehreren Belägen und Cremefüllungen höchstwahrscheinlich mehr Kalorien haben.
- Die Portionen sind wichtig: Auch die Größe macht einen großen Unterschied. Einige Donuts, wie der Glazed Stick, sind sehr groß.
Wenn Sie sich für eine der größeren Leckereien entscheiden, teilen Sie sich entweder einen Donut mit einem Freund oder nehmen Sie die Hälfte für einen anderen Tag mit nach Hause.
Nährwertangaben
Der standardmäßige glasierte Donut ist bei Dunkin Donuts ein Liebling der Fans – und er wird Ihre Ernährung nicht vollständig entgleisen (es sei denn, Sie machen eine kohlenhydratarme Diät). Die folgenden Nährwertangaben gelten für einen glasierten Donut bei Dunkin‘ Donuts.
- Kalorien: 240
- Fett: 11g
- Natrium: 270 mg
- Kohlenhydrate: 33g
- Faser: 1 g
- Zucker: 13g
- Protein: 4g
Wenn Sie morgens oder nachmittags einen Donut genießen, versuchen Sie, Ihre Ernährung während des Rests des Tages auszugleichen, indem Sie Lebensmittel essen, die weniger Zucker, mehr Ballaststoffe und mageres, gesundes Protein enthalten.
Neugierig auf andere Dunkin‘ Donuts-Angebote? Wir haben sie in Kategorien unterteilt. Sie können die Nährwertinformationen zu allen Artikeln des Restaurants im Dunkin‘ Donuts Nutrition Guide nachschlagen.
Beste Dunkin‘ Donuts-Ernährungsauswahl
Wenn Sie ihre Donuts lieben, haben Sie viele Sorten zur Auswahl. Viele der beliebten Donuts haben Kalorien im Bereich von 300 bis 400. Aber es gibt einige Leckereien, die etwas niedriger sind.
- Apple ’n Spice Donut: 230 Kalorien
- Französischer Cruller: 230 Kalorien
- Bayerischer Kremer Donut: 240 Kalorien
- Guava-Donut: 240 Kalorien
- Gelee-Donut: 250 Kalorien
- Schokolade Frosted Donut: 260 Kalorien
- Ahornglasierter Donut: 260 Kalorien
- Erdbeerfrosted Donut: 260 Kalorien
- Vanille Frosted Donut: 260 Kalorien
- Schokolade Frosted Donut mit Streuseln: 270 Kalorien
- Dulce de Leche Donut: 270 Kalorien
- Glasierter Zitronendonut: 270 Kalorien
- Erdbeerfrosted Donut mit Streuseln: 270 Kalorien
- Vanille Frosted Streusel Donut: 270 Kalorien
- Glasierter Erdbeerdonut: 280 Kalorien
Und der beste kalorienarme Donut für Diätetiker? Der gezuckerte Donut liefert 210 Kalorien.
Kalorien in Dunkin‘ Donuts Sandwiches
Wenn Sie die Donuts umgehen können, wählen Sie stattdessen ein Sandwich. Die Kalorienzahl einiger Sandwiches ist ungefähr gleich, aber Sie erhalten weniger Zucker und mehr diätfreundliches Protein.
- Ei und Käse Wake-Up Wrap: 180 Kalorien
- Wake-Up Wrap mit Schinken, Ei und Käse: 190 Kalorien
- Wurst-Wurst-Ei-Käse-Wake-Up-Wrap: 290 Kalorien
- Veggie-Eiweiß-Sandwich auf einem Mehrkorn-dünn: 290 Kalorien
- Ei und Käse auf englischem Muffin: 340 Kalorien
Denken Sie daran, dass die Kalorienzahl Ihrer Mahlzeit nicht nur davon abhängt, was Sie essen, sondern auch davon, wie viel Sie essen. Wenn Sie Ihren Besuch bei Dunkin‘ Donuts gesund halten möchten, essen Sie eine kleine Portion von allem, was Sie lieben, und gehen Sie dann zufrieden aus der Tür.
Kalorien in Dunkin‘ Donuts Drinks
Um ein gesundes Getränk von Dunkin‘ Donuts zu bestellen, ist die beste Option schwarzer Kaffee oder Wasser. Aber es gibt ein paar andere Möglichkeiten, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen. Alle diese Optionen listen die Kalorien für kleine Getränke auf.
- Ungesüßter grüner Eistee: 5 Kalorien
- Cold Brew: 5 Kalorien
- Gesüßter Eistee: 70 Kalorien
- Iced Latte (Magermilch): 70 Kalorien
- Heißer Latte mit Mandelmilch: 70 Kalorien
Welche Getränke sollten Sie vermeiden? Ein Vanilla Bean Coolatta kann 390 bis 790 Kalorien mit 83 bis 167 Gramm Zucker reichen. Oder der Butter Pecan Swirl Frozen Coffee with Cream, der bis zu 1.160 Kalorien aufnehmen kann.
Schlechteste Dunkin‘ Donuts-Ernährungswahl
Welche Donuts sollten Sie also vermeiden, wenn Sie Ihre Reise zu Dunkin‘ Donuts gesund halten möchten? Hier sind einige der Donuts mit dem höchsten Kaloriengehalt, die Sie finden werden:
- Ahorn-Creme-Stick: 460 Kalorien
- Bismark: 480 Kalorien
- Zitronenstange: 470 Kalorien
- Erdnuss-Donut: 470 Kalorien
- Apfelkrapfen: 510 Kalorien
- Glasierter Jelly Stick: 530 Kalorien
Wenn Sie Dunkin‘ Donuts zum Frühstück besuchen, werden Sie mit einem Donut immer noch besser abschneiden als mit einem Frühstückssandwich. Viele der Croissant-Sorten liefern 500 Kalorien oder mehr. Die Option Wurst, Ei und Käse liefert beispielsweise satte 720 Kalorien.