Fitnesstrends im Überblick

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Es ist schwer, eine Woche zu überstehen, ohne von der neuesten, größten Fitness-Revolution zu hören, die Ihren Block, Ihre Stadt … Ihr ganzes Land trifft. Egal, ob es sich um eine neue Workout-App, eine Late-Night-Infomercial-Shilling, eine neue Trainingsroutine, eine Promi-Workout-Befürwortung oder eine Top-10-Liste, die in Ihrem Facebook-Newsfeed erscheint, handelt, Fitnesstrends sind überall. Und in einer Welt, die davon besessen ist, mit den Joneses Schritt zu halten, kann es schwierig sein, das Strandgut und das Strandgut zu durchsuchen, um das richtige Training für Sie zu finden. Die gute Nachricht ist, es ist möglich. Sie brauchen nur ein paar Tipps, um sich durch die Flut von dröhnender Musik und frechen Fitnesstrainern zu navigieren.

Was sind Fitnesstrends?

„Fitnesstrends“ ist ein breites Thema, das so ziemlich alles umfasst, was mit Fitness zu tun hat, sei es eine Art von Training, ein Gerät oder ein Kleidungsstil. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Trends keine kurzlebigen Modeerscheinungen sind. Trends haben ein Durchhaltevermögen, das weit über einen Neujahrsvorsatz hinausgeht und oft jahrelang anhält.

Das Shake Weight zum Beispiel ist das perfekte Beispiel für eine kurzlebige Fitness-Modeerscheinung – es kam und ging wie eine Eintagsfliege. Jazzercise hingegen ist das perfekte Beispiel für einen lang anhaltenden Trend. Das Workout hat die Landschaft der Fitnessbranche in den 1980er Jahren völlig verändert, und obwohl Jahrzehnte vergangen sind und sich die Zeiten geändert haben, floriert es auch heute noch als Marken-Workout-Klasse.

Top 6 Wissenswertes über Fitnesstrends

Manche Fitnesstrends sind groß, andere eher klein. Die Größe und das Befolgen des Trends sind nicht so wichtig wie seine Wirksamkeit als forschungsbasiertes Trainingsprotokoll und seine Fähigkeit, ein interessiertes Publikum zu erreichen und eine engagierte Anhängerschaft zu gewinnen.

1. Trends mit Durchhaltevermögen sind methodisch fundiert oder wissenschaftlich fundiert.

Wenn es um Fitness geht, ist es wahrscheinlich, wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein. Nehmen Sie zum Beispiel „Schuhe tonisieren“. Diese Sneaker, die von großen Marken wie Reebok und Sketchers veröffentlicht wurden, versprachen den Benutzern, durch das Tragen ihrer Kicks formschönere Beine zu bekommen. Leider waren die Behauptungen nicht alles, was sie waren, und der American Council on Exercise konnte in einer Studie aus dem Jahr 2010 nachweisen, dass ihr Nutzen praktisch nicht vorhanden war. Als Ergebnis der FTC-Untersuchungen und der Folge Vergleiche mussten Reebok und Sketchers 25 Millionen US-Dollar bzw. 40 Millionen US-Dollar an Verbraucher zahlen, die ihre Schuhe kauften

Workouts, Nahrungsergänzungsmittel, Diätpläne und Geräte, die praktisch ohne Anstrengung hervorragende Ergebnisse versprechen, sind wahrscheinlich eine kurzlebige Modeerscheinung.

Minimalistische Laufschuhe hingegen wurden berühmt, nachdem Christopher McDougalls Buch Born to Run aus dem Jahr 2010 in die Regale kam. Das Buch lieferte einige wissenschaftliche Beweise für die mechanischen Vorteile des Barfuß-Stils Laufen und der minimalistische Schuhtrend war geboren. Zwar gab es nachfolgende Sammelklagen gegen Hersteller von Barfußschuhen aufgrund irreführender Werbung, der Trend selbst bleibt jedoch stark, da es wissenschaftliche Beweise sowohl für Lauf- als auch für Sportaktivitäten gibt, die die Wirksamkeit des Trends in bestimmten Umgebungen und mit einige Einzelpersonen

2. Manche Trends entwickeln eine kultähnliche Gefolgschaft. Du musst dem Kult nicht beitreten … aber du kannst.

Es ist völlig akzeptabel, einen Kurs auszuprobieren, das Training zu genießen und sich nicht für eine monatliche Mitgliedschaft von 200 USD anzumelden, egal wie sehr Ihre Freunde und Mitschüler Sie mit Versprechen schmeicheln, dass „es sich absolut lohnt“. Vielleicht ist es das, vielleicht ist es nicht.

In dieser Hinsicht ist es wichtig, sich Ihrer persönlichen Einstellung zur Fitness bewusst zu sein. Manche Leute sind „Trier“ und andere Leute sind „Käufer“. Kein Ansatz ist richtig oder falsch. Aber wenn Sie gerne neue Kurse und Erfahrungen ausprobieren, ohne sich nur einem einzigen Trainingsstil zu widmen, springen Sie einfach von einem Trend zum anderen. Abwechslung ist schließlich die Würze des Lebens, und es gibt keine Regel, die besagt, dass du musst einer bestimmten Klasse oder einem Fitnessstudio beitreten musst, nur weil alle deine Freunde es tun.

Es gibt auch keine Regel, die besagt, dass Sie nicht sollten. Wenn Sie an einem Kurs teilnehmen, den Lehrer lieben, die anderen Teilnehmer genießen und das Training angenehm finden, melden Sie sich auf jeden Fall an und tauchen Sie in die Gemeinschaft ein. Das beste Training ist das Training, an dem Sie festhalten werden. Daher ist es eine großartige Möglichkeit, einen motivierenden Kurs zu finden, um Ihrem Trainingsprogramm verpflichtet zu bleiben.

3. Nicht alle Trends sind für jeden geeignet.

Abgesehen von der grundlegenden Freude gibt es viele Gründe, warum ein bestimmter Trend nicht der richtige für Sie ist. Betrachten Sie die folgenden Szenarien:

• Sie haben chronische Schmerzen oder eine kürzliche Verletzung. Wenn Sie eine Verletzung oder anhaltende Schmerzen pflegen, insbesondere im Rücken oder in den unteren Extremitäten, ist dies wahrscheinlich nicht die beste Zeit, um an Kursen oder Programmen teilzunehmen, die sich auf Übungen mit hoher Belastung, plyometrische Bewegungen oder schwere Gewichte konzentrieren. Wenn Sie dies tun, werden Sie Ihre Verletzung wahrscheinlich verschlimmern.
• Sie sind schwanger. Sie haben wahrscheinlich Artikel über schwangere Frauen gesehen, die schwere Gewichte heben und Marathons laufen – diese Geschichten sind inspirierend und können unter ärztlicher Aufsicht absolut sicher sein. Das heißt, sie sind nicht für jede Schwangerschaft geeignet, insbesondere wenn Sie neu im Sport sind. Jetzt ist es an der Zeit, auf Ihren Körper zu hören, Ihren Arzt zu konsultieren und zuerst auf sanfte Bewegungsformen zu achten. Alles andere ist nur Kuchen.
• Ihr Budget und Ihre Zeit sind begrenzt. Es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie sich eine Studiomitgliedschaft von 200 USD nicht leisten können. Es ist auch keine Schande zu erkennen, dass Sie nicht die Zeit haben, fünfmal pro Woche an einem einstündigen Unterricht teilzunehmen, insbesondere wenn Sie zusätzliche Zeit damit verbringen müssen, ins Fitnessstudio zu fahren und sich auf den Unterricht vorzubereiten. Es gibt viele Workouts, die bequem in ein bescheidenes Budget und einen begrenzten Zeitrahmen passen. Mach dich nicht fertig, wenn du dem Trend deines besten Freundes nicht folgen kannst – mach weiter und applaudiere dir selbst dafür, dass du einen gefunden hast, der zu dir passt.
• Sie sind neu im Training. Einige Workouts sind anfängerfreundlich und bieten Modifikationen mit geringerer Intensität und klare Anweisungen zur Form, während andere Workouts dies nicht tun. Wenn Sie jahrelang kein konsequentes Trainingsprogramm befolgt haben, tauchen Sie am ersten Tag nicht in ein übermäßig intensives Training ein, es bereitet Sie nur auf extreme Schmerzen und potenzielle Verletzungen vor. Beginnen Sie stattdessen mit anfängerorientierten Workouts oder weniger belastenden Trends wie Radfahren, Yoga, Pilates, Aerobic-Tanz oder grundlegenden Krafttrainingskursen. Du musst dich wirklich nicht in einem Bootcamp oder CrossFit-Kurs umbringen. Sie können bis zu denen arbeiten.
• Du magst es einfach nicht. Egal, wie sehr Sie möchten , ein Training zu mögen, wenn es Ihnen nicht gefällt, macht es Ihnen auch keinen Spaß. Es ist nicht nötig, jedes Training zur Folter zu machen. Probieren Sie immer wieder neue Optionen aus, bis Sie auf etwas landen, das Ihnen wirklich gefällt. Oder zumindest in gewisser Weise wie.

4. Die Popularität eines Trends kann im Laufe der Zeit steigen und fallen.

Nehmen Sie zum Beispiel tanzbasierte Fitness. Dieser Stil wurde in den 1980er Jahren mit Jazzercise berühmt, trat aber in den 90er Jahren hinter Kickbox-Workouts wie Tae Bo zurück. Die ganze Zeit brodelte der Trend jedoch im Hintergrund und wartete auf seine Chance, wieder zu steigen. Genau das tat es in den frühen 2000er Jahren, als Zumba in großem Stil auf den Markt kam und schließlich eine Vielzahl von Spin-off-Kursen inspirierte, darunter vom Broadway inspirierte Fitness, Tanzkurse im afrikanischen Stil, Tanzworkouts im Clubstil, Bollywood-Tanzworkouts, Bauchtanz und mehr.

Diese Höhen und Tiefen sind normal und heben zwei Dinge hervor: Erstens die Dauerhaftigkeit echter Trends – sie mögen steigen und fallen, aber sie sind immer da. Und zweitens das Potenzial, dass „Subtrends“ innerhalb einer größeren Kategorie zu eigenen Trends werden. In diesem Fall, wenn tanzbasierte Fitness der übergreifende Trend ist, könnten Untertrends kardiofokussierte Tanzkurse wie Jazzercise und Zumba (die beide eigene Trends sind) und ballettinspirierte Fitnesskurse wie Barre-Workouts umfassen.

5. Kurse sind oft teuer, aber es ist möglich, einen Deal zu erzielen.

Ein weiterer eigener Trend ist der Aufstieg des modernen Boutique-Fitnessstudios. Früher fanden Workouts in großen Fitnessstudios und Fitnesszentren statt, in denen die Mitglieder von allem etwas probieren konnten – Gewichte, Cardiogeräte und auch ein paar Gruppenfitnesskurse. Kleinere Studios waren für Kurse reserviert, die früher als „Rand“ galten, wie Yoga und Pilates.

Aber nach dem wirtschaftlichen Zusammenbruch von 2008, der zu einer Abkehr von teureren „Mega-Fitnessstudios“ führte und die Tür für kleinere, kostengünstigere Einrichtungen öffnete, denen normalerweise die Annehmlichkeiten von Gruppenfitnesskursen fehlten, sahen unternehmungslustige Unternehmer eine Öffnung für spezialisierte „Boutiquen“. „Studios, die wiederholte Kämpfe eines einzelnen Klassenstils auf Wiederholung liefern könnten. Infolgedessen tauchten an jeder Ecke Radsport-, Barre-, Yoga-, TRX- und CrossFit-Fitnessstudios auf. Outdoor-Bootcamps verbreiteten sich.

Und die Kosten stiegen in die Höhe.

Anstatt beispielsweise 30 bis 100 US-Dollar pro Monat für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu zahlen, begannen die Studios, je nach Markt mehr als 20 bis 40 US-Dollar pro Kurs zu verlangen, oder zwischen 150 und 250 US-Dollar pro Monat für All-Access geht vorbei. Die Argumente für solch hohe Preise liegen im spezialisierten Stil jedes Trainings – Sie erhalten theoretisch eine bessere Erfahrung von qualifizierteren Instruktoren. Außerdem ist die Atmosphäre auf eine Nische von Kunden zugeschnitten, wodurch eine klare Gemeinschaft entsteht, die oft durch besondere Veranstaltungen und gesellschaftliche Aktivitäten gestärkt wird.

Das sind alles gute Dinge… bis auf den Preis.

So sparen Sie bei Boutique-Kursen

Wenn Sie eine Boutique-Klasse oder einen Trend finden, den Sie lieben, aber nicht sicher sind, ob Sie die Rechnung bezahlen können:

• Kaufen Sie eine Lochkarte, die die Kosten für jede Klasse reduziert
• Probieren Sie eine ClassPass-Mitgliedschaft aus, um Zugang zu mehreren Studios in Ihrer Nähe zu erhalten
• Überprüfen Sie Websites wie Groupon, um zu sehen, ob es verfügbare Angebote gibt
• Profitieren Sie von den „ersten Klasse kostenlos“-Optionen

6. Informieren Sie sich, bevor Sie gehen.

Wenn es um Fitnesstrends geht, sind Sie dafür verantwortlich, sich über die Vorteile und Risiken jedes Trainings zu informieren. Bevor Sie einen Kurs ausprobieren, sollten Sie sich die Website des Trainings ansehen und Rezensionen auf Websites von Drittanbietern wie Yelp lesen. Am wichtigsten ist, dass Sie kritisch nachdenken, bevor Sie blind einem Ausbilder oder Trainer folgen. Die Fitnessbranche ist immer noch sehr unreguliert, was bedeutet, dass niemand die Qualifikationen eines Trainers aktiv überwacht. Sie müssen Ihre eigenen Hausaufgaben machen, um sicherzustellen, dass der Lehrer oder Coach, der Ihre Klasse leitet, über die entsprechenden Zertifizierungen und Erfahrungen verfügt.

Die beliebtesten Fitnesstrends

Die sich ständig ändernde Landschaft der Fitnesstrends sorgt dafür, dass immer etwas Neues am Horizont erscheint, während andere beliebte Workouts langfristig zu „Klassikern“ werden. Zu den beliebtesten Trends der ersten 20 Jahre des neuen Jahrtausends zählen:

• Indoor Cycling: Fahrradkurse in Gruppen wie SoulCycle, Flywheel und CYC
• Bootcamps: Militär-inspirierte Gruppenkurse im Innen- und Außenbereich, die sich auf „Zurück zu den Grundlagen“-Übungen wie Liegestütze und Kniebeugen konzentrieren; beliebte Beispiele sind Barrys Bootcamp und Camp Gladiator
• Cardio Dance: Jedes vom Tanz inspirierte Training zur Steigerung der Herzfrequenz, wie Jazzercise, Zumba und Doonya
• Barre-Workouts: Jedes vom Ballett inspirierte Workout, das sich auf Gleichgewicht, Koordination und Kernkraft konzentriert, indem es eine Mischung aus Übungen enthält, die einen vollen Bewegungsbereich durchlaufen und solche, die herausfordernde Positionen isolieren und halten; beliebte Beispiele sind Physique 57, The Bar Method, Pure Barre und Pop Physique
• Intervalltraining: Intervalltraining ist ein übergreifender Trend, der oft in andere Trainingseinheiten integriert wird, darunter Bootcamps, Online- und App-basiertes Training sowie Indoor-Cycling; Dieser Trainingsstil umfasst abwechselnde Trainingseinheiten mit hoher und niedriger Intensität, um die Herzfrequenz der Teilnehmer hoch zu halten.
• CrossFit: CrossFit und seine Nachahmer konzentrieren sich darauf, hochintensive, funktionelle Übungen und schweres Krafttraining in ihre Trainingsprogramme für nackte Knochen zu integrieren; Dich erwartet eine „ursprüngliche“ Trainingsumgebung und ein starkes Gemeinschaftsgefühl.
• Yoga- und Pilates-Workouts: Diese anhaltenden Trends (Yoga gibt es buchstäblich seit mehr als 3.000 Jahren und Pilates seit den 1950er Jahren) bleiben mit einem sich ständig ändernden Ansatz in der Umsetzung frisch. Sie können sich beispielsweise bei Aerial Yoga, Rage Yoga oder Hip-Hop-Yoga versuchen. Ebenso können Sie Ihre Pilates-Routine mit einem Mattentraining oder einer neuen Version des Pilates Reformer mit einer Megaformer-Gruppenstunde abwechseln.
• Funktionelles Training: Funktionelles Training umfasst in der Regel spezielle Geräte oder Umgebungen, die darauf ausgelegt sind, Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Geschwindigkeit zu verbessern, während Variationen traditioneller Krafttrainingsübungen durchgeführt werden. Perfekte Beispiele sind TRX, Sand-Fitness-Training, Surf-inspirierte Workouts und BOSU-Workouts.
• Stand-Up-Paddleboarding: Stand-Up-Paddleboarding oder SUP ist eine wasserbasierte Aktivität, die dem Surfen ähnelt, jedoch auf einem größeren, stabileren Board, und es hat seinen Titel als „Trend“ an sich verdient Da Kurse und Programme, darunter Rennen, Fitnesskurse auf Wasserbasis und Paddleboarding-Yoga, im ganzen Land auftauchen.
• Boxen und Kickboxen: Boxen und Kickboxen sind Trends, die sich als gruppenbasiertes Training immer wieder neu erfinden; beliebte Beispiele sind Tae Bo, 9Round, Title Boxing und Amenzone Rebel.
• Fitness Wearables: Während die Technologie die Welt weiterhin erobert, infiltriert sie die Welt der Fitness mit tragbaren Geräten, die alles von Schritten und Herzfrequenz bis hin zu Körperfettanteil und Flüssigkeitszufuhr aufzeichnen.
• Online- und App-basiertes Training: In der immer vernetzteren Welt wenden sich immer mehr Unternehmer dem Internet zu, um die Massen zu motivieren und zu inspirieren; Zu den beliebten Trends zählen Fitness-Apps, Social-Media-Workouts sowie Online-Workout-Plattformen und -Dienste.
• Rennen und Events: Einst waren 5 km eine ziemlich große Sache, aber heutzutage gehen Rennen und Events ständig an die Grenzen und suchen nach einem Vorsprung, um sich abzuheben. Während Standardrennen immer beliebt bleiben werden, sind andere Trendveranstaltungen Triathlons, Hindernislaufrennen, Themenrennen, Treppensteigen, Extremstreckenrennen und gemischte Sportrennen, die nicht-traditionelle Aktivitäten wie Skifahren, Kajakfahren oder Skateboarden beinhalten; ein Nebenprodukt des Trends der Hindernislaufrennen ist der Aufstieg von Hindernisparcours-Fitnessstudios und in gewissem Maße auch von Parkour.
• Fitnessreisen: Volle Terminkalender und eine Leidenschaft für Bewegung haben zu einem Boom in der Branche der fitnessbezogenen Reisen geführt, einschließlich Rennen oder sogar Reisen, Fitness-Retreats und fitnessbasierten Touren wie Laufen oder Radfahren Touren.
• Erholung durch Sport: Da immer mehr Menschen intensiven Sport treiben, gewinnen Ruhe und Erholung an Bedeutung. Beliebte Trends sind Schaumrollen und Schlafen.
• Trainings- und Freizeitkleidung: Yogahosen sind überall und große Marken bieten jetzt ihre eigene Linie von Trainingskleidung an; Laut der NPD-Gruppe hat dieser neue Stil der Freizeitmode, der sich auch als Sweat-to-Street-Bekleidung eignet, den Anstieg der Modeverkäufe im Jahr 2014 vorangetrieben.

4 Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie einen Fitnesstrend ausprobieren

Bevor Sie in den nächsten Trendkurs eintauchen, stellen Sie sich ein paar Fragen. Die Antworten werden dazu beitragen, die Erfahrung zu verbessern.

1. Kann ich den Trend alleine ausprobieren? Wenn ja, sollte ich?

Einige Fitnesstrends können Sie ganz einfach selbst ausprobieren. Zum Beispiel sind Online-Fitnesskurse und -programme speziell darauf ausgelegt, zu Hause nach Ihrem eigenen Zeitplan durchgeführt zu werden. Wenn Sie jedoch schon lange nicht mehr trainiert haben oder mit der richtigen Form bestimmter Übungen nicht vertraut sind, ist es eine gute Idee, das Training in einer Unterrichtsumgebung mit der praktischen Anleitung eines Lehrers auszuprobieren. Schließlich würdest du Snowboarden wahrscheinlich nicht zum ersten Mal ausprobieren, ohne eine Lektion zu nehmen, warum also sollte es beim Indoor-Cycling anders sein?

2. Ist der Lehrer gut qualifiziert?

Ein qualitativ hochwertiger Unterricht ist der Schlüssel zu einem positiven Trainingserlebnis. Recherchieren Sie und stellen Sie sicher, dass Ihr Coach über eine aktuelle Trainingszertifizierung von einer bekannten Organisation und gute Bewertungen von aktuellen und ehemaligen Studenten verfügt.

3. Ist das Training für mein Fitnesslevel geeignet? Wenn nicht, gibt es Änderungen?

Es ist immer eine gute Idee, den Lehrer zu fragen, für welches Fitnessniveau der Kurs oder das Programm gedacht ist. Wenn der Lehrer sofort antwortet, „alle Niveaus!“ Sie sollten für weitere Details drücken. Die meisten Kurse, sogar „all level“-Klassen, sind eigentlich auf Anfänger, Fortgeschrittene oder Fortgeschrittene ausgerichtet, und die Ausbilder haben dann die Aufgabe, Modifikationen für Schüler bereitzustellen, die Ausreißer sind. Wenn es hart auf hart kommt und Sie sich nicht sicher sind, ob der Kurs Ihrem Fitnessniveau entspricht, fragen Sie den Lehrer, ob Sie einen Kurs beobachten können, bevor Sie ihn ausprobieren, oder sehen Sie nach, ob es eine Online-Version gibt, die Sie sich zu Hause ansehen können, bevor Sie beitreten .

Wenn Sie Anfänger sind, wählen Sie am besten Kurse oder Programme, die auf Anfänger ausgerichtet sind. Wenn Sie fortgeschritten sind, wählen Sie am besten Kurse aus, die Ihre Grenzen überschreiten.

4. Muss ich Ausrüstung kaufen, bevor ich gehe?

Die meisten Workouts erfordern nichts weiter als Ihren eigenen Körper und ein Paar feste Schuhe, aber es ist immer ratsam, den Lehrer oder Studioleiter zu fragen, ob Sie etwas zum Unterricht mitbringen sollen. In einigen Radsportstudios ist beispielsweise das Mitführen einer Wasserflasche erforderlich, während in einigen Yogastudios eine eigene Matte mitgebracht werden muss. Es ist besser, sich vorher zu informieren, als mit leeren Händen aufzutauchen.

Ein Wort von Verywell

Das Schöne an der Fitnessbranche sind ihre vielfältigen Möglichkeiten. Einige Trends sind intensiv, andere sind zurückhaltend. Manche Trends führen dich nach draußen, andere halten dich drinnen. Manche Trends sind laut und gemeinschaftsorientiert, andere sind stille Einzelgänger. Letztendlich müssen Sie keinem einzigen Trend hinterherlaufen; Stattdessen müssen Sie nur die Arten von Trends finden, die für Sie geeignet sind. Dabble, bekenne dich, dann genieße es!