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Der Super Bowl ist berühmt für seine Wettbewerbe am Spieltag, clevere Werbespots und köstliche Party-Snacks. Abgesehen von Thanksgiving ist der Super Bowl eines der größten Essens-Events des Jahres. Leider können Ihre Feierlichkeiten am Spieltag Ihr Engagement für eine gesunde Ernährung untergraben. Es gibt keinen Grund, warum Sie den Super Bowl nicht genießen können, ohne Ihren Zielen für einen gesunden Lebensstil treu zu bleiben.
Leckere und gesunde Super Bowl-Snacks
Der beste Weg, um Ihre Essensauswahl unter Kontrolle zu halten, während Sie den Super Bowl (oder ein anderes Ereignis) sehen, besteht darin, im Voraus zu planen. Wer möchte schon an Selleriestangen knabbern und Wasser schlürfen, während alle anderen käsige Nachos essen und Bier trinken? Planen Sie stattdessen etwas Zeit ein, um einen dieser köstlichen Snacks zuzubereiten, die Ihre Freunde zufrieden stellen … und Sie an der Feier teilnehmen lassen.
Diese Rezept-Swaps werden Ihr Verlangen nach allem Salzigen, Knusprigen und Herzhaften stillen.
Beliebter Super Bowl-Snack: Wings
Hähnchenflügel mit zuckerhaltiger Barbecue-Sauce oder schwerem Blauschimmelkäse-Dressing sind ein Super Bowl-Klassiker.
- Gesunder Super Bowl Swap: Hühnchen-, Schweine- oder magere Rindfleischspieße. Machen Sie Ihre eigene und überspringen Sie die Sauce. Probieren Sie gegrillte Hähnchenspieße oder süß gewürzte Schweinekebabs. Genießen Sie Ihre Spieße mit knusprigem, ballaststoffreichem Sellerie oder Ihrem Lieblingsgemüse, damit Sie sich auch in der Halbzeit satt und zufrieden fühlen.
Beliebter Super Bowl Snack: Tacos
Wenn Sie an Tacos denken, stellen Sie sich vielleicht Rinderhackfleisch, Käse, Guacamole und saure Sahne vor, aber es ist an der Zeit, über den Tellerrand zu schauen.
- Gesunder Super Bowl Swap: Salat-Wraps gefüllt mit magerem Truthahn, Hühnchen- oder Schweinefleisch. Verwenden Sie Kopfsalat als „Taco-Schalen“ und kühlen Sie sie vorher, damit sie knusprig und frisch sind. Braten Sie das Fleisch mit würzigem, gesundem Gemüse wie Zwiebeln und Paprika an. Wenn es Zeit zum Essen ist, krönen Sie es mit Salsa. Fügen Sie einen Klecks Guacamole für Farbe und cremige Textur hinzu.
Beliebter Super Bowl Snack: Chips
Es kann schwer sein, sich einen Super Bowl-Aufstrich ohne Schüsseln mit Kartoffelchips, Tortilla-Chips oder Käselocken vorzustellen.
- Gesunder Super Bowl Swap: Kaufen Sie gesündere Chips und Snacks. Air-popcorn, das mit Parmesan oder anderen Gewürzen wie Knoblauchpulver bestreut ist, ist eine gute Wahl. Wenn Sie keinen Air Popper haben, bereiten Sie einfaches Popcorn in der Mikrowelle zu und fügen Sie Ihre eigenen Beläge hinzu. Du kannst auch ballaststoffreiches Gemüse wie Karotten, Sellerie, Radieschen oder Erbsenschoten mit Hummus essen.
Beliebter Super Bowl Snack: Süße Leckereien
Kekse, Brownies und andere Leckereien werden sicherlich ihren Weg in das typische Snack-Line-Up finden.
- Gesunder Super Bowl Swap: Trauben, Beeren und gewürfelte Wassermelonen sind süße und nahrhafte Snacks zum Knabbern. Obst wird Ihren süßen Zahn befriedigen und gleichzeitig Vitamine und Ballaststoffe liefern, damit Sie sich satt und hydratisiert fühlen. Wenn Sie keine Zeit haben, Obst zu würfeln und zuzubereiten, kaufen Sie auf dem Markt Behälter mit vorgeschnittenen Früchten. Stecken Sie sie auf Spieße, beträufeln Sie sie mit dunkler Schokolade oder machen Sie Obstsalatbecher.
Beliebter Super Bowl Snack: Pizza
Pizza ist immer ein Favorit, besonders wenn sie mit Käse und Peperoni oder Wurst bedeckt ist.
- Gesunder Super Bowl Swap: Machen Sie eine köstliche gesunde Pizza mit buntem Gemüse wie Paprika, Tomaten, Zwiebeln und Jalapenos. Sie können sogar die Kruste aus Blumenkohl machen (kein Witz … das funktioniert wirklich!). Diese kohlenhydratarme Option steigert Ihre Ballaststoffaufnahme, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.
Beliebter Super Bowl Snack: Fried Foods
Wer liebt nicht Pommes Frites und frittierte Mozzarella-Sticks?
- Gesunder Super Bowl Swap: Luftfrittierte Lebensmittel sind ein perfekter Tausch für traditionelle frittierte Lebensmittel. Und Sie brauchen kein teures Gerät, um diese gesunden Vorspeisen zu Hause zu „braten“. Hochwertige Marken wie Gourmia stellen Heißluftfritteusen in mehreren Größen her. Sie sind einfach zu bedienen, auch wenn Sie sich nicht als erfahrener Koch bezeichnen. Probieren Sie gesunde Heißluftfritteusen-Rezepte wie Büffelblumenkohlhäppchen oder knusprige Süßkartoffel-Pommes.
Beliebter Super Bowl Snack: Deviled Eggs
Deviled Eggs sind immer ein Publikumsliebling.
- Gesunder Super Bowl Swap: Hartgekochte Eier sind eigentlich großartig für Ihre Ernährung. Aber Sie können alternative Füllungen verwenden, um das Protein, die Ballaststoffe und das gesunde Fett in Ihren Teufeleiern zu erhöhen. Versuchen Sie, köstlichen kalorienarmen Hummus zuzubereiten, der als Füllung verwendet wird, oder schöpfen Sie einen Löffel Avocado in jedes Ei. Sie können auch unser Deviled-Ei-Makeover für ein traditionelleres, gesundes Deviled-Ei-Rezept ausprobieren.
Beliebte Super Bowl-Getränke: Alkohol
Bier, Wein und kalorienreiche Cocktails sind häufig die Getränke der Wahl während des großen Spiels.
- Gesunder Super Bowl Swap: Halten Sie Ihren Alkoholkonsum moderat und wählen Sie Getränke mit weniger Kalorien. Oder probieren Sie hausgemachtes aromatisiertes Wasser, um Ihr Verlangen nach Salz und Süßem zu bändigen.
Stellen Sie Krüge mit aromatisiertem Wasser auf den Couchtisch, um sich daran zu erinnern, gesunde Flüssigkeiten aufzufüllen und den Alkoholkonsum zu reduzieren.
Ein Wort von Verywell
Sogar Super Bowl-Snacks können Teil einer Diät sein, bei der Sie sich gut fühlen können. Gedankenloses Essen kann Sie jedoch dazu führen, weniger nahrhafte Lebensmittel zu konsumieren, während Sie fernsehen oder von Freunden umgeben sind. Versuchen Sie, während des Spiels aktiv und aufmerksam zu bleiben. Füllen Sie Getränke nach, führen Sie Gespräche und haben Sie Spaß, Zeit mit anderen zu verbringen.
Ein weiterer praktischer Trick, um übermäßiges Naschen zu verhindern? Kaugummi! Dies kann hilfreich sein, während Sie das Essen in der Küche zubereiten oder wenn Sie sich an Snacks satt haben.
Möchten Sie weitere Tipps, um Ihren gesunden Ernährungsplan aufrechtzuerhalten, während Sie das große Spiel sehen? Schauen Sie sich unsere Rezepte für gesunde proteinreiche Snacks an.