bdsklo/Getty Images Inhaltsverzeichnis Gesamtes Inhaltsverzeichnis anzeigen
Nopal ist ein Kaktus, der in Mexiko, südwestlichen Regionen der Vereinigten Staaten, dem Mittelmeerraum und Teilen Südamerikas angebaut wird. Nopal ist reich an löslichen Ballaststoffen, Vitamin C und anderen Vitaminen und Mineralstoffen und besonders reich an Antioxidantien, den sogenannten Carotinoiden, die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Nopal, besser bekannt als Feigenkaktus, schmeckt wie eine Mischung aus Wassermelone und Kaugummi. Der Kaktus kann geschält, entkernt und roh gegessen werden. Die flachen Stiele und Ballen, auch als Nopales oder Nopalitos bezeichnet,können auch jung und zart gegessen werden. Nopal wird häufig als Nahrungs- und Gesundheitsmittel konsumiert. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die Nopal in Tabletten-, Kapsel- und Flüssigformulierungen enthalten.
Befürworter schlagen vor, dass Nopal in der Lage sein könnte, bestimmte Gesundheitszustände zu behandeln oder zu behandeln, darunter:
- Diabetes
- Ermüdung
- Kater
- Bluthochdruck
- Hoher Cholesterinspiegel
- Prostatavergrößerung
- Gewichtsverlust
Darüber hinaus haben einige vorgeschlagen, dass Nopal dazu beitragen kann, das Immunsystem zu stimulieren, Entzündungen zu reduzieren, die sportliche Leistung zu verbessern und die Lebergesundheit zu verbessern. Einige dieser Behauptungen werden in der Forschung besser unterstützt als andere.
Nutzen für die Gesundheit
Obwohl die Qualität der Forschung zu den Vorteilen von Nopal begrenzt ist, gibt es einige handfeste Beweise dafür, dass Nopal in bestimmten Situationen nützlich sein kann.
Diabetes
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Nopal vor der Entwicklung von Diabetes schützen oder bei seiner Behandlung helfen kann. In einer kleinen Studie, die im Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlicht wurde, fanden Forscher beispielsweise heraus, dass Menschen, die Nopal mit einem kohlenhydratreichen Frühstück aßen, nach der Mahlzeit einen niedrigeren Blutzucker- und Insulinspiegel hatten.
Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2017 ergab, dass Nopal zwar in der Lage zu sein scheint, den Blutzuckerspiegel zu senken, es jedoch weitere Forschungen bedarf, um zu wissen, ob es effektiv zur Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzt werden kann.
Kater
Laut einer Studie aus dem Jahr 2004, die im Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde, kann Nopal helfen, die Symptome eines Alkoholkaters zu lindern. Für diese Studie erhielten 64 gesunde junge Erwachsene fünf Stunden lang entweder einen Nopal-Extrakt oder ein Placebo, bevor sie bis zu 1,75 Gramm Alkohol pro Kilogramm ihres Körpergewichts konsumierten.
Laut der Studie hatten Menschen, die Nopal-Extrakt einnahmen, bevor sie Alkohol tranken, am nächsten Morgen weniger Kater-Symptome, einschließlich Übelkeit, Mundtrockenheit und Appetitlosigkeit.
Nopal schien auch die Spiegel von C-reaktivem Protein (ein Marker für eine generalisierte Entzündung) in Blutproben im Vergleich zu denen aus der Placebo-Gruppe zu reduzieren.
Die Studie berücksichtigte jedoch keine anderen Faktoren, die den Unterschied erklärt haben könnten, einschließlich Gewicht und Alkoholkonsum in der Vorgeschichte. Darüber hinaus wurde C-reaktives Protein nie als genaues Mittel zur Messung der physischen oder neurologischen Auswirkungen eines Alkoholkaters angesehen.
Oxidativen Stress
Eine kleine Studie, die 2004 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Nopal helfen kann, oxidativen Stress zu bekämpfen. Oxidativer Stress ist ein biologischer Prozess, bei dem normale Zellen durch freie Radikale geschädigt werden, was das Risiko erhöht von altersassoziierten Erkrankungen wie Krebs und Arteriosklerose (Arterienverkalkung).
In einer zweiwöchigen Studie mit 18 gesunden Freiwilligen fanden die Forscher heraus, dass frisches Nopal-Fruchtfleisch dazu beiträgt, oxidativen Stress zu reduzieren und den antioxidativen Status in Blutproben zu verbessern. Trotz dieser Ergebnisse gibt es keine Möglichkeit, vernünftig zu sagen, ob sich das Ausmaß der Stressreduktion in einer tatsächlichen Krankheitsvermeidung niederschlägt.
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl Nopal allgemein als sicher gilt, wenn es in angemessenen Mengen konsumiert wird, ist wenig über die langfristigen Auswirkungen des Nopal-Konsums bekannt. Häufige Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall, Blähungen, Kopfschmerzen und ein erhöhtes Stuhlvolumen und eine erhöhte Stuhlfrequenz.
Da Nopal Ihren Blutzuckerspiegel senken kann, wird von der Einnahme von Nopal in Kombination mit Diabetesmedikamenten abgeraten. Dies kann zu Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) führen.
Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel in den Vereinigten Staaten weitgehend unreguliert sind und nicht denselben Tests unterliegen wie Arzneimittel. Daher sollten Sie kein Nopal-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ohne Ihren Arzt darüber zu informieren oder es als Mittel zur Vermeidung oder Verzögerung der Standardbehandlung von Diabetes oder anderen Gesundheitszuständen zu verwenden.
Darüber hinaus ist die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern und Kindern nicht erwiesen und sollte nicht als sicher angesehen werden, da dies natürlich ist. Nopal sollte niemals verwendet werden, um einen erhöhten Alkoholkonsum zu tolerieren.
Dosierung und Zubereitung
In Mexiko, Südamerika und im Südwesten der USA finden Sie oft frischen Nopal auf den lokalen Lebensmittelmärkten. Feigenkaktusfrüchte sind in vielen hochwertigen Lebensmittelgeschäften zu finden. Frischer Nopal sollte geschält werden und kann entweder roh oder gekocht gegessen werden.
Während frischer und verpackter Nopalsaft zunehmend in Fachmärkten erhältlich ist, sollten Sie bei Diabetes, Prädiabetes oder einer kohlenhydratarmen Diät unbedingt auf zugesetzten Zucker achten.
Nopal-Nahrungsergänzungsmittel werden in vielen Naturkostläden und Drogerien verkauft und sind überall online erhältlich. Es gibt keine standardisierte Dosierung für Nopal-Nahrungsergänzungsmittel. Fragen Sie Ihren Arzt daher nach einer Anleitung zur Dosierung.
Andere Fragen
Der Verzehr von Nopal ist eine Möglichkeit, Ihren Obstkonsum abwechslungsreicher zu gestalten. Aufgrund des Mangels an qualitativ hochwertiger Forschung sollte Nopal jedoch nicht als praktikable Behandlung von Diabetes oder anderen Gesundheitszuständen angesehen werden.
Wenn Sie Nopal immer noch als eine Form der komplementären Therapie in Betracht ziehen, lassen Sie es Ihren Arzt wissen. Je mehr Ihr Arzt über die Medikamente weiß, die Sie einnehmen – ob pharmazeutische, traditionelle oder rezeptfreie –, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen auftreten.
