Brian MacDonald / Digital Vision / Getty Images Eine Sache, die vorhersagt, wie gut eine Person einen gesunden Ernährungsübergang lässt, ist, wie wohl und interessiert sie sich in einem bestimmten Betrag von einfachem Kochen. Menschen, die das Kochen hassen, und werden verwendet, um sich auf viele verpackte Lebensmittel zu verlassen, und Fast-Foods werden schwieriger sein. Natürlich kann es getan werden. Sie können viele verpackte Salate kaufen und ROTISSERIE-Hühner im Supermarkt vorbereiten. Sie können suchen, wo das beste Nahrungsmittel mit niedrigem Kohlenhydrat und Fast Food ist (ja, es gibt ein schnelles Food-Food-Nahrungsmittel). Aber ehrlich gesagt kann dies schnell teuer werden und langweilig werden. Wenn Sie also neu sind, um zu kochen, beginnt das Beste, was Sie tun können, mit einfachen Rezepten beginnen. Zum Beispiel sind Eier und Gemüse beide großartige Orte zu beginnen! Es gibt so viele einfache, lockere Gerichte, die Sie machen können! Eier für Anfänger. Omeletts, Frittatas und andere Eiergerichte So machen Sie eine Frittata Einfache Tipps für Gemüse Low-Carb-Frühstücksrezepte & Ideen Viele Menschen, die neu auf niedrigem Kohlenhydrat essen, finden dieses Frühstück der erste große Stolperstein. Wenn Sie daran gewöhnt sind, nach dem Getreidekasten oder Toast zu erreichen, kann es rätselhaft sein, herauszufinden, was stattdessen essen soll. Schauen Sie sich das mit niedrige Kohlenhydrat-Frühstücksmenü-Ideen an und ein schnelles Low-Carb-Frühstück für einige Ideen. Neben den oben genannten Eierrezepten gibt es niedrige Carb-Rezepte, die die Pfannkuchen und Muffins zurückbringen können, das Sie fehlen, einschließlich: Low-Carb-Pfannkuchen (mit Mandelmehl hergestellt) Kürbis Pecan-Pfannkuchen Sofortiges heißes Flachs-Getreide mit Erdnussbutter (Köche in Ihrer Schüssel!) TVP „Haferflocken“ Hot Kürbis „Müsli“ (dies kann ohne den Kürbis hergestellt werden, und dann ist es ähnlich wie Sahne des Weizens) Zuckerfreies Granola Low-Carb-Muffins (hergestellt mit Mandelmehl) Easy Eier Florentine Terri’s Tofu Scramble Low-Carb-Brot & Muffins Ja, Sie haben recht, regelmäßig Weizenmehl ist beim Essen mit niedrigem Kohlenhydrat, aber wir können Substitute wie Mandelmehl- und Leinsamenmehl verwenden, um schnelle Brot zu machen (Hefebrot, die nicht so gut mit diesen Zutaten funktionieren) . Check out: Flachsbrot (macht einen großen Toast!) Bananenbrot Kürbisbrot Blaubeer-Frischkäse-Kaffeekuchen Low-Carb-Kekse Himbeerkokosnuss-Muffins. Low-Carb-Salate Salate sind ein Niedrig-Carb-Mainstay, entweder als primärer Teil der Mahlzeit oder an der Seite. Es ist wichtig, nicht nur den Zutaten im Salat selbst aufmerksam zu achten, sondern der Verband, da die meisten kommerziellen Verbände einen angemessenen Betrag an Zucker haben. Probiere diese: Hühnersalat der thailändischen Art Gehackter Salat mit Hühnchen, Speck und Apfel Erdbeerhähnchensalat Spinatsalat mit warmem Speck-Dressing Thunfisch-Walnusssalat Lachssalat Low-Carb-Blue-Käse-Dressing Low-Carb Avocado Thunfisch-Salat-Chips Low-Carb-Hauptgerichte Low-Carb-Hauptgerichte können einfach sein (Think Burger und Salat) oder als aufwendig und Gourmet, wie Sie möchten. Ein schöner Kompromiss ist einfach, aber leckere Gerichte, die nicht viel Kochkunst erfordern. Alle Rezepte in diesem Low-Carb-Leitfaden für Hauptgerichte sind sehr nach rechts leicht zu machen und umfassen de-carbierte Versionen solcher Favoriten als Fleischloaf und Hühnertopfkuchen. Low-Carb-Suppen Die meisten dieser 10-Low-Carb-Suppenrezepte können als Hauptteil einer Mahlzeit verwendet werden. Und sie könnten alle ein toller erster Kurs sein, einschließlich Low-Carb-Clam-Chowder und Blumenkäse-Suppe. Low-Carb-Beilagen Viele der Hauptgerichte, auf die oben genannt werden, sind wirklich komplette Mahlzeiten, aber einige brauchen Beilagen, um den Teller auszufüllen. Schauen Sie sich diesen Low-Carb-Leitfaden an Beilagen für eine lange Liste von Rezepten an, z. B. Brokkoli-Salat mit Speck und einfaches geröstetes Spargel. Low-Carb-Snacks Snacks sind auch wichtig! Hier sind über 50 Ideen für ein leichtes Neigung mit niedrigem Kohlenhydrat in diesem Low-Carb-Leitfaden zu gesunden Snacks, einschließlich Erdnussbutter-Proteinkugeln und niedrig-carb-Nachos. Low-Carb-Desserts Ja, wir können Dessert haben! Es gibt viele Rezepte in diesem Low-Carb-Leitfaden zu Desserts, darunter Low-Carb-Zitronenstangen und Käsekuchen ohne Backen. Obwohl es wahrscheinlich eine gute Idee ist, nicht zu viele Süßigkeiten zu haben, können Sie uns die Leckereien daran hindern, in Wege des Essens zu driften, die nicht gut für unseren Körper arbeiten. Low-Carb-Pizza Kann Low-Carb-Pizza lecker sein? Es kann! Hier sind viele Ideen, so dass Sie die Pizza-Aromen haben können, die Sie lieben, ohne Ihren Blutzuckerhimmel zu senden. (Der Favorit ist diese tiefe Pizza. Sie müssen es versuchen, wenn Sie ein Pizza-Liebhaber sind.) Low-Carb-Getränke Manchmal scheint es, als ob jedes Getränk, das Sie sehen, ist voller Zucker. Aber es muss nicht so sein! Hier sind ein paar Vorschläge für zuckerfreie Getränke: Zuckerfreie Sportgetränke Low-Carb-Cocktail-Rezepte Low-Carb-Eiern Ein Wort von ganzwell Zu wissen, wie man Ihr eigenes Essen erleiden kann. Sie können Lebensmittel für Ihren Geschmack machen und Ihre Lebensmittelbedürfnisse und Ihre Vorlieben wirklich berücksichtigen. Und nicht mehr müssen Sie sich Sorgen machen, wie viel Zucker oder andere Kohlenhydrate in Ihrem Essen sind und wie viel es auf Ihren Körper auswirkt. Fazit, es ist ein großer Schritt, um die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen.
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