Neue Studie entlarvt die „Blutgruppendiät“

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Die zentralen Thesen

  • Die „Blutgruppendiät“, die in den 1990er Jahren vom Heilpraktiker Peter D’Adamo entwickelt wurde, ermutigt die Menschen, ihre Lebensmittelauswahl auf ihre Blutgruppe zu basieren, und behauptet, dass einige Menschen viel Fleisch essen sollten, während andere von einer Pflanze gedeihen. basierte Ernährung.
  • Neue Forschungen haben ergeben, dass die Blutgruppe kein Faktor ist, wenn es darum geht, wie effektiv eine Diät für die Gewichtsabnahme, den Stoffwechsel oder die allgemeine Gesundheit ist.

Diäten, die auf Blutgruppe A oder Typ O zugeschnitten sind, sind beliebt, seit Peter D’Adamo 1996 in seinem Buch Eat Right 4 Your Type die sogenannte „Blutgruppendiät“ eingeführt hat. Aber eine neue Studie des Physicians Committee for Responsible Medicine und der Yale School of Medicine, die kürzlich im Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlicht wurde, widerlegt den angeblichen Nutzen.

Die Blutgruppendiät „behauptet, dass Ihre Blutgruppe bestimmt, welche Lebensmittel, Trainingsroutinen, Nahrungsergänzungsmittel und Lebensgewohnheiten Sie für die allgemeine Gesundheit befolgen sollten. Zum Beispiel sollte Typ A hauptsächlich vegetarisch sein, während Typ O bei einer proteinreichen Ernährung angeblich besser abschneidet. “ sagt Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, Gründerin von Nutrition Starring YOU und Autorin von The Protein-Packed Breakfast Club.

Diätassistenten wie Harris-Pincus und andere Forscher sind sich jedoch einig, dass es keinen Vorteil bringt, Ihre Ernährung auf Ihre Blutgruppe abzustimmen, da dies keinen Einfluss auf Gewichtsverlust, Körperfett, Stoffwechsel, Cholesterinspiegel, Blutzuckerkontrolle oder andere signifikante Faktoren hat Gesundheitsmarker.

Neal Barnard, MD

„Unsere Forschung zeigt, dass alle Blutgruppen gleichermaßen von einer veganen Ernährung profitieren, die auf dem Verzehr von Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten basiert, insbesondere auf die Gewichtsabnahme und die kardiometabolische Gesundheit bei übergewichtigen Erwachsenen.“

— Neal Barnard, MD

Studienergebnisse

Die Forscher untersuchten 16 Wochen lang 244 übergewichtige Erwachsene, von denen die Hälfte eine vegane Ernährung erhielt, und fanden heraus, dass eine kohlenhydratreiche vegane Ernährung den Stoffwechsel ankurbeln kann. Diese Ergebnisse wurden im November in JAMA Network Open veröffentlicht.

Die Forscher führten jedoch eine separate Analyse der ersten Ergebnisse durch, um zu sehen, ob eines der gesundheitlichen Ergebnisse von der Blutgruppe beeinflusst wurde. Sie fanden heraus, dass die gesundheitlichen Auswirkungen einer pflanzlichen Ernährung unabhängig von der Blutgruppe der Teilnehmer konsistent waren.

„Unsere Forschung zeigt, dass alle Blutgruppen gleichermaßen von einer veganen Ernährung profitieren, die auf dem Verzehr von Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten basiert, wobei insbesondere auf die Gewichtsabnahme und die kardiometabolische Gesundheit bei übergewichtigen Erwachsenen geachtet wird“, sagte Neal Barnard, MD, Hauptautor von die Studie und der Präsident des Ärzteausschusses in einer Pressemitteilung.

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN

„[Die Blutgruppendiät] könnte für Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes potenziell schädlich sein, die einen personalisierten Ernährungsplan benötigen, der möglicherweise den Empfehlungen für ihre Blutgruppe widerspricht.“

— Lauren Harris-Pincus, MS, RDN

Was ist das Problem bei der „Blutgruppendiät“?

Obwohl es sicherlich nichts Falsches daran ist, den Lebensstil zu ändern, um Ihre Gesundheit zu verbessern, sind sich Experten einig, dass die Behauptungen über die Blutgruppendiät nicht von der Wissenschaft gestützt werden.

Es gibt keine glaubwürdige, von Experten begutachtete Forschung, die diese Diät unterstützt. „Die Leute können bei dieser Diät Erfolg haben, indem sie einfach mehr auf gesunde Gewohnheiten achten und stark verarbeitete Lebensmittel weglassen, die jedem unabhängig von der Blutgruppe empfohlen werden“, sagt Harris-Pincus. „Aber diese Diät könnte für Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes potenziell schädlich sein, die einen personalisierten Ernährungsplan benötigen, der möglicherweise den Empfehlungen für ihre Blutgruppe widerspricht.“

Sommer Jul, RDN

„Ein registrierter Ernährungsberater kann Sie wissen lassen, ob das von Ihnen in Betracht gezogene Ernährungsmuster sicher ist, und kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein gesünderes Ernährungsmuster zu entwickeln, das gut zu Ihren medizinischen Bedürfnissen, Ihrem Budget und Ihrem Lebensstil passt.“

— Sommer-Juli, RDN

Trendige Diäten wie die „Blutgruppendiät“ können viele Arten gesunder Vollwertkost unnötig eliminieren. „Dies kann die Person einem erhöhten Risiko für Nährstoffmängel aussetzen und ihr soziales Leben negativ beeinflussen“, sagt Summer Yule, RDN, eine registrierte Ernährungsberaterin mit Sitz in Avon, Connecticut.

„Ein registrierter Ernährungsberater kann Sie wissen lassen, ob das von Ihnen in Betracht gezogene Ernährungsmuster sicher ist, und kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein gesünderes Ernährungsmuster zu entwickeln, das gut zu Ihren medizinischen Bedürfnissen, Ihrem Budget und Ihrem Lebensstil passt“, sagt Yule.

„Jeder menschliche Körper ist einzigartig und wir reagieren unterschiedlich auf die Nahrung, die wir zu uns nehmen“, fügt Harris-Pincus hinzu.

Was das für Sie bedeutet

Egal wie beliebt eine Diät ist, sie ist möglicherweise nicht für Sie geeignet, denn keine „Modeerscheinung“ ist auf die individuellen Gesundheitsbedürfnisse zugeschnitten.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihre Gesundheit zu verbessern, wenden Sie sich am besten an einen registrierten Ernährungsberater, der einen Plan basierend auf Ihrer Krankengeschichte, Ihren Lebensgewohnheiten und Ihren Vorlieben zusammenstellen kann.


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