Nutzen und Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln

Tom Merton / Ojo Images / Getty Images Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die zur Verstärkung Ihrer täglichen Nährstoffaufnahme, einschließlich Vitaminen und Mineralien, ausgelegt. Viele sind sicher und bieten erhebliche gesundheitliche Vorteile, aber es gibt einige, die Gesundheitsrisiken darstellen, insbesondere wenn sie überschwemmt werden. Nahrungsergänzungsmittel umfassen Aminosäuren, Fettsäuren, Enzyme, Probiotika, Herbals, Botanik und Tierextrakte. Zusätzlich zu Vitaminen und wesentlichen Mineralien beinhalten populäre Ergänzungen: Chondroitin Echinacea Fischöl Knoblauch Ginkgo Grüner Tee Ginseng Glucosamin Johanniskraut Sah Palmetto. Leistungen Normalerweise sollten Sie in der Lage sein, alle Nährstoffe, die Sie von einer ausgewogenen Ernährung benötigen, erhalten. Ergänzungen können Ihnen jedoch zusätzliche Nährstoffe zur Verfügung stellen, wenn Ihre Ernährung fehlt oder bestimmte Gesundheitsbedingungen (wie Krebs, Diabetes oder chronischer Durchfall) einen Mangel auslöst. In den meisten Fällen bietet ein Multivitamin / Mineral-Ergänzungsmittel alle Mikronährstoffe, die Ihren Körper benötigt. Sie sind im Allgemeinen sicher, da sie nur geringe Mengen jedes Nährstoffs enthalten (gemessen am täglichen Wert oder DV). Einzelne Nährstoffe sind als Ergänzungsmittel erhältlich, in der Regel in Dosen größer als Ihr typisches Multivitamin. Sie können verwendet werden, um einen Mangel zu behandeln, z. B. einen Eisenmangel, oder das Risiko eines Erkrankungszustands, wie beispielsweise Hypertonie, verringern. , Beispielsweise können große Dosen von Vitamin B3 (Niacin) dazu beitragen, „ein gutes“ Lipoprotein (HDL) mit hoher Dichte (HDL) -Holesterin zu erhöhen, während Folsäure lange Zeit verwendet wurde, um das Risiko eines Geburtsfehlers namens Spina Bifida zu senken. Antioxidantien, wie Vitamin C und Vitamin E, können die toxische Wirkung von Chemotherapie-Medikamenten reduzieren (ermöglicht es Patienten, größere Dosen von Chemo zu tolerieren). Wenn ein bestimmter Mangel nicht identifiziert wird, ist eine Ergänzung in der Regel nicht erforderlich, wenn Sie ordnungsgemäß essen und trainieren. Die angemessene Verwendung von Ergänzungen kann Ihnen dabei helfen, Nebenwirkungen und Toxizitäten zu vermeiden, die mit der Überbeanspruchung verbunden sind. Risiken In den Vereinigten Staaten werden Nahrungsergänzungsmittel nicht streng als pharmazeutische Drogen reguliert. Hersteller müssen nicht nachweisen, dass sie entweder sicher oder effektiv sind. Die US-amerikanische Lebensmittel- und Medikamentenverwaltung (FDA) bestimmen nicht einmal, ob die Nahrungsergänzungsmittel wirksam sind, bevor sie in die Marktregale versendet werden. Die FDA enthält eine Liste von verdorbenen oder potenziell schädlichen Produkten, die als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet werden. Die schlimmsten Straftäter sind in der Regel Gewichtsabnahme-AIDS, „natürliche“ sexuelle Verbesserungspillen, und ergänzende Ergänzungen an Bodybuilder. Ergänzungshersteller müssen bestimmte Kennzeichnungsrichtlinien folgen, einschließlich dessen, was sie sagen können, und nicht über die angeblichen Vorteile. Dies hört nicht auf, dass die Hersteller nicht anspruchsvoll sind, oft irreführend, dass ihr Produkt „das Immunsystem“ oder „Arthritis“ auch dann „behandeln, selbst wenn es wenig wissenschaftliche Beweise gibt, um die Ansprüche zu unterstützen. Im Allgemeinen wirkt die FDA nur auf die schwerwiegendsten Verstöße. Potenzielle Probleme Während die meisten Nahrungsergänzungsmittel sicher sind, solange Sie den Produktanweisungen folgen, können große Dosen bestimmter Nährstoffe nachteilige Wirkungen haben. Sie können sogar über bestimmte Ergänzungen überdosieren und ernsthafter Schaden und Tod riskieren. Unter den schädlichen Wechselwirkungen oder Dosieranliegen: Vitamin K kann die Wirksamkeit von Blutverdünnern wie Coumadin (Warfarin) reduzieren. Vitamin E kann die Wirkung von Blutverdünnern erhöhen, was zu einem einfachen Bluterguss und Nasenbluten führt. st. Johns Würze kann den Zusammenbruch vieler Arzneimittel beschleunigen, einschließlich Antidepressiva und Geburtensteuerpillen, wodurch ihre Wirksamkeit verringert wird. Vitamin B6 (Pyridoxin), wenn sie für ein Jahr oder mehr bei hohen Dosen verwendet wird, kann er schwere Nervenschäden verursachen. Vitamin B6 kann auch die Wirksamkeit des Anti-Anfalls-Medikaments-Dilantins (Phenytoin) und der Levodopa (zur Behandlung der Parkinson-Krankheit) verringern. Vitamin A wird mit Retinoid-Akne-Medikamenten wie Accutane (Isotretinoin) und Soriatan (ACITRETIN) verwendet, die Vitamin-Toxizität verursachen können. Eisen- und Calcium Ergänzungen können die Wirksamkeit von Antibiotika, nämlich Tetracyclines und Fluorchinolonen, um bis zu 40% verringern. Vitamin C kann Durchfall verursachen, wenn Dosen in Dosen höher ist, als der Darm aufnehmen kann (aber einige Patienten können 5.000 mg bis 25.000 mg pro Tag tolerieren). Selen, Bor und Bügeleisen Ergänzungen können bei großen Mengen giftig sein. Beraten Sie Ihren Gesundheitsdienstleister über alle Ergänzungen, die Sie aufnehmen möchten Wählen Sie für höchste Sicherheit und Qualität, ergänzende Ergänzungen, die von einem Zertifizierungskörper wie der US-Pharmakopeia (USP) getestet und genehmigt werden. Verwenden Sie niemals abgelaufene Ergänzungen.

ALEX LEGRANDhttps://crossfitpintados.com
Ein Mann mit erstaunlicher Willenskraft und Charakter, Er weiß viel über sein Geschäft und entwickelt sich jeden Tag weiter, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Über 9 Jahre Berufserfahrung! Es macht fast die Hälfte der Schulungen für unseren Standort aus. wir sind einem solchen Co-Autor, Autor und vor allem Freund für unser Projekt dankbar.
spot_img