Om in Yoga und Meditation

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Om ist ein sehr einfacher Laut mit komplexer Bedeutung. Es ist das gesamte Universum, das in einem einzigen Wort vereint ist, das die Vereinigung von Geist, Körper und Seele repräsentiert, die das Herzstück des Yoga ist.

Was ist OM?

Omist ein Sanskrit-Wort und ein altes Mantra, das unter anderem in den Praktiken des Hinduismus und Buddhismus häufig verwendet wird. Es wird manchmal dreimal zu Beginn und am Ende einer Yoga-Sitzung gesungen. Es kann auch „aum“ geschrieben werden.

Die Kraft von Om

In der hinduistischen Tradition soll der Klang von om das gesamte Universum enthalten. Es ist der erste Ton vom Anfang der Zeit und umfasst auch die Gegenwart und die Zukunft. Daher sind seine Bedeutung und Macht schwer zu überschätzen. Im Chakra-System ist es mit dem Ajna-Chakra verbunden, dem dritten Auge, das Intuition und Selbsterkenntnis repräsentiert.

Om ist auch eine Saatsilbe, die während der Meditation als Baustein für viele andere Mantras verwendet wird. Zum Beispiel bedeutet om namah shivaya „Ich ehre die Göttlichkeit in mir“. Om Shanti bedeutet „Friede sei mit dir“ und ist eine Alternative zum Abschied.

Obwohl Yoga keine Religion ist, werden om und om enthaltende Mantras häufig in spirituellen Praktiken verwendet, wo ihnen großer Respekt entgegengebracht wird. Sich seiner religiösen und historischen Bedeutung bewusst zu sein, macht es einfacher, den gleichen Respekt zu zeigen, wenn Sie om in Ihr tägliches Leben oder Ihre Yoga-Routine integrieren.

Om im Yoga

In einer Yoga-Umgebung führt das Singen von om zu Beginn des Unterrichts die Praktizierenden in die Zeit und den Raum ein, die sie auf der Matte oder in der Meditation verbringen möchten. Ebenso bedeutet ein om am Ende des Unterrichts, dass Ihre körperliche Praxis beendet ist und es an der Zeit ist, wieder in die Gesellschaft einzutreten.

Das Chanten mit einer Gruppe von Menschen dient auch dazu, die Gruppe zu vereinen und ein Gemeinschaftsgefühl zu schaffen. Wenn Sie die Schwingung des Gesangs spüren und den Klang Ihrer eigenen Stimme unter denen Ihrer Klassenkameraden verlieren, ist es möglich, sich mit anderen Menschen und sogar mit dem Universum eins zu fühlen.

Wie man ‚OM‘ ausspricht

Manchmal wird om mit einem langen o-Laut gefolgt von einem vibrierenden m gelehrt. Andere ziehen es vor, die a- und u-Laut zu trennen, also ist es eher ein ah-oo-mm.

Die Wissenschaft von Om

Wissenschaftler haben die Auswirkungen der durch das Chanten erzeugten Schwingungen auf das Gehirn untersucht. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2011 sowie einer Folgestudie aus dem Jahr 2018 wurden die Auswirkungen der Verwendung von om als Mantra bewertet, indem funktionelle Magnetresonanztomographie (MRT)-Scans der Gehirne der Teilnehmer durchgeführt wurden, während sie om und auch der Sound „sss“ als Kontrolle.

Fördert Entspannung

Die Studie aus dem Jahr 2018, die im Asian Journal of Psychiatry veröffentlicht wurde, stellte fest, dass om Chanten mit einer Erfahrung der Entspannung verbunden ist, wobei insbesondere vorteilhafte Veränderungen im autonomen Nervensystem ( die Herzfrequenz, Blutdruck, Stoffwechsel und andere interne Funktionen reguliert) und Deaktivierung limbischer Gehirnregionen (ein Bereich, der Emotionen, Erinnerungen und Erregung steuert).

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass das laute Singen von om für 30 Minuten die Theta-Gehirnwellen signifikant erhöht, was eine tiefe Entspannung signalisiert. Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass es auch Delta-Wellen verändert, die die gleichen Wellen sind, die man in einem tiefen, traumlosen Schlaf erlebt.

Kann Vorteile für die psychische Gesundheit haben

Forscher beobachteten auch eine Gehirnaktivität während derom Periode, die derjenigen ähnelt, die durch Vagusnervstimulation erzeugt wird, die zur Behandlung von Depressionen und Epilepsie verwendet wird. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass das Singen von om Potenzial bei der Behandlung von schweren depressiven Störungen haben könnte. Obwohl diese Ergebnisse als vorläufig gelten, bieten sie wissenschaftliche Unterstützung für die positiven Auswirkungen, die viele Menschen durch das Chanten von om erfahren.

Das OM-Symbol

Das Om-Symbol ist zum inoffiziellen Logo des Yoga geworden. Sie sehen es auf Matten und T-Shirts, auf Studiowänden gemalt und auf die Körper einiger Yogis tätowiert.

Es ist ein so allgegenwärtiges Bild in der Yoga-Welt, dass man leicht vergisst, dass seine Bedeutung über das Verkünden deiner Liebe zu allem Yoga hinausgeht. Der Ursprung des Symbols ist nicht bekannt, aber seine drei Kurven sollen drei Bewusstseinszustände darstellen:

  • Wachzustand
  • Traumstaat
  • Tiefschlaf

Der Punkt im om-Symbol bedeutet den vierten Bewusstseinszustand, wenn Sie sich irgendwo zwischen den anderen drei Zuständen befinden.

Andere schlagen vor, dass die drei Kurven des om-Symbols andere Darstellungen haben könnten, wie die drei Welten (Erde, Atmosphäre, Himmel), die drei großen Hindu-Götter (Brahma, Vishnu, Shiva) oder die drei heiligen Vedische Schriften (Rg, Yajur, Sama).

Häufig gestellte Fragen

Was ist om im Hinduismus?

Om gilt im Hinduismus als die „ursprüngliche Schwingung des Universums“ oder die Schwingung, aus der alle anderen Schwingungen geboren werden. In der hinduistischen Schrift wird es als der grundlegende Klang der Schöpfung definiert.

Was ist Om im Buddhismus?

Im Buddhismus wird om als „die Silbe angesehen, die dem Universum vorausging und aus der die Götter erschaffen wurden“. Om ist oft das erste Wort oder der erste Laut in einigen der wichtigsten Mantras des Buddhismus.

Warum singen wir dreimal Om?

Om wird im Allgemeinen dreimal zu Beginn und am Ende einer Yogastunde gesungen, aber die Erklärung dafür ist unterschiedlich. Einige sagen, dass dies Frieden in drei Dimensionen (physisch, mental und spirituell) repräsentiert, während andere sagen, dass es sich auf drei Granthis konzentriert, die Knoten im Körper sind, von denen angenommen wird, dass sie den Weg zu größerer Bewusstheit behindern.

ALEX LEGRANDhttps://crossfitpintados.com
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