So kleiden Sie sich für den Wintersport

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Scott Markewitz / Getty Images

Kaltes Wetter muss Sie nicht davon abhalten, sich im Freien zu bewegen, aber es ist wichtig, sich den Bedingungen anzupassen. Wenn Sie die Heiterkeit des Wintersports nutzen möchten, halten Sie sich warm und bequem, wenn Sie lernen, sich dafür zu kleiden, während Sie frische Luft schnappen und Ihre Fitness erhalten.

Lagenkleidung für das Wintertraining

Der beste Weg, um bei kaltem Wetter warm und trocken zu bleiben, besteht darin, zu lernen, wie Sie Ihre Kleidung richtig schichten. Durch das Tragen von Kleidung in einer bestimmten Kombination von Schichten regulieren Sie Ihre Körpertemperatur leichter, halten Feuchtigkeit von Ihrer Haut fern und bleiben warm und trocken, auch wenn Sie ins Schwitzen kommen.

Die Schichten, die Sie für eine bestimmte Aktivität tragen, sind auf das Wetter, Ihr Aktivitätsniveau und Ihre persönlichen Vorlieben abgestimmt. Es sind im Wesentlichen drei Ebenen zu berücksichtigen, von denen jede eine bestimmte Funktion hat.

  • Die Basisschicht: Leitet Feuchtigkeit und Schweiß von deiner Haut ab, um dich warm und trocken zu halten.
  • Die mittlere Schicht: Isoliert und hält warm.
  • Die äußere Schicht: Lässt Feuchtigkeit entweichen, blockiert gleichzeitig Wind und weist Wasser ab.

Die Basisschicht

Die Basisschicht hat Kontakt mit Ihrer Haut. Ein eng anliegendes und feuchtigkeitsableitendes Material hält dich am besten warm und trocken. Polypropylen, Seide, Polyester, Thermax, Thinsulate und Wolle sind alle eine gute Wahl.

Vermeiden Sie Baumwolle, da sie Feuchtigkeit einfängt, damit sie nass bleibt und Wärme von Ihnen abzieht. Baselayer gibt es in verschiedenen Gewichten (Lightweight, Midweight und Heavyweight). Wählen Sie ein Gewicht basierend auf der Außentemperatur und Ihrem Aktivitätsniveau. Das leichtere Gewicht ist besser beim Feuchtigkeitstransport, das Schwergewicht hat mehr Isolierung.

Die mittlere Schicht

Die mittlere Schicht bietet Isolierung. Es sollte etwas lockerer sein als die Basisschicht, aber um richtig zu funktionieren, muss es Kontakt mit der Basisschicht halten. Zwischenschichten transportieren auch Feuchtigkeit von der Basisschicht zur Außenschicht.

Ein übliches Material für mittlere Schichten sind Daunen, Polyester, Fleece, Wolle und neuere synthetische/natürliche Mischungen. Viele Midlayer-Kleidung hat Extras wie Achselreißverschlüsse, lange Frontreißverschlüsse und verstellbare Bündchen und Kragen.

Die äußere Schicht

Die äußere Schicht blockiert Wind und lässt Feuchtigkeit entweichen. Typische Außenschichten sind Schalen aus Gore-Tex oder einem ähnlichen Material. Extras wie Unterarmreißverschlüsse, Knöchelreißverschlüsse (für Hosen) und diverse Belüftungsmöglichkeiten sind Standard.

Äußere Schichten sollten auch robust genug sein, um Rissen und Abschürfungen standzuhalten. Andere weniger Hightech-Optionen können windabweisende Materialien oder wasserabweisende Stoffe sein.

Um die Lebensdauer Ihrer Kleidung zu erhalten, befolgen Sie die Pflegehinweise auf dem Artikel. Synthetische, technische Stoffe müssen richtig gereinigt werden, um Wasser abzuleiten, zu isolieren und abzustoßen. Spezielle Reinigungsprodukte können bei Bedarf die feuchtigkeitstransportierenden und wasserabweisenden Eigenschaften wiederherstellen.

Sobald Sie einen Schichtplan haben, können Sie Ihre Temperaturkontrolle einfach anpassen, indem Sie nach Bedarf Schichten entfernen oder hinzufügen.

Bedecken Sie Ihre Extremitäten

Nachdem Ihr Kern bedeckt ist, müssen Sie Kopf, Hände und Füße richtig anziehen. Tragen Sie einen Hut, Fäustlinge oder Handschuhe, Socken und Schuhe oder Stiefel, die Ihrer Aktivität und den Wetterbedingungen entsprechen. Um sich bei Überhitzung abzukühlen, können Sie oft einfach Ihre Mütze oder Handschuhe abnehmen.

Denken Sie daran, dass windabweisendes Material auch für Mützen und Handschuhe wichtig ist. Fleece ist zwar warm, bietet aber keinen Windschutz.

Ein Wort von Verywell

Die richtige Schichtung, zusammen mit dem Essen für das Training bei kaltem Wetter, macht Sie während der Winteraktivitäten nur bequemer. Angemessene Kleidung schützt Sie auch vor Kälte, die zu unangenehmem Zittern und ernsteren Erkrankungen wie Erfrierungen oder Unterkühlung führen kann. Bleiben Sie warm, bleiben Sie aktiv und bleiben Sie sicher.

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