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Die Wahl der Laufsocken kann den Unterschied zwischen einem bequemen, schmerzfreien und einem schmerzhaften Lauf ausmachen. Das Tragen der falschen Art von Socken kann zu Fußblasen, Wundscheuern, Hühneraugen und anderen Problemen führen. Manche Läufer laufen jahrelang in den falschen Socken, bevor sie merken, wie viel besser sich ihre Füße in den richtigen Socken fühlen könnten.
Laufsocken gibt es in vielen verschiedenen Materialien, Dicken und Größen. Wenn Sie wissen, worauf Sie achten müssen, können Sie Ihre Füße trocken, glücklich und blasenfrei halten.
Synthetische Materialien
Bei der Auswahl von Laufsocken ist das Material der wichtigste Faktor. Versuchen Sie, Socken aus 100% Baumwolle zu vermeiden. Sobald Baumwolle nass wird, bleibt sie nass. Wenn Ihre Füße schwitzen oder Sie in eine Pfütze treten, entweicht die Feuchtigkeit nicht von Ihrer Haut. Das kann dazu führen, dass sich Ihre Füße im Winter kalt und klamm anfühlen und im Sommer das Risiko von Blasen erhöht.
Die besten Laufsocken bestehen aus synthetischen Materialien wie Polyester, Acryl und CoolMax, da diese Fasern Feuchtigkeit von der Hautoberfläche wegleiten. Vielleicht kennen Sie diese Stoffe für technische Laufhemden, und sie funktionieren auch hervorragend an Ihren Füßen. Achte auf ein atmungsaktives, scheuerfreies Material für all deine Laufbekleidung.
Für den Winterlauf sind auch moderne Wollmischungen wie SmartWool eine gute Wahl. Diese unterscheiden sich von Wollsocken der alten Schule dadurch, dass sie aus „juckenfreier“ Wolle hergestellt werden, die weniger wahrscheinlich deine Haut reizt. Darüber hinaus sind diese Schurwollsocken maschinenwaschbar und trocknergeeignet.
Wolle hat eine eigene Form des Feuchtigkeitsmanagements, die für viele Läufer gut funktioniert. Sie können sogar dünnere sommerliche Wollsocken finden, wenn Sie feststellen, dass Sie sie bevorzugen.
Anatomische Form
Wer bisher formlose Schlauchsocken zum Laufen getragen hat, läuft Gefahr, dass sich der Stoff in den Schuhen verklumpt und die Haut reizt. Laufsocken sind so konstruiert, dass sie sich den Konturen Ihrer Füße anpassen, sodass diese potenzielle Blasenquelle eliminiert wird.
Suchen Sie nach Laufsocken mit einem elastischen Bogenverschluss, um Ihre Socken an Ort und Stelle zu halten. Einige wurden speziell für Männer und Frauen entwickelt, um den typischen Fußformen für jedes Geschlecht zu entsprechen. Sie können sogar Socken finden, die für den linken Fuß und den rechten Fuß beschriftet sind.
Diese Socken können beim Laufen sogar das Gefühl einer zusätzlichen Unterstützung des Fußgewölbes vermitteln. Die tatsächliche Unterstützung, die sie bieten, ist minimal, aber sie können Ihren Komfort erhöhen.
Andere Eigenschaften
Die Form und das Material von Socken sind wichtig, aber es gibt auch andere Laufsockeneigenschaften, die Ihren Komfort und Ihre Leistung beeinflussen können.
Doppelschichten
Einige Läufer entscheiden sich für doppellagige Socken (WrightSock ist eine Marke) für zusätzlichen Blasenschutz. Diese Socken bestehen aus miteinander verbundenen Innen- und Außensocken, die eine Luftschicht dazwischen bieten, um Feuchtigkeit vom Fuß abzuleiten.
Unterschiedliche Dicke
Ein weiteres tolles Feature sind gepolsterte Sohlen, die Ihren Fersen zusätzliche Dämpfung verleihen können. Während einige Läufer dickere Socken für zusätzliche Dämpfung bevorzugen, bevorzugen andere dünne Socken für ein leichteres Tragegefühl, insbesondere bei wärmerem Sommerwetter.
Andere Dinge, auf die Sie achten sollten, sind eine nahtfreie Zehenpartie, die Ihr Blasenrisiko weiter reduzieren kann.
Verschiedene Höhen
Laufsocken gibt es in verschiedenen Höhen, von No-Show bis Kniestrümpfen. Wenn du No-Show-Socken bevorzugst, achte einfach darauf, dass sie eine Lasche haben, die über deinem Laufschuh und über deiner Achillessehne verläuft, damit dein Schuh nicht in deine Haut eingräbt oder sie reizt.
Kompression
Kompressionslaufsocken oder Kompressionsärmel sind bei Läufern beliebt geworden. Diese Socken haben eine sehr enge Passform und das Anziehen kann länger dauern. Einige sind sogar aus medizinischen Materialien hergestellt. Sie wurden entwickelt, um den Blutfluss zu Ihrem Herzen zu unterstützen.
Kompressionsstrümpfe werden oft zur Erholung nach dem Lauf verwendet. Während einige Läufer sie während des Trainings tragen, sollten Sie sich daran gewöhnen, sie regelmäßig zu verwenden, bevor Sie sie für einen langen Lauf verwenden.
Ein Wort von Verywell
Die Wahl der richtigen Socken kann den Unterschied in deiner Laufleistung ausmachen und einen großen Beitrag zur Vermeidung von Blasen und anderen Beschwerden leisten. Achten Sie beim Kauf von Laufschuhen darauf, dass Sie sie mit den Socken anprobieren, in denen Sie laufen werden. Bei einigen Socken müssen Sie eine halbe Nummer größer wählen.