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Die zentralen Thesen
- Eine neue Studie legt nahe, dass die Einhaltung der Richtlinien für den Alkoholkonsum immer noch problematisch für die Gesundheit sein könnte.
- Schon wenige Getränke können kurzfristige, negative Auswirkungen auf den Körper haben, die es zu beachten gilt.
- Experten empfehlen, bei der Anpassung des Konsums darüber nachzudenken, warum und wie viel Sie trinken.
Zusätzlich zu einer potentiellen Sucht wurde Alkohol mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, nicht nur für diejenigen, die täglich viel trinken, sondern auch für diejenigen, die Alkohol trinken – was die Centers for Disease Control als vier oder fünf Drinks pro Tag definieren einen Zeitraum von zwei Stunden. Aber auch ein viel niedrigerer Alkoholkonsum könnte problematisch sein, legen neue Forschungsergebnisse nahe.
Eine im Journal of Studies on Alcohol and Drugs veröffentlichte Studie untersuchte kanadische Trinker, die einen etwas höheren Konsum in Maßen haben als die USA, und stellte fest, dass selbst diejenigen, die die sogenannten Richtlinien für risikoarmes Trinken befolgen ( LRDGs) dürfen nicht von alkoholbedingten Gesundheitsproblemen isoliert werden.
Das bemerkenswerteste Beispiel ist, dass die Forscher zu dem Schluss kamen, dass etwas mehr als die Hälfte der alkoholbedingten Krebstodesfälle bei Personen auftreten, die innerhalb der wöchentlichen Grenzen trinken. Bei einigen Erkrankungen, wie Verdauungsproblemen, hatten diejenigen, die sich an LRDGs hielten, tendenziell größere Probleme als diejenigen, die mehr als die wöchentlichen Richtlinien tranken. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine Anpassung des Konsums nach unten sowohl für Frauen als auch für Frauen positive Auswirkungen haben könnte.
In Kanada beträgt der LRDG 10 Drinks pro Woche für Frauen und 15 Drinks pro Woche für Männer. In den USA beträgt die Empfehlung 7 pro Woche für Frauen und 14 für Männer. Die Forscher hier schlagen vor, die Menge auf nur ein Getränk pro Tag für jeden zu senken, was mehr an der Richtlinie für US-Frauen entspricht. Joshua Scott, MD, Hausarzt für Sportmedizin am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, relativiert die Studie.
Joshua Scott, MD
Ich glaube nicht, dass irgendjemand sagt, trinke niemals Alkohol, egal was passiert. Stattdessen ist es klar, dass Alkohol Sie beeinträchtigen kann, selbst wenn Sie die „richtige“ Menge trinken, die die Richtlinien vorschlagen.
— Joshua Scott, MD
Herausforderungen im Zusammenhang mit dem Alkoholkonsum
Einer der Gründe, warum die aktuelle Studie für einige eine Warnung sein könnte, ist, dass allgemein angenommen wird, dass ein geringerer Alkoholkonsum nur minimale Auswirkungen hat, wenn überhaupt. Aber, sagt Scott, denken Sie daran, dass selbst ein Getränk physiologische Veränderungen mit sich bringt.
Wenn die Leber beispielsweise mit Alkohol umgeht, neigt sie dazu, einen Sauerstoffmangel zu verursachen. Obwohl dies ein vorübergehender Prozess ist, stellt eine Studie fest, dass er die Produktion der Adenosintriphosphat-Synthese (ATP) stört, die als Energiequelle für die Muskeln gilt. Unzureichendes ATP beeinträchtigt die Fähigkeit einer Zelle, wichtige Funktionen auszuführen, wie z. B. Schäden zu reparieren.
Alkohol ist auch ein Vasodilatator, fügt Scott hinzu, was bedeutet, dass er bei denen, die anfällig für diese Probleme sind, einige Kreislauf- und Herz-Kreislauf-Probleme verursachen kann. Seine Fähigkeit, den Blutzucker auch schnell zu senken, kann zu einer hypoglykämischen Reaktion beitragen, sagt er.
Trotz dieser negativen Aspekte gibt es jedoch immer noch genügend Beweise dafür, dass Rauschtrinken und starkes tägliches Trinken die Gewohnheiten sind, die den Körper wirklich belasten. Die CDC stellt fest, dass diese umfassen können:
- Hoher Blutdruck
- Herzkrankheit
- Schlaganfall
- Leber erkrankung
- Verdauungsprobleme
- Krebs der Brust, des Mundes, des Rachens, der Speiseröhre, der Leber und des Dickdarms
- Schwächung des Immunsystems
- Lern- und Gedächtnisprobleme
- Psychische Gesundheitsprobleme, einschließlich Depressionen und Angstzuständen
- Alkoholabhängigkeit
Fragen nach dem Warum statt wie viel
Obwohl staatliche Richtlinien und neuere Studien Ratschläge dazu geben, wie viel Alkohol täglich oder wöchentlich zu sich genommen werden sollte, gibt es persönliche Überlegungen in Bezug auf den Konsum und insbesondere Ihren eigenen Haltepunkt, sagt Marc Kern, PhD, ein Spezialist für die Reduzierung von Alkoholschäden in Los Angeles.
Zum Beispiel können Sie zwei Drinks zu sich nehmen und sich nicht in der Lage fühlen, die Bremse zu ziehen, bis Sie ein paar mehr getrunken haben, während jemand anderes einen Drink pro Woche trinken kann und erst eine Woche später keinen weiteren Tropfen mehr möchte.
Marc Kern, PhD
Hier kommt das Bewusstsein für Ihren Konsum ins Spiel, wenn Sie versuchen, Ihren Alkoholkonsum zu mäßigen und feststellen, dass es schwierig ist. Als Ausgangspunkt für die Betrachtung Ihres Konsums sollten Sie damit beginnen, warum Sie trinken und wie es sich auf Sie auswirkt, anstatt sich nur darauf zu konzentrieren, wie viel und wie oft.
— Marc Kern, PhD
Wenn Sie das Gefühl haben, mit der Eindämmung des Alkoholkonsums zu kämpfen, wenden Sie sich unter 800-662-4357 an die SAMHSA National Helpline, einen kostenlosen, vertraulichen, rund um die Uhr verfügbaren Empfehlungs- und Informationsdienst.
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