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Die zentralen Thesen
- Eine Studie mit 21.000 Menschen ergab, dass Multivitaminkonsumenten eher sagen, dass sie eine ausgezeichnete Gesundheit haben, aber keine Unterschiede in den klinisch messbaren Gesundheitsergebnissen zeigen als Menschen, die keine Vitamine einnehmen.
- Es bedarf weiterer Forschung, um festzustellen, ob die selbst berichteten Vorteile von Vitaminen das Ergebnis des Placebo-Effekts sind und ob Nahrungsergänzungsmittel einen langfristigen Einfluss auf die Gesundheit haben können.
- Gesundheitsexperten ermutigen die Menschen, mit ihren Ärzten zu sprechen, bevor sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Für viele von uns ist das tägliche Ritual der Einnahme eines Multivitaminpräparats ein einfacher Schritt in Richtung einer besseren Gesundheit. Wir können beruhigt sein, wenn wir wissen, dass unser Körper bekommt, was er braucht, unabhängig davon, ob wir Zeit haben, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.
Aber machen uns Multivitamine tatsächlich gesünder?
Laut einer neuen Studie können die Vorteile von Multivitaminen tatsächlich in unserem Kopf liegen. Der in der Zeitschrift BMJ Open veröffentlichte Bericht untersuchte Gesundheitsdaten von mehr als 21.000 Personen. Die Forscher fanden heraus, dass es keine klinisch messbaren gesundheitlichen Unterschiede bei Personen gab, die Multivitamine einnahmen, obwohl sie tendenziell einen besseren allgemeinen Gesundheitszustand angaben als Teilnehmer, die die Nahrungsergänzungsmittel nicht einnahmen.
Trotz der Ergebnisse sind die Ärzte uneinig, ob die Menschen weiterhin Multivitamine einnehmen sollten. Hier ist, was Sie über die neueste Studie zu Vitaminen wissen müssen.
Studie zeigt, dass Vitamine die Gesundheit möglicherweise nicht verbessern
Um mehr über die Auswirkungen von Multivitaminen auf die Gesundheit zu erfahren, hat sich ein Team von 18 Forschern die Daten von 21.603 Erwachsenen aus der National Health Interview Survey von 2012 angesehen. Es stellte den Teilnehmern eine Vielzahl von Fragen zu ihrer Gesundheit, einschließlich der Frage, ob sie an bestimmten chronischen Erkrankungen litten und ob sie in den letzten 12 Monaten Multivitamine eingenommen hatten.
Die Forscher teilten die Gruppe in 4.933 Personen auf, die Multivitamine eingenommen hatten, und 16.670 Personen, die die Nahrungsergänzungsmittel nicht verwendeten. Die Daten zeigten keine Unterschiede in den klinisch messbaren Gesundheitsergebnissen, wie etwa 10 chronische Erkrankungen in der Vorgeschichte, das Vorliegen bestimmter Gesundheitszustände, die Notwendigkeit von Unterstützung bei täglichen Aktivitäten oder die Schwere der psychischen Belastung zwischen den beiden Gruppen.
John Prucha, MD
Es gibt eine ziemlich große Menge an Forschungsergebnissen, die zeigen, dass Multivitamine im Großen und Ganzen für die allgemeine Bevölkerung nicht hilfreich sind, was die Auswirkungen von Krankheitsfällen oder Mortalitätsergebnissen betrifft.
— John Prucha, MD
„Wie in dem Artikel erwähnt, gibt es eine ziemlich umfangreiche Forschung, die zeigt, dass Multivitamine im Großen und Ganzen für die allgemeine Bevölkerung nicht hilfreich sind, was die Auswirkungen von Krankheitsfällen oder Mortalitätsergebnissen betrifft“, sagt John Prucha, MD, ein Vorstand -zertifizierter Hausarzt mit UCHealth Primary Care-Quincy in Aurora, Colorado.
Trotz des Fehlens messbarer gesundheitlicher Unterschiede unterschieden sich die beiden Gruppen in einem zentralen Bereich: Wie gut sie ihre eigene Gesundheit einschätzten. Diejenigen, die Multivitamine einnahmen, gaben mit einer um 30 % höheren Wahrscheinlichkeit an, eine „ausgezeichnete oder gute allgemeine Gesundheit“ zu haben als der Rest der Teilnehmer.
Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um herauszufinden, warum Multivitamine dazu führen, dass sich Menschen insgesamt besser fühlen, aber die Studienautoren sagen, dass dies das Ergebnis eines Placebo-Effekts sein könnte – mit anderen Worten, der Glaube der Teilnehmer, dass Vitamine ihrer Gesundheit helfen würden, führte zu Verbesserungen in selbst wahrgenommene Ergebnisse.
Die Forscher sagten auch, dass es möglich ist, dass Menschen, die bereits eine positive Einstellung zu ihrer Gesundheit haben, eher Multivitamine einnehmen
Einschränkungen der Multivitaminstudie
Die wichtigsten Einschränkungen dieser Studie machen ihre Ergebnisse eher geeignet, um zukünftige Hypothesen und Forschung zu generieren, als harte Schlussfolgerungen über Multivitamine, sagt Scott Kaiser, MD, ein staatlich anerkannter Hausarzt und Direktor für geriatrische kognitive Gesundheit am Pacific Neuroscience Institute in Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Kalifornien.
Er sagt, dass die Gruppierung aller Teilnehmer, die in den letzten 12 Monaten ein Multivitaminpräparat eingenommen haben – ob sie in diesem Zeitraum eine Tablette eingenommen haben, jeden Tag fleißig ein Multivitaminpräparat eingenommen oder sogar übermäßig viele Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben – es schwierig macht festzustellen, ob Multivitamine machten einen Unterschied in ihrer Gesundheit.
Darüber hinaus berücksichtigt die Forschung nicht die möglichen langfristigen Auswirkungen von Multivitaminen auf die Gesundheit.
„Man sieht sich nur eine Momentaufnahme der Gesundheit in der Zeit an, daher ist es schwer zu sagen“, erklärt Dr. Kaiser.
Abgesehen von den Einschränkungen wirft die Studie einen scharfen Blick auf den wachsenden Markt für Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, der bis 2027 schätzungsweise 230,73 Milliarden US-Dollar erreichen wird und das Fehlen schlüssiger Beweise dafür, dass diese Produkte etwas für unsere Gesundheit tun.
„Ich scherze, dass Multivitamine nur teuer pinkeln, da Ihr Körper im Grunde alles herausfiltert“, sagt Dr. Prucha.
Sollten Sie Multivitamine einnehmen?
Das Urteil steht noch aus, wenn es darum geht, ob jeder ein Multivitamin nehmen sollte oder nicht. Im Allgemeinen sollte es einen individuelleren Ansatz für die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln geben, um den Menschen zu helfen, bestimmte Gesundheitsziele wie bessere Kognition oder Krankheitsprävention zu erreichen, anstatt den universellen Ansatz eines Multivitaminpräparats, sagt Dr .Kaiser.
Scott Kaiser, MD
Es ist sehr schwierig, allgemeine Empfehlungen zu geben, wenn die Leute fragen, welche Vitamine oder Mineralstoffe sie einnehmen sollten. Es hängt von der Situation jedes Einzelnen ab.
— Scott Kaiser, MD
„Es ist sehr schwierig, allgemeine Empfehlungen zu geben, wenn die Leute fragen, welche Vitamine oder Mineralstoffe sie einnehmen sollten. Es hängt von der Situation jedes Einzelnen ab“, fügt er hinzu.
Manche Menschen müssen möglicherweise auch bestimmte Vitamine einnehmen, wenn sie bestimmte Erkrankungen oder Ernährungsmängel haben.
Ärzte können einem Veganer empfehlen, Vitamin B12 zu sich zu nehmen, da dieses Vitamin in den meisten pflanzlichen Lebensmitteln nicht enthalten ist. Ebenso können Ärzte Patienten mit Osteoporose ermutigen, Kalzium zu ergänzen, um die Knochengesundheit zu unterstützen. Diese Empfehlungen werden jedoch von Fall zu Fall zwischen Ärzten und ihren Patienten ausgesprochen und gelten nicht unbedingt für alle.
Denken Sie daran, es gibt keine Abkürzung zu guter Gesundheit. Gesundheitsexperten sagen, dass Sie möglicherweise besser dran sind, evidenzgestützte Empfehlungen zu befolgen, z.
„Sie können ein Vermögen für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben, die keinen wirklichen klinischen Nutzen bieten“, sagt Dr. Prucha. „Ich sage den Leuten, dass sie es sich noch einmal überlegen sollten, weil ihr Geld vielleicht besser für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder für frisches Gemüse ausgegeben werden kann.“
Was das für Sie bedeutet
Wenn Sie Multivitamine einnehmen, besteht die Möglichkeit, dass Sie Geld für Produkte ausgeben, die Ihrer Gesundheit nicht viel Gutes tun. Verzichten Sie jedoch noch nicht auf Ihre Vitamine. Multivitamine können dazu beitragen, dass sich Menschen insgesamt besser fühlen, was von Wert sein kann. Es bedarf weiterer Forschung, um genau zu bestimmen, wie sich Nahrungsergänzungsmittel langfristig auf unsere Gesundheit auswirken.
Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ihrem Gesundheitsprogramm Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Sie können mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um genau zu bestimmen, welche Vitamine (falls vorhanden) für Sie sinnvoll sind und ob sie Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.