Wahl der besten Faserfutter für Gewichtsabnahme

Amy Whitt / Getty Images Wissen Sie, wie Sie den Hunger verwalten können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Möglicherweise haben Sie von den Vorteilen der Faserfaser für den Gewichtsverlust gehört. Vielfaser zu essen kann Ihnen helfen, sich länger voll zu fühlen, um den Drang zu reduzieren, um so oft zu essen. Es gibt zwei Arten von Fasern, löslich und unlöslich, und beide bieten wichtige gesundheitliche Vorteile. Diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, können sich fragen, lehrige oder unlösliche Faser füllt Sie auf? Verschiedene Faserquellen Faser ist ein nicht verdauliches Kohlenhydrat als Bauteil in Pflanzenfutter. Unsere Körper haben nicht das Enzym, das erforderlich ist, um alle Faser, die wir essen, abzubauen, was bedeutet, dass es unser System durchläuft, ohne voll verdaut zu werden. Ernährungsfaser tritt natürlich in verschiedenen Lebensmitteln auf, wie Bohnen und Vollkornkörner. Funktionelle Faser dagegen wird während der Fertigung zu Nahrungsmitteln hinzugefügt, oder es kann in Form einer Ergänzung eingenommen werden. Sowohl diätetische als auch funktionelle Faser können entweder löslich oder unlöslich sein. Lösliche Faser Lösliche Faser löst sich in Wasser auf. Haben Sie jemals bemerkt, dass Haferflocken nach einer Weile Gummy wird? Das liegt daran, dass Haferflocken lösliche Faser enthält. Nach einer Weile nimmt lösliche Faser Wasser auf und bildet ein Gel. Lösliche Faser kann auch mit hoher Viskositätsfaser bezeichnet werden. Sie finden lösliche Faser in vielen Zitrusfrüchten, Gerste, Chiasamen und Hülsenfrüchten. Sollten Sie mehr lösliche Faser zum Gewichtsverlust essen? Lösliche Faser verlangsamt die Magenentleerung, wodurch Sie länger voll fühlen, und hilft auch, die Rate zu verlangsamen, mit der Zucker in Ihren Blutkreislauf freigegeben wird, wodurch ein stetiger Energiestand nach dem Essen sorgt, wenn es um das Essen geht, um Gewicht zu verlieren. Unlösliche Faser Unlösliche Faser lösen sich nicht in Wasser auf, und unsere Körper verdauen es nicht. Es geht durch unser Verdauungssystem intakt und die Kalorien dabei werden nicht absorbiert. Unlösliche Faser wird auch als niedrige Viskositätsfaser bezeichnet. Lebensmittel, die unlösliche Faser enthalten, umfassen Vollkornprodukte, Bran und vieles Gemüse. Warum also unlösliche Faser essen? Wenn Sie versuchen, abzunehmen, fügen diese Lebensmittel Ihre Ernährung aus und füllen Sie Ihren Bauch (und Ihren Teller!), Ohne zusätzliche Kalorien zu Ihrem Essen hinzuzufügen. Menschen, die genug unlösliche Faser essen, können auch von verbesserter Regelmäßigkeit und weniger Verstopfung profitieren. Die besten Faserfutter für den Gewichtsverlust Beide Faserarten bieten gesundheitliche Vorteile und können es einfacher machen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Wählen Sie von beiden Gruppen Lebensmittel, um jeden Tag die richtige Fasermenge zu erhalten. Denken Sie daran, dass einige Lebensmittel mit Faser auch viele Kalorien und Zucker enthalten. Wie bei einem gesunden Ernährungsplan ist es wichtig, das gesamte Nährstoffprofil Ihrer Lebensmittelauswahl zu betrachten, anstatt sich nur auf einzelne Nährstoffe zu konzentrieren, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. FRANOLA ist zum Beispiel hoch in Ballaststoffe, kann aber auch viele zusätzliche Zucker- und Sättigungs- oder Trans-Fette aufweisen. Ganzkörnchen-Getreide ist ein weiteres faserreiches Essen, das Konservierungsmittel und eine überraschende Menge Zucker enthalten kann. Während ein einzelnes Servieren von Müsli eine gesunde Frühstückswahl sein kann, ist es eines der beliebtesten Lebensmittel, die wir übernehmen. Ein Wort von ganzwell Die besten Faserfutter für den Gewichtsverlust sind solche, die unverarbeitet und natürlich niedrig in Zucker sind. Diese Lebensmittel umfassen Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und ganze Körner. Mit der Auswahl von High-Faser-Lebensmitteln können Sie ein größeres Volumen an Lebensmitteln essen, um den Hunger zu bewältigen, regelmäßige Verdauung zu fördern und Zuckerkreuze zu kontrollieren, während sie noch essen, um Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten.

ALEX LEGRANDhttps://crossfitpintados.com
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