Was ist der Motor 2 Diät?

Sehrwell / debbie burkhoff Inhaltsverzeichnis Alle Inhaltsverzeichnis anzeigen Welcher glauben wir, dass es keinen Einheitsgrad-Ansatz für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individualisiert und die gesamte Person berücksichtigt werden. Bevor Sie einen neuen Diätplan beginnen, konsultieren Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister oder einem registrierten Ernährungsanbieter, insbesondere wenn Sie einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben. Die Motor-2-Diät konzentriert sich auf überwiegend unverarbeitete Pflanzenbasis. Neben der Beseitigung von Tierprodukten ist das Motor 2-Diät fettfett und frei von Pflanzenölen. Anhänger der Diät verbrauchen ganze Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Körner, Früchte, Gemüse, Nüsse und Samen. Während der Motor 2 Diät mit dem Gewichtsverlust helfen kann, ist es nicht speziell, ein Gewichtsabnahme-Programm zu sein. Vielmehr zielt die Diät darauf ab, das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen. Die Motor-2-Diät wurde von RIP Esselstyn, einem ehemaligen professionellen Athleten und Feuerwehrmann, erstellt. Sein Vater, Caldwell Eselstyn, MD, ist ein amerikanischer Arzt und Chirurg, der eine pflanzliche Ernährung fördert, um Herzkrankheiten zu verhindern und umzukehren. Als RIP Esselstyn ein Feuerwehrmann wurde, nahm er seine Leidenschaft für eine pflanzenbasierte Ernährung an den Feuerhaus und half seinen Kollegen, ihre Gesundheit mit einer Diät mit einer auf ganzen, unverarbeiteten Lebensmittel mit wenig Fett zu verbessern. Nachdem er seinen Mitmenschen geholfen hatte, steigen er auf einen Weg zum besseren Wohlbefinden, wollte er den Amerikanern helfen, ähnliche Gesundheitsprobleme zu konzentrieren. RIP Eselstyn wurde zu einem Bestseller Autor, als er seine Reise und das Wissen in dem Buch teilen, „die Motor-2-Diät.“ Während der Ernährungsplan keinen Gewichtsverlust betont, konzentriert sich der Motor 2 Diät darauf, den Cholesterinspiegel zu reduzieren, Herzkrankheiten zu verhindern und zu einem „pflanzenstarke“ Individuum zu werden. Die 2021 u.s. News und World Report Beste Diäten Rangiert der Motor 2 Diätnummer 19 in bester Diät insgesamt und gibt ihm eine Gesamtwertung von 3,2 / 5. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie das Motor 2-Diät und seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile funktioniert. Welche Experten sagen „Eine strengere Version einer veganen Ernährung, der Motor 2-Plan eliminiert auch Öle. Der Schwerpunkt auf pflanzlichen Lebensmitteln hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Experten stimmen jedoch zu, dass das Treffen von Protein- und Vitamin-B-12-Anforderungen eine zusätzliche Planung erfordern kann und dass langfristige Compliance möglicherweise hart sein kann. “ – chrissy carroll, rd, mph Was kannst du essen? Die Motor-2-Diät hat sehr klare Richtlinien. Es wird erwartet, dass Sie alle Tierprodukte und Pflanzenöle beseitigen. Die Ernährung besteht aus fettarmen Mahlzeiten, die überwiegend mit unverarbeiteten Pflanzenfutter gemacht werden. Der Ernährungsplan fordert drei Hauptmahlzeiten: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Es gibt keine dedizierten Snacks auf dieser Diät. Sie können Snacks haben, wenn Sie möchten, solange sie sich an den gleichen Regeln anhalten möchten, dass die Mahlzeiten folgen. Was du wissen musst Die vollständigen Details der Diät sind in Eselstyns Buch erhältlich. Es gibt auch einen Motor 2-Diät-Kochbuch von Esselstyn und seiner Schwester, Jane Esselstyn, geschrieben. Die offizielle Motoren-2-Diät-Website hat eine kostenlose 7-tägige Herausforderung und einen Katalog von Rezepten. Wenn Sie keine Zeit haben, um frische Mahlzeiten zuzubereiten, empfiehlt RIP ESSELSTYN der Motor 2 Diätlinie, die ausschließlich auf ganzem Lebensmittelmarkt verkauft wird. Die Motor 2-Diät ist jedoch nicht frei von Allergenen. Es ist natürlich frei von Milchprodukten, Eiern und Muscheln, aber es enthält andere gemeinsame Allergene, darunter Soja, Gluten und Baumnüsse. Wenn Sie allergisch gegen diese Lebensmittel sind, können Sie sie einfach von der Motor-2-Diät auslassen und beschriftet sorgfältig, um eine Kreuzkontamination zu vermeiden. Da der Motor 2-Diät frei von tierischen Produkten ist, müssen Sie möglicherweise Vitamin D und Vitamin B12-Ergänzungen einnehmen. Alternativ können Sie konforme Lebensmittel verbrauchen, die wie Mandelmilch und Ernährungshefe befestigt sind. Was zu essen Hülsenfrüchte Vollkorn Früchte Gemüse Nüsse und Samen Nicht-Milchmilch Tofu und Tempeh. Motor 2 Produktlinie Was nicht zu essen Tierische Produkte Pflanzenöle Raffinierte Lebensmittel Verarbeitetes veganes Essen Salz und Zucker hinzugefügt Hochkalorige Flüssigkeiten Hülsenfrüchte Hervorragende Mahlzeiten auf dieser Diät enthalten oft Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen. Sie werden ermutigt, sicherzustellen, dass die Hülsenfrüchte ölfrei und niedrig-Natrium sind. Stock up auf schwarzen Bohnen, Pintobohnen, Kichererbsen, roten Linsen, braunen Linsen, geteilten Erbsen usw. ganze Körner Motor 2 ist keine geringe Diät mit niedrigem Kohlenhydrat, sodass Sie braunen Reis mit Mittag- oder Abendessen genießen können. Andere zulässige Körner umfassen Hafer, Quinoa und Amaranth. Sie können auch Müsli, Teigwaren und Brot auf dem Motor 2 Diät haben, solange sie zu 100% ganz Getreide sind. Früchte Früchte entsprechen dem Motor 2-Diät, aber es gibt einige Grundregeln. Früchte müssen frisch oder eingefroren sein. Dies bedeutet, dass keine getrockneten Mango, Rosinen, Bananenchips usw. der Grund ist, dass getrocknete Früchte oft Zucker, Fett und Kalorien hinzugefügt haben. Die Ernährung erfordert auch, dass es in der ganzen Form (z. B. kein Mischen oder Entsaften) zu essen (z. B. keinem Mischen oder Entsaften). Es wird empfohlen, dass Sie Früchte verwenden, um Ihre Mahlzeiten zu testen, z. B. das Hinzufügen von Erdbeeren und Heidelbeeren zu Ihrem Morgen-Haferflocken. Gemüse Da der Motor 2 Diät empfiehlt, kalorienkalorienarme Lebensmittel empfiehlt, sind Gemüse ein Heftklammer. Esselstyn empfiehlt, Mahlzeiten mit grünen Grünen auszulösen, da sie in Kalorien und hoher Nährstoffe niedrig sind. Sie können sowohl rohes als auch gekochtes Gemüse auf dem Motor 2 Diät genießen. Stärkes Gemüse wie Kartoffeln sind auch im Mahlzeitplan enthalten. Nüsse und Samen Anstatt auf Muttern und Samen zu snackieren, nutzt das Motor 2-Diät sie als Gewürze. Zum Beispiel können Sie CHIA-Samen zu Ihrem Haferflocken und Mandeln in den Salat hinzufügen. Gehen Sie jedoch für rohe, ungesalzene Nüsse und Samen, um überschüssiges Salz und Öl zu vermeiden. nicht-Milchmilch Pflanzenmilch ist auf dem Motor 2 Diät erlaubt. Nehmen Sie Ihre Wahl aus Mandelmilch, Sojamilch, Kokosmilch, Reismilch, Hafermilch und mehr. Stellen Sie einfach sicher, dass es ungesüßt ist, da viele nicht-Milchmilchprodukte mit Zucker gesüßt werden. tofu und tempeh Eine großartige Möglichkeit, auf dem Motor 2 Protein zu gelangen, 2 Diät ist mit Tofu und Tempeh. Achten Sie darauf, Nutrition-Labels für Soja-Produkte zu lesen, die vor der Er gewürzt oder mariniert sind, weil sie in Zucker, Salz und Fett wahrscheinlicher sind. Motor 2 Produkte Die Engine 2 Diät verfügt über eine eigene Lebensmittellinie, die ausschließlich auf ganzem Lebensmittelmarkt verfügbar ist. Die Linie umfasst ernsthafte Müsli, vegetarische Burger, Pflanzenmilch, Gemüse, Müsli, Suppe, Hummus, Pasta, Burritos und mehr. Alles ist vegan, niedrig-Natrium, ölfrei, niedrig zucker und fettarm. tierische Produkte In seinem Kern ist der Motor 2 Diät eine Erweiterung der veganen Ernährung. Sie werden alle Tierprodukte und Nebenprodukte ausschneiden. Dies bedeutet, zwei Nahrungsmittelgruppen zu beseitigen: tierisches Protein und Molkerei. Gemüseöle Die Beseitigung von Ölen verringert im Allgemeinen die Anzahl der Kalorien, die Sie konsumieren. Die Motor-2-Diät ist ölfrei und lässt keine Ausnahmen von Olivenöl, Kokosnussöl oder anderen Ölen, die typischerweise mit gesunden Fetten verbunden sind. raffinierte Lebensmittel Sie werden feststellen, dass die Motor-2-Diät Vollkorn-Lebensmittel wie Weizenbrot anstelle von Weißbrot empfiehlt. Raffinierte Lebensmittel wie Müsli, Teigwaren und Brot sind in Ballaststoffe noch niedrig, aber in Kalorien. Ganzkörnung-Optionen werden empfohlen, um Sie länger fulsen zu lassen. verarbeitete vegane Lebensmittel Veganes Essen ist nicht immer inhärent gesund. Es gibt unendliche Optionen auf dem Markt für vegane Nuggets, Mac N ‚Käse, Eiscreme, Kuchen usw. Während diese Nahrungsmittel technisch vegan sind, sind sie nicht der Motor 2-konform, da sie typischerweise in Kalorien, Fett, Zucker hoch sind, Salz und Öl. Salz und Zucker hinzugefügt Ein häufiger Fehler, den Menschen auf dem Motor machen 2 Diät fügen Salz und Zucker zu den Mahlzeiten hinzu. Stellen Sie beim Kauf von Konserven und Boxen wie Dosenbohnen und sofortiger Hafer, stellen Sie sicher, dass sie mit niedrigem Natrium sind, und enthalten keine zusätzlichen Zucker. kalorienarme Flüssigkeiten Die Motor-2-Diät nimmt eine feste Haltung gegen Ihre Kalorien. Das bedeutet, dass Sie nur einfaches Wasser, schwarzer Kaffee und Kräutertee trinken sollten. Die Diät fordert, auf Getränke wie Smoothies, Obst- und Gemüsesäfte, Soda-Pop, Alkohol und andere Getränke, die in Kalorien und Zucker hoch sind, überspringen. Indem Sie natürlich kalorienfreie Getränke trinken, werden Sie auch weniger Kalorien verbrauchen. Muster-Einkaufsliste. Der Motor 2-Diät betont insgesamt Früchte und Gemüse und pflanzliches Protein. Die folgende Einkaufsliste bietet Vorschläge für den Einstieg über diesen Ernährungsplan. Beachten Sie, dass dies keine endgültige Einkaufsliste ist, und Sie können andere Lebensmittel finden, die für Sie besser funktionieren. Dunkle grüne Grünen (Spinat, Kohl, Schweizer Chard, Bok Choy, Rucola) Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Brüssel Sprossen, Süßkartoffeln, Paprika, Auberginen, Karotten) Ganze Früchte (Grapefruit, Orangen, Beeren, Bananen, Äpfel, Avocados) Vollkornkörner (Hafer, Quinoa, Gerste, Amaranth, brauner Reis) Getrocknete Hülsenfrüchte (schwarze Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Mungbohnen) Tofu und Tempeh. Nüsse und Samen (Walnüsse, Mandeln, Cashews, Chiasamen, Leinsamen) Nicht-Milchmilch (Hafer, Mandel, Soja) Tahini Optional: Motor 2 Produkte (Veggie Burger, Hummus, Burritos, Pasta, Pflanzenmilch usw.) Probenmahlzeitplan. Wenn Sie keinen Zugang zu einem ganzden Lebensmittelmarkt haben, um Motor-2-Produkte zu kaufen, gibt es viele Möglichkeiten, um frische pflanzliche Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten. Denken Sie daran, dass dieser Ernährungsplan Öle eliminiert, was bedeutet, dass Sie viel von Ihrem Kochen in einer nichtstöckigen Pfanne mit einem Spritzwasser oder Gemüsebrühe machen müssen. Fügen Sie Ihrem Gemüse mit getrockneten Kräutern anstelle von Olivenöl ein Aroma hinzu. Der folgende dreitägige Mahlzeitplan kann dazu beitragen, dass Sie mit dem Motor 2 Diät beginnen. HINWEIS Tag 1 Frühstück : 1 dient über Nacht Hafer mit Flachs und Bananen Mittagessen : 3/4 Tasse gerösteter Rübensalat mit Walnüssen (Omit Feta) Abendessen : 1 3/4 Tasse rot Curry Linsensuppe mit Kohl 1 Tasse geröstete Brokkoli Tag 2 Frühstück : 1 cup Frühstück Quinoa mit frischen gemischten Beeren und Mandeln Mittagessen : 3 Tassen Blut Orange und Quinoa Kohlsalat (Olitöl und Feta) Abendessen : 1 Tasse süße und würzige Tofu-Pad Thai mit braunen Reisnudeln (kein Öl; Ersatz Tahini) Tag 3 Frühstück : 1 1/2 Tassen Tofu Scramble mit Brokkoli, Spinat und Tomaten; 1/2 Grapefruit. Mittagessen : 1 Tasse Rainbow Gemüsesuppe (Ols öl); 1/4 Tasse ölfreier Hummus mit einer Handvoll Karottenstäbchen Abendessen : 1 cup trinidad-style curry cana (lass öl); 1 Tasse gekocht Quinoa oder brauner Reis Vor-und Nachteile Pro Sekunde? Betont ganze Lebensmittel Keine Kalorienzählung Hoch in Ballaststoffe Fördert Herzgesundheit Kann zum Gewichtsverlust verwendet werden Verhältnis Einschränkend Die Menschen können Heißhunger erleben Motor 2 Produktlinie ist teuer Kann schwierig sein, bei langfristig zu bleiben Es gibt viele große Gründe, eine pflanzliche Ernährung auszuprobieren, die tief fettarm ist, und betont reale, ganze Lebensmittel über verarbeitete, die zusätzliche Zucker und Salz enthalten. Trotzdem hat der Motor 2 Diät seine Nachteile. Überprüfen Sie die Vor- und Nachteile, um Ihre Entscheidung darüber zu informieren, ob dies der richtige Diätplan für Sie ist oder nicht. Pro Sekunde? betont ganze Lebensmittel Die Mehrheit des Motors 2 Mahlzeiten wird mit ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln hergestellt. Das Verbrauch von ganzen Lebensmitteln ist ein wichtiger Bestandteil dieser Ernährung, da die Anhänger viele Mikronährstoffe konsumieren können. Kein Kalorienzählen Viele Ernährungen erfordern Anhänger, um ihre Kalorien und / oder Makronährstoffzufuhr strikt zu überwachen. Es gibt keine Zählung oder Verfolgung dieser Ernährung. hoch in faser Faser ist wichtig für die Verdauung und hält Sie länger voller. Die Motor-2-Diät ist natürlich hoch in Ballaststoffe, da alles ganzes Essen und Pflanzenbasis ist. fördert Herzgesundheit Die Engine 2 Diät startete ursprünglich als Plan für lokale Feuerwehrleute, um ihr Cholesterinspiegel zu senken. Es wurde mit Herzgesundheit erstellt, da Herzkrankheiten die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten ist. kann den Gewichtsverlust unterstützen Während Gewichtsverlust nicht das Hauptziel der Motor-2-Diät ist, können diejenigen, die sich an diesen Diätplan halten, Gewicht verlieren, da die Ernährung fettarm ist und in Kalorien auf natürliche Weise niedriger ist. Verhältnis restriktiv Die Engine 2-Diät ist restriktiver als eine typische anlagenbasierte Diät. Eine vegane Ernährung ist bereits frei von tierischen Produkten, aber der Motor 2 nimmt einen Schritt weiter, indem es Öl und Zucker beseitigt und Salz und Fett zurückschneidet. Menschen können Heißkreuzen erleben Wenn die Diäten einschränkend sind, können die Menschen dazu neigen, Verlangen zu haben. Der Motor 2 Diät hat keine Snacks, die in den Plan eingebaut sind, daher kann dies auch das Verlangen erhöhen. Motor 2 Lebensmittellinie ist teuer Während nicht erforderlich, können die Menschen folgen, die dieser Ernährung folgen, und konsumieren MOTOR 2 Markenpositionen aus dem gesamten Lebensmittelmarkt. Diese Produkte sind jedoch teurer als andere in der Ernährung erlaubten Lebensmittel. Beispielsweise beträgt ein Zwei-Pack-Motor mit MOTOR 2 VEGGIE BURGER $ 4.99. Nachhaltigkeit Theoretisch kann diese Ernährung langfristig aufrechterhalten werden. Es ist jedoch sehr streng und Anhänger, das Verlangen erleben, was dazu führt, dass sie von der Ernährung streunen. Es ist auch schwierig, in Restaurants in dieser Diät zu essen. Ist der Motor 2 eine gesunde Wahl für Sie? Die Motor-2-Diät ist nicht die einzige Ernährung, die tierische Produkte beseitigt. Es gibt andere meist vegane Diäten, einschließlich der makrobiotischen Ernährung, der Rohkostdiät und der fruchtarischen Ernährung. Die Motor-2-Diät ist wahrscheinlich das ähnlichsten einer pflanzlichen Diät, ist jedoch strenger, wenn es um Pflanzenöle und andere Fette geht. Die US-amerikanische Abteilung für die Ernährungsrichtlinien der Landwirtschaftsmitarbeiter für Amerikaner erkennt an, dass Vegetarier und Veganer Nährstoffanforderungen ohne tierische Produkte erfüllen können. Der Motor 2-Diät stellt keine Gesundheitsrisiken dar, solange die Menschen ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen. USDA-Richtlinien deuten jedoch darauf hin, dass die meisten Amerikaner jedoch nicht genug Vitamin D in ihre Ernährung bekommen, und die Forschung zeigt, dass fleischlose Diäten in Vitamin D niedriger sind. Während Früchte und Gemüse in vielen Mikronährstoffen natürlich hoch sind, kann Vitamin B12 auch ein sein Herausforderung für pflanzenbasierte Esser. Diejenigen, die dem Motor 2-Diät folgen, werden empfohlen, befestigte Lebensmittel wie Motor 2 Marken-Getreide- und Nicht-Milchmilch zu verbrauchen. Ergänzungen sind auch eine Option für diejenigen, die einer vegetarischen oder veganen Ernährung nach der USDA folgen. Mit begrenzten Pflanzenölen und Fett- und Eiweißquellen ist der Motor 2 Diät natürlich in Kalorien geringer. Die Richtlinien erfordern keine Anhänger zur Zählung von Kalorien, daher gibt es keine Kalorienempfehlungen. Verwenden Sie diesen Rechner, um Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu bestimmen, um Ihre Ziele zu erfüllen. Da der Motor 2 Diät eine pflanzliche Diät ist, sollten diejenigen, die diesen Ernährungsplan ausprobieren, ihre Ansaugung von Protein, Vitamin B12, Vitamin D und andere Nährstoffe überwachen, um die empfohlenen Ernährungsrichtlinien der USDA zu erfüllen. Gesundheitliche Vorteile Menschen, die abnehmen möchten, können ihre Ziele auf dem Motor 2 Diät erreichen, da es aus kalorienarmen Lebensmitteln wie grünen Grünen, Bohnen und Gemüse besteht. Es gibt auch wichtige körperliche gesundheitliche Vorteile wie Herz- und Verdauungsgesundheit, um zu berücksichtigen. reduziertes Risiko der Herzerkrankung : Die Herzgesundheit Vorteile einer anlagenbasierten Ernährung sind gut dokumentiert. Myriad-Studien haben gezeigt, dass pflanzliche Diäten, die reich an Nährstoffen, die Vollkörner, Früchte, Früchte, Gemüse und Nüsse betonen, mit einem niedrigeren Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind. Vorteile von Faser : Die Motor 2-Diät ist ebenfalls hoch in Ballaststoffe, und das Verbrauch einer Hochfaserdiät hat auch viele gesundheitliche Vorteile wie eine verbesserte Verdauung. Gesundheitsrisiken Menschen, die auf den Motor 2 Diät aussehen, um ihre Herzgesundheit zu verbessern, sollten sicherstellen, dass sie genug Nahrung essen, um ihre täglichen Kalorienbedürfnisse zu erfüllen, und ergibt angemessene Ernährung. Nährstoffdefizite : Obwohl es keine gemeinsamen Risiken gibt, die mit der Motor-2-Diät, wie andere Arten von veganen Diäten verbunden sind, ist es schwieriger, bestimmte Nährstoffe auf diesen restriktiven Ernährungsplan zu erhalten. Vitamin B12 und Vitamin D sind oft oben Besorgnis auf dem Motor 2 Diät. Mangel an Protein : Um genug Protein zu bekommen, müssen Anhänger sicherstellen, dass Sie eine Proteinquelle zu den Mahlzeiten konsumieren. Nüsse und Samen können Ihrem Morgen-Hafer mehr Protein hinzufügen, und Hülsenfrüchte können die Menge an Protein in Ihrem Mittag- und Abendessen steigern. Ein Wort von ganzwell Während der Motor 2 Diät ein großartiger Weg ist, um Gewicht zu verlieren und Ihre Herzgesundheit zu verbessern, ist dies nicht der einzige Weg, um eine gesunde Ernährung zu haben. Diese Ernährung kann langfristig beachtet werden, aber es ist für jeden nicht nachhaltig. Wenn Sie Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit aufrechterhalten möchten, lassen Sie sich von den Vorteilen des Motors 2 Diät inspirieren, aber beschränken Sie sich nicht zu stark ein. Die Einschränkung Ihrer Kalorienzufuhr ist nicht der einzige Faktor, der den Gewichtsverlust und andere Gesundheitsziele beeinflusst. Um mehr gesunde Gewohnheiten in Ihren Lebensstil zu integrieren, berücksichtigen Sie die Wichtigkeit von Übung, Schlaf und anderen Faktoren. Wenn der Motor 2 Diät Sie motiviert, gesündere Entscheidungen zu treffen, tun Sie dies. Stellen Sie nur sicher, dass die Entscheidungen nachhaltig und ausgewogen sind. Denken Sie daran, dass nach langfristiger oder kurzfristiger Ernährung möglicherweise nicht für Sie erforderlich ist und viele Diäten da draußen nicht funktionieren, besonders langfristig. Während wir keine FAD-Diät-Trends oder nicht nachhaltige Gewichtsverlustmethoden befassen, präsentieren wir die Fakten, sodass Sie eine fundierte Entscheidung treffen können, die am besten für Ihre Ernährungsbedürfnisse, genetischer Blaupause, Budget und Ziele funktioniert. Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, denken Sie daran, dass das Abnehmen nicht unbedingt das gleiche das Gleiche wie Ihr gesagtes Selbst ist, und es gibt viele andere Wege, um Gesundheit zu verfolgen. Übung, Schlaf und andere Lifestyle-Faktoren spielen auch eine wichtige Rolle bei Ihrer allgemeinen Gesundheit. Die beste Diät ist immer derjenige, der ausgewogen ist und Ihrem Lebensstil passt.

ALEX LEGRANDhttps://crossfitpintados.com
Ein Mann mit erstaunlicher Willenskraft und Charakter, Er weiß viel über sein Geschäft und entwickelt sich jeden Tag weiter, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Über 9 Jahre Berufserfahrung! Es macht fast die Hälfte der Schulungen für unseren Standort aus. wir sind einem solchen Co-Autor, Autor und vor allem Freund für unser Projekt dankbar.
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