Was ist die Isagenix-Diät?

Sehr gut / Debbie Burkhoff

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Wir bei Verywell glauben, dass es keinen einheitlichen Ansatz für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell sein und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater, insbesondere wenn Sie an einer zugrunde liegenden Erkrankung leiden.

Die Isagenix-Diät ist ein Mahlzeitenersatzprogramm, das die Gewichtsabnahme fördert. Der Plan umfasst Nahrungsergänzungsmittel, Shakes, Riegel und Pillen, die behaupten, den Körper auf natürliche Weise zu „entgiften“ und Fett zu verbrennen. Die Macher des Unternehmens geben an, dass Isagenix wirksame, wissenschaftlich fundierte Nahrungsergänzungsmittel anbietet, aber nicht alle gesundheitsbezogenen Angaben sind belegt.

Isagenix wurde 2002 gegründet und ist ein Multi-Level-Marketingunternehmen. Das bedeutet, dass das Unternehmen den Verbrauchern Geld bietet, um ihre Produkte zu verkaufen, und sobald Sie ein Händler werden, können Sie zusätzliche Verkäufer einstellen, um Gewinne zu erzielen. Geld verdienen Sie auch durch den Direktverkauf an Kunden.

Diese Produkte sind möglicherweise nicht für jeden zugänglich, da sie mit hohen monatlichen Kosten verbunden sind. Während Isagenix Kalorienrestriktion und intermittierendes Fasten verwendet, die nachweislich die Gewichtsabnahme fördern, bleiben seine Methoden und Produkte fragwürdig.

Was Experten sagen

„Personen auf der Isagenix-Diät essen überwiegend stark verarbeitete Mahlzeitenersatz-Shakes und -Reinigungen. Diese können zu einer übermäßigen Aufnahme von zusätzlichem Zucker beitragen und vermitteln keine Fähigkeiten zur langfristigen Essensplanung. Experten sind sich einig, dass dies nicht der Weg zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme ist.“
—Chrissy Carroll, RD, MPH

Was können Sie essen?

Das 30-Tage-System von Isagenix ist eines der Hauptprodukte des Unternehmens. Es wird als ein Programm vermarktet, das langfristig verwendet werden kann und Mahlzeitenersatz-Shakes und Nahrungsergänzungsmittel umfasst. Diese Ergänzungen umfassen eine Fatburner-Kapsel und eine Abführmittel-Kapsel. Die „Reinigungstage“ auf dem Plan sollen Ihren Körper als eine Form des Intervallfastens von Giftstoffen spülen.

Das System besteht aus fünf Shake-Tagen und zwei Cleanse-Tagen pro Woche. An Shake-Tagen ersetzen diejenigen, die diesen Plan befolgen, zwei Mahlzeiten durch einen Isagenix-Shake (240–280 Kalorien). Die dritte Mahlzeit sollte aus 400 bis 600 Kalorien bestehen.

An Reinigungstagen nehmen Sie, anstatt Shakes zu verwenden oder eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, vier kleine Portionen des Isagenix Cleanse for Life-Getränks zusammen mit einer sehr kleinen Menge empfohlener Früchte und von Isagenix zugelassener Snacks zu sich.

Was du wissen musst

Die folgenden Produkte sind im Isagenix 30-Tage-Systempaket enthalten, das Shakes, Reinigungen, Snacks, Fatburner und andere Produkte enthält, die angeblich helfen, eine Gewichtsabnahme zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

• Isalean Shake: Ein Mahlzeitenersatzgetränk, das eine Mischung aus Molke und Kasein (Milch)-Protein sowie Vitaminen, Mineralstoffen, Zucker und anderen Zusatzstoffen enthält. Jeder Shake enthält ungefähr 240 Kalorien pro Portion, 23 Gramm Protein, 27 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Fett und 11 Gramm Zucker.
• Cleanse For Life Drink: Eine Mischung aus Aloe Vera, Kräutern, einigen B-Vitaminen und Zucker, die an Reinigungstagen als grundlegender Bestandteil gefördert wird. Das Getränk behauptet, Entgiftung, Stoffwechsel und Immunsystem zu unterstützen.
• Ionix Supreme: Eine flüssige Mischung aus Kräutern, Vitaminen und Zucker, die als Tonikum mit Adaptogenen für verbesserte Energie, Ausdauer und geistige Leistungsfähigkeit vermarktet wird.
• Isagenix Snacks: Kleine kaubare Waffeln, die Zucker, eine Proteinmischung, Elektrolyte und andere Zutaten enthalten.
• IsaFlush: Kapseln mit Magnesium als Abführmittel und Hauptwirkstoff zusammen mit einer Kräuter- und Mineralmischung. Das Produkt behauptet, Ihr Verdauungssystem auszugleichen und die Nährstoffaufnahme zu verbessern.
• Natürlicher Beschleuniger: Fettverbrennungskapseln mit grünem Tee als Hauptwirkstoff. Die Mischung aus Vitaminen und Kräutern soll den Stoffwechsel für eine verbesserte Fettverbrennung ankurbeln.
• AMPED Hydrate Sticks:Vitamine, Mineralien, Elektrolyte und Zucker in Pulverform, fertig zum Mischen in Wasser. Es wird als Sportgetränk beworben.

Jede restriktive Diät führt zu Gewichtsverlust, da Sie ein Kaloriendefizit erzeugen. Es spielt keine Rolle, ob die Kalorien aus Vollwertkost oder Mahlzeitenersatz-Shakes stammen.

Vor-und Nachteile

Vorteile

• Begrenzt Kalorien und bietet Portionskontrolle

• Vorverpackte Lebensmittel bieten Komfort

• Spart Zeit und passt sich einem geschäftigen Lebensstil an

• Vielzahl von Ergänzungsprogrammen

Nachteile

• Hochverarbeitet, mit viel Zucker und Zusatzstoffen

• Kein Ersatz für Nährstoffe aus Vollwertkost

• Lehrt nicht, wie man als gesunden Lebensstil echtes Essen isst

• Sehr teuer

• Unbegründete Forschung

• Restriktiv

Vorteile

Einige Aspekte des Isagenix-Plans sind ansprechend, insbesondere für Menschen, die Bequemlichkeit in ihrem Ernährungsplan benötigen.

Portionskontrolle

Isagenix bietet ein strukturiertes Programm, das Kalorien begrenzt und eine Portionskontrolle ermöglicht. Dies könnte ein Plus für diejenigen sein, die dazu neigen, zu viel zu essen und die richtigen Portionsgrößen lernen müssen.

Komfort

Die Bequemlichkeit von vorverpackten Lebensmitteln, die an Ihre Haustür geliefert werden, kann für manche Menschen ein Anziehungspunkt sein.

Vielfalt

Isagenix bietet eine Vielzahl von Ergänzungsprogrammen an, die auf bestimmten Zielen basieren. Einige ihrer Pläne beinhalten Ergänzungen für Leistung, gesundes Altern und Körperpflege.

Nachteile

Während der Convenience-Faktor von Isagenix attraktiv erscheint und Sie möglicherweise abnehmen, warnen Ernährungsexperten vor diesem restriktiven Ernährungsplan, da Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen, wenn Sie normale Essgewohnheiten wieder aufnehmen. Die Isagenix-Diät hat auch andere Nachteile.

Verarbeitete Lebensmittel

Die Isagenix-Diät ist kein echtes Essen. Die Produkte sind hoch verarbeitet, enthalten viel Zucker und Zusatzstoffe.

Fehlende Nährstoffe

Die Isagenix-Diät kann ihre Produkte mit Kräutermischungen, Vitaminen und Mineralien beladen, aber es fehlen echte Nahrungsnährstoffe. Isagenix verwendet auch eine mehrstufige Marketingstrategie, bei der Händler nicht nur die Produkte verkaufen, sondern auch Ernährungsberatung anbieten. Den meisten dieser Händler fehlt es an angemessener Ernährung und/oder medizinischer Ausbildung.

Nicht nachhaltig

Das 30-Tage-System lehrt Sie nicht, wie man als gesunde Lebensweise echte Nahrung zu sich nimmt. Sobald Sie die Diät abgeschlossen haben, bleiben Sie ohne Ernährungsaufklärung für eine nachhaltige Gewichtsabnahme in der Zukunft.

Teuer

Das 30-Tage-Diät-System ist sehr teuer und kostet über 400 US-Dollar für alle monatlichen Vorräte.

Unbegründete gesundheitsbezogene Angaben

Isagenix gibt an, dass sein Programm ein wissenschaftlich fundierter, gesunder und effektiver Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Das Programm behauptet, Giftstoffe auszuspülen, die Reinigung des ganzen Körpers zu unterstützen und Fett zu beseitigen. Die Website enthält jedoch auch einen Haftungsausschluss, der besagt, dass diese Behauptungen nicht von der FDA bewertet oder unterstützt werden. Darüber hinaus gibt das Unternehmen nicht bekannt, dass es einen Teil der Forschung finanziert hat oder dass einige seiner Tochtergesellschaften Teil des Forschungsgremiums sind.

Einschränkend

Das Isagenix 30-Tage-System unterschreitet die durchschnittliche empfohlene tägliche Kalorienzufuhr für eine gesunde Gewichtsabnahme. Shake-Tage können zwischen 1.160 und 1.500 Kalorien betragen und Cleanse-Tage liefern nur einige hundert Kalorien.

Restriktive Diäten wie das Isagenix-Programm sind nicht realistisch, da Sie kein echtes Essen zu sich nehmen. Stattdessen konsumieren Sie Diät-Shakes und Nahrungsergänzungsmittel als Hauptnahrung, die auf lange Sicht nicht nachhaltig ist.

Isagenix integriert intermittierendes Fasten und Kalorienbeschränkung als Teil seines Gewichtsverlustplans, aber das Programm verfügt nicht über ausreichende Forschung, um die Behauptungen des Unternehmens zu untermauern.

Ist die Isagenix-Diät eine gesunde Wahl für Sie?

Die Ernährungsrichtlinien 2020–2025 des US-Landwirtschaftsministeriums für Amerikaner empfehlen den Verzehr einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln, darunter Obst, Gemüse, Protein, fettarme Milchprodukte und Getreide für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Diejenigen, die das Isagenix-System einnehmen, essen nur eine Mahlzeit pro Tag (und keine an Reinigungstagen), daher ist es fast unmöglich, genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen, die aus echter Nahrung stammen.

Ihr Körper benötigt jeden Tag eine bestimmte Menge an Kalorien für eine gesunde Gewichtsabnahme. Das USDA empfiehlt eine Reduzierung von 500 Kalorien pro Tag zur Gewichtsreduktion. Bei einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag sind das ungefähr 1.500 Kalorien pro Tag. Diese Zahl kann jedoch je nach Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe und körperlicher Aktivität einer Person variieren. Diejenigen, die die Isagenix-Diät befolgen, werden an Shake-Tagen Schwierigkeiten haben, die 1.500-Kalorien-Marke zu erreichen, und werden an Cleanse-Tagen viel weniger konsumieren. Um Ihren individuellen Kalorienbedarf zu erfahren, verwenden Sie diesen Rechner.

Die Isagenix-Diät schränkt gesunde Lebensmittelgruppen ein und liefert an Shake-only-Tagen nicht genügend Kalorien, und an Cleanse-Tagen werden fast alle gesunden Lebensmittel vollständig eliminiert. Es entspricht nicht den Richtlinien des Bundes und ist weder eine ausgewogene Ernährung noch ein nachhaltiger Gewichtsverlustplan.

Gesundheitliche Vorteile

Das Ersetzen von Mahlzeiten durch Isagenix-Produkte führt aufgrund der kalorienarmen Aufnahme wahrscheinlich zu einer Gewichtsabnahme. Allerdings wird jedes Gewicht, das auf dem Plan verloren geht, wahrscheinlich wiederhergestellt, sobald die normalen Essgewohnheiten wieder aufgenommen werden.

Gesundheitsrisiken

Obwohl die Isagenix-Diät wissenschaftlich fundierte gesundheitsbezogene Angaben zu haben scheint, fehlen ausreichende Beweise. Während die Forschung die positiven Ergebnisse sowohl der Kalorienrestriktion als auch des intermittierenden Fastens untersucht hat, verweist Isagenix nur aufausgewählte Studien, die seine Produkte und seine Philosophie der Gewichtsabnahme unterstützen.

Reinigungen fördern im Allgemeinen das Gewichtsmanagement nicht effektiv. Gesundheitsexperten warnen vor den meisten Diäten, die „Entgiftungs“-Ansprüche erheben. Die Forschung zeigt, dass es nicht genügend Beweise gibt, um zu beweisen, dass Entgiftungsprogramme tatsächlich Giftstoffe aus dem Körper entfernen.

Ernährungsexperten zufolge gibt es keinen Ersatz für die Nährstoffe, die durch den Verzehr von Vollwertkost entstehen. Zu viele Kalorien einzuschränken kann gegen Sie arbeiten, da Ihr Körper genug Kalorien braucht, um effizient zu laufen.

Ohne genügend Kalorien wechselt der Körper in den Überlebensmodus. Dies kann den Stoffwechsel verlangsamen, wodurch Fettreserven erhalten bleiben, die in Zukunft als Energie verwendet werden können, was zu einer frustrierenden Unfähigkeit führt, Gewicht zu verlieren. Die Isagenix-Diät wird wahrscheinlich zu Gewichtszyklen führen, auch bekannt als Jo-Jo-Diät, die auftritt, wenn auf Gewichtsverlust eine Gewichtszunahme folgt.

Ein Wort von Verywell

Diätprodukte wie Mahlzeitenersatz-Shakes und Riegel sind eine verlockende Option für schnelle Ergebnisse beim Abnehmen. Studien zeigen jedoch, dass restriktive Diäten wie Isagenix weder ein wirksamer noch ein gesunder Plan zur Gewichtsabnahme sind.

Isagenix-Produkte können die Nährstoffe in echten Vollwertkost nicht ersetzen. Während der Diät eine schnelle Gewichtsabnahme möglich ist, ist dies keine Strategie für ein langfristiges Gewichtsmanagement. Wenn Sie abnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine restriktive oder kalorienarme Diät wie Isagenix beginnen.

Denken Sie daran, dass eine langfristige oder kurzfristige Diät für Sie möglicherweise nicht erforderlich ist und viele Diäten da draußen einfach nicht funktionieren, insbesondere auf lange Sicht. Obwohl wir keine Diättrends oder nicht nachhaltige Methoden zur Gewichtsabnahme befürworten, präsentieren wir die Fakten, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können, die am besten für Ihre Ernährungsbedürfnisse, Ihren genetischen Bauplan, Ihr Budget und Ihre Ziele geeignet ist.

Wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist, denken Sie daran, dass Abnehmen nicht unbedingt das gleiche ist wie Ihr gesündestes Selbst, und es gibt viele andere Möglichkeiten, um gesund zu werden. Bewegung, Schlaf und andere Lebensstilfaktoren spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. Die beste Ernährung ist immer die, die ausgewogen ist und zu Ihrem Lebensstil passt.