Was ist die schnelle Metabolismus-Diät?

Sehrwell / debbie burkhoff Inhaltsverzeichnis Alle Inhaltsverzeichnis anzeigen Welcher glauben wir, dass es keinen Einheitsgrad-Ansatz für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individualisiert und die gesamte Person berücksichtigt werden. Bevor Sie einen neuen Diätplan beginnen, konsultieren Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister oder einem registrierten Ernährungsanbieter, insbesondere wenn Sie einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben. Die schnelle Metabolismus-Diät behauptet, Ihren Stoffwechsel umzusetzen, damit Sie reichlich Essen essen können und immer noch abnehmen können. Der Erfinder der Diät, Haylie Pomroy, schlägt vor, dass Sie drei volle Mahlzeiten pro Tag plus zwei Snacks essen können und in 28 Tagen bis zu 20 Pfund verlieren. Ihre Ernährungsziele werden durch rotierende Lebensmittel in der ganzen Woche erreicht. Dies wird laut Pomroy, der auch ein Ernährungsunternehmen ist, Ihren Stoffwechsel beschleunigt, damit Sie mehr Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren. Die Schnellmetabolismus-Diät erfordert nicht, dass Sie Fett oder Kohlenhydrate zählen oder Ihre Kalorien verfolgen. Es bedarf jedoch, dass Sie mit den erlaubten Lebensmitteln auf dem Plan stecken, um andere Lebensmittel strikt zu vermeiden, die eine Herausforderung darstellen können, da einige der Nahrungsmittel, die nicht erlaubt sind, in der standardmäßigen amerikanischen Ernährung (Weizen- und Milchprodukte unter ihnen). Die schnelle Metabolismus-Diät erlaubt viele gesunde Früchte, Gemüse, mageres Fleisch und ganze Körner, was ein Punkt zu den Gunsten ist. Sie dürfen jedoch nur bestimmte Dinge an bestimmten Tagen essen, was für Mahlzeitplanungszwecke problematisch sein kann. Die Prämisse dieser Diät – dass es möglich ist, den Stoffwechsel Ihres Körpers schneller zu gestalten, indem er nur bestimmte Lebensmittel in einer bestimmten Reihenfolge ergreift – keine medizinischen Studien, um es wiederzunehmen. Pomroy, ein regulärer NBCs „extra“ und „Zugang Hollywood“, hat mit Prominenten zusammengearbeitet, die von CHER bis Robert Downey Jr. über Gewichtsabnahme und Ernährungsziele reichen. Sie nennt sie „Der Metabolismus-Flüsterer“, denn sie konzentriert sich, wie der Körper Kalorien brennt und Nährstoffe, die durch Lebensmittel erhalten werden, verwendet. Laut Pomroy, Diäten, geringen Nährstoffnahrungsmittel und zu viel Stress können den Stoffwechsel verlangsamen, und die Gewichtszunahme ist das Ergebnis. Die in ihrem Bestszelling-Buch umrissene Ernährungspläne erleichtert auf verschiedenen hormonellen Auswirkungen der Gewichtszunahme sowie den Auswirkungen auf Ihre Leber, Ihre Muskeln und Ihre verschiedenen Arten von Fett. Die schnelle Metabolismen-Diät könnte den Menschen passen, die an einem Gewichtsverlust suchen, aber auch bereit sind, Bewegung in ihre Routinen integrieren und ganzen Kategorien von Lebensmitteln aufzugeben, um ihre Ziele zu erreichen. Welche Experten sagen „Die schnelle Metabolismus-Diät konzentriert sich auf ziemlich gesunde Lebensmittel und fördert die Übung, aber die Struktur und die Regeln rund um die Ernährung sind regementiert und basieren nicht auf der Wissenschaft.“ – kelly plowe, ms, rd Was kannst du essen? Es gibt sechs Regeln, die Pomroy sagt, dass Pomroy kritisch ist, um folgen, um Erfolg mit der schnellen Metabolismus-Diät zu sehen. Sie bedeuten, dass sie fünf Lebensmittel beseitigen, die den Großteil der Diäten vieler Menschen bilden, sowie eine besonders häufige Zutat in beliebten Getränken: Weizen Mais Molkerei Soja Raffinierter Zucker Koffein Um die Beseitigung dieser diätetischen Heftklammern überschaubarer, insbesondere Koffein, empfiehlt Pomroy Geduld, zusammen mit dem Hinzufügen von Zimt zu einem Morgen-Smoothie und beim Versuch von Fieberfew oder Ginkgo Biloba, der bei Koffeinabzugskopfschmerzen helfen kann. Trotzdem können einige Menschen feststellen, dass das Aufgeben ihrer Morgenlatte (weder das Koffein noch die Kuhmilch als Teil der schnellen Metabolismus-Diät erlaubt ist), ist eine Brücke zu weit. Was du wissen musst „Die schnelle Metabolismus-Diät“, die erstmals 2013 veröffentlicht wurde, hat ihre Wurzeln in Pomroys Arbeit in der Tierernährung. In der Tierhaltung ist es möglich, die Art von Fleisch, die von landwirtschaftlichen Tieren (fetthaltiger und marmorierter vs. schlank) gestaltet werden können, indem das Essen die Tiere isst, was wiederum sich umreißt oder ihren Stoffwechsel entspricht. Pomroy sagt Sie erkannte, dass der Mensch den gleichen Effekt erreichen konnte, indem sie verschiedene Lebensmittel isst. „Ihr Metabolismus ist Ihr Körpersystem für den Umgang mit der Energie, die Sie durch das Essen einnehmen,“ Pomroy schreibt. Der Metabolismus schließt die Energie in verschiedene Richtungen nach dem, was Sie essen, und was Sie tun. Die Schönheit Ihres Stoffwechsels ist, dass es manipuliert werden kann, weil es sich umgesetzt werden kann, denn, wie Sie essen, und bewegen Sie sich, wie viel von Ihrem Essen als Fett gespeichert wird, wie viel wird als Energie verwendet, und wie viel ist der Aufbau der Struktur, die Ihr Körper ist, widmet. “ Die schnelle Metabolismen-Diät hat eine widmachte, mit vielen Menschen, die besagt, dass es ihnen dabei geholfen hat, ein erhebliches Gewicht zu verlieren, ohne hungrig zu gehen. Kritiker beachten jedoch, dass der Gewichtsverlust, der auf der Ernährung möglich ist, aus der Kalorieneinschränkung, nicht aus dem komplizierten Zeitplan verschiedener Lebensmittel, ergeben scheint. Die 3 Phasen der schnellen Metabolismus-Diät Jede Phase dieses Diätplans hat seinen eigenen Fokus und eindeutige Lebensmittellisten. Laut Pomroy helfen die Phasen Ihrem Körper, sich aus der vorherigen Phase wiederherzustellen und sich auf die nächste Phase vorzubereiten. Die Phasen dauern eine Woche insgesamt und wiederholen Sie dann dreimal für vier Wochen insgesamt: Phase 1 (Tage eins und zwei) ist „Abwicklung des Stresses und Beruhigen Sie die Nebenniere.“ Phase 2 (Tage drei und vier) soll „gespeicherte Fett freischalten und Muskeln aufbauen“. Phase 3 (Tage fünf, sechs und sieben) ist, die Verbrennung entfesseln „und sich auf Ihre Hormone, Herz und“ Wärme „konzentriert. Die Idee, Pomroy sagt, ist, Ihren Körper mit der Sorte zu versorgen, um alle Ihre notwendigen Nährstoffe zu erhalten. „Sie brauchen komplexe Kohlenhydrate, natürliche Zucker, Eiweiß, Fett und sogar Salz, um die normale Körperchemie aufrechtzuerhalten“, sagt sie und fügt hinzu, dass Sie möglicherweise ein hohes Maß an diesen Elementen benötigen, insbesondere wenn Sie eine schlechte Ernährung für lange Zeit haben Zeit. Sie sagt jedoch, Sie sollten jedoch nicht alles einschließen, was Sie sofort brauchen, was die Idee hinter den verschiedenen Phasen ist. Die Verschiebung zwischen den Phasen ermöglicht es den in jeder Phase ausgerichteten Systemen und Organe, die in jeder Phase auszuruhen und wiederherstellern, sagt sie. Phase 1: Was zu essen ist Phase 1 ist das hochglykämische, mäßige Protein, fettarme Phase. Es umfasst kohlenhydratreiche Lebensmittel wie braunem Reis und Quinoa, Früchte, die hoch in natürlichen Zuckern und fettarmen, mäßigen Proteinnahrungsmittel sind. Was zu essen brauner Reis Braune Reis-Teigwaren Andenhirse Haferflocken Mangos Äpfel Figuren Orangen Mageres Rindfleisch Truthahn Linsen Was nicht zu essen Lebensmittel mit raffiniertem Zucker Weizen Mais Saft Trockenfrüchte Hochfetendes Fleisch Milchbasis, einschließlich Käse Phase 1 umfasst Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks. Das Frühstück besteht aus Körnern und Früchten, das Mittagessen umfasst ein Getreide, ein Protein, ein Gemüse und ein Obst und ein Abendessen mit einem Korn, einem Gemüse und einem Protein. Diese Routine lehrt laut Pomroy Ihren Körper, um Lebensmittel als Energie zu verwenden, anstatt es als Fett zu speichern. Die Übung in Phase 1 sollte mindestens einen Tag kräftiger Cardio enthalten. Pomroy empfiehlt, laufend zu leiten, auf einem elliptischen Trainer zu trainieren, oder eine eignungsgemäße Aerobic-Klasse. Phase 2: Was zu essen Phase 2 ist das sehr hohe Protein, hochgemüses, niedriges Kohlenhydrat und fettarme Phase der schnellen Metabolismus-Diät. Es verfügt über ein kreuzigendes Gemüse mit hohem Nährstoff und viel mageres Protein. Was zu essen Greeny Greens wie Grünkohl, Collards und Senfgrün Brokkoli Kohl Zwiebeln Spargel Mageres Rindfleisch Weißes Fleischgeflügel Büffel / Bison. Fettarme Fische Eiweiß Was nicht zu essen Obst- oder Fruchtsaft Körner (einschließlich Mais und Weizen) Raffinierter Zucker Hochfettes Fleisch Milchbasis, einschließlich Käse Wie Phase 1 umfasst Phase 2 Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie zwei Snacks. Der Schwerpunkt liegt jedoch auf Lebensmitteln, die Muskeln aufbauen, im Gegensatz zu relativ hohen Kohlenhydraten und Körnern. Frühstücksmerkmale Mageres Protein und Gemüse, Mittagessen ist ein weiteres Protein und Gemüse, und das Abendessen ist Eiweiß und mehr Gemüse. Beide Snacks sind mageres Protein, wie Büffel, Jerky oder ein paar Scheiben Delikähnchen. Die Übung in Phase 2 umfasst mindestens ein Tag des Krafttrainings, mit dem Fokus auf das Anheben schwerer Gewichte mit niedrigen Wiederholungen. Phase 3: Was zu essen Phase 3 ist das hohe gesundfett, mäßige Kohlenhydrat, mäßiges Protein, niedrigglykämische Fruchtphase. Es umfasst Lebensmittel, die in gesunden Fetten hoch sind, wie Avocados und Kokosnüsse, viele Beeren, einige Körner und wenig Fleisch. Was zu essen Nüsse, Samen und Nussbutter Avocados Kokosnüsse Oliven Lachs Beeren Spargel Bohnen Blumenkohl Andenhirse Seetang Rindfleisch und Hühnerleber Was nicht zu essen Orangen Pfirsiche Mangos Rindfleisch Geflügel Mais und Weizen. Raffinierter Zucker Milchbasis, einschließlich Käse Phase 3 umfasst das Frühstück mit Früchten, Fett- / Protein-Lebensmitteln, einem Getreide und einem Gemüse. Das Mittagessen verfügt über eine Fett- / Proteinquelle, ein Gemüse und ein Früchte, und das Abendessen verfügt über eine Fett- / Proteinquelle, ein Gemüse und ein Getreide / Stärke. Beide Snacks umfassen ein gesundes Fett und ein Gemüse. Die Übung in Phase 3 umfasst mindestens einen Tag stressreduzierender Aktivität wie Yoga oder Massage. Sobald Sie eine Woche und alle drei Phasen durchlaufen haben, werden Sie angewiesen, die Ernährung so oft zu wiederholen, wie Sie möchten, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erhalten. Muster-Einkaufsliste. Die schnelle Metabolismus-Diät betont gesundes Früchte, Gemüse, mageres Fleisch und ganze Körner, aber den Verbrauch bestimmter Nahrungsgruppen in Abhängigkeit von welcher Phase der Diät, in der Sie sich befinden. Die folgende Einkaufsliste bietet einen Überblick über das, was Sie während benötigen jede Phase. Beachten Sie, dass dies keine endgültige Einkaufsliste ist, und Sie können andere Lebensmittel finden, die für Sie besser funktionieren. Phase 1 Brauner Reis (langes Getreide, kurzes Getreide, Basmati) Braune Reis-Teigwaren (Penne, Makkaroni-Muscheln, Spaghetti) Quinoa (regelmäßig und trikolor) Haferflocken (Stahlschnitt, Schnellkochen, rollte Hafer) Mangos Äpfel (Rosa Dame, Oma Smith, Honeycrisp) Orangen (Nabel, Cara Cara, Mandarin) Feigen (frisch und / oder getrocknet) Mageres Rindfleisch (schlanke Schnitte von Steak und Bodenelbrecher) Türkei (Truthahnbrust und Boden Türkei) Linsen (grün, rot, schwarz) Phase 2 Dunkle grüne Grüns (Grünkohl, Collards, Senfgrünen, Swiss Chard) Brokkoli (Blütchen und ganze Kronen) Kohl (rot und grün) Zwiebeln (rot, weiß, vidalia) Spargel Mageres Rindfleisch Büffel- / Bison (Boden- oder Sirloin-Tipps) Weißes Fleischhuhn (ganze Brüste) Fettarme Fische (Kabeljau, Flunder, Sohle) Eier (nur Weiße) Phase 3 Muttern (Mandeln, Walnüsse, Cashews, Pekannien, Pistazien) Samen (Chia, Hanf, Kürbis, Flachs, Sonnenblume) Nut Butters (Erdnuss, Mandel, Cashew, Sonnenblume) Avocados Kokosnüsse (ganz, halb, getrocknet / zerkleinert) Oliven (grün, schwarz, kalamata, castevetrano) Lachs (Filet, geräuchert, konserviert) Beeren (Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren) Spargel (grün, weiß, lila) Bohnen (Schwarz, Pinto, Kichererbsen, Niere) Blumenkohl Andenhirse Algen (Wakame, Hijiki, Kombu) Rindfleisch und Hühnerleber (Ganz / Rohmaterial oder Dosen / Pastete) Probenmahlzeitplan. Eine Vielzahl von Früchten, Gemüse, Vollkorn-, Hülsenfrüchten und gesunden Fetten werden in verschiedenen Phasen der schnellen Metabolismus-Diät gefördert. Es wird empfohlen, ein mageres Protein wie Hühnerbrust, schlanke Rindfleischkürzungen und fettarmen Fisch zu verbrauchen. Da es empfohlen wird, Sie Ihre Koffein- und Zuckerzufuhr einschränken, können Sie am besten nur Wasser mit Ihren Mahlzeiten trinken, um den Hydratations- und Gewichtsverlust zu fördern. Der folgende Mahlzeitplan zeigt Ihnen, wie ein typischer Tag während jeder der drei Phasen aussehen könnte. Hinweis Dieser Plan ist nicht alles inklusive, und wenn Sie sich entscheiden, der Ernährung zu folgen, können andere Mahlzeiten vorhanden sein, die sich eher angemessen angemessen angemessen sind, um Ihren Geschmack und Ihren Vorlieben zu passen. Phase 1 Frühstück : 1 Tasse Stahlschnitt Haferflocken mit 1/4 Tasse gehackten Äpfeln und Feigen Mittagessen : Quinoa-gefüllter Truthahn-Roll-up (Sub-Truthahnbrust für Hühnchen und Feta); 1 ganze Orange Abendessen : 3-Unzen gegrilltes Sirloin-Steak; 1/2 Tasse gewürzte braune Linsen mit braunem Reis Phase 2 Frühstück : Eierwhite-Omelett (3 Eiern) gefüllt mit 1 Tasse Kohl, 1/2 Tasse Brokkoli und 1/4 Tasse Zwiebeln Mittagessen : Rucola-Salat mit 1/2 Tasse gedämpfter Spargel und 3 Unzen pan-seeled COD Abendessen : 1/4 Pfund Bison Burger serviert in einem Collard Green Wrap (kein Brötchen); 1 Tasse Kohlsalon (Molkerei) Phase 3 Frühstück : 12-Unze Smoothie gemischt mit 1 Tasse Beeren, 1/4 eines Avocado, 1/3 Tasse zerrissenes Kokosnuss-Fleisch, 1 Esslöffel Nussbutter, 1 Teelöffel Chiasamen Mittagessen : 1 Portion von geladenem mediterranem Salat mit Blumenkohl tabbouleh (Sub-Oliven für Feta); 3-Unzen-Filet gegrillt oder pan-seelter Lachs Abendessen : 4-Unzen, die Rinderleber und Zwiebeln servieren; 1/2 Tasse gedämpfter Spargel; 1/2 Tasse Quinoa. Vor-und Nachteile Pro Sekunde? Diät enthält viele gesunde frische Früchte, Gemüse, mageres Fleisch und ganze Körner Übung wird dringend empfohlen Verschiedene Arten von Übungen sind enthalten Verhältnis Diät ist kompliziert zu folgen Die Lebensmittelwahl ist begrenzt täglich Das Programm kann schwierig sein, langfristig zu folgen Wie bei allen Diäten hat die schnelle Metabolismus-Diät ihre Vorteile und Nachteile. Die Überprüfung der Vor- und Nachteile kann Ihnen helfen, entscheiden, ob dies der richtige Diätplan für Ihre Gewichtsabnahmeziele ist. Pro Sekunde? gesunde Lebensmittel Die in der ganzen einwöchigen Spanne dieses Diätplans enthaltenen Lebensmittel sind sicherlich Teil einer allgemeinen gesunden Ernährung, die viele Früchte und Gemüse, magere Proteinquellen und ganze Körner erfordert. Wenn Sie die Woche als Ganzes nehmen, gibt es eine ausreichende Sorte, um Sie davon abzuhalten, gelangweilt zu werden, sowie viel Variationen, die Sie mit den Vitaminen, Mineralien und Mikronährstoffen bieten sollten, die Ihr Körper funktionieren muss. Übung Die schnelle Metabolismus-Diät empfiehlt, sich zwischen verschiedenen Bewegungsformen zu drehen: Aerobic, Krafttraining und Yoga. Dies ist eine Empfehlung, die von der Forschung unterstützt wird, da er Ihr gesamtes Aktivitätsniveau aufhält, während er bestimmte Muskelgruppen erlaubt, um sich an den Tagen wiederherzustellen. Verhältnis kompliziert Obwohl Pomroys Buch mit Beschreibungen gefüllt ist, wie einfach die schnelle Metabolismus-Diät folgen soll, ist es tatsächlich etwas kompliziert. Es kann leicht zu vergessen, welche Lebensmittel Sie an welchen Tagen essen möchten (und vermeiden). Da das effektivste Gewichtsverlustprogramm tatsächlich ankleben wird, ist dies möglicherweise nicht ideal für manche Menschen. Pomroy bietet jedoch eine App, die bei der Mahlzeitplanung hilft und die drei Phasen direkt aufbewahrt. begrenzte Entscheidungen Obwohl es möglich ist, Ihre regulären Lebensmitteloptionen strikt zu beschränken, wenn Sie nur für eine sehr begrenzte Zeit planen, ist es für die meisten Menschen wahrscheinlich nicht nachhaltig. Obwohl die Ernährung dazu beitragen kann, Ihnen dazu beitragen, Ihnen die Einführung von Lebensmitteln, die Sie normalerweise nicht essen, essen, hilft Ihnen das Regiment wahrscheinlich nicht, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, mit denen Sie anhalten werden. Obwohl die schnelle Metabolismen-Diät viele gesunde Lebensmittel und einen guten, abwechslungsreichen Trainingsplan enthält, ist es zu kompliziert und zuzüglich, um langfristig zu folgen. Ist der schnelle Metabolismus-Diät eine gesunde Wahl für Sie? Das tägliche Lebensmittelregime der schnellen Metabolismen-Diät fehlt das Gleichgewicht und erfüllt die von der US-amerikanischen Abteilung der Landwirtschaft (USDA), die die gesunden Ernährungsempfehlungen erfüllt. Es gibt jedoch forschungsgestützte Wege, um Ihren Stoffwechsel zu steigern, ohne dass die Auswahl der Nahrungsmöglichkeiten eingeschränkt werden müssen. Wenn Sie lernen, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen, und steigern Sie dann Ihren körperlichen Aktivitätsniveau, sollte es auch Ihren Stoffwechsel steigern. Es gibt auch ein bisschen Beweise dafür, dass Niedrig-Carb-Diäten, wie die Atkins-Ernährung und die Südstrand-Diät, tatsächlich dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Eine Studie von 2014 stellte fest, dass die Menschen folgen, die eine niedrige Kohlenhydratediät mehr Gewicht verlor als Menschen, die nach einer fettarmen Diät folgten. Während dieses Studium nicht endgültig ist, gibt es an, dass Sie möglicherweise unterschiedliche Auswahlmöglichkeiten haben, wenn es um das Essen von Plänen geht, die Ihren Stoffwechsel möglicherweise erhöhen. Sie sollten jedoch auch anmerken, dass die Niedrigkabinen-Diäten ernährungsphysiologische Fragen haben. Pomroy hat die schnelle Metabolismen-Diät in ein erfolgreiches Franchise mit einem Begleitkochbuch und einer App gedreht. Obwohl es viele Informationen gibt, die Sie dazu bringen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, gibt es konkurrierende Diäten, von denen einige weitere Forschungen hinter ihnen haben. Gesundheitliche Vorteile Die schnelle Metabolismus-Diät konzentriert sich auf ziemlich gesunde Nahrungsmittel und fördert die Übung, die integriert ist, was an langfristiges Gesundheits- und Gewichtsmanagement ist. Trotz der vielen positiven Bewertungen der schnellen Metabolismen-Diät gibt es keine robuste medizinische Wissenschaft hinter der Idee, dass dieser Diät mit seiner strengen Regime Ihren Stoffwechsel tatsächlich erhöhen wird. Gesundheitsrisiken Zwar gibt es keine üblichen Gesundheitsrisiken, die mit der schnellen Metabolismus-Diät verbunden sind, die strengen Regeln um die Ernährung sind seltsamerweise regementiert und basieren nicht auf der Wissenschaft. Im Allgemeinen ist die Beseitigung gesunder Lebensmittelgruppen nicht Teil einer ausgewogenen Ernährung. Ein Wort von ganzwell Die Wahl eines Gewichtsverlustprogramms kann verwirrend sein. Es ist einfach, in den Hype umliebte, der beliebte Diäten umgibt, insbesondere wenn die fragliche Ernährung mit Promi-Backing plus Hunderten leuchtender Beurteilungen präsentiert wird. Die schnelle Metabolismus-Diät könnte Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren – viele Menschen berichten, dass es zumindest kurzfristig funktioniert. Aber langfristig hilft es nicht, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, die Ihren Gewichtsverlust über diesen anfänglichen Anstrengungen hinaus aufrechterhalten werden. Denken Sie daran, dass nach langfristiger oder kurzfristiger Ernährung möglicherweise nicht für Sie erforderlich ist und viele Diäten da draußen nicht funktionieren, besonders langfristig. Während wir keine FAD-Diät-Trends oder nicht nachhaltige Gewichtsverlustmethoden befassen, präsentieren wir die Fakten, sodass Sie eine fundierte Entscheidung treffen können, die am besten für Ihre Ernährungsbedürfnisse, genetischer Blaupause, Budget und Ziele funktioniert. Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, denken Sie daran, dass das Abnehmen nicht unbedingt das gleiche das Gleiche wie Ihr gesagtes Selbst ist, und es gibt viele andere Wege, um Gesundheit zu verfolgen. Übung, Schlaf und andere Lifestyle-Faktoren spielen auch eine wichtige Rolle bei Ihrer allgemeinen Gesundheit. Die beste Diät ist immer derjenige, der ausgewogen ist und Ihrem Lebensstil passt.

ALEX LEGRANDhttps://crossfitpintados.com
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