Was ist die Stärke-Lösung-Diät?

Sehrwell / debbie burkhoff Inhaltsverzeichnis Alle Inhaltsverzeichnis anzeigen Welcher glauben wir, dass es keinen Einheitsgrad-Ansatz für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individualisiert und die gesamte Person berücksichtigt werden. Bevor Sie einen neuen Diätplan beginnen, konsultieren Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister oder einem registrierten Ernährungsanbieter, insbesondere wenn Sie einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben. Die Stärkelösung ist eine ganzen Lebensmittel, pflanzliche Ernährung mit Schwerpunkt auf Stärken. Es wurde von John A. McDougall, MD, Arzt, Autor und Gründer der McDougall-Programme und der richtigen Nahrungsmittel von Dr. McDougall entwickelt. Die Mehrheit der konformen Lebensmittel auf der Stärkelösung sind komplexe Kohlenhydrate, die hoch in Stärke und Faser sind, wie Kartoffeln, Körnern und Hülsenfrüchte. Laut Dr. McDougall ist eine Diät, die auf Stärken basiert, eine ideale Ernährung für den Menschen. Er behauptet, sein Ernährungsplan hilft Menschen, die Menschen abzunehmen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Da die resistenten Stärken dazu neigen, an Nährstoff- und Gesundheitsgeräten reich zu sein, ist der Ansicht von Dr. McDougall, dass die Stärkelösung eine langfristige Antwort auf einen nachhaltigen Gewichtsverlust und verbesserte Gesundheitsergebnisse ist. Die Stärkelösung beseitigt jedoch alle tierischen Produkte, Pflanzenöle, einfache Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Es begrenzt auch Ernährungsfette wie diejenigen von Nüssen, Samen und Avocados. Während der Einschränkung dieser Lebensmittel angenommen wird, dass der Gewichtsverlust beschleunigt, raten Kritiker, dass Nahrungsmittel mit bewährten gesundheitlichen Vorteilen, wie z. B. bestimmte Ernährungsfette, unnötig ist. Als Befürworter für eine fettarme Pflanzen-basierte Diät hat Dr. McDougall auch die Erforschung der Auswirkungen einer veganen Ernährung an verschiedene Gesundheitszustände wie Arthritis, Cholesterin, Blutdruck, Krebs und andere chronische Erkrankungen veröffentlicht. In seinem Buch „The Starch-Lösung“ dreht sich Dr. McDougall, wie man Gewicht verliert, indem er hauptsächlich komplexe Kohlenhydrate verzehrt. Während das Buch den Gewichtsverlust betont, bietet sie auch Einblicke zur Reduzierung der Entzündungen und verringert dadurch das Risiko verschiedener Gesundheitsbedingungen. Was kannst du essen? Nicht alle veganen Diäten sind gleich. Einige vegane Diäten ähneln der standardmäßigen amerikanischen Ernährung, da sie in verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fett und raffinierten Kohlenhydraten hoch sind. Die Stärkelösung ist jedoch eine strikte Ganzkörperdiät. Die Stärkelösung Diät besteht aus ungefähr 70% Stärke, 20% Gemüse und 10% Früchte. Dies bedeutet, dass die Stärkelösung die meisten verarbeiteten und vorverpackten Lebensmittel eliminiert und gesunde Fette wie Olivenöl, Avocados, Nüsse, Samen und Nussbutters einschränkt. Während manche Menschen sorgen, sich nicht genug Protein auf der Stärkelösung zu bekommen, umfasst der Plan viele pflanzliche Proteine ​​wie Hülsenfrüchte. Andere Stärken wie Quinoa, brauner Reis und Süßkartoffeln enthalten auch Protein. Soja-Protein, wie das Protein in Tofu und Tempeh, wird ebenfalls auf ein Minimum aufbewahrt, obwohl sie nicht so streng begrenzt sind wie Nahrungsfett. Die Stärkelösung ähnelt einer ganzen Nahrungsmitteldiät, die auch auf ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln basiert und Früchte, Gemüse und Hülsenfrüchte betont, obwohl es Fleisch enthält. Eine weitere ölfreie, pflanzliche Diät ist die Motor-2-Diät, die auch mit Gewichtsverlust und Krankheitsprävention assoziiert ist, aber flexibler über Ernährungsfett wie Nüsse und Samen. Die TLC-Diät ist eine weitere ähnliche Diät, die sechs Portionen herzgesundünte Körner pro Tag berät. Diejenigen auf der TLC-Diät erhalten immer noch eine faire Menge an Stärke, sind aber immer noch Lebensmittel wie mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Nüsse, Samen und Pflanzenöle. Die Menschen, die der standardmäßigen amerikanischen Ernährung folgen, müssen ihre gesamte Essensart überarbeiten, um der Stärkelösung zu folgen. Der Plan beseitigt nicht nur alle tierischen Produkte (einschließlich Fleisch, Meeresfrüchte, Molkerei und Eiern), sondern auch niedrig in Fett und Zucker. Dr. McDougall empfiehlt, die Stärkelösung mit seinem 7-tägigen Sure-Start-Plan zu sterben oder als Probezeit zu verwenden, um zu sehen, ob die Ernährung für Sie richtig ist. In diesen sieben Tagen essen Anhänger so viel Stärke, wie sie wollen. Rezepte werden zum Frühstück, Mittag-, Abendessen und Dessert für die wöchentliche Prüfung bereitgestellt. Was du wissen musst Die Stärkelösung ist frei von Nahrungsmittelallergenen im Zusammenhang mit Tierprodukten: Fisch, Molkerei und Eier. Es enthält jedoch andere übliche Allergene wie Gluten, Soja, Weizen und Nüsse. Menschen mit Nahrungsmittelallergien müssen in einigen Fällen Ersetzungen erstellen, um die Ernährung für sie sicher zu machen. Mit mehr Hülsenfrüchten und Getreide als stärkigem Gemüse ist die Stärkelösung in Eiweiß höher. Eine halbe Tasse schwarze Bohnen enthält 7 Gramm Protein allein. Quinoa ist eine weitere Quelle des pflanzlichen Proteins mit 8 Gramm Protein pro Becher. „The Starch Solution“ -Buchendetails Die Wissenschaft hinter einer stärkbasierten Diät und seiner gesundheitlichen Vorteile. Es enthält auch Gewichtsabnahme-Tipps und fast 100 pflanzliche Rezepte, die behaupten, mit dem Gewichtsmanagement und der Verhinderung chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten zu helfen. Für den maximalen Gewichtsverlust schlägt Dr. McDougall den Konsum derselben Gemüse als Gemüse als Stärke-45% Stärke und 45% Gemüse – und 10% Frucht. Da Gemüse natürlich in Kalorien geringer sind, schafft ein fast die Hälfte Ihrer Nahrungsaufnahme in Gemüse ein Kaloriendefizit. Andere Regeln für die Stärkelösung sind: essen, wenn Sie hungrig sind. Dies ist keine kaloriengeschränkte Ernährung. Solange Sie konformen Lebensmittel konsumieren, können Sie bis voll und zufrieden essen. Vermeiden Sie nicht konforvende Nahrungsmittel. Verwenden Sie fettarme Gewürze, Gewürze und Saucen , um Ihr Essen Sorte hinzuzufügen. Verwenden Sie beispielsweise eine fettarme Tomatensauce als Tauchsauce für ölfreie Backkartoffeln. Vermeiden Sie getrocknete Obst- und Fruchtsäfte , da sie in Kalorien hoch sind. Wählen Sie ganze Früchte. Früchte ist eine ausgezeichnete Quelle von Vitaminen und Mineralien und ist mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. entscheiden sich für ganze Körner anstelle von Lebensmitteln, die mit raffiniertem Mehl hergestellt werden. Wählen Sie zum Beispiel Vollkornweizenbrot anstelle von Weißbrot; Brauner Reis ist auch weißen Reis bevorzugt. Körner sind auch kostengünstige Gesundheitskost. Paar Bohnen und Reis, um ein komplettes vegane Protein zu bilden. Lade auf Hülsenfrüchte. Bohnen und Linsen sind eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Protein. Sie sind auch reich an resistenter Stärke, Faser, Vitamine und Mineralien. machen konforvende Versionen Ihrer Lieblingsspeisen. Dies erfordert möglicherweise Kreativität und Substitutionen. Wenn Sie Burger lieben, machen Sie einen schwarzen Bohnenburger. Wenn Sie Eis lieben, verbinden Sie gefrorene Bananen. Was zu essen Hülsenfrüchte Getreide Gemüse Früchte Einige Soja-Produkte Etwas diätetisches Fett. Was nicht zu essen Tierische Produkte Pflanzenöle Verarbeitete und verpackte Lebensmittel Gemüse Wie auf einer anlagenbasierten Diät erwartet, umfasst die Stärkelösung viel Gemüse. Dazu gehören stärkiges Gemüse, wie Kartoffeln, Mais und Kürbis, sowie nicht stärkehaltige Gemüse wie Brokkoli, Pilze und Spinat. Soja-Produkte Die Stärkelösung ermöglicht einige Soja-Produkte. Ganzer Soja wie Edamame oder Sojabohnen sind bevorzugt, aber TOFU und Tempeh sind auch akzeptabel. Ernährungsfette Die Stärkelösung ist strikt ein fettarmer Plan. Es ist fast eine „fettfreie“ Diät, da Anhänger empfohlen werden, Pflanzenöle und alle tierischen Produkte zu vermeiden, die in gesättigtem Fett und Cholesterin hoch sind. Ernährungsfette wie Avocado, Nüsse und Samen sind in sehr geringen Mengen erlaubt. Gemüseöle Olivenöl ist ein beliebtes Pflanzenöl. Einige seiner Beliebtheit können auf den Aufstieg der Menschen zurückzuführen sein, die nach der mediterranen Ernährung folgen. Dieses Pflanzenöl zusammen mit anderen Ölen wird jedoch nicht zum Kochen oder Verbänden auf der Stärkelösung verwendet. Pflanzenöle sind hoch in Fett, sodass sie nicht für einen fettarmen Plan wie die Startlösung geeignet sind. verarbeitete und verpackte Lebensmittel Die Stärkelösung hat eine strikte Haltung auf verarbeitete und verpackte Lebensmittel, insbesondere solche, die in raffinierten Kohlenhydraten und einfachen Zuckern hoch sind. Diejenigen, die diesem Plan folgen, sollten ihr eigenes Essen zu Hause bereiten. Wenn Sie Fleisch essen und an der Stärkelösung interessiert sind, müssen Sie den Schalter an pflanzbasiertes Protein anstelle von Tierprotein herstellen. Wenn Gleitkartoffeln und Gemüse nicht appetitlich für Sie klingen, können Sie sie immer mit Gewürzen auffordern. Muster-Einkaufsliste. Einkaufen für konforvende Nahrungsmittel auf der Stärke-Lösung können angemessen sein, da es sich um eine pflanzliche Ernährung handelt, die bestimmte gesunde Fette wie Avocado einschränkt und die Portionen minimal verarbeitete Lebensmittel wie Tofu begrenzt. Da die Diät auf Stärken wie Kartoffeln, Reis, Bohnen und Linsen basiert, können Anhänger der Ernährung diese Lebensmittel in der Masse kaufen, um Geld zu sparen. Sie können sogar Kochkörner und Hülsenfrüchte wie Ihre Heftklammern in der ganzen Woche anbattern. Wenn Sie pünktlich sind, können Sie Dr. McDougalls Linie von verpackten Convenience-Lebensmitteln probieren, Dr. McDougalls Right Foods, die online und in vielen Lebensmittelgeschäften verfügbar sind. Die meisten sind niedrig in Zucker, Salz und Fett, jedoch überprüft jedoch die Zutatenliste und die Ernährungsfakten. Einige der Auswahlen umfassen Haferflockenbecher, verschiedene Suppen und Quinoa-Salate. Wenn Sie jedoch lieber Ihre eigenen Lebensmittel erheben und Ihre Mahlzeiten kochen möchten, bietet die folgende Einkaufsliste Vorschläge zum Beginn der Stärke Solution Diät. Stärkes Gemüse (Kartoffeln, Süßkartoffeln, Yams, Mais, Butternut Squash) Normalgemüse (Brokkoli, Rüben, Karotten, Pilze, Kohl, Rucola) Vollkornkörner (brauner Reis, Quinoa, Couscous, Gerste, Hafer) Ganze Früchte (Beeren, Kirschen, Bananen, Äpfel, Ananas) Eierfreie Pasta (Kichererbsen, Linsen, Buchweizen-Soba, Reisnudeln) Hülsenfrüchte (schwarze Bohnen, Linsen, Erbsen, Kichererbsen, Mungbohnen, Pinto-Bohnen, ADzuki-Bohnen) Mehle (Weizen, Buchweizen, Garbanzo Bohnen, Kartoffel) Vollkornbrot Konforme Gewürze (Paprika, Knoblauch, Kreuzkümmel, Zwiebelpulver, Chilipulver, Ernährungshefe) Konforme Saucen (Barbecue-Sauce, Ketchup, Teriyaki-Sauce, heiße Sauce, süße Chili-Sauce) Probenmahlzeitplan. Ein konformer Mahlzeitplan auf der Stärke-Lösung-Diät sollte auf rund 70% Stärke, 20% Gemüse und 10% Früchte zusammenbrechen. Der folgende dreitägige Mahlzeitplan umfasst einige Ideen für konforme Mahlzeiten und beinhaltet ein paar Starch-basierte Rezepte, mit denen Sie beginnen können. Beachten Sie, dass dieser Plan nicht alles inklusive ist und andere Mahlzeiten geben könnten, die für Sie besser funktionieren. Tag 1 Frühstück : 2-3 Buchweizenpfannkuchen mit 1/4 Tasse frische Beeren Mittagessen : 1 3/4 Tassen vegane rote Curry Linsensuppe (Olivenöl weglassen) Abendessen : 1 Servieren gebackener Tempeh mit 1 Esslöffel Low-Carb-Tempel und keine Zucker-DIY-BBQ-Sauce Tag 2 frühstück : 1 cup bananen braun Reisbrei mit halb einer geschnittenen Banane Mittagessen : 1 mediterran veggie wrap (Olivenöl und Feta auslassen) Abendessen : 1 Tasse Trinidad-Kichererbsen-Curry Crana (Olivenöl weglassen); 1 Tasse gekochter brauner Reis Tag 3 Frühstück : 1 1/2 Tassen Süßkartoffel-Kichererbsen-Frühstückshash mit gehackten Paprika Mittagessen : 3 Tassen Blut Orange und Quinoa-Kohlsalat (Olivöl und Feta) Abendessen : 1 1/2 Tassen Eintopf Vegan Chili (Olivenöl weglassen) Vor-und Nachteile Pro Sekunde? Geeignet für den Gewichtsverlust Verringert das Risiko chronischer Krankheit Portionsgrößen sind nicht begrenzt Hoch in Faser und Nährstoffen Fördert das achtsame Essen. Nachhaltig Verhältnis Niedrig in diätetischer Fett Pflanzenbasierte Allergene Ohne Öl kochen Kann schwer zu folgen sein In der Stärkelösung gibt es eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Wiegen Sie die Vor- und Nachteile, können Sie entscheiden, ob dies der richtige Ernährungstyp für Sie ist. Pro Sekunde? Geeignet für den Gewichtsverlust Stärkes sind nicht magische Gewichtsabnahme-Nahrungsmittel, sondern das Absenken von tierischen Fett- und verarbeiteten Lebensmitteln, die oft hoch in Zucker, Salz und gesättigtem Fett sind, können zum Gewichtsverlust beitragen. Durch die Fokussierung auf ganze Anlagenbasis können Sie weniger Kalorien verbrauchen, während Sie die Sättigung aufrechterhalten. Die Kalorien stammen auch aus nährstoffdichten Quellen. kann das Risiko einiger Krankheiten senken Dr. McDougall zeichnet viele schwerwiegende Gesundheitsbedingungen für die Entzündung des Körpers auf, sodass die Stärkelösung nicht überrascht ist, dass die Stärkelösung voller entzündungshemmender Lebensmittel wie Früchte, Gemüse, Körnern und Hülsenfrüchte ist. Das Absenken von Tierprodukten ist ebenfalls mit weniger Entzündungen und einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmte Krebserkrankungen verbunden. Portionsgrößen sind nicht begrenzt Die Leute, die diesem Ernährungsplan folgen, müssen nicht Kalorien zählen oder ihre Portionsgrößen einschränken. Tatsächlich werden Anhänger aufgefordert, für Sekunden zurückzukehren, wenn sie noch hungrig sind. Dr. McDougall glaubt, dass Stärken die Grundlage der menschlichen Ernährung sind. Infolgedessen legt die Diät keine Einschränkungen auf Stärken. Gemüse ist auch unbegrenzt. Solange Mahlzeiten aus hauptsächlich Stärken und Gemüse besteht, gibt es keine Einschränkungen, wie viel Sie konsumieren können. hoch in Faser und Nährstoffe Viele Amerikaner bekommen nicht genug Faser. Faser ist jedoch ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung und ist mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Die Stärkelösung ist unter anderen Nährstoffen mit Faser verpackt. Es ist auch reich an Vitaminen und Mineralien. fördert das achtsame Essen Einer der Vorteile der Stärke-Lösung ist, dass Sie freien Körperkuchen hören und essen, wenn Sie hungrig sind. Dies bedeutet, das Standardfrühstück, das Mittagessen und das Abendessen zu folgen, wenn er Ihren Zeitplan entspricht, oder das Essen, wenn Hunger streift, solange Ihre Mahlzeiten fettfett und stärken basiert. Sogar Snacks und Desserts sind erlaubt, solange sie in die Form passen. nachhaltig Da die Stärken natürlich füllt, befriedigende Lebensmittel sind, kann die Stärkelösung langfristig nachhaltig sein. Verhältnis niedrig in diätetischer Fett Ernährungsfett ist Teil einer ausgewogenen Ernährung. Ein dauerhaftes Fett ist notwendig, da es wichtig ist, dass es für die Absorption von fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A, D, E und K ist Verhältnis. Gesunde Fette sind mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Sowohl Omega-6 als auch Omega-3-Fettsäuren sind wichtige strukturelle Komponenten von Zellmembranen, dienen als Vorläufer an bioaktiven Lipid-Mediatoren und bieten eine Energiequelle. Omega-3s haben entzündungshemmende Wirkungen. Dr. McDougall behauptet, dass offenkundige Fette wie Nüsse und Samen den Gewichtsverlust behindern können. Er besteht darauf, dass die geringe Menge an Fetten in Stärken und Gemüse ausreicht. umfasst pflanzliche Allergene Trotz, dass die Stärkelösung frei von üblichen Allergenen ist, die in tierischen Produkten gefunden wurden, umfassen viele der auf der Ernährung aufgeführten pflanzenbasierten Lebensmittel Allergene wie Gluten, Soja, Weizen und Nüsse. Kochen ohne Öl Eine der Herausforderungen, die Menschen an der Stärkelösung gegenüberstehen, kocht ohne Öl. Versuchen Sie anstelle von Öl eine ölfreie Gemüsebrühe oder ein anderes laufendes Gewürz wie Kokosnussaminos. Wasser kann sogar zum sauten Gemüse verwendet werden. Viele Menschen verlassen sich auf das Rösten, das Luftbraten oder das Backen, um das Sweaten ohne Öl zu vermeiden. schwer zu folgen Obwohl die Ernährung langfristig befolgt werden kann, ist es möglicherweise nicht ein einfacher Plan, sich zu kleben. Es gibt viele Einschränkungen. Diese Einschränkungen machen es fast unmöglich, in Restaurants auszurunden, sodass die Menschen auf dem Stärke-Lösungsprogramm höchstens ihr eigenes Essen vorbereiten können, wenn nicht alle, Mahlzeiten. Es kann zeitaufwendig sein, um jede Mahlzeit selbst vorzubereiten, und kann eine Herausforderung sein, mit frischen Rezepten zu kommen. Obwohl die Vorteile die Tatsache überwiegen können, dass die Stärkelösung schwer zu folgen sein kann, müssen diejenigen, die diesen Ernährungsplan wählen, vorbereitet sein, um Zeit und Mühe, konforme Mahlzeiten herzustellen. Ist die Stärkelösung eine gesunde Wahl für Sie? Die 2020-2025 USDA-Nahrungsrichtlinien empfehlen, alle Lebensmittelgruppen, darunter tierische Produkte, in ausgewogener Ernährung zu integrieren. Die Organisation hat auch spezielle Empfehlungen für Vegetarier, zu denen Lebensmittel, die die Stärkelösung verbietet, wie Milchprodukte, Eier und Öle verbietet. Die Stärkelösung hat strengere Richtlinien als die Ernährungsrichtlinien der USDA für Amerikaner, die auch wöchentliche Portionen von Nüssen, Samen, Soja-Produkten und raffinierten Körnern fördern, von denen alle Anhänger angewiesen sind, sparsam auf Dr. McDougalls Plan zu verbrauchen. Obwohl die Stärkelösung häufig mit anderen veganen Diäten gepaart wird, setzen seine spezifischen Lebensmitteleinschränkungen sie von den anderen ab. Es ist notorisch niedrig in Fett, der seine Vor- und Nachteile hat. Es hat auch einige erhebliche Unterschiede von den Richtlinien der USDA. Dies ist keine anfängerfreundliche vegane Ernährung, aber es kann für jemanden geeignet sein, der ernsthaft mit langfristiger Gewichtsabnahme und allgemeinen Gesundheit ist. Wenn Sie mit regelmäßiger Bewegung und gesunden Gewohnheiten kombiniert werden, wie hydratisiert bleiben Trotz dieser Unterschiede vereinbaren die Stärkelösung und der USDA, dass Menschen mehr faserreiche Lebensmittel und pflanzliche Proteinquellen konsumieren sollten. Gesundheitliche Vorteile Im Gegensatz zu vielen Diäten gibt die Stärkelösung keine Ratschläge oder Empfehlungen, wenn es um Kalorien geht. Für den Gewichtsverlust ist ein Kaloriendefizit erforderlich. Dr. McDougall berät jedoch jedoch gegen Kalorienzählung. Stattdessen empfiehlt er, so viel Stärke und Gemüse zu essen, wie Sie möchten. Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse und die andere Hälfte mit Stärken. Laut Dr. McDougall schafft dies ein kalorisches Defizit mühelos, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Viele Gesundheits- und Ernährungsexperten empfehlen jedoch die Kalorienzählung als effektiv, Gewicht zu verlieren. Gesundheitsrisiken Obwohl es keine häufigen gesundheitlichen Risiken gibt, die mit der Stärke-Lösung-Diät verbunden sind, besteht die Möglichkeit der Ernährungsdefizite, da der Plan in diätetischer Fett relativ gering ist. Während die Verringerung gesättigter Fette eine Schlüsselrolle beim Senken des Risikos von Herzerkrankungen spielt, zeigt die Forschung weiterhin, dass gesunde Ernährungsfette ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sind. Ein Wort von ganzwell Die Stärkelösung ist nicht ein einfacher Plan, um zu folgen, aber es lohnt sich möglicherweise, wenn der Gewichtsverlust und die Unterstützung der allgemeinen Gesundheit Ihre Hauptziele sind. Ein Plus für viele ist, dass die Zählung von Kalorien oder einschränkenden Portionsgrößen nicht erforderlich ist, um auf dieser Ernährung Erfolg zu haben. Dr. McDougall kann beraten, dass eine stärkbasierte Diät für den Menschen ideal ist, aber die beste Diät für Sie ist immer derjenige, der am nachhaltigsten ist. Das strikt einschränkende Nahrungsfett ist eines der größten Vorbehalte der Stärkelösung. Wenn die Striktheit der Stärkelösung einschüchternd ist, versuchen Sie, die Diät für Ihre Präferenzen und Ihren Lebensstil zu ändern. Denken Sie daran, dass nach langfristiger oder kurzfristiger Ernährung möglicherweise nicht für Sie erforderlich ist und viele Diäten da draußen nicht funktionieren, besonders langfristig. Während wir keine FAD-Diät-Trends oder nicht nachhaltige Gewichtsverlustmethoden befassen, präsentieren wir die Fakten, sodass Sie eine fundierte Entscheidung treffen können, die am besten für Ihre Ernährungsbedürfnisse, genetischer Blaupause, Budget und Ziele funktioniert. Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, denken Sie daran, dass das Abnehmen nicht unbedingt das gleiche das Gleiche wie Ihr gesagtes Selbst ist, und es gibt viele andere Wege, um Gesundheit zu verfolgen. Übung, Schlaf und andere Lifestyle-Faktoren spielen auch eine wichtige Rolle bei Ihrer allgemeinen Gesundheit. Die beste Diät ist immer derjenige, der ausgewogen ist und Ihrem Lebensstil passt.