Was ist medi-wendernlos?

Sehrwell / debbie burkhoff Inhaltsverzeichnis Alle Inhaltsverzeichnis anzeigen Welcher glauben wir, dass es keinen Einheitsgrad-Ansatz für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individualisiert und die gesamte Person berücksichtigt werden. Bevor Sie einen neuen Diätplan beginnen, konsultieren Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister oder einem registrierten Ernährungsanbieter, insbesondere wenn Sie einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben. Was ist medi-wendernlos? Die Medi-WeightLoss-Kliniken befinden sich im Land und bieten Lebensmittelpläne, Beratung und Medikamente zur Förderung des Gewichtsverlusts an. Das ärztliche Überwachungsprogramm ist bei Kunden beliebt, die sich mit einem strukturierten Programm bequem fühlen, und sind bereit, erhebliche Änderungen an ihrer Ernährung vorzunehmen, um Gewicht zu verlieren. Aber nicht jeder kann in der Lage sein, dem restriktiven Low-Carb-Plan lang genug, um den Gewichtsverlust aufzunehmen. Welche Experten sagen „Medi-WeightLoss ist ein ärztliches, betreuendes, kalorienarmes und niedriges Kohlenhydrat-Gewichtsverlustprogramm. Während die Experten die Unterstützung und die medizinische Anleitung zustimmen, ist sie auch den Grad der Kohlenhydrateinschränkung und Nachhaltigkeit in Frage.“ – chrissy carroll, rd, mph Der 7-tägige Diätplan Was Sie auf dem Medi-WeightLoss-Programm essen, hängt von einem personalisierten Ernährungsprogramm ab, das von einem Arzt angeboten wird. Der folgende 7-tägige Mahlzeitplan bietet jedoch ein Beispiel dafür, was Sie während der Wellnessphase dieses Plans erwarten könnten. Beachten Sie, dass dieser Mahlzeitplan nicht All-Inclusive ist, und wenn Sie sich dafür entscheiden, diese Diät einzuhalten, können andere Mahlzeiten vorhanden sein, die für Sie empfohlen werden. tag 1 : 2 Low-Carb-Pfannkuchen mit 1/4 Tasse gemischter Beeren starke> 1 ganze Aprikose; 1 Servieren von Za’atar gewürztem Heilbutt mit Kirschtomaten, 1 dient gerösteter Spargel Tag 2 : 1 serviert Low-Carb-Frittata mit Spinat und Pilzen; 1 Portion Thunfisch-Walnusssalat, 1 Tasse geröstete Tomaten- und Fenchel-Suppe; 1 Erdnussbutter-Proteinkugel; 1 Gebratenes Huhn mit Kurkuma und Fenchel, 1/2 Tasse zerrissene Rosenkohl und Lentil-Salat tag 3 : 1 dienende Flachsmehl Erdnussbutter heißes Müsli; 1 Servieren mit niedrigem Kohlenhydrat-Salat mit Hühnchen, Speck und Apfel, 1 Tasse Blumenkäse-Suppe; 1/4 Tasse Mandeln; 1 Servieren von Nahen Osten gegrillt Kofta Kebabs, 1/2 Tasse Zitronenbraten Broccoli Tag 4 : Tomate und Brokkoli gebratenes Top-Frühstück Frittata; Blumenkohlkuchen mit Hühnchen und grünem Salat mit Olivenöl-Dressing; Low Carb Trail Mix; Thailändischer Kokos-Curry Cchicken, 1/2 Tasse grüne Bohnen Tag 5 : Mandel Mehl Glutenfreie Muffin, 1/4 Tasse Beeren, 1/2 Cup Cottage-Käse; Hühnersalat mit Erdbeervinaigrette; 1/4 Tasse Mandeln; Blattpfanne Harissa Hähnchen und Blumenkohl Tag 6 : Niedrig carb, kein Zucker hinzugefügtes Granola, 1/4 Tasse Beeren, 1/2 Tasse Mandelmilch; Low-Carb-Walnuss-Thunfischsalat; 1 ganze Aprikose; Leichter altmodischer Fleisch-Laib, grüner Salat mit Olivenöl-Dressing tag 7 : Flachsmahlzeiten Frühstück Pudding, 1/4 Tasse Beeren; Low-Carb-Salat mit Hühnchen, Speck und Apfel; Garlicky Olive, Walnuss und Edamame Mix; Naher Osten gegrillter Kofta-Kebabs, seitlich griechischer Salat Was du essen kannst Medi-WeightLoss fördert eine hohe Protein, hypokalorische (kalorienarme) Diät. Der Plan ist in drei Phasen unterteilt: „Akuter Gewichtsverlust“, „kurzfristige Wartung“ und „Wellness“. Akute Gewichtsverlustphase In dieser ersten Phase essen Patienten hauptsächlich Proteinfutter, um Ketosis zu induzieren. Hühnerbrust Fisch Schweinelende Lendensteak Eier Nicht stärkiges Gemüse Kurzzeitwartungsphase Während dieser kürzeren Wartungsstufe erhöhen sie langsam die Aufnahme von Kohlenhydraten und Kalorien über Portionen von Stärke und Molkerei und erhöhen die Portionen von Gemüse, Früchten und Fett. Proteinkalorien können gleich bleiben oder sich ändern. Während dieser Phase sind alle Lebensmittel aus der akuten Phase zulässig, plus: Nicht stärkiges Gemüse Hüttenkäse Milch Joghurt Frucht (besonders niedrig zucker) Avocado Olivenöl Wellnessphase Während dieser Phase konsumieren die Menschen auf dem Medi-WeightLoss-Plan 40% der Kalorien von Kohlenhydraten, 30% aus Fetten und 30% vom Protein. Die Wellness-Phase ähnelt anderen unteren Kohlenhydrat-Essstilen. Es ermöglicht alle Lebensmittel aus den vorherigen Phasen, plus: Vollkorn Frucht Alles Gemüse Molkerei Die Hydratation ist ein wesentlicher Bestandteil der Medi-Weight-Diät. Es ist üblich, dass Patienten verstopft und müde werden, wenn sie die Kohlenhydrataufnahme entfernen oder reduzieren. Die richtige Hydratation kann diese Symptome verringern, sodass für jeden Patienten eine bestimmte Hydratationsempfehlung vorgesehen ist, die auf ihrem Gewichts- und Aktivitätsniveau basiert. Was du nicht essen kannst In der restriktivsten Phase können Sie keine Lebensmittel essen, die in Kohlenhydraten höher sind. Diese Lebensmittel werden langsam in den nächsten zwei Phasen eingeführt, mit Ausnahme dieser Lebensmittel, die durch alle Phasen eingeschränkt sind. Verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel Verarbeitete Lebensmittel werden in den Phasen entmutigt. Chips Verarbeitete Fleisch (Speck, Wurst) Boxed verarbeitete Lebensmittel Künstliche Süßstoffe Süssigkeit Raffinierter Zucker Raffinierte Kohlenhydrate Raffinierte Kohlenhydrate, denen Faser fehlt, werden entmutigt. Weißbrot Raffinierte Cracker. Verfeinertes Müsli. Weiße Mehl-Pasta Wie man Medi-Weightloss & Tipps vorbereitet Beim ersten Treffen treffen sich die Patienten mit einem medizinischen Fachmann für vorläufige Tests. Während der ersten Sitzung verwaltet der Anbieter mehrere Tests, Screenings und andere Messungen, die eine EKG, Urinanalyse, Blutplatte, Körperzusammensetzungsanalyse und andere Vitale enthalten können. Der Anbieter berichtet auch über Ihre Gesundheitsgeschichte und die aktuellen Verschreibungen. Nach medizinischer Prüfung und Beratung erzeugt der Anbieter eine individualisierte Ernährung und Erholungsplan, die Verantwortlichkeit, Bildung und Unterstützung betont. Der Plan kann Vorschriften für Gewichtsabnahme-Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder Injektionen mit Vitamin aufweisen. Bei wöchentlichen Check-Ins wird Ihre Gesundheit überwacht, und Ergänzungen, Verschreibungen oder Injektionen werden verabreicht. Dies ist auch ein Zeitpunkt, in dem Sie Fragen stellen können, und nötige Änderungen an Ihrem Plan vornehmen. Sie können sich mit einer Krankenschwester, registrierter Ernährung oder Fitness-Trainer treffen. Die erste Stufe ist die akute Gewichtsverlustphase. Kalorienzählungen während dieser Phase können recht niedrig sein: etwa 500 bis 700 Kalorien aus Proteinquellen, und dann einige zusätzliche Kalorien von Früchten, Gemüse, gesunden Fetten und verschiedenen Gegenständen wie Gewürzen und Brühen. Patienten machen keine Zeitschrift Kalorien oder Kohlenhydrataufnahme. Stattdessen journal die Anzahl der Proteinkalorien konsumierten und Portionen von Früchten, Gemüse, gesunden Fetten und anderen Lebensmitteln. Beispielsweise kann ein Patient 700 Proteinkalorien und mindestens zwei Portionen Früchte oder Gemüse, zwei Portionen Fett und vier Portionen anderer Kalorien verschrieben werden. Die Gesamtzahl der vorgeschriebenen Proteinkalorien hängt von den Ergebnissen aus metabolischem Testen und Aktivitätsniveau ab und wird normalerweise während der akuten Phase mindestens einmal eingestellt. Da Patienten ihrem Gewichtsverlustziel näher kommen, bewegen sie sich in die nächste Phase, die die Wartungsphase ist, während der die meisten Patienten wöchentliche Besuche fortsetzen. Die dritte Wellnessphase beginnt, wenn Patienten ihr Zielgewicht erfüllen. Sie transportieren auf monatliche Klinikbesuche und können zusätzlichen Tests unterzogen werden. Während dieser Phase wechseln Patienten in einen 30 / 30/30/30 Ernährungsplan, in dem 40% der mit Kohlenhydraten konsumierten Kalorien von Kohlenhydraten entstehen, 30% aus Fetten, und 30% kommen aus Protein. Dies ist ähnlich zu anderen Low-Carb-Ernährungsplänen. Wenn Sie Ihr Zielgewicht erfüllen, wenden Sie sich an monatliche Meetings. Während dieser Phase kann Ihr Anbieter an der Ernährung Anpassungen vornehmen und Ergänzungen oder Tests während jedes Treffens empfehlen. Vorverpackte Mahlzeiten sind nicht bereitgestellt, obwohl das Unternehmen einige begrenzte Nahrungsergänzungsmittel und eingebaute Menüelemente verkauft. Die Patienten erhalten eine Lebensmittelliste, um ihnen den Lebensmittelgeschäft zu unterstützen, das Essen zu Hause zuzubereiten und sie in Restaurants zu leiten. Food-Journaling zur Förderung der Rechenschaftspflicht ist der Schwerpunkt der Patientenbildung. Um an dem Ernährungsplan zu bleiben, werden an wöchentlichen Check-Ins Anleitung und Motivation bereitgestellt. Ein Online-Patientenportal enthält Rezepte und Werkzeuge, um den Fortschritt zu verfolgen. Das Unternehmen bietet verschiedene Programme, darunter ein Fettleibigkeitsmanagement und metabolische Syndrom-Dienste für Erwachsene und Jugendliche, medizinische Ernährungstherapie sowie Beratung, Verhaltensberatung, Fitnessempfehlungen und Screening für Typ-2-Diabetes und andere Bedingungen. Da die Ernährung personalisiert ist, wird es an die Bedürfnisse jedes Patienten angepasst. Das medizinische Personal in einer Medi-WeightLoss-Klinik kann mit dem Gesundheitswesen eines Patienten kommunizieren. Muster-Einkaufsliste. Die folgende Einkaufsliste ist ein Beispiel dafür, welchen Lebensmitteln Sie essen könnten, während Sie in der Wellnessphase eines Medi-Gewichts-Plans folgen. HINWEIS Nicht-stärkiges Gemüse (Bok Choy, Grünkohl, Salat, Senfgrünen, Spinat, Spargel, Brokkoli, Brüssel Sprossen, Kohl, Blumenkohl, Sellerie, Gurke, Aubergine, grüne Bohnen, Zucchini) Früchte mit niedrigem Zucker (Avocado, Aprikosen, Orangen, Beeren) Low-Starch-Hülsenfrüchte (schwarze Bohnen, Linsen, Mungbohnen, Tofu) Magerfleisch (Hühner- und Truthahnbrust, mageres Boden Rindfleisch, Schweinefleisch-Tenderloin) Fisch (Heilbutt, Thunfisch, Lachs, Kabeljau, Haddock) Ganze Körner (Quinoa, brauner Reis, Amaranth) Milchprodukte (Joghurt, Hüttenkäse, Milch oder Soja-Alternative) Nüsse und Samen (Mandeln, Walnüsse, Cashews, Chia, Flachs, Hanf) Öle (Olivenöl, Kokosöl, Erdnussöl, Sonnenblumenöl) Eier Prosen von Medi-Weightlos Die Idee eines strukturierten, betreuten Ernährungsplans kann viele Menschen ansprechen, und Medi-Weightloss hat einige Vorteile. kundenspezifische Pläne und Unterstützung : Medi-Weightloss Tipps Personalisierung als großer Teil seiner Strategie. Es ist zwar unklar, wie sehr die Pläne von Person zu Person unterschiedlich sind, ein maßgeschneiderter Gewichtsverlustplan ist sicherlich eher wirksamer als ein einsgrößter Ansatz. Wenn Sie regelmäßige Treffen besuchen können, erhalten Sie dadurch einen Motivations- und Rechenschaftsposten. Die wöchentlichen Check-Ins werden Sie wahrscheinlich erfolgreicher machen, da sie zusätzliche Anpassungen und mehr Support als viele andere Diäten ermöglichen. Phased-Annäherung : Niedrige Kohlenhydrat-Diäten verwenden häufig einen phasengesteuerten Ansatz, und Medi-Weightloss ist nicht anders. Auf diese Weise können Anhänger bestimmen, um festzustellen, wie Kohlenhydrate ihr Gewicht beeinflussen, und null in einem Anteil, der für sie arbeitet. Es kann auch einfacher sein, eine phased-Diät einzuhalten, da der anfängliche, sehr restriktive Zeitraum nicht zu lang ist. kann Gewichtsverlust induzieren : Gewichtsverlust ist wahrscheinlich auf dem Medi-Weight-Programm, zumal der Plan personalisierte Ernährung und medizinische Anleitungen bietet. Das Programm bietet auch laufende Beratung und Unterstützung. Gesundheitsexperten deuten darauf hin, dass Patienten, die eine regelmäßige Anwaltsberatung von Angesicht zu Angesicht erhalten, eher an einem Gewichtsverlust-Plan haften, der lange genug ist, um Ergebnisse zu sehen. Andere Studien haben gezeigt, dass die Remote-Gewichtsabnahme-Beratung den gleichen Vorteil bieten kann. Während der Gewichtsverlust auf einem personalisierten Medi-Gewichtsverlust-Plan wahrscheinlich ist, hängt der Gewichtsgrad, den Sie verlieren, davon abhängen, wie lange und wie gut Sie sich an den Plan halten. Einige Studien (und ärztliche Fachkräfte) haben festgestellt, dass ketogene Diäten zu restriktiv sein und daher nicht wirksam, um Gewicht zu verlieren und abzuhalten. Nachteile von Medi-Weightlos Diese Art von Gewichtsverlustprogramm funktioniert nicht für alle, und es gibt einige andere Nachteile und Risiken, um sich dessen bewusst zu sein. kann teuer sein : Die Preise variieren je nach Standort, aber Sie müssen für eine Konsultation und für wöchentliche Besuche zahlen. Ergänzungen, Verschreibungen und Lebensmittel sind extra. kann fehlen Sie müssen auch regelmäßig ein Medi-Weight-Center besuchen. Diese Anforderungen sind möglicherweise nicht immer für jeden möglich. kurzfristige Lösung : Die anfängliche „Akute“ -Phase ist aufgrund seiner Einschränkungsfähigkeit nicht nachhaltig nachhaltig. Die Ernährung hat eine Wartungsphase, um den Benutzern den Übergang aus Ketosis und in eine traditionellere Unterkohlensub-Diät zu unterstützen (die auf unbestimmte Zeit befolgt werden muss, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten). fehlt an ausreichenden Beweisen : Das Unternehmen berichtet, dass das Programm auf wissenschaftlichen Beweisen basiert. Derzeit wurde in Peer-Review-Zeitschriften keine unabhängige Forschung veröffentlicht, um diese spezifische Gewichtsabnahmeunternehmen zu unterstützen. Einige Studien unterstützen bestimmte Aspekte des Plans, aber einige widersprechen es. ist möglicherweise schwierig, mit zu erfüllen Viele gemeinsame Nahrungsmittel (stärkehärtliche Kohlenhydrate wie Brot, Pasta, Reis, Backwaren) sind nicht in einer ketogenen oder niedrig-kohlenhydratarischen Ernährung enthalten. Das Verlangen für diese Nahrungsmittel können für einige Menschen schwierig und sogar unerträglich sein. ist möglicherweise nicht wirksam. kann nicht nachhaltig sein Dies ist eine schnellere Gewichtsabnahme, als allgemein empfohlen wird. Die meisten Gesundheitsorganisationen legen eine langsamere Rate von einem bis zwei Pfund pro Woche auf, um den besten Erfolg beim Treffen mit einem Zielgewicht und beibehalten zu halten. kann zu Nährstoffdefizite führen : Die Forschung hat gezeigt, dass niedrige Kohlenhydrat-Diäten häufig zu Nährstoffdefiziten führen, insbesondere in Mineralien, die häufig in Körnern wie Eisen und Magnesium gefunden wurden. Viele ehemalige Medi-WeightLoss-Kunden sagen, dass das Programm sehr schwer zu warten ist. Wenn Sie einen Freund, einen Ehepartner oder ein anderes Familienmitglied haben, das bereit ist, Unterstützung bereitzustellen, werden Sie eher erfolgreich sein. Ist Medi-WeightLoss eine gesunde Wahl für Sie? Im Vergleich zu den Bundesrichtlinien für eine gesunde, ausgewogene Ernährung zur Unterstützung des Gesundheits- und Gewichtsmanagements ist Medi-Weightloss nicht ganz in der Ausrichtung. Die US-amerikanische Abteilung für den 2020-2025-Richtlinien der Landwirtschaftsrichtungen für Amerikaner schlägt eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß, Kohlenhydraten, Früchten und Gemüse und Fett vor. Der Medi-WeightLoss-Plan schneidet während der ersten beiden Phasen stark auf Kohlenhydraten zurück und beinhaltet sie während der Wellnessphase weiter. Medi-WeightLoss gilt als kalorienarme Ernährung, und die täglichen Kalorienanforderungen variieren in Abhängigkeit von der Gewichtsabnahme der Gewichtsabnahme. Bei der Erstellung eines Kaloriendefizits ist ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren, Ihr Körper und Ihr Gehirn braucht immer noch Kalorien, um zu funktionieren. Deshalb kann es hilfreich sein, zu wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrauchen sollten, egal ob Sie abnehmen oder aufrechterhalten möchten. Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme schlägt der USDA vor, Kalorien für den Gewichtsverlust zu reduzieren. Diese Zahl kann stark von Alter, Geschlecht, Gewicht, Höhe und körperlicher Aktivität einer Person variieren. Verwenden Sie diesen Rechner, um Ihr eigenes tägliches Kalorienziel zu berechnen. Aufgrund seiner strengen Regeln für Kohlenhydrate richten sich die ersten beiden Phasen des Medi-Wenders nicht mit Bunderichtlinien für eine ausgewogene Ernährung aus. Während die dritte Phase ausgewogener ist, ist es immer noch niedriger als die Empfehlung der USDA für Kohlenhydrate (40% der täglichen Kalorien im Vergleich zu 45% auf 65%). Ein Wort von ganzwell Es gibt keine einzige Ernährung, die für jeden richtig ist, da verschiedene Personen unterschiedliche Bedürfnisse haben. Bei den meisten Konten ist das Medi-WeightLoss-Programm sehr strukturiert, was für manche Menschen hilfreich ist, um Gewicht zu verlieren. Es kann jedoch auch für andere zu restriktiv sein. Wenn Sie diesen Plan in Betracht ziehen, erreichen Sie Ihren lokalen Medi-WeightLoss-Anbieter und stellen Sie besondere Fragen zu Kosten und Versicherungen, bevor Sie investieren. Sie können auch fragen, um einen Probenmehl zu sehen, um zu sehen, ob Sie es realistisch folgen können. Sprechen Sie auch mit Ihrem Healthcare-Anbieter, um Empfehlungen und Anregungen zu erhalten. Je mehr Fragen Sie stellen, desto wahrscheinlicher finden Sie ein Programm, das Ihren Anforderungen entspricht. Denken Sie daran, dass nach einer langfristigen oder kurzfristigen Ernährung möglicherweise nicht für Sie erforderlich ist, und viele Diäten da draußen funktionieren einfach nicht, insbesondere langfristig. Während wir keine FAD-Diät-Trends oder nicht nachhaltige Gewichtsverlustmethoden befassen, präsentieren wir die Fakten, sodass Sie eine fundierte Entscheidung treffen können, die am besten für Ihre Ernährungsbedürfnisse, genetischer Blaupause, Budget und Ziele funktioniert. Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, denken Sie daran, dass das Abnehmen nicht unbedingt das gleiche das Gleiche wie Ihr gesagtes Selbst ist, und es gibt viele andere Wege, um Gesundheit zu verfolgen. Übung, Schlaf und andere Lifestyle-Faktoren spielen auch eine wichtige Rolle bei Ihrer allgemeinen Gesundheit. Die beste Diät ist immer derjenige, der ausgewogen ist und Ihrem Lebensstil passt.