Was ist Weight Watchers?

Sehrwell / debbie burkhoff Inhaltsverzeichnis Alle Inhaltsverzeichnis anzeigen Als eine der beliebtesten Ernährungspläne in den letzten 50 Jahren hat Weight Watchers – oder wie es derzeit benannt ist, WW-, hat sicherlich geholfen, den Menschen einen Erfolg von Gewichtsabnahme zu erreichen. In diesem Plan werden Lebensmittel verschiedene Smartpoints-Werte zugewiesen, und Sie haben täglich ein täglicher Zulage von Smartpoints zum Essen. Sie müssen Ihr Essen jeden Tag verfolgen, um sicherzustellen, dass Sie in Ihrem Zielbereich bleiben, um Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu unterstützen. Weight Watchers hat sich seit seiner Gründung mehrmals entwickelt, und der derzeitige Plan bietet Vorteile gegenüber denen der Vergangenheit. Point-Werte von Lebensmitteln basieren auf mehr als nur Kalorien, und das Unternehmen hat zielgerichtete Anstrengungen unternommen, um ihren Fokus von Pfund auf den Gesamtwellness zu verschieben. Einige Leute können jedoch immer noch in der Fokussierung auf Zahlen und Einschränkungen einverstanden werden, anstatt gesunde Verhaltensweisen zu umfassen. Welche Experten sagen „Die WW-Diät weist auf Lebensmittel und Übung Punkte zu und erfordert täglich Tally / Balance von Punkten. Viele Experten sind sich einig, dass dies dazu führen kann, dass dies dazu führen kann, dassütige Übung als einen Weg zum Ausgleich von Nahrungsmitteln und den Zählungspunkten, ebenso wie Kalorien, einen Fokus auf Zahlen und nicht in der Gesundheit schaffen könnten. “ – willow jarosh, ms, rd Hintergrund Geschichte des Unternehmens Weight Watchers begannen in den frühen 1960er Jahren. Gründer Jean Nidetch lud eine Gruppe von Freunden in ihr New York City Home ein, um die besten Methoden zum Abnehmen zu diskutieren. Das kleine Gruppentreffen entwickelte sich zu einem Kernteil der vergangenen und aktuellen Gewichtszayer-Programme. Eine ihrer frühen Gruppenteilnehmer, Al Lippert, ermutigte Nidetch, 1963 Gewichtszayer aufzunehmen. Lippert half Nidetch dazu, dies zu tun, und das Geschäft erweiterte sich rasch. Sie wurden ziemlich wohlhabend, als das Unternehmen 1968 in die Öffentlichkeit ging. Weight Watchers wurde später an die H.J Heinz Company verkauft – ja, der Ketchup-Hersteller – 1978 für 71 Millionen US-Dollar. Heinz verkaufte später das Geschäft 1999 an ein europäisches Investmentunternehmen, wo es 2001 für das öffentliche Angebot wieder aufgenommen wurde. Im Jahr 2018 verlagerte das Unternehmen den Fokus von Gewicht bis Wellness, RE-Branding als WW International, Inc, mit der TAGLINE-Wellness, die funktioniert. Entwicklung des Diätplans Während Weight Watchers heute bekannt ist, war das ursprüngliche Programm des ursprünglichen 1960er-Programms eine ziemlich einfache Liste von eingeschränkten, begrenzten und unbegrenzten Lebensmitteln. Die meisten Prinzipien der Diät waren diejenigen, die NIDETCH in einem Programm in einer Fettleibigkeitsklinik an der NYC-Abteilung für Gesundheit abgeholt hatten. Die Regeln des ursprünglichen Programms waren weit strenger als das aktuelle Programm. Wenn Sie beispielsweise Weight Watchers in den 1960er Jahren folgen würden, müssen Sie … Essen Sie mindestens fünfmal pro Woche Fisch Essen Sie nur ein paar Mal in der Woche Eier, und nur beim Frühstück Essen Sie jeden Tag 3-5 Portionen von erlaubten Früchten, vermeiden Sie jedoch „verbotene Früchte“ (wie Bananen, Wassermelone und Kirschen) Halten Sie etwas Nahrungsmittel, wie Speck, Avocado, Erdnussbutter und Joghurt In den 1970er und 1980er Jahren wurden in den 1970er und 1980er Jahren ein Mahlzeitsplan des Wechselstils angenommen. Es war erst 1997, dass Punkte eingeführt wurden, und das hat sich seitdem mehrmals entwickelt. Hier ist eine Liste der verschiedenen Inkarnungen von punktbasierten Programmen: 1997 – 1-2-3 Erfolgsprogramm , das erste Punktsystem, das den Lebensmitteln von Lebensmitteln zugewiesen hat, die hauptsächlich auf ihrem Kalorienwert basiert 2000 – gewinnende Punkte , ein individuelleres Punktsystem, das keine Lebensmittelausschlüsse hatte und Anpassungen für körperliche Aktivität enthielt 2004 – Turnaround-Programm , das den Teilnehmern entweder die Wahl des Kernprogramms (einem nicht-Punkt-basierten Plan mit einer Liste von konformen vs. nicht konformen Lebensmitteln) oder dem Flex-Plan (ein Punkte planen erlaubt, etwas zu essen, solange es innerhalb der Daily Points-Zulage war) 2008 – Momentumplan , eine Crossover zwischen den Kern- und Flex-Plänen, die point-basiert, betonte jedoch eine Liste von Füllnahrungsmitteln 2010 – punktplus plan , eine Überholung aller vorherigen Pläne. Dies versuchte, sich an die Tatsache anzugehen, dass, obwohl ein Apfel und eine Handvoll Kartoffelchips die gleichen Kalorien haben, nicht ernährungsgemäß gleich sind. Das neue Punktesystem berücksichtigte Faktoren wie Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate und Faser. 2015 – smartpoints planen , ein Update an Punktplus, das auch der Übung mit Fitinten betont 2017 – ww freestyle , ein Plan, der Smartpoints Nullpunktnahrungsmittel erweitert (die nicht verfolgt werden müssen), um Dinge wie magere Proteine ​​einzuschließen. Dies ist der aktuell verwendete Plan. Wie es funktioniert Der aktuelle WW Freestyle-Plan basiert auf ihrem SmartPoint-System. Jedes Essen hat eine zugewiesene Anzahl von Punkten, und Sie erhalten den ganzen Tag über ein tägliches Budget von Smartpoints. Es gibt auch ein wöchentliches Kissen von zusätzlichen Smartpoints, mit denen Sie jeden Tag ein wenig extra essen können, oder auf ein besonderes Ereignis zugeteilt werden können, in dem die Woche, die point-schwer ist (wie ein BBQ eines Freundes oder eine Hochzeit). Es gibt keine Off-Limit-Speisen auf WW, aber der Plan fördert die Teilnehmer, um nahrhafte Optionen zu sich zu nehmen, indem Sie in Richtung Nullpunktfutter lenken. Es gibt mehr als 200 dieser Lebensmittel, was bedeutet, dass Sie sie genießen können, ohne zu verfolgen oder zu messen. Dazu gehören viele Früchte, Gemüse und magere Proteine. Weight Watchers bietet drei verschiedene Mitgliederstufen an, um Ihre Smartpoints zu bewerten und zu verfolgen: digitaler Plan – beinhaltet die Verwendung der WW-App, um Lebensmittel und Tätigkeit, den Zugriff auf die Community und die 24/7 Online-Chat-Unterstützung zu verfolgen Workshop Plan – beinhaltet alles im digitalen Plan, sowie wöchentliche Gruppenworkshops mit Anleitung von Wellness-Trainern Coaching Plan – beinhaltet alles in den anderen beiden Plänen, plus Zugriff auf ein-On-One-Coaching-Support mit unbegrenzten Telefonanrufen Vor-und Nachteile Weight Watchers ist sehr ansprechend, für viele Menschen, die besser essen wollen, da alle Lebensmittel in die Ernährung passen können. Es bietet Flexibilität, um Mahlzeiten an einem speziellen Ereignis zu genießen oder zu essen (vorausgesetzt, es passt in Ihre Punkte zugute) und fördert viele nahrhafte Optionen in der Kategorie Nullpunkte. Es wurde auch in der Forschung gezeigt, um den Gewichtsverlust zu unterstützen und an die Verringerung des Diabetes-Risikos unter den mit Pre-Diabetes gebunden zu sein. Es gibt jedoch auch einige Nachteile des Programms. Der Fokus auf Zählpunkte kann umständlich sein und für manche Menschen einschränkend sein. Es kann auch eine ungesunde Denkweise um das Essen schaffen, die Menschen dazu ermutigen, Mahlzeiten zu überspringen, damit sie später „sparen“ für eine ungesunde Mahlzeit. Und obwohl es wöchentlich nicht teuer ist, können die Kosten dabei addieren, je nachdem, wie lange Sie das Gefühl haben, dass Sie auf dem Programm bleiben müssen, um Ihre Ziele zu erreichen. Gemeinsame Mythen und Fragen Obwohl Weight Watchers rund langjährig waren, hat die fortgesetzte Entwicklung des Programms zur Verwirrung von einigen Teilen der Ernährung geführt. Mythos: Weight Watchers ist eine großartige Möglichkeit, schnell abzunehmen. Tatsache: Das Ziel des Programms ist langsamer, nachhaltiger Gewichtsverlust. Es empfiehlt, nicht mehr als zwei Pfund pro Woche (nach den ersten drei Wochen) zu verlieren. Mythos: Sobald Sie Ihr Gewichtsverlust-Ziel getroffen haben, müssen Sie die Ernährung nicht mehr folgen. Tatsache: Viele Menschen fallen in den Zyklus, um auf dem Programm abzunehmen, dann „Gehen Sie das Programm ab und gewinnen sie zurück. Leider ist dies sehr häufig mit jedem Diätplan. Dies bedeutet nicht, dass Sie für Weight Watchers (oder ein anderes Diätprogramm) für das Leben zahlen müssen. Wenn Sie jedoch ein gewisses Gewicht haben, das Sie streben, um aufrechtzuerhalten, müssen Sie mit den Kernmietern des gesunden Essens und des kalorischen Gleichgewichts für das Leben bleiben. Auf der Flip-Seite können Sie sich entscheiden, den Fokus auf das Gewicht loszulassen, und genießen Sie einfach eine gesunde Beziehung zu nahrhaften Lebensmitteln. Mythos: Sie müssen auf Gruppentreffen gehen, um Teil von Weight Watchers zu sein. Tatsache: Weight Watchers bietet mehrere Ziffer der Mitgliedschaft an, und einer ist eine digitale Option. Mit diesem Plan nehmen Sie an dem von Ihrem Zuhause von Ihrem Zuhause an dem eigenen Programm teil. Mythos: Bei Gewichtszerstörer-Meetings müssen Sie öffentlich wiegen. Tatsache: Sie tun es nicht. Die Meetings sind nicht als Methode der öffentlichen Erniedrigung konzipiert, sondern für die Rechenschaftspflicht. Ihre Wiegs werden mit nur dem Konzernmoderator privat gemacht, und dann können Sie Tipps zum Anhalten mit Ihren Zielen in der größeren Gruppeneinstellung diskutieren. Mythos: Sie müssen vorverpackte gefrorene Mahlzeiten essen. Tatsache: Während es gefrorene Mahlzeiten gibt, die mit Smartpoints-Werten gebrandet sind, müssen Sie diese nicht essen. Sie können jedes Essen aus dem Lebensmittelgeschäft, dem Restaurant, des Bauernmarktes usw. essen. Sie müssen sich nur darum kümmern, in Ihrem Point-Bereich zu bleiben. Mythos: Weight Watchers ist nur für Frauen. Tatsache: Obwohl Weight Watchers traditionell weibliche Teilnehmer angezogen hat, können sowohl Männer als auch Frauen das Programm verwenden. Wie es vergleichbar ist Obwohl es einige geringfügige Unterschiede gibt, ist Weight Watchers den USDA-Empfehlungen für eine gesunde ausgewogene Ernährung sehr ähnlich. Zum Beispiel betont das Programm Früchte und Gemüse als Nullpunktnahrungsmittel, in dem die Empfehlungen der USDA Sie dazu ermutigen, Ihnen die Hälfte Ihres Tellers Früchte und Gemüse zu ermutigen. Oder berücksichtigen Sie, dass Lebensmittel, die weniger nahrhaft sind (zum Beispiel solche mit vielen zusätzlichen Zuckern und ungesunden Fetten), neigen in Smartpoints sehr hoch. Dies entmutigt die Benutzer, sie regelmäßig zu essen, ähnlich wie die Empfehlungen der USDA mit dem häufigen Verbrauch. Ein leichter Unterschied, während der USDA anhand von Kalorien oder Portionen Anleitung enthält, nutzt Weight Watchers sein proprietäres Punktsystem. Weight Watchers hat auch einige Ähnlichkeiten mit anderen beliebten Diäten, variiert jedoch in ihrer Wirksamkeit und Nachhaltigkeit. Hier ist ein kurzer Überblick darüber, wie es vergleicht: Jenny Craig – Einige Forschungen, die vorgeschlagen hat, kann Jenny Craig zu mehr Gewichtsverlust führen als Gewichtszerstörer. Jenny Craig stützt sich jedoch auf vorverpackte Mahlzeiten, die für langfristige Compliance nicht nachhaltig sein können. Nutrisystem – wie Jenny Craig, Nutrisystem ist ein weiteres verpacktes Essensunternehmen. Es kann zwar praktisch sein, fehlt es an den Fähigkeiten der Lebensstil- und Mahlzeitenaufbereitungsfähigkeiten, die innerhalb des Gewichtszayers-Programms gefördert werden. kalorienarme Ernährung – sowohl Weight Watchers als auch eine kalorienarme Diät erfordern Verfolgung von Lebensmitteln und können zum Gewichtsverlust führen. Strikte kalorienarme Ernährungen neigen jedoch dazu, weitaus restriktiver zu sein als Weight Watchers. Optavia Diät – Die Optavia-Diät ist die Zahl der zwei besten Ernährung für den schnellen Gewichtsverlust (gebunden mit Atkins, Keto und Weight Watchers) aufgrund einer geringeren Kalorienzufuhr. Ein Wort von ganzwell Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Weight Watchers die strukturierte Unterstützung anbieten, die Sie benötigen. Indem Sie Ihr Essen täglich verfolgen und wöchentlich wiegen, ermutigen Sie sich, sich selbst zu überwachen und sich Ihrer Entscheidungen kennenzulernen. Diese Fähigkeiten können Ihnen dabei helfen, Problembereiche zu erkennen und gesündere Entscheidungen zu treffen, was zu Gewichtsverlust führt. Der Plan ist jedoch nicht für jeden. Für manche Menschen kann ständiges Tracking zu einer ungesunden Besessenheit mit Zahlen führen. Für andere kann die Freiheit, etwas zu essen, fast lähmend in ihrer Gewichtsabnahme-Reise fühlt. Egal welche Vorgehensweise Sie wählen, denken Sie daran, dass die beste Ernährung derjenige ist, das Sie genießen, und dass Sie sich für das Leben anhalten können.