Was man bei Chili’s essen sollte: Gesunde Menüauswahl und Nährwertangaben

Sehr gut / Christian Alzate

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Die Speisekarte von Chili ist hauptsächlich von den kräftigen Aromen des Südwestens inspiriert. Sie finden eine Mischung aus traditionellen Tex-Mex-Gerichten wie Fajitas und Tacos, Vorspeisen wie Steak, Pasta, Suppen, Sandwiches und Salaten sowie klassischen Burgern und Pommes.

Wie bei anderen Restaurants mit Sitzgelegenheiten sind die Mahlzeiten von Chili im Allgemeinen kalorienreich, fettreich und werden in großen Portionen serviert. Wenn Sie sich im Voraus die Speisekarte ansehen und die Online-Ernährungstabelle verwenden, um eine Schätzung der Kalorienzahl einer Mahlzeit zu erhalten, können Sie Entscheidungen treffen, die Ihrem Geschmack und Ihren Gesundheitszielen am besten entsprechen.

Was Experten sagen

„Die Speisekarte bei Chili’s umfasst vegetarische und vegane Optionen und die Möglichkeit, eine Bestellung zu personalisieren, um einige Allergene auszuschließen (aber es gibt keine Garantie). Während es Vollkornprodukte und vegetarische Beilagen gibt, um deiner Mahlzeit Ballaststoffe hinzuzufügen, ist der Natriumgehalt der meisten Gerichte sehr hoch. Selbst wenn Sie sich bei Ihren anderen Mahlzeiten für natriumarme Lebensmittel entscheiden, können Sie feststellen, dass Sie immer noch Ihren täglichen Natriumgrenzwert überschreiten, wenn Sie hier regelmäßig essen.“

— Willow Jarosh, MS, RD

Navigieren im Menü

Wenn Sie besondere Ernährungsbedürfnisse oder Nahrungsmittelallergien haben, bietet Chili’s hilfreiche Informationen über die Zutaten, die es für die Erstellung seiner Speisekarte verwendet, und gibt an, welche Gerichte die häufigsten Nahrungsmittelallergene enthalten. Auf der regulären Speisekarte finden Sie auch eine Auswahl an veganen und vegetarischen Optionen sowie eine separate glutenfreie Speisekarte bei Chili’s.

Nahrhafteste Option

Für die nahrhafteste Mahlzeit bei Chili’s bestellen Sie die Garnelen-Fajitas, die mit gesundem Protein für wenig Kalorien und Fett verpackt sind.

Vorspeisen

Die meisten Artikel auf Chilis Vorspeisenmenü enthalten den Kalorienwert einer Mahlzeit (oder mehr). Wenn Sie auswärts essen, konzentrieren Sie sich darauf, ein gesundes Hauptgericht zu wählen, anstatt sich mit Vorspeisen zu füllen, bevor Ihre Hauptmahlzeit ankommt. Wenn Sie eine Vorspeise bestellen, suchen Sie nach kleineren Portionen zum Teilen.

✓ Frische Guacamole

Chips und Guacamole mögen im Vergleich zu anderen Menüpunkten wie einem großen Teller Nachos wie eine kleine Vorspeise aussehen – aber die Vorspeisenportion Tortilla-Chips und frische Guacamole-Vorspeise bei Chili’s liefert 1.140 Kalorien, 66 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 128 g Kohlenhydrate, 16 g Protein und 2.350 mg Natrium.

Ein Teil des Fetts und der Kalorien stammen jedoch von der Guacamole, die gesunde einfach ungesättigte Fette und viele Ballaststoffe (18 g in dieser Vorspeiseportion) bietet. Wenn Sie Guacamole mögen, ziehen Sie in Betracht, diese Vorspeise zu teilen oder nach anderen Dip-Optionen zu fragen, wie zum Beispiel frischem Gemüse anstelle von Tortilla-Chips.

✗ Texas Cheese Fries mit Chili

Die Texas Cheese Pommes mit Chili hingegen bringen 2.250 Kalorien, 150g Fett, 62g gesättigtes Fett, 113g Kohlenhydrate, 102g Protein und 5.320mg Natrium. Wenn Sie Lust auf Chili-Käse-Pommes haben, sollten Sie die halbe Portion bestellen und diese zu Ihrer vollen Mahlzeit und nicht zu einer Vorspeise machen.

Big Mouth Burger

Chilis „Big Mouth Burger“-Menü macht seinem Namen alle Ehre. Jeder Burger auf der Speisekarte hat über 1.000 Kalorien und mehrere Optionen, darunter der Southern Smokehouse Burger und Big Mouth Bites, haben über 1.500 Kalorien.

✓ Alex’s Santa Fe Burger

Alex’s Santa Fe Burger bei Chili’s wird mit Avocado, Käse, Zwiebeln, Jalapeños, Tomaten, Gurken, Koriander und Sauce geliefert und enthält 950 Kalorien, 62 g Fett, 25 g gesättigtes Fett, 49 g Kohlenhydrate, 51 g Protein und 1.160 mg Natrium. Es ist der kalorienärmste Burger auf der Speisekarte des Chili und die Zugabe von Avocado hilft ihm dabei, 6 g Ballaststoffe zu liefern.

✗ Bacon Rancher Burger

Der Bacon Rancher Burger wird mit zusätzlichem Fleisch geliefert, darunter zwei Patties und sechs Scheiben Speck sowie Käse, Zwiebeln, Gurken und Ranch. Es hat 1.780 Kalorien, 128 g Fett, 53 g gesättigtes Fett, 49 g Kohlenhydrate, 104 g Protein und 2.780 mg Natrium.

Während die Burger zu den kalorienreichsten Optionen bei Chili’s gehören, ist es möglich, Ihren Burger so anzupassen, dass er weniger Kohlenhydrate, Fett und Kalorien enthält. Überspringen Sie Extras wie Speck, Käse und Saucen, um Kalorien, Fett und Natrium zu reduzieren.

Wenn Sie das Rindfleisch-Patty gegen ein schwarzes Bohnen-Patty austauschen, werden auch Kalorien und Fett gespart. Ein Beef Patty hat 510 Kalorien, 39 g Fett und 38 g Protein, während ein Black Bean Patty nur 200 Kalorien und 8 g Fett hat, aber immer noch 17 g Protein enthält.

Rippchen & Steak

Chili’s ist bekannt für seine Baby Back Ribs. Während ein volles Rippchen-Rack oder ein großes Steak leicht den Kalorienwert einer Mahlzeit ausmachen kann, bietet Chili’s Ihnen auch die Möglichkeit kleinerer Portionen, wie einer halben Rippchenbestellung oder einem 6-Unzen-Steak.

✓ 6 Unzen. Klassisches Rinderfilet mit gegrillter Avocado

Das 6-Unzen-klassische Rinderfilet mit gegrillter Avocado kommt mit einer Beilage aus geröstetem Spargel und liefert nur 340 Kalorien, 16 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 13 g Kohlenhydrate, 38 g Protein und 1.200 mg Natrium.

✗ Texas Dry Rub Baby Back Ribs (Full Rack)

Ein volles Rack der Texas Dry Rub Baby Back Ribs enthält 1480 Kalorien, 107 g Fett, 41 g gesättigtes Fett, 5120 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 99 g Protein und 5.120 mg Natrium. Wenn Sie Ihre Mahlzeit um Steak oder Rippchen zentrieren möchten, sollten Sie bei den Beilagen wählerisch sein. Eine Beilage von hausgemachten Pommes fügt Ihrer Mahlzeit 420 Kalorien (das Doppelte des Steaks) hinzu.

Wenn Sie sich für eine Seite von gedünstetem Brokkoli entscheiden, werden nur 40 Kalorien hinzugefügt, aber auch 4 Gramm Ballaststoffe. Ein Schuss schwarzer Pfeffersoße hat 25 Kalorien, 10 g Fett und 240 mg Natrium.

Fajitas

Chilis Speisekarte mit südwestlichen Gerichten umfasst Tex-Mex-Fajitas, die alle mit Reis, Bohnen und Mehltortillas serviert werden. Chili’s erlaubt Substitutionen – tauschen Sie gegen Maistortillas aus, um Kalorien zu sparen – und Beilagen von Käse, Salsa und Sauerrahm können je nach Mahlzeit hinzugefügt oder weggelassen werden.

✓ Garnelen

Die Garnelen-Fajitas sind Chilis nahrhafteste Fajitas-Option, mit einer anpassbaren Platte mit Garnelen, Zwiebeln und Paprika. Insgesamt enthält es auch 320 Kalorien, 16 g Fett, 3,5 g gesättigtes Fett, 21 g Kohlenhydrate, 21 g Protein und 2.670 mg Natrium.

✗ Gegrilltes Steak

Das gegrillte Steak-Fajitas-Angebot hingegen liefert 580 Kalorien, 30 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 25 g Kohlenhydrate, 57 g Protein und 2.230 mg Natrium. Wenn Sie auf der Suche nach einem kalorienarmen oder natriumarmen Gericht sind, versuchen Sie, Produkte aus der Beilagen- und Kinderkarte zu mischen und zu kombinieren, um Ihr eigenes kalorienarmes Tex-Mex-inspiriertes Gericht zu kreieren.

Zum Beispiel hat eine Bestellung von gegrillten Hühnchen-Dippern von der Kinderkarte 300 Kalorien, und bestellen Sie sie einfach mit einer Beilage Tortillas, um Ihr eigenes Fajita-Gericht zu basteln.

Salate

Während Sie vielleicht erwarten, dass Salate immer die gesündeste Wahl sind, gehören einige der Salate von Chili tatsächlich zu den kalorienreichsten Produkten auf der Speisekarte. Vermeiden Sie Salate mit gebratenem Hühnchen oder Meeresfrüchten, die mit knusprigen Extras belegt und in einem fettreichen Dressing übergossen sind.

✓ Gegrillter Hühnersalat

Während der Haussalat bei Chili’s weniger Kalorien enthält, macht ihn die Proteinzusammensetzung des gegrillten Hühnchensalats zu einer sehr nahrhaften Option. Es enthält 440 Kalorien, 25 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 22 g Kohlenhydrate, 37 g Protein und 990 mg Natrium.

✗ Quesadilla Explosionssalat

Auf der anderen Seite hat der Quesadilla-Explosionssalat mit Hühnchen, Käse, Tomaten, Mais, Bohnen und Quesadilla-Dreiecken 1.400 Kalorien, 95 g Fett, 27 g gesättigtes Fett, 84 g Kohlenhydrate, 58 g Protein und 2.590 mg Natrium.

Um einen sättigenderen Salat aus einer Beilage von Gemüse zuzubereiten, suchen Sie an anderer Stelle auf der Speisekarte nach proteinreichen Beilagen. Auf der Kinderkarte finden Sie kleinere Portionen gegrilltes Hähnchen und sogar frische Ananas, mit denen Sie Ihrem Salat interessante Aromen und Ballaststoffe verleihen können.

Auf den Fajita-, Sandwich- und Beilagenmenüs finden Sie eine Reihe von vegetarischen Toppings, die einen Salat ohne Dressing aufpeppen können. Wenn Sie Dressing hinzufügen möchten, bestellen Sie es auf der Seite und vermeiden Sie cremige Dressings, die reich an Kalorien, Fett und sogar Zucker sein können.

Wählen Sie leichtere Optionen wie Honig-Limetten-Vinaigrette (130 Kalorien pro 1,5 Unzen) oder bitten Sie darum, dass das Grün nur mit einer klassischen Mischung aus Öl und Essig geworfen wird.

Suppen & Chili

Chili’s serviert einige Suppensorten schüssel- oder tassenweise sowie als Teil eines Essensangebots zu Suppen oder Sandwiches. Wählen Sie aus vom Südwesten inspirierten Rezepten mit Hühnchen, Chili und sogar Muschelsuppe.

✓ Südwesthuhn (Pokal)

Für eine herzhafte Seite Ihrer Mahlzeit greifen Sie zu einer Tasse der Southwest-Hühnersuppe, die 120 Kalorien, 5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 14 g Kohlenhydrate, 5 g Protein und 690 mg Natrium enthält.

✗ Original Chili (Schüssel)

Eine Schüssel mit dem Original-Chili hingegen bringt 760 Kalorien, 47 g Fett, 18 g gesättigtes Fett, 28 g Kohlenhydrate, 39 g Protein und 2.070 mg Natrium.

Obwohl Suppe eine kalorienarme Wahl sein kann, kann sie allein nicht ausreichend sättigen. Eine Tasse Hühner-Enchilada-Suppe hat 210 Kalorien und 13 g Fett, aber wenn Sie sie mit dem Santa Fe Crispers Chicken Salad kombinieren, fügen Sie Ihrer Mahlzeit 940 Kalorien und 69 g Fett hinzu. Wenn Sie Ihrem Salat Dressing hinzufügen, sind das weitere 100 bis 300 Kalorien.

Wenn Sie eine Tasse Suppe in eine herzhaftere Mahlzeit verwandeln möchten, wählen Sie einen leicht angerichteten Haussalat oder eine Seite mit schwarzen Bohnen für 7 g Protein und 6 g Ballaststoffe.

Hühnchen & Meeresfrüchte

Neben Burgern und Sandwiches bietet Chili’s auch mehrere Hühnchen- und Meeresfrüchte-Vorspeisen. Suchen Sie nach gegrillten Optionen statt nach gebratenen und mit Gemüse beladenen Seiten anstelle von stärkehaltigen Pommes, Waffeln oder Nudeln (da diese in der Regel keine ballaststoffreichen Vollkornversionen sind). Probieren Sie gebratene Garnelen oder gegrillten Lachs, gepaart mit einer Beilage Gemüse oder als Salat.

✓ Mango-Chile-Hühnchen

Das Mango-Chile-Hühnchen mit mexikanischem Reis und gedünstetem Brokkoli ist das nährstoffreichste Gericht auf der Speisekarte mit Hühnchen und Meeresfrüchten. Insgesamt liefert es 510 Kalorien, 20 g Fett, 3,5 g gesättigtes Fett, 50 g Kohlenhydrate, 36 g Protein und 1.570 mg Natrium.

✗ Honig-Chipotle Crispers & Waffeln

Die Honey-Chipotle Crispers und Waffeln – Chilis Version von Hühnchen und Waffeln – enthalten 2.590 Kalorien, 126 g Fett, 42 g gesättigtes Fett, 303 g Kohlenhydrate, 63 g Protein und 5.180 mg Natrium.

Wenn Sie sich nach einer Hühnchenoption sehnen, sollten Sie das gegrillte Margarita-Hähnchen oder die frische Mex-Schüssel mit Chipotle-Hühnchen in Betracht ziehen. Wenn Sie auf der Suche nach einem Fischgericht sind, können Sie die Lachs- und Garnelenoptionen kreativ verwenden, um eine gesündere Mahlzeit zuzubereiten. Bleiben Sie bei Gemüseseiten, um die Nährstoffe und Ballaststoffe auf Ihrem Teller zu steigern

Sandwiches

Chili’s bietet eine begrenzte Auswahl an Sandwiches, die alle kalorienreich sind (insbesondere mit allen Zutaten und Beilagen). Es gibt jedoch ein paar Swaps, die Sie verwenden können, um ein gesünderes Sandwich zu machen.

✓ California Turkey Club (Mittagessen-Kombination, keine Seiten)

Eine Mittagsportion des kalifornischen Truthahnclubs – hergestellt aus Speck, Tomaten, Zwiebeln, Käse, Avocado und Mayo – liefert 550 Kalorien, 32 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 39 g Kohlenhydrate, 27 g Protein und 1.130 mg Natrium. Überspringen Sie die Seiten, um zusätzliche Kalorien und Natrium auf Ihrem Teller zu vermeiden.

✗ Sandwich mit gegrilltem Hühnchen mit Speck und Avocado

Chilis Sandwich mit gegrilltem Hühnchen mit Speck und Avocado bringt 1.160 Kalorien, 61 g Fett, 15 g gesättigtes Fett, 75 g Kohlenhydrate, 83 g Protein und 2.390 mg Natrium. Die beste Methode, um die Kalorien eines Sandwichs zu reduzieren, besteht darin, Käse, Speck und fettreiche Gewürze wegzulassen. Fügen Sie anstelle von cremiger Mayo ein paar Avocadoscheiben für 80 Kalorien und 7 g meist gesunde Fette zusammen mit einigen sättigenden Ballaststoffen hinzu.

Wenn Sie eine Seite Pommes weglassen, sparen Sie über 400 Kalorien und 600 mg Natrium. Wenn Sie etwas Knuspriges zu Ihrem Sandwich haben möchten, enthält eine Kindermenüseite von Selleriestangen mit Ranch-Dip nur 180 Kalorien.

Tacos & Quesadillas

Neben den Fajitas erweitert Chilis Angebot an Tacos und Quesadillas seine Tex-Mex-Karte weiter.

✓ Scharfe Garnelen-Tacos

Die würzigen Garnelen-Tacos werden mit Krautsalat, Pico und Avocado serviert und in Mehltortillas serviert. Sie kommen auf 1.000 Kalorien, 43 g Fett, 11 g gesättigtes Fett, 111 g Kohlenhydrate, 38 g Protein und 3.190 mg Natrium.

✗ Beef Bacon Ranch Quesadillas

Das Abendessen der Beef Bacon Ranch Quesadillas umfasst Steak, Käse und Speck und wird mit zusätzlicher Ranch und Sauerrahm serviert. Zusammen enthält der volle Teller 1.790 Kalorien, 134 g Fett, 43 g gesättigtes Fett, 70 g Kohlenhydrate, 80 g Protein und 4.000 mg Natrium.

Für eine natriumarme Quesadilla-Option sollten Sie sich die Speisekarte für Kinder ansehen. Kombinieren Sie die gegrillten Hühnchen-Dipper und Käse-Quesadilla, und Sie haben ein Gericht für 700 Kalorien.

Seiten

Chili’s bietet eine Reihe von Produkten an, die den Hauptteil Ihrer Mahlzeit begleiten, aber nicht alle Seiten sind gleich. Einige Optionen, wie gedünstetes Gemüse, können den Nährstoffgehalt Ihrer Mahlzeit erhöhen, indem sie Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe ohne gesättigtes Fett hinzufügen.

✓ Spargel

Eine einfache Beilage des gerösteten Spargels enthält 35 Kalorien, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 5 g Kohlenhydrate, 3 g Protein und 135 mg Natrium. Diese Option mit fettarmer Seite enthält auch 3 g Ballaststoffe, was sie zu einer gesunden Ergänzung für jeden Teller macht.

✗ Ehrfürchtige Blütenblätter

Die Awesome Blossom Petals – ein typisches Chili-Gericht – liefern 760 Kalorien, 50 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 70 g Kohlenhydrate, 9 g Protein und 1.650 mg Natrium. Andere Optionen (insbesondere die, die gebraten werden) können in Bezug auf die Kalorien eine Mahlzeit allein ausmachen – selbst wenn die kleinere Portionsgröße Sie nicht satt macht. Wenn Sie Ihr Hauptgericht mit einer Beilage abrunden möchten, bleiben Sie bei Gemüse.

Nachtisch

Die Auswahl an Süßigkeiten im Chili’s ist ähnlich wie in anderen Casual-Dining-Restaurants und alle Optionen sind reich an Kalorien, Fett und Zucker, ohne viel hilfreiche Nährstoffe hinzuzufügen. Große Portionen machen es schwieriger, den Nährwert einer einzelnen Portion zu bestimmen. Wenn Sie sich für einen süßen Leckerbissen entscheiden, können Sie ihn mit Freunden teilen oder die Hälfte einpacken, um sie später mit nach Hause zu nehmen, um Kalorien und zugesetzten Zucker in Schach zu halten.

✓ Mini-Kuchen mit geschmolzener Schokolade

Eine Mini-Version des geschmolzenen Schokoladenkuchens bietet den süßen Leckerbissen in einer kleineren Portion. Insgesamt liefert es 670 Kalorien, 31 g Fett, 14 g gesättigtes Fett, 95 g Kohlenhydrate, 7 g Protein und 700 mg Natrium.

✗ Pfannen-Schokoladenkekse

In der Zwischenzeit bringt der Bratpfannen-Schokoladenkeks, der mit Eiscreme und heißem Fudge belegt ist, 1.180 Kalorien, 49 g Fett, 24 g gesättigtes Fett, 177 g Kohlenhydrate, 14 g Protein und 890 mg Natrium mit sich.

Um mit etwas Süßem abzurunden, fügt eine Obstbeilage wie Ananas oder Mandarine weniger als 100 Kalorien und 20 g Zucker zu Ihrer Mahlzeit hinzu, zusammen mit einigen Ballaststoffen und Vitaminen.

Getränke

Chili’s hat die meisten klassischen Getränkeauswahlen wie Springbrunnen-Limonaden, Eistee, Limonade, Fruchtsaft und Milch. Die Kette bietet auch eine vollständige Speisekarte mit alkoholischen Getränken, darunter Bier, Wein und Cocktails, obwohl diese Getränke Ihrer Mahlzeit viele zusätzliche Kalorien (und sogar Zucker) hinzufügen können.

✓ Dasani-Wasser

Greifen Sie zum Dasani-Wasser für 0 Kalorien, 0 g Fett, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 0 g Protein und 0 mg Natrium. Diese Getränkeauswahl fügt Ihrer Mahlzeit keine Nährstoffe hinzu und hält Sie ohne zusätzliche Kalorien, Natrium oder Zucker hydratisiert.

✗ 2% Schokoladenmilch

Eine To-Go-Größe der 2%igen Schokoladenmilch enthält 290 Kalorien, 7 g Fett, 4,5 g gesättigtes Fett, 45 g Kohlenhydrate, 11 g Protein und 250 mg Natrium.

Die meisten alkoholfreien Getränke von Chili sind „ohne Boden“, was bedeutet, dass Ihr Getränk ständig nachgefüllt wird, es sei denn, Sie bitten Ihren Server, aufzuhören. Diese Kalorien können sich schnell summieren.

Zum Beispiel hat eine Erdbeerlimonade normaler Größe 140 Kalorien. Aber wenn Sie während Ihres Mittagessens drei Limonaden trinken, haben Sie 420 zusätzliche Kalorien und über 100 g Zucker zu sich genommen.

Egal, ob Sie zum Mitnehmen bestellen, im Restaurant essen oder zu Hause essen, Wasser ist die gesündeste Getränkewahl. Schwarzer Kaffee, Eistee und Diät-Soda neigen dazu, deiner Mahlzeit nur wenige (wenn überhaupt) zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Denken Sie daran, dass diese Optionen oft Zuckeraustauschstoffe oder Konservierungsstoffe wie Aspartam enthalten, die Sie möglicherweise vermeiden möchten.

Diätspezifische Optionen

Mit einer so breitgefächerten Speisekarte bietet Chili’s Optionen, die einer Vielzahl von Ernährungsgewohnheiten und Vorlieben entsprechen. Wenn Sie eine spezielle Diät einhalten oder aufgrund einer Lebensmittelallergie auf bestimmte Zutaten verzichten, können viele Gerichte im Chili’s nach Ihren Wünschen zubereitet werden, sofern Sie dies Ihrem Kellner bei Ihrer Bestellung mitteilen.

Glutenfrei

• Ancho Lachs
• Klassisches Ribeye-Steak
• Salat mit gegrillten Hühnchen
• Baby Back Ribs (ohne Seiten)
• Kartoffelpüree mit Soße

Das glutenfreie Chili-Menü steht Gästen zur Verfügung, die aufgrund von Empfindlichkeit oder Zöliakie auf Gluten oder Weizen verzichten müssen. Sie können die glutenfreie Speisekarte online einsehen oder beim Essen anfordern. Insbesondere der Ancho-Lachs ist eine nahrhafte Option, die 48 g Protein in einer einzigen Portion liefert.

Wenn Ihre Lebensmittel nach speziellen Protokollen behandelt werden müssen, um die Kreuzkontamination mit Allergenen zu reduzieren, teilen Sie dies Ihrem Server mit. Die Mitarbeiter von Chili können zwar Maßnahmen ergreifen, um eine Kontamination mit glutenhaltigen Produkten zu verhindern, diese Zutaten sind jedoch vorhanden. Daher kann Chili’s nicht garantieren, dass eine Mahlzeit völlig frei von Gluten ist.

Chilis Allergieaussage

Chili’s erhebt keinen Anspruch darauf, dass diese Artikel der Definition von glutenfrei entsprechen, dh weniger als 20 ppm Gluten gemäß den FDA-Standards enthalten. Da wir in unserer Küche über mehrere Glutenquellen verfügen, besteht die Gefahr, dass es während der Zubereitung und Zubereitung dieser Produkte zu einem Kreuzkontakt mit Gluten kommen kann.

Wenig Kohlehydrate

• Caesar Salat
• Gebratene Garnelen
• Klassisches Rinderfilet (6oz)
• Südwestliche Hühnersuppe (Tasse)
• House BBQ Baby Back Ribs (halbes Rack)

Bestellen Sie für nur 1 g Kohlenhydrate das 6-Unzen-Klassiker-Lendensteak – eine nahrhafte Option bei Chili’s.

Diabetes-freundlich

• Türkei Patty
• Büffel-Knochenflügel
• Gegrillte Hühnchen-Dipper
• 6 Unzen Rinderfilet mit Avocado
• Haussalat (ohne Dressing)

Kreieren Sie Ihr eigenes Diabetes-freundliches Gericht, indem Sie ein paar Gerichte mischen und kombinieren, nämlich den Haussalat (nur das Dressing weglassen) und die gegrillten Hühnchen-Dipper.

Niedriger Fettgehalt

• Hühnchenbissen
• Schwarze Bohnen Patty
• Klassisches Rinderfilet (6 oz)
• Margarita Gegrilltes Hähnchen
• Hühner-Enchilada-Suppe (Tasse)

Bestellen Sie für eine vollständige Mahlzeit das Margarita-Grillhähnchen – es enthält nur 16 g Fett für eine volle Portion, die Tortillastreifen, Reis und Bohnen enthält.

Niedrig-Natrium

• Spargel
• Muschelsuppe (Becher)
• Homestyle Pommes (Seite)
• Gebratene Garnelen (halbe Bestellung)
• Kartoffelpüree (ohne Soße)

Machen Sie Ihre eigene natriumarme Mahlzeit und kombinieren Sie eine halbe Bestellung von gebratenen Garnelen und Spargel für insgesamt 535 mg Natrium.

Vegetarier

• Obst- und Gemüsebeilagen
• Makaroni und Käse
• Caesar- oder Haussalat
• Fajitas mit schwarzen Bohnen und Gemüse
• Gegrilltes Käsesandwich oder Käsequesadilla (Kindermenü)

Wenn Sie kein Fleisch essen oder tierische Produkte konsumieren, finden Sie bei Chili’s ein paar vegetarische Optionen. Obwohl das Menüangebot nicht so robust ist wie in anderen beliebten Kettenrestaurants, können einige Mahlzeiten vegetarisch angepasst werden.

Für eine nahrhafte Mahlzeit bestellen Sie den Haussalat mit den vegetarischen Fajitas.

Vegan

• Schwarze Bohnen
• Salat des Hauses
• Mais-Tortillas
• Pommes nach Art des Hauses
• Chips und Salsa/Guacamole

Einige Gerichte auf der Speisekarte des Restaurants sind großartige Optionen für Veganer. Da Chili’s jedoch tierische Produkte verwendet, werden sogar fleischlose Optionen in einer Gemeinschaftsküche zubereitet, was bedeutet, dass sie je nach Ernährung möglicherweise nicht geeignet sind.

Kreieren Sie Ihr eigenes veganes Gericht, indem Sie die schwarzen Bohnen und Chips und Guacamole bestellen.

Nahrungsmittelallergien und Sicherheit

Chili’s bietet eine Tabelle, die Gästen mit Nahrungsmittelallergien und anderen speziellen Ernährungserwägungen hilft, sich auf der Speisekarte zurechtzufinden.

Obwohl Chili’s aufgrund der möglichen Kreuzkontamination der Zutaten in der Küche keine allergenfreie Mahlzeit garantieren kann, weist es auf das Vorhandensein mehrerer üblicher Lebensmittelallergene auf seiner Speisekarte hin, darunter:

• Soja
• Milch
• Fisch
• Eier
• Weizen
• Erdnüsse
• Schaltier
• Nüsse

Die Matrix vermerkt auch, bei welchen Gerichten das Risiko eines Kreuzkontakts mit Allergenen besteht. Wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben, ist es am besten, beim Essen im Restaurant vorsichtig zu sein und die Informationen sorgfältig durchzulesen.

Ein Wort von Verywell

Inspiriert von südwestlichen Speisen sowie traditionellen, ungezwungenen Speisen, bietet Chilis umfangreiche Speisekarte viele verschiedene Geschmäcker und Diäten. Bei großen Portionsgrößen, bodenlosen Getränken und einer Speisekarte mit salzigen, kalorienreichen Gerichten kann es jedoch schwierig sein, nahrhafte Optionen zu finden. Wenn Sie sich für die kleineren Portionen gegrillten Fleisches entscheiden, eine Portion gedünstetes Gemüse als Beilage wählen und eine Nachfüllung Ihres Getränks ablehnen, ist es möglich, bei Chili’s eine gesunde, sättigende Mahlzeit zuzubereiten.