Was man bei Dairy Queen essen sollte: Gesunde Menüauswahl und Nährwertangaben

"Milchkönigin"

Sehr gut / Christian Alzate

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Die Speisekarte von Dairy Queen enthält beliebte Fast-Food-Favoriten wie Burger und Pommes sowie den berühmten Blizzard und süße Leckereien.

Bei Dairy Queen finden Sie viele Auswahlmöglichkeiten auf der Speisekarte für 500 Kalorien oder weniger. Mit ein paar Tipps für eine gesunde Fast-Food-Wahl können Sie sogar Leckereien mit weniger als 300 Kalorien bestellen. Außerdem ist es einfach, die beliebtesten Dairy Queen-Leckereien in einer kleineren Portionsgröße zu bestellen, die 500 oder mehr Kalorien sowie Fett, Kohlenhydrate und Zucker einsparen kann. Solange Sie die Portionen im Auge behalten, können Sie bei Dairy Queen einen süßen Leckerbissen genießen, ohne Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu beeinträchtigen.

Was Experten sagen

„Dairy Queen hat einen Beilagensalat, der einer Mahlzeit Ballaststoffe hinzufügen kann, aber andere Optionen enthalten weniger Gemüse und Ballaststoffe und mehr Natrium. Wenn Sie hier regelmäßig essen, versuchen Sie, Ihre tägliche Ernährung auszugleichen, indem Sie sich für ballaststoffreiche und natriumarme Mahlzeiten mit Gemüse entscheiden.“
—Willow Jarosh, MS, RD

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Die Speisekarte von Dairy Queen umfasst Produkte, die in Bezug auf den Nährwert ziemlich unterschiedlich sind.

Was bei Dairy Queen zu bestellen und zu vermeiden ist
Nahrhafteste Option Am wenigsten nahrhafte Option
Hamburger 1/2lb FlameThrower GrillBurger
Gegrillter Hähnchen-BLT-Salat Honig BBQ glasierter Hühnerstreifenkorb
Beilagensalat Käsequark
Vanille Softeis Dreamsicle getauchter Kegel
Erdbeereisbecher Erdnussbutter-Eisbecher
Bananensplit Erdnuss-Buster-Parfait
Dilly Bar (ohne Zuckerzusatz) Buster-Bar
Sommerbeeren-Käsekuchen Blizzard Royal Reese’s Brownie Blizzard
Bananenshake Erdnussbutter-Malz-Shake
Dasani-Wasser Mokka MooLatte

Nahrhafteste Option

Wenn Sie bei Dairy Queen auf der Suche nach einem süßen Leckerbissen sind, ist die nahrhafteste Option die Kids Vanilla Cone.

Burger

Die „Brazier“-Standorte von Dairy Queen bieten eine Speisekarte mit Fast-Food-Grundnahrungsmitteln wie Burgern, Pommes und Hühnchenkörben. Wie bei den meisten Burgeroptionen zum Mitnehmen sind Dairy Queens meistens kalorien- und natriumreich (noch bevor Sie eine Seite Pommes hinzufügen).

✓ Hamburger

Der Hamburger für Kinder enthält 320 Kalorien, 14 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfette, 620 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker und 18 g Protein. In einer kleineren Portion als der reguläre Menü-Hamburger und mit Rindfleischpatty, Ketchup, Senf und in Scheiben geschnittenen Gurken auf einem Brötchen bietet dieser Burger den klassischen Geschmack mit der geringsten Anzahl von Kalorien, Natrium und Fett.

✗ 1/2lb Flammenwerfer GrillBuger

Die 1/2 lb FlameThrower GrillBurger Kombi-Mahlzeit bietet 1.160 Kalorien, 78 g Fett, 26 g gesättigtes Fett, 2,5 g Transfette, 1.750 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker und 52 g Protein. Verzichten Sie auf Limonade und Pommes (diese sind in der Kombinationsmahlzeit enthalten), um fast 300 Kalorien und 590 mg Natrium zu sparen.

Hähnchen

Dairy Queen bietet verschiedene Hühnchenoptionen, darunter Sandwiches, Wraps, Salate und Streifenkörbe.

✓ Gegrillter Hühnchen-BLT-Salat

Der BLT-Salat mit gegrilltem Hühnchen von Dairy Queen enthält 280 Kalorien, 11 g Fett, 4,5 g gesättigtes Fett, 980 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker und 34 g Protein. Auf einem grünen Bett serviert, kann diese Option eine gesunde Hauptmahlzeit sein, wenn Sie das Verlangen nach Hühnchen stillen möchten.

✗ Honig BBQ glasierter Hühnerstreifenkorb

Der sechsteilige Honey BBQ Glazed Chicken Strip Basket enthält 1.600 Kalorien, 80 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 4.150 mg Natrium, 167 g Kohlenhydrate, 48 g Zucker und 53 g Protein. Wählen Sie Hühnchen im Rotisserie-Stil anstelle von gebratenem, bestellen Sie kleinere Portionen und überspringen Sie Extras wie eine Dip-Sauce oder eine Beilage von Pommes, wenn Sie den Kalorien-, Fett- und Natriumgehalt Ihrer Mahlzeit niedrig halten möchten. Der sechsteilige Chicken Bites Basket im Rotisserie-Stil enthält 610 Kalorien, 27 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 1.300 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker und 35 g Protein.

Snacks & Beilagen

In den letzten Jahren hat Dairy Queen neben klassischen Beilagen wie Pommes und Zwiebelringen einige herzhafte Snacks auf ihrer Speisekarte angeboten, obwohl die meisten kohlenhydrat- und kalorienreich sind.

✓ Beilagensalat

Der Beilagensalat ohne Dressing enthält 25 Kalorien, 0 g Fett, 15 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker und 1 g Protein. Mit nur vier Zutaten – Salat, Tomaten, Karotten und Kohl – ist dieser einfache Salat kalorienarm und liefert gleichzeitig einen nahrhaften Crunch.

✗ Käsebruch

Die großen Cheese Curds enthalten 1.000 Kalorien, 67 g Fett, 38 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfette, 1.960 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker und 49 g Protein. Um eine kalorien- und natriumärmere Mahlzeit zuzubereiten, überspringe die Seite des Käsebruchs und bestelle stattdessen einen kleinen Frittier- oder Zwiebelring.

Klassische Kegel

Das Softeis-Rezept von Dairy Queen wird geheim gehalten, aber die Kette wird Ihnen sagen, dass der köstliche Leckerbissen technisch gesehen nicht als Eiscreme bezeichnet werden kann. Das berühmte Softeis der Kette enthält nur 5 Prozent Milchfett – weniger als der Prozentsatz, der erforderlich ist, um Eiscreme zu nennen.

✓ Kinder Vanilleschote

Vanilla Cone von Dairy Queen für Kinder enthält 160 Kalorien, 4,5 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 0,2 g Transfette, 65 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 18 g Zucker und 4 g Protein. Diese kleineren Portionen von einfachem Vanille-Softeis in einer Schüssel oder auf einem Kegel in Kindergröße können ein cooler Genuss für weniger als 200 Kalorien sein.

✗ Dreamsicle getauchter Kegel

Der große Dreamsicle Dipped Cone hat 650 Kalorien, 30 g Fett, 24 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfette, 200 mg Natrium, 84 g Kohlenhydrate, 63 g Zucker und 12 g Protein. Entscheiden Sie sich für einen Dreamsicle Dipped Cone in Kindergröße, um 440 Kalorien und 43 g Zucker zu sparen.

Eisbecher

Die Eisbecher-Optionen bei Dairy Queen werden mit ihrem seidig weichen Servier zubereitet und können vernünftige Leckereien sein, solange Sie bei kleineren Größen bleiben und zu viele Beläge wie Nüsse und Saucen vermeiden.

✓ Erdbeereisbecher (klein)

Der kleine Erdbeereisbecher enthält 230 Kalorien, 7g Fett, 4,5g gesättigtes Fett, 90mg Natrium, 37g Kohlenhydrate, 31g Zucker und 6g Protein. Dieser klassische süße und kühle Genuss bietet die wenigsten Kalorien in dieser Kategorie, und die Wahl des Erdbeersirups spart Ihnen Zucker im Vergleich zu anderen möglichen Belägen wie Erdnussbutter, Karamell und Schokolade.

✗ Erdnussbutter-Eisbecher (groß)

Der große Erdnussbutter-Eisbecher hat 780 Kalorien, 44 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfette, 520 mg Natrium, 79 g Kohlenhydrate, 58 g Zucker und 18 g Protein. Wählen Sie eine kleinere Größe – entweder klein oder mittel –, um zusätzliche Kalorien und Zucker zu sparen, und entscheiden Sie sich für alternative Beläge.

Königliche Leckereien

Die Speisekarte von Dairy Queen bietet auch eine wechselnde Auswahl an besonderen Leckereien wie Parfaits und Splits. Denken Sie daran, dass diese leckeren Varianten klassischer Eiscreme-Favoriten im Vergleich zu den einfacheren Optionen einen hohen Kalorien-, Kohlenhydrat- und Zuckergehalt aufweisen.

✓ Bananensplit

Dairy Queen’s Banana Split enthält 520 Kalorien, 14 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfette, 140 mg Natrium, 92 g Kohlenhydrate, 72 g Zucker und 9 g Protein. Mit weichem Aufschlag, Bananen, Saucen und geschlagenen Belägen ist das Gericht der königliche Leckerbissen mit dem niedrigsten Zuckergehalt.

✗ Erdnuss-Buster-Parfait

Das Peanut Buster Parfait hat 710 Kalorien, 31 g Fett, 18 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfette, 340 mg Natrium, 95 g Kohlenhydrate, 68 g Zucker und 17 g Protein. Es enthält Softeis, Erdnüsse und scharfe Fudge-Sauce, die alle zum hohen Zuckergehalt des Gerichts beitragen. Greifen Sie zum Triple Chocolate Brownie als alternativen Schokoladengenuss. Es enthält 540 Kalorien, 25 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 0 g Transfette, 260 mg Natrium, 74 g Kohlenhydrate, 57 g Zucker und 8 g Protein.

Neuheiten

Die abgepackten Neuheiten von Dairy Queen variieren in der Verfügbarkeit, aber an den meisten Standorten finden Sie die klassische Dilly Bar. Da diese Leckereien in einer Verpackung geliefert werden, können sie sichere Eiscreme-Optionen sein, wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben oder versuchen, Zutaten wie Weizen oder Gluten zu vermeiden, die in der Küche von Dairy Queen vorhanden sein könnten.

✓ Dilly Bar ohne Zuckerzusatz

Der Dilly Riegel ohne Zuckerzusatz hat 200 Kalorien, 12 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 60 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker und 3 g Protein. Diese kalorienarme süße Leckerei ist möglicherweise eine bessere Option für diejenigen, die bestimmte Allergene vermeiden.

✗ Buster-Bar

Der Dairy Queen Buster Riegel enthält 480 Kalorien, 30 g Fett, 18 g gesättigtes Fett, 180 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 37 g Zucker und 10 g Protein. Mit Erdnüssen, Fudge, Softeis und einem Schokoladenüberzug ist dieser Leckerbissen die zuckerreichste Neuheit von DQ. Wählen Sie alternativ den normalen Dilly Bar oder den veganfreundlichen Non-Dairy Dilly Bar, um Kalorien und Zucker zu sparen.

Schneestürme

Dairy Queen Blizzards wird oft verkehrt herum serviert, um zu demonstrieren, dass sie nicht verschüttet wird.

Abhängig von der Größe und den Mischungen, die Sie hinzufügen, können Blizzards von einer vernünftigen Dessertoption bis hin zu mehr Kalorien und Fett reichen als eine vollständige Mahlzeit. Bleiben Sie bei den „Minis“ und widerstehen Sie dem Drang, noch mehr Extras hinzuzufügen.

✓ Sommerbeeren-Käsekuchen (Mini)

Der Mini Summer Berry Cheesecake Blizzard enthält 320 Kalorien, 12 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfette, 150 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 37 g Zucker und 8 g Protein. Mit drei verschiedenen Fruchtbeeren – Himbeeren, Blaubeeren und Brombeeren – und Käsekuchenstücken enthält dieser süße Schneesturm gesunde Fruchtzutaten.

✗ Royal Reese’s Brownie (groß)

Der große Brownie von Royal Reese enthält 1.500 Kalorien, 72 g Fett, 31 g gesättigtes Fett, 1,5 g Transfette, 1.000 mg Natrium, 189 g Kohlenhydrate, 149 g Zucker und 34 g Protein. Die „Royal“-Blizzards auf der Speisekarte von Dairy Queen enthalten in der Regel die meisten Kalorien und Zucker aller verfügbaren Blizzard-Leckereien. Der Royal Rocky Road Trip DQ Blizzard Treat und der Royal New York Cheesecake Blizzard Treat enthalten jeweils 1.510 bzw. 1.350 Kalorien.

Shakes & Malts

Auf der Speisekarte von Dairy Queen finden Sie eine ständig wechselnde Liste von Milchshakes, und fast jeder Geschmack kann gemälzt werden. Wählen Sie aus handgesponnenen Klassikern wie Vanille, Schokolade und Erdbeere, fruchtigen Geschmacksrichtungen wie Banane und Ananas oder cremiger Erdnussbutter und Karamell.

✓ Bananenshake (klein)

Der kleine Bananenshake hat 470 Kalorien, 19g Fett, 13g gesättigtes Fett, 1g Transfette, 190mg Natrium, 64g Kohlenhydrate, 53g Zucker und 13g Protein. Das Mischgetränk profitiert von der Zugabe der Banane, was bedeutet, dass Sie zusätzliche Ballaststoffe und Kalium erhalten.

✗ Erdnussbutter-Shake + Malz (groß)

Der große Erdnussbutter-Shake + Malt enthält 1.250 Kalorien, 72 g Fett, 26 g gesättigtes Fett, 1,5 g Transfette, 830 mg Natrium, 119 g Kohlenhydrate, 89 g Zucker und 30 g Protein. Erwägen Sie, dieses Getränk mit einem Freund zu teilen – mit hohen Kalorien, Kohlenhydraten und Zucker kann dieser süße Leckerbissen zusammen genossen werden.

Getränke

Ob Sie zu Hause essen oder auswärts essen, Wasser ist immer das gesündeste Getränk. An einigen Standorten finden Sie eine Auswahl an Orange Julius (Teil der Dairy Queen Franchise) Smoothies.

Andere Optionen sind Arctic Slush, Misty’s und gemischte Kaffeegetränke – obwohl diese Optionen Ihrer Mahlzeit Kalorien, Fett, Kohlenhydrate und Zucker hinzufügen.

✓ Dasani Wasser in Flaschen

Das Dasani Bottled Water liefert 0 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker und 0 g Protein. Bei der Getränkeauswahl steht Wasser an erster Stelle.

✗ Mokka MooLatte (groß)

Der große Mokka MooLatte enthält 740 Kalorien, 27 g Fett, 15 g gesättigtes Fett, 1 g Transfette, 270 mg Natrium, 114 g Kohlenhydrate, 100 g Zucker und 13 g Protein. Bei Dairy Queen sind einige kalorien- und/oder zuckerfreie Getränke erhältlich. Erfrischungsgetränke enthalten jedoch oft Zuckeraustauschstoffe oder Konservierungsstoffe wie Aspartam, die Sie möglicherweise lieber vermeiden.

Diätspezifische Optionen

Wenn Sie eine spezielle Diät einhalten, erwarten Sie möglicherweise nicht viele Möglichkeiten, wenn Sie essen gehen, insbesondere in Fast-Food-Restaurants. Egal, ob Sie Gluten vermeiden, eine pflanzliche Ernährung einhalten, eine bestimmte Art und Weise essen, um einen Gesundheitszustand zu behandeln, oder eine Nahrungsmittelallergie haben, Sie werden wahrscheinlich etwas Leckeres auf der Speisekarte von Dairy Queen finden.

Glutenfrei

  • Vanille und Schokolade Soft Serve
  • Vanille, Karamell und Mokka MooLattes
  • Dilly Bar und andere Neuheiten in einer versiegelten Verpackung
  • Hamburger oder gegrilltes Hähnchen-Patty, Hot Dog (kein Brötchen)
  • Schokoladen-, Karamell-, Hot Fudge-, Marshmallow- und Erdbeereisbecher und -shakes

Während Dairy Queen auf seiner Speisekarte keine zertifizierten glutenfreien Produkte angibt, finden Sie Snacks und Leckereien, die weder Weizen, Roggen, Hafer noch Gerste enthalten. Obwohl diese Artikel möglicherweise kein Gluten oder Weizen enthalten, denken Sie daran, dass sie während der Lagerung oder des Kochvorgangs mit diesen Allergenen kreuzkontaminiert werden können.

Wenn Sie an Zöliakie leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Fast Food mit einer Glutenallergie sicher bestellen können.

Wenn Sie sich fragen, ob Blizzards glutenfrei sind, bietet Dairy Queen eine spezifische Erklärung für glutenempfindliche Gäste.

Milchkönigin-Allergen-Erklärung

Bitte beachten Sie, dass viele unserer Blizzard-Bonbons und -Beläge Weizen, Roggen, Hafer und/oder Gerste enthalten und für Kunden mit Glutenunverträglichkeit nicht sicher sind. Da die Blizzard-Maschine für alle Geschmacksrichtungen verwendet wird, kann es bei allen Geschmacksrichtungen von Blizzard zu Kreuzkontaminationen kommen. Zu Ihrer Sicherheit empfehlen wir daher, die Mitarbeiter von Dairy Queen über Ihre Allergie oder Unverträglichkeit zu informieren und sie zu bitten, die Blizzard-Maschine gründlich zu reinigen, bevor Sie Ihren Blizzard mixen, um das Risiko einer Kreuzkontamination zu verringern.

Wenig Kohlehydrate

  • Beilagensalat
  • Hähnchenstreifen für Kinder
  • BLT Gegrillter Hähnchensalat
  • Buffalo Chicken Snack Melt
  • Vanilla Soft Serve (Tasse oder Kindertüte)

Diabetes-freundlich

  • Beilagensalat
  • Cheeseburger
  • Wrap mit gegrilltem Hähnchen für Kinder
  • Buffalo Chicken Snack Melt
  • Schokoladen- oder Vanille-Softeis (Tasse oder Kindertüte)

Niedriger Fettgehalt

  • Pommes (Kindermenü)
  • Misty Slush (klein)
  • Fruchtsmoothies
  • Orange Julius (Orangengeschmack)
  • Gegrilltes Hühnchen-Sandwich
  • Sommerbeeren-Eisbecher (klein)

Niedrig-Natrium

  • Beilagensalat
  • Bananenshake (klein)
  • Vanille MooLatte (klein)
  • Ananas-Eisbecher (klein)
  • Mini Zuckerwatte Blizzard

Vegetarier

  • Käsequark
  • Brezelstangen (optional Queso)
  • Heiße Desserts (Brownie oder Keks)
  • Klassische Cones, Sundaes, Parfaits, Blizzards, Shakes und Malts
  • Dairy Queen Ice Cream Cakes, Treatzzas und Mini Blizzard Cakes (sofern verfügbar)

Da milchhaltige Softeis der Eckpfeiler der Speisekarte ist und die meisten der traditionellen Fastfood-Mahlzeiten Fleisch enthalten, werden Sie bei Dairy Queen nicht viele vegane oder vegetarische Optionen finden.

Vegan

  • Arctic Slush und Misty’s
  • Beilagensalat (ohne Dressing)
  • Banane oder Apfelmus (Kindermenü)
  • Pommes Frites, Rösti und Zwiebelringe

Die oben genannten sind mögliche vegan-freundliche Produkte bei Dairy Queen, aber beachten Sie, dass die Produkte in einer Umgebung zubereitet werden, in der Fleisch und Milchprodukte verarbeitet werden.

Nahrungsmittelallergien und Sicherheit

Wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben, lesen Sie die Allergeninformationen und den Abschnitt mit den häufig gestellten Fragen auf der Website von Dairy Queen sorgfältig durch. Die Nährwerttabelle für die Speisekarte von Dairy Queen verwendet einen Schlüssel, um das Vorhandensein der folgenden häufigen Lebensmittelallergene anzuzeigen:

  • Soja
  • Milch
  • Fisch
  • Eier
  • Weizen
  • Erdnüsse
  • Schaltier
  • Nüsse

Wenn Sie eine Nahrungsmittelallergie haben, ist es immer am besten, beim Essen gehen vorsichtig zu sein. Informieren Sie die Mitarbeiter von Dairy Queen bei Ihrer Bestellung über Ihre Allergie. Wenn Sie Fragen zu den verwendeten Zutaten oder den Umgang mit Lebensmitteln und Sicherheitspraktiken in der Küche haben, wenden Sie sich an einen Manager, um weitere Informationen zu erhalten.

Ein Wort von Verywell

Die Speisekarte von Dairy Queen mit traditionellen Fast-Food-Favoriten und ihren klassischen Eiscreme-Leckereien enthält viele kalorienreiche, fettreiche, kohlenhydratreiche Produkte mit viel Zucker. Wenn Sie jedoch auf die Portionsgröße achten, ist es möglich, einen kalorienärmeren Snack oder ein Dessert zu genießen.

Wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben oder eine spezielle Diät einhalten, finden Sie möglicherweise nicht ganz so viele Möglichkeiten auf der Speisekarte von Dairy Queen. Wenn Sie die Nährwertinformationen online überprüfen, bevor Sie gehen, können Sie eine Bestellung planen, die Ihrem Geschmack und Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht.

ALEX LEGRANDhttps://crossfitpintados.com
Ein Mann mit erstaunlicher Willenskraft und Charakter, Er weiß viel über sein Geschäft und entwickelt sich jeden Tag weiter, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Über 9 Jahre Berufserfahrung! Es macht fast die Hälfte der Schulungen für unseren Standort aus. wir sind einem solchen Co-Autor, Autor und vor allem Freund für unser Projekt dankbar.
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