Was man bei Red Lobster essen sollte: Gesunde Menüauswahl und Nährwertangaben

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Sehr gut / Christian Alzate

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Bei Red Lobster finden Sie eine große Auswahl an beliebten Fisch- und Schalentieren sowie viele „Landliebhaber“ -Gerichte wie Steak-, Hühnchen- und Nudelgerichte. Viele Arten von Meeresfrüchten können gesunde Mahlzeiten sein, egal ob Sie auswärts oder zu Hause speisen. Auf der Speisekarte von Red Lobster finden Sie einige nahrhafte Optionen, obwohl Sie die Portionsgröße im Auge behalten möchten.

Red Lobster bietet online eine interaktive Speisekarte, mit der Sie die Nährwertdaten einzelner Menüpunkte oder Kombi-Mahlzeiten einsehen können. So behalten Sie bei regelmäßigem Besuch bei Red Lobster den Überblick über Kalorien und Makronährstoffe. Das Überprüfen der Nährwerte der Speisekarte von Red Lobster und das Schätzen der Kalorien Ihrer Bestellung, bevor Sie gehen, können Ihnen dabei helfen, eine Mahlzeit zu planen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen, Vorlieben und Zielen entspricht.

Was Experten sagen

„Die Speisekarte von Red Lobsters variiert erheblich in Bezug auf Gemüseportionen, Portionen und Natriumgehalt, wobei einige Mahlzeiten mehr als einen Tageswert an Natrium liefern. Wenn Sie hier regelmäßig essen, können Sie sich für eine salzarme Auswahl entscheiden und eine Beilage Gemüse hinzufügen, um das tägliche Gleichgewicht zu halten.“

— Willow Jarosh, MS, RD

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Das Red Lobster-Menü bietet klassische Fischgerichte sowie Pasta, Sandwiches, Bowls und mehr.

Was Sie bei Red Lobstr . bestellen und vermeiden sollten
Die nahrhaftesten Optionen Am wenigsten nahrhafte Optionen
Signature Jumbo Shrimp Cocktail (Vorspeisen) Langostino-Hummer-Artischocken-und-Meeresfrüchte-Dip (Vorspeisen)
New England Clam Chowder (Suppen) Hummerbiskuit (Suppen)
Klassischer Caesar Salad (Schalen) Baja Shrimp Bowl (Schalen)
Knuspriges Kabeljau-Sandwich (Sandwiches) Nashville Hot Chicken Sandwich (Sandwiches)
Krabben Linguini Alfredo (Pasta) Kung Pao Nudeln mit knusprigen Garnelen (Pasta)
Einfach gegrillte Regenbogenforelle (Klassiker) Fish & Chips (Klassiker)
CYO – Gebratene Bucht-Jakobsmuscheln u. 7 Unze. Gegrilltes Rinderfilet (Feste) Admiralsfest (Feste)
Brokkoli (Beilagen & Ergänzungen) Geladene Ofenkartoffel (Beilagen & Ergänzungen)
Mit Knoblauch gegrillte Garnelen (Kinder) Hühnchen-Tender (Kinder)
Key Lime Pie (Desserts) Schokoladenwelle (Desserts)
Eistee (Getränke) Pfirsich-Frucht-Smoothie (Getränke)

Nahrhafteste Option

Bestellen Sie die einfach gegrillte Regenbogenforelle, die Teil der klassischen Speisekarte des Restaurants ist, um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrer Mahlzeit im Red Lobster zu ziehen.

Vorspeisen

Die Vorspeisen von Red Lobster können so kalorienreich sein wie ein komplettes Hauptgericht. Viele Optionen werden gebraten oder mit kalorienreichen Saucen serviert. Selbst wenn Sie eine Vorspeise zum Teilen bestellen, während Sie auf den Rest Ihrer Mahlzeit warten, können große Portionen es schwierig machen, sich an eine einzelne Portion zu halten.

✓ Signature Jumbo Shrimp Cocktail

Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit dem einzigartigen Jumbo-Garnelen-Cocktail, der 130 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 11 g Kohlenhydrate, 21 g Protein und 1.070 mg Natrium enthält. Diese Vorspeise in kleineren Portionen wird mit gekühlten Garnelen und Cocktailsauce geliefert. Überspringen Sie die Cocktailsauce, um die Natriumaufnahme zu senken.

✗ Langostino-Hummer-Artischocken-und-Meeresfrüchte-Dip

In der Zwischenzeit bringt der Red Lobster Langostino Hummer-Artischocken-und-Meeresfrüchte-Dip 1.190 Kalorien, 74 g Fett, 21 g gesättigtes Fett, 92 g Kohlenhydrate, 36 g Protein und 2.160 mg Natrium.

Auf der Vorspeisenkarte von Red Lobster finden Sie einige Nicht-Meeresfrüchte-Optionen, von denen die meisten typische Grundnahrungsmittel für ungezwungene Speisen wie gebratene Mozzarella-Sticks und gefüllte Pilze sind. Meeresfrüchte-Optionen wie die mit Speck umwickelten Jakobsmuscheln mit 340 Kalorien können eine gesündere Vorspeise sein – besonders wenn Sie sie zum Teilen bestellen.

Einige der selbst kreierten Vorspeisen können mit einer Auswahl an Gemüse zubereitet werden, was Ihnen die Möglichkeit gibt, eine kalorien- und fettärmere Vorspeise zuzubereiten. Halten Sie außerdem die Kalorien im Zaum, indem Sie nach Vorspeisen suchen, die näher an der Größe einer einzelnen Portion liegen.

Suppen

Die Suppenoptionen von Red Lobster sind alle Chowders auf Milchbasis und cremige Bisques. Viele dieser Suppen sind nicht nur kalorien- und fettreich, sondern auch ziemlich natriumreich. Wenn Sie sich für eine Suppe entscheiden, verwenden Sie eine Tasse anstelle einer Schüssel.

✓ New England Clam Chowder (Cup)

Eine Tasse New England Clam Chowder bringt 240 Kalorien, 15 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 11 g Kohlenhydrate, 7 g Protein und 680 mg Natrium. Während das Red Lobster-Menü nur zwei Arten von Suppen enthält, ist die tassengroße Portion der Chowder die natrium- und kalorienärmste Suppenoption auf der Speisekarte.

✗ Hummerbiskuit (Schüssel)

Eine Schüssel Hummerbiskuit liefert 600 Kalorien, 40 g Fett, 23 g gesättigtes Fett, 27 g Kohlenhydrate, 18 g Protein und 1.730 mg Natrium.

Mit 310 Kalorien und 20 Gramm Fett ist die tassengroße Hummerbiskuit eine kalorienärmere Option, wenn Sie bei Red Lobster Lust auf die Biskuitmasse haben. Versuchen Sie, ihn mit einem Beilagensalat zu kombinieren, wenn Sie eine Kombinationsmahlzeit bestellen.

Schalen

Im Red Lobster finden Sie eine Mischung aus Standard- und Meeresfrüchtesalaten und -schüsseln sowie eine Auswahl an Salatdressings und Toppings.

✓ Klassischer Caesar-Salat

Der klassische Caesar-Salat von Red Lobster hat 520 Kalorien, 46 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 18 g Kohlenhydrate, 10 g Protein und 1.050 mg Natrium. Dieser Salat ist zwar der nahrhafteste unter den Salat- und Schüsseloptionen von Red Lobster, aber er enthält relativ viel Natrium.

Sie können ganz einfach Kalorien und Fett sparen und versteckten Zucker vermeiden, indem Sie Ihren Salat ohne Dressing, Käse oder Croutons bestellen. Da die Salatdressing-Optionen bei Red Lobster leicht 100 oder mehr Kalorien und über 20 Gramm Fett pro Portion hinzufügen können, sollten Sie, wenn Sie sich für eine entscheiden, sie als Beilage haben.

✗ Baja Garnelenschüssel

Die Baja Shrimp Bowl enthält Shrimps, Bohnen, Quinoa-Reis, Krautsalat, Sauerrahm, Pico de Gallo, Tortilla-Stücke und mehr. Es hat auch 1.130 Kalorien, 70 g Fett, 15 g gesättigtes Fett, 88 g Kohlenhydrate, 41 g Protein und 3.410 mg Natrium.

Sparen Sie Kohlenhydrate und Natrium, indem Sie knusprige Extras wie saure Sahne, Tortillas und Dressing auslassen. Packen Sie stattdessen das Protein ein, um Ihren Salat sättigender zu machen.

Sandwiches

Red Lobster bietet drei Sandwich-Optionen – das knusprige Kabeljau-Sandwich, das Nashville Hot Chicken-Sandwich und den Wagyu-Speck-Cheeseburger – die alle auch mit einer Beilage angeboten werden. Wenn Sie Lust auf ein Sandwich oder einen Burger haben, entscheiden Sie sich für eine kalorien- und natriumarme Beilage zur Mahlzeit.

✓ Knuspriges Kabeljau-Sandwich

Das knusprige Kabeljau-Sandwich enthält einen handgebackenen und herzhaften Fisch und enthält außerdem 830 Kalorien, 46 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 60 g Kohlenhydrate, 45 g Protein und 1.410 mg Natrium. Wählen Sie die Seite Brokkoli, grüne Bohnen oder Haussalat, um mehr Gemüse und Nährstoffe in Ihre Mahlzeit zu integrieren.

✗ Nashville Hot Chicken Sandwich

Das heiße Hühnchen-Sandwich aus Nashville umfasst Hühnchen-Tender, Ranch-Sauce und Paprika, die alle auf einem Brötchen mit einer Beilage serviert werden. Es enthält auch 1.140 Kalorien, 69 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 84 g Kohlenhydrate, 49 g Protein und 2.210 mg Natrium. Wenn Sie sich nach einem Sandwich auf Fleischbasis sehnen, hat der Wagyu-Speck-Cheeseburger mehr Protein als das heiße Hühnchen-Sandwich aus Nashville und weniger Kalorien, Fett, Kohlenhydrate und Natrium.

Teigwaren

In der Pasta-Auswahl von Red Lobster werden Sie keine kohlenhydratarme, fettarme oder kohlenhydratarme Option finden. Mit so großen Portionen cremiger Linguine Alfredo würden Sie, selbst wenn Sie nur die Hälfte des Essens auf Ihrem Teller gegessen haben, immer noch die Kalorien, Fett, Kohlenhydrate und Natrium einer Mahlzeit überschreiten.

✓ Krabben Linguini Alfredo

Das Krabben-Linguini-Alfredo-Gericht enthält 1.110 Kalorien, 68 g Fett, 23 g gesättigtes Fett, 75 g Kohlenhydrate, 46 g Protein und 2.440 mg Natrium. Obwohl der Alfredo mit Krabben 120 Kalorien mehr enthält als das gleiche Gericht mit Garnelen, spart es Ihnen fast 600 mg Natrium.

✗ Kung Pao Nudeln mit knusprigen Garnelen

Die Kung Pao-Nudeln mit knusprigen Garnelen enthalten 1.360 Kalorien, 35 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 203 g Kohlenhydrate, 55 g Protein und 5.700 mg Natrium. Dieses Nudelgericht hat einen wesentlich höheren Natriumgehalt als alle anderen Nudelgerichte auf der Speisekarte.

Wenn Sie sich für ein Nudelgericht entscheiden, fragen Sie nach einer halben Bestellung anstelle der vollen Mahlzeit und lassen Sie die Vorspeisen oder zusätzliche Beilagen aus.

Klassiker

Von Lachs über Steak bis hin zu Krabbenbeinen finden Sie alle Ihre Lieblingsgerichte mit Meeresfrüchten, Schalentieren und Fleisch auf der Speisekarte des Red Lobster. Neben Mahlzeiten werden einige dieser Proteine ​​auch zur Herstellung von Salaten, Nudelgerichten und Kombigerichten verwendet. Die Kette ändert auch ihr Meeresfrüchteangebot basierend auf dem, was zu bestimmten Jahreszeiten und in bestimmten Regionen verfügbar ist.

✓ Einfach gegrillte Regenbogenforelle

Bei 490 Kalorien, 22 g Fett, 4,5 g gesättigtes Fett, <1g carbohydrates, 67g protein, and 170mg sodium, the simply grilled rainbow trout classic dish is easily the most nutritious on the menu. As one of the lowest-sodium dishes on the menu, you can add in vegetable sides to further boost the nutrient content.

Wenn Sie sich für gegrillte, gebackene oder gegrillte Gerichte entscheiden – wie dieses nahrhafte Gericht – und geschlagene und frittierte Versionen vermeiden, können die meisten Fischgerichte im Red Lobster eine nahrhafte Mahlzeit zubereiten. Fisch ist nicht nur kalorien- und fettärmer als andere Proteinquellen, sondern auch eine Quelle wichtiger Vitamine und Mineralstoffe, gesunder Fette und Aminosäuren.

✗ Fisch & Chips

Das Fish and Chips-Gericht im Red Lobster enthält 1.230 Kalorien, 65 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 117 g Kohlenhydrate, 46 g Protein und 2.910 mg Natrium. Egal für welchen Fisch Sie sich entscheiden, vermeiden Sie die „endlose“ Option, die zur Mittagszeit oder während der Happy Hour verfügbar ist. Wenn Sie Ihrem Teller ständig mehr Essen hinzufügen, können Sie leicht den Überblick über eine einzelne Portion verlieren.

Machen Sie jede Fischauswahl gesünder, indem Sie darum bitten, dass sie mit wenig Butter oder Öl zubereitet wird. Besser noch, lassen Sie die Butter weg und entscheiden Sie sich stattdessen für die Cocktailsauce, die nur 45 Kalorien pro Portion liefert.

Feste

Die Red Lobster-Festmahle umfassen mehrere Proteinhauptgerichte sowie zwei Beilagen, und diese verpackten Teller können problemlos eine tägliche Aufnahme von Kalorien, Fett und Natrium in einem Gericht liefern.

✓ CYO – Gegrillte Jakobsmuscheln & 7 oz. Gegrilltes Rinderfilet

Red Lobster ermöglicht eine Create Your Own (CYO)-Festmahloption, bei der Besucher zwei beliebige Proteine ​​​​und zwei Beilagen auswählen können, die ihren spezifischen Bedürfnissen entsprechen. Bestellen Sie für eine nahrhafte Option die gebratenen Jakobsmuscheln und 7-Unzen-Holz-gegrilltes Rinderfilet für 540 Kalorien, 19 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 22 g Kohlenhydrate, 72 g Protein und 2.740 mg Natrium. Diese Surf-and-Rasen-Kombination liefert eine gesunde Menge an Protein, aber bedenken Sie, dass diese Nährwerte nur für die Proteine ​​gelten.

✗ Admiralsfest

Mit frittierten Garnelen, Jakobsmuscheln, Muschelstreifen und Felchen hat das Festmahl des Admirals 1.570 Kalorien, 94 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 121 g Kohlenhydrate, 60 g Protein und 4.610 mg Natrium. Für kleinere Portionen Garnelen und Hummer schauen Sie auf die Kinderkarte und wählen Sie gegrillte oder gebackene Gerichte anstelle von frittierten Optionen.

Seiten & Ergänzungen

Red Lobster bietet ein typisches Angebot an Beilagen wie Kekse, Ofen- oder Kartoffelpüree, Gemüse wie Brokkoli und Spargel sowie Krautsalat und Pommes Frites. Andere Extras wie Butter und Saucen können Ihrer Mahlzeit ebenfalls weit über 100 Kalorien hinzufügen.

✓ Brokkoli

Fügen Sie Ihren Gerichten eine Seite Brokkoli hinzu, um 40 zusätzliche Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 8 g Kohlenhydrate, 3 g Protein und 270 mg Natrium zu erhalten. Diese kalorienarme Seite enthält nicht nur kein Fett und minimale Kohlenhydrate, sondern bietet auch Vorteile für die Gesundheit des Herzens, alles in einer Portion.

✗ Geladene Ofenkartoffel

Die beladene Ofenkartoffel bei Red Lobster enthält 520 Kalorien, 26 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 57 g Kohlenhydrate, 17 g Protein und 2.170 mg Natrium. Selbst relativ gesunde Gerichte wie gedünstetes Gemüse und eine kleine Portion Fisch können zu einer kalorienreichen Mahlzeit werden, wenn Sie nicht auf Extras achten.

Zum Beispiel fügt eine Seitenportion 100 % reine geschmolzene Butter 300 Kalorien und 33 Gramm Fett zu Ihrer Mahlzeit hinzu. Remoulade, eine traditionelle Beilage zu vielen Fischgerichten, fügt 210 Kalorien und 19 Gramm Fett hinzu.

Um einem Gericht Geschmack zu verleihen, ohne zusätzliche Kalorien zu überhäufen, probieren Sie kohlenhydratarme Gewürze wie Pico de Gallo. Sauerrahm ist ein fettärmerer Belag als Butter für eine Ofenkartoffel und Cocktailsauce passt hervorragend zu Garnelen.

Kinder

Das Kindermenü von Red Lobster bietet kleinere Portionen einiger der beliebtesten und beliebtesten Gerichte der Kette, darunter Hummerschwanz, Garnelen, Fisch und Hühnchen. Entscheiden Sie sich für dieses Menü, um die typischen Gerichte des Restaurants auf einem gesünderen Teller zu genießen.

✓ Mit Knoblauch gegrillte Garnelen

Das mit Knoblauch gegrillte Garnelen-Kindergericht enthält 80 Kalorien, 3,5 g Fett, 0,5 g gesättigtes Fett, <1g carbohydrates, 11g protein, and 580mg sodium. Add a side of broccoli, green beans, or coleslaw to round out the meal with additional vegetables and fiber.

✗ Hühnchen-Tender

Die Hühnchen-Tender-Mahlzeit für Kinder enthält 620 Kalorien, 45 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 28 g Kohlenhydrate, 24 g Protein und 1.490 mg Natrium. Da dieses Gericht bereits einen hohen Natriumgehalt hat, sollten Sie eine natriumarme Beilage wie Krautsalat, grüne Bohnen oder Beilagensalat wählen.

Nachspeisen

In Bezug auf die Optionen machen Süßigkeiten eine relativ kleine Ecke der großen Speisekarte von Red Lobster aus. Obwohl es nur wenige zur Auswahl gibt, gehören Desserts zu den kohlenhydrat- und zuckerreichsten Produkten im Red Lobster.

✓ Key Lime Pie

Das Dessert mit Limettenkuchen enthält 500 Kalorien, 21 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 70 g Kohlenhydrate, 10 g Protein und 190 mg Natrium. Mit zusätzlichen 55 g Zucker ist es die kalorienärmste süße Option auf der Speisekarte.

✗ Schokoladenwelle

Die Schokoladenwelle hingegen hat 1.110 Kalorien, 62 g Fett, 22 g gesättigtes Fett, 134 g Kohlenhydrate, 11 g Protein und 720 mg Natrium. Erwägen Sie, auf der Speisekarte für Kinder nach einer kleineren Portion einer süßen Leckerei zu suchen, um die Kalorienzahl Ihrer Mahlzeit zu senken.

Wenn Sie nach etwas Süßem suchen, um Ihr Essen abzurunden, kann eine Beilage mit natürlich-süßem Obst von der Kinderkarte eine gesündere Wahl sein. Obwohl sie immer noch eine zuckerhaltige Option sind, finden Sie auch Frucht-Smoothies, Kühler und Slushies in Kindergröße für unter 200 Kalorien.

Getränke

Wasser ist immer das gesündeste Getränk zu einer Mahlzeit, egal ob Sie auswärts essen oder zu Hause sind. Bei Red Lobster haben Sie die Wahl zwischen mehreren anderen Getränken wie heißem Kaffee oder Tee, die Ihrer Mahlzeit keine Kalorien oder Kohlenhydrate hinzufügen.

✓ Eistee

Während Wasser immer eine nahrhafte Option ist, greifen Sie für ein aromatisiertes Getränk zum Eistee, der 0 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Protein und 15 g Natrium enthält. Es ist am besten, sich von den Soda-Optionen fernzuhalten, da selbst Diätbrunnen-Limonaden keine Kalorien oder Kohlenhydrate enthalten, aber sie können Quellen für künstliche Süßstoffe oder Konservierungsstoffe wie Aspartam sein, die Sie möglicherweise vermeiden möchten.

✗ Pfirsich-Frucht-Smoothie

Der Pfirsich-Frucht-Smoothie bei Red Lobster enthält 470 Kalorien, 6 g Fett, 3,5 g gesättigtes Fett, 96 g Kohlenhydrate, 7 g Protein und 240 mg Natrium. Wie viele andere Restaurants mit ungezwungener Atmosphäre bietet Red Lobster auch eine komplette Barkarte mit alkoholischen Getränken. Wenn Sie sich zum Trinken entscheiden, sollten Sie die Kalorien- und Kohlenhydratzahl Ihres Cocktails bei der Planung Ihrer Mahlzeit berücksichtigen.

Diätspezifische Optionen

Red Lobster bietet Menüoptionen für glutenfreie, kohlenhydratarme, diabetesfreundliche, fettarme, natriumarme, vegetarische und vegane Ernährung, aber keine Low-FODMAP-Mahlzeiten.

Glutenfrei

  • Krabbencocktail
  • Surf’s Up Eisbecher
  • Chesapeake-Mais
  • Halbschalen-Austern
  • Ofenkartoffel mit Butter

Red Lobster hat keine spezifischen glutenfreien Optionen, aber es gibt Gerichte auf der Speisekarte, die nicht mit Gluten oder Weizen hergestellt werden.

Da jedoch alle Mahlzeiten in derselben Küche zubereitet werden, ist es möglich, dass Ihre Mahlzeit während des Lagerns, der Zubereitung oder des Kochvorgangs mit gluten- oder weizenhaltigen Zutaten in Kontakt kommt.

Wenn Sie Gluten vermeiden müssen oder an Zöliakie leiden, ist es immer am besten, beim Essen im Restaurant vorsichtig zu sein.

Wenig Kohlehydrate

  • Soja-Ingwer-Lachs
  • Knoblauchgarnelen Scampi
  • Gedämpfter Maine-Hummer
  • Frischer holzgegrillter Tilapia
  • Wild gefangene Schneekrabbenbeine

Um eine kohlenhydratarme Mahlzeit zuzubereiten, entscheiden Sie sich für den Soja-Ingwer-Lachs, der dank des Fischs auch die Gesundheit und die Stimmung verbessert.

Diabetes-freundlich

  • Maine Hummerschwanz
  • Klassischer Caesar Salat
  • Buffalo Chicken Wings
  • Holzgegrilltes Lendensteak
  • Yucatan Shrimp Tasting Plate

Wählen Sie den klassischen Caesar-Salat oder den Maine-Hummerschwanz – von denen jeder weniger Natrium enthält als die Alternativen –, um Ihre Mahlzeit Diabetes-freundlich zu halten.

Niedriger Fettgehalt

  • Walt’s Shrimps
  • Meeresfrüchte-Gumbo (Becher)
  • Hühnchen mit Ahornglasur
  • Thunfisch-Poke-Verkostungsplatte
  • Im Ofen gebratene Jakobsmuscheln

Halten Sie sich bei Red Lobster an eine fettarme Diät, indem Sie die im Ofen gebratenen Jakobsmuscheln bestellen. Wenn Sie sich für das im Ofen gebackene Meeresfrüchtegericht entscheiden, sparen Sie dank der Garmethode auch Kalorien und Fett.

Natriumarm

  • Regenbogenforelle
  • Gefüllte Pilze
  • Holzgegrillte Garnelenspieße
  • Übergebratene wild gefangene Flunder
  • Petite Gekühlte Hummer- und Garnelenrolle

Halten Sie Ihre Mahlzeit natriumarm, indem Sie die einfach gegrillte Regenbogenforelle bestellen, die auch die nahrhafteste Option auf der Speisekarte ist.

Vegetarier

  • Kartoffelpüree
  • Cheddar Bay Kekse
  • Pommes Frites, Mozzarella-Sticks
  • Langostino Hummer Pizza (ohne Fleisch)
  • Linguini Pasta mit Alfredo Sauce (ohne Fleisch)

Mit einer Speisekarte, die auf Fisch basiert, werden Sie im Red Lobster nicht viele vegetarische Gerichte finden. Da die Kette auch viele andere tierische Produkte wie Geflügel und Milchprodukte verwendet, um Mahlzeiten zuzubereiten, funktionieren einige fleischlose Gerichte, die in einer Gemeinschaftsküche zubereitet werden, möglicherweise nicht für Sie, je nachdem, welche vegetarische Ernährung Sie verfolgen.

Für eine voll vegetarische Mahlzeit bestellen Sie die Linguini-Nudeln mit Alfredo-Sauce. Stellen Sie sicher, dass Sie kein Fleisch verlangen.

Vegan

  • Reispilaf
  • Drachenbrokkoli
  • Kindermenüseite mit Früchten
  • Gartensalat (ohne Croutons) mit Champagner-Vinaigrette
  • Ofenkartoffel (ohne Butter) mit Pico de Gallo oder Ananas-Relish

Möglicherweise können Sie einige vegane Gerichte aus der Auswahl auf der Speisekarte sowie einige clevere Ersetzungen und Modifikationen zubereiten. Bestellen Sie den Gartensalat mit einer Ofenkartoffel-Seite für eine gemüse- und kohlenhydratreiche Mahlzeit.

Nahrungsmittelallergien und Sicherheit

Im Allgemeinen kann Red Lobster Gäste aufnehmen, die eine Milch-, Ei-, Soja-, Gluten-, Sulfit-, Baumnuss-, Erdnuss- und MSG-Allergie haben, aber diejenigen mit einer Schalentier- oder Fischallergie sollten beim Essen im Restaurant vorsichtig sein.

Wenn Sie eine Lebensmittelallergie haben, bietet Red Lobster auf seiner Website Informationen zu den auf der Speisekarte gebräuchlichen Lebensmittelallergenen. Sie können sogar den Food Allergy Wizard von Red Lobster verwenden, um die Speisekarte nach möglichen Kreuzkontaminationen mit Allergenen zu durchsuchen.

Wie auf der Website angegeben, kann dies besonders wichtig sein, wenn Sie auf Fisch oder Schalentiere allergisch sind, da Sie möglicherweise auf mehr als eine Art allergisch sind. Sie können das Menü nach verschiedenen Fischarten durchsuchen sowie Schalentiere nach Krebstieren oder Weichtieren sortieren.

Red Lobster erinnert die Gäste daran, dass eine Kreuzkontamination mit Allergenen möglich ist, da alle Menüpunkte in einer Gemeinschaftsküche zubereitet werden. Daher kann die Kette nicht garantieren, dass Ihre Mahlzeit vollständig frei von einem bestimmten Allergen ist.

Wenn Sie eine Lebensmittelallergie haben, teilen Sie dies Ihrem Server bei Ihrer Bestellung immer mit.

Ein Wort von Verywell

Die Speisekarte von Red Lobster bietet Ihnen eine große Auswahl an Meeresfrüchten, Hühnchen, Steaks und Salaten, die auch in Bezug auf die Ernährung weitreichend sind. Es ist möglich, bei Red Lobster nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, wenn Sie die Portionsgrößen und die Nährstoffzusammensetzung und die Vorteile jeder Mahlzeit berücksichtigen. Der beste Weg, um eine gesunde Mahlzeit zu planen, besteht darin, die Online-Ernährungstools von Red Lobster zu verwenden, um Elemente auf der Speisekarte zu finden, die Ihrem Geschmack und Ihren Ernährungsbedürfnissen am besten entsprechen.

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