Was man bei Ruby Tuesday essen sollte: Gesunde Menüauswahl und Nährwertangaben

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Sehr gut / Christian Alzate

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Ruby Tuesday ist seit langem ein begehrter Treffpunkt für Happy Hours nach der Arbeit, Geburtstagsfeiern und Familienessen am Samstag. Das Ruby Tuesday bietet eine entspannte, sitzende Atmosphäre und bietet kohlenhydratbegeisterte Gerichte, die typisch für familienfreundliche Restaurants sind, wie belaglastige Burger, Pommes und eine Reihe von Steak-Vorspeisen mit der allgegenwärtigen gebackenen Ofenkartoffel als Beilage .

Dieses Lokal ist nicht für sein gesundes Essensangebot bekannt – im Gegenteil, da die Gäste oft kalorienreiche Getränke und große Portionen bestellen.

Aber das Restaurant bedient den gesundheitsbewussten Esser mit einer selbstgemachten Salatbar und einer Speisekarte mit Schwerpunkt auf „Fit & Trim“-Auswahlen, die 700 Kalorien oder weniger pro Portion enthalten.

Was Experten sagen

Ruby Tuesday bietet alles von frittierten Speisen über eine Salatbar bis hin zu Vorspeisen und Suppen auf Gemüsebasis. Der Abschnitt Fit & Trim des Menüs hebt Elemente mit 700 Kalorien oder weniger pro Portion hervor, wie z. B. gegrillter Lachs mit Gemüse und Reis.

Barbie Cervoni, RD, CDE

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Ruby Tuesday bietet den Standard-Tarif für ein entspanntes, zwangloses Restaurant, wie Salate, Burger, frittierte Vorspeisen und Meeresfrüchte. Das Menü zeigt ein „FT“ neben den Fit & Trim-Auswahlen an, die 700 Kalorien oder weniger enthalten, und einen Stern neben den charakteristischen Artikeln, die bei den Kunden am beliebtesten sind.

Das Restaurant bietet auch direkt auf der Speisekarte Alternativen an, wie man eine Vorspeise gesünder gestalten kann.

Nahrhafteste Option

  • Klassische Bangin Shrimps (Vorspeisen)

  • Avocado-Sandwich mit gegrilltem Hühnchen
    (Burger & Sandwiches)

  • Gegrillter Lachs (Meeresfrüchte)

  • Gartensalat (Salat)

  • Asiago Pfefferkorn-Lendenstück (Steak)

  • Hühnerfresko (Huhn)

  • Cajun Chicken & Shrimp Pasta
    (Pasta)

  • Hickory-Bourbon-Huhn (Signatur)
    Hickory-Bourbon-Grill)

  • Süße, teeglasierte Baby-Back-Rippen
    (Rippen & mehr)

  • Zucchini (Beilagen)

  • Geschmolzener Schokoladen-Lava-Kuchen (Dessert)

Am wenigsten nahrhafte Option

  • Tater Totchos (Vorspeisen)

  • Speck-Cheeseburger (Burger &
    Sandwiches)

  • Knusprige Garnelenplatte (Meeresfrüchte)

  • Knuspriger Chicken Ranch Salat (Salat)

  • Bella Peppercorn Rib Eye (Steak)

  • Handpaniertes Buttermilch-Hähnchen
    Zartes Abendessen (Huhn)

  • Hühnchen-Brokkoli-Nudeln (Pasta)

  • Hickory Bourbon Bacon Burger
    (Signature Hickory Bourbon BBQ)

  • Texas Dusted Baby-Back-Rippen (Rippen
    & Mehr)

  • Mac & Käse (Seiten)

  • Schokoladen-Herbstkuchen (Dessert)

Gesündeste Option

Wenn Sie bei Ruby Tuesday nach dem gesündesten Produkt suchen, können Sie mit dem Garden Salad Bar Entrée vollständig kontrollieren, was Sie konsumieren und Ihren Teller mit fettfreiem, kalorienarmem Gemüse füllen.

Du könntest versucht sein, kalorienreiche Dressings und Kohlenhydrate als Toppings hinzuzufügen. Für Gäste, die mit den Augen essen, sollten Sie sich an die Speisekarte halten und die Garden Salad Bar auslassen.

Stattdessen sollten Sie das Chicken Fresco mit der Fit & Trim-Auswahl bestellen, die Reispilaf und gegrillte Zucchini als Beilage umfasst.

Vorspeisen

Die meisten Vorspeisen enthalten viel Kalorien und Stärke, da Ruby Tuesday die typischen Vorspeisen ähnlicher Franchise-Restaurants bietet, wie Mozzarella Sticks, Spinat Artichoke Dip und Chicken Quesadillas mit Sauerrahm und Käse. Um die zusätzlichen Kalorien zu vermeiden, sollten Sie Vorspeisen und Desserts ganz weglassen, da die Vorspeisen ziemlich groß sind und Sie am Ende zu viel genießen können.

Nährstoffreichste Option

Klassische Bangin-Garnelen

Die Classic Bangin Shrimp hat, obwohl sie reich an Cholesterin ist, weniger Kalorien als andere Vorspeisen, mit einem Nährwert von 549 Kalorien, 38 g Fett, 6 g gesättigtem Fett, 34 g Kohlenhydrate, 14 g Protein und 1.372 mg Natrium.

Am wenigsten nahrhafte Option

Tater Totchos

Diese Variante traditioneller Tater Tots wird mit Cheddar-Käse, Speck, Tomaten, Frühlingszwiebeln und Sauerrahm serviert. Die Tater Totchos enthalten 1.450 Kalorien, 94 g Fett, 24 g gesättigtes Fett, 94 g Kohlenhydrate, 39 g Protein und 3.942 mg Natrium.

Wenn Sie eine Vorspeise auf Kohlenhydratbasis bestellen müssen, sollten Sie erwägen, die Hühnchen-Quesadilla zu bestellen und nach keinem Speck oder saurer Sahne zu fragen. Auf diese Weise erhalten Sie ein fettarmes Protein, auch wenn es eine kalorienreiche Vorspeise ist.

Burger & Sandwiches

Die Burgers & Sandwiches-Auswahl enthält die beliebtesten Menüpunkte von Ruby Tuesday und ist voller Fett aus dem Protein- und Mayonnaise-Topping. Um jeden Burger gesünder zu machen, kannst du das rote Fleisch gegen eine geringe Gebühr durch ein pflanzliches Protein ersetzen.

Nährstoffreichste Option

Avocado-Sandwich mit gegrilltem Hühnchen

Dieses Hühnchen-Sandwich enthält 712 Kalorien, 35 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 38 g Kohlenhydrate, 46 g Protein und 1.759 mg Natrium.

Die Avocado fügt herzgesundes Fett, Kalium für den Elektrolythaushalt und Ballaststoffe hinzu, um eine gesunde Verdauung zu unterstützen. Wenn Sie den Server um keine Mayo auf diesem Sandwich bitten, wird der Fettgehalt reduziert. Wenn Sie dennoch ein flüssiges Gewürz als Topping wünschen, hat die Verwendung von Ketchup und/oder Senf weniger Kalorien.

Am wenigsten nahrhafte Option

Speck-Cheeseburger

Der Bacon Cheeseburger hat 816 Kalorien, 47 g Fett, 18 g gesättigtes Fett, 36 g Kohlenhydrate, 47 g Protein und 1.459 mg Natrium. Sie können den einfachen Cheeseburger bestellen, um das Fett vom Speck zu vermeiden, und keine Mayo verlangen, wenn Sie eine Option mit rotem Fleisch bevorzugen.

Meeresfrüchte

Zu den Fischgerichten gehören Sahne, Käse und gebratener Fisch. Die einzig gesunde Option ist der gegrillte Lachs, aber Sie können zu allen Vorspeisen mit Meeresfrüchten eine Salatbar hinzufügen, um sich mit Gemüse zu füllen, bevor Sie ein schweres Gericht zu sich nehmen.  

Nährstoffreichste Option

Gegrillter Lachs

Der gegrillte Lachs hat 326 Kalorien, 17 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 0 g Kohlenhydrate, 42 g Protein und 1.062 mg Natrium. Sie können dieses Gericht mit zwei Seiten bestellen; Die Fit & Trim-Auswahl kommt mit gegrillter Zucchini und Reis-Pilaw.

Am wenigsten nahrhafte Option

Knusprige Garnelenplatte

Die Crispy Shrimp Platter enthält 1.124 Kalorien, 57 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 137 g Kohlenhydrate, 32 g Protein und 5.625 mg Natrium. Dieses Gericht hat auch zwei Beilagen, die Sie gesünder machen können, indem Sie gegrillte Zucchini, gedünsteten Brokkoli oder Reispilaf vom Fit & Trim-Menü bestellen.

Salat

Ruby Tuesday bietet eine ungewöhnliche Option für entspannte, zwanglose Restaurants – eine Salatbar. Sie können Ihre Portion und Beläge kontrollieren, und das Aufladen von Gemüse kann Ihnen helfen, sich mit gesunden Lebensmitteln voller Vitamine und Mineralstoffe und ohne gesättigte Fettsäuren zu sättigen, bevor Sie schwerere, proteinhaltige Hauptgerichte zu sich nehmen.

Nährstoffreichste Option

Beilage zum Gartensalat

Die Beilage Gartensalat hat 263 Kalorien, 18 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 13 g Kohlenhydrate, 9 g Protein und 393 mg Natrium. Wenn Sie sich für die Salatbar als Hauptgericht entscheiden, können die Kalorien erheblich variieren. Wenn Sie sich von Speckstücken, cremigen Dressings und Grissini fernhalten, werden gesättigte Fette und Kalorien niedrig gehalten.

Am wenigsten nahrhafte Option

Knuspriger Chicken Ranch Salat

Nicht alle Salate sind kalorienarm und gesund. Der Crispy Chicken Ranch Salad enthält 1.029 Kalorien, 67 g Fett, 15 g gesättigtes Fett, 56 g Kohlenhydrate, 39 g Protein und 2.266 mg Natrium – mehr als die Hälfte der Kalorien, die Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten. Gäste, die die Salatbar überspringen möchten, können den Chicken Caesar Salad von der Speisekarte bestellen; der Salat hat 857 Kalorien pro Portion.

Steak

Fleischliebhaber können es vorziehen, von der Steakkarte zu bestellen, die erstklassige Rib-Eye- und Sirloin-Stücke enthält. Gegen eine geringe Gebühr können Sie auch die Salatbar bestellen, die frisches Gemüse zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen kann. Außerdem können Sie zu jedem Steakgericht gesunde Beilagen bestellen und die geladenen Ofenkartoffeln und Pommes überspringen.

Nährstoffreichste Option

Asiago Pfefferkörnerlende

Dieses Rinderfilet enthält 354 Kalorien, 16 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 7 g Kohlenhydrate, 43 g Protein und 1.326 mg Natrium. Für beide Seiten kann das Bestellen von gegrilltem oder gedünstetem Gemüse und Reispilaf die Kalorien niedrig halten.

Am wenigsten nahrhafte Option

Bella Peppercorn Rib Eye

Eines der besten Fleischstücke, das Rib-Eye-Angebot, hat 1.034 Kalorien, 81 g Fett, 42 g gesättigtes Fett, 5 g Kohlenhydrate, 58 g Protein und 1.649 mg Natrium. Um die Kalorienaufnahme zu verringern, schneiden Sie das Fleisch in zwei Hälften und legen Sie die Hälfte sofort in eine Take-away-Box (halten Sie das Essen außer Sicht und vermeiden Sie die Verlockung zum Essen) und bestellen Sie das gedünstete oder gegrillte Gemüse und den Reispilaf als Beilage.

Hähnchen

Die Hühnchengerichte variieren in Kochstilen von gegrillt bis hin zu doppelt eingetauchten Buttermilch-Teig. Gegen Aufpreis können Sie auch die Garden Salad Bar mit allen Hühnchengerichten bestellen.

Nährstoffreichste Option

Hühnerfresko

Chicken Fresco, ein Gericht mit zwei gegrillten Hähnchenbruststücken mit Tomaten, Zitronenbutter und Balsamico-Vinaigrette, enthält 368 Kalorien, 22 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 2 g Kohlenhydrate, 32 g Protein und 1.246 mg Natrium. Sie können dies auch zu einer Fit & Trim-Option mit gesunden, kalorienarmen Seiten machen; Sie können auch eine der gegrillten Hähnchenbrust für eine andere Mahlzeit aufbewahren.

Wenn Sie Ihrem Hähnchengericht etwas mehr Sahne bevorzugen, gibt es das Asiago Bacon Chicken auch mit zwei gegrillten Hähnchenbruststücken.

Am wenigsten nahrhafte Option

Zartes Abendessen mit handgebackenem Buttermilch-Hühnchen

Dieses panierte, kohlenhydratreiche Hühnchen-Abendessen mit Buttermilch enthält 1.069 Kalorien, 56 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 94 g Kohlenhydrate, 36 g Protein und 3.268 mg Natrium.

Hühnchenliebhaber sollten stattdessen die knusprigen Hähnchenflügel von der Vorspeisenkarte probieren, wenn das gesündere Hühnchenfresko Ihre Geschmacksknospen nicht besänftigt. Die Wings enthalten zwischen 550 und 800 Kalorien pro Geschmacksrichtung und Portion.

Pasta

Alle Nudelgerichte werden mit einer Knoblauchstäbchen serviert, die Sie ausschließen können, um die Kohlenhydrate zu reduzieren. Sie können auch zwei Nudelgerichte zubereiten, die Shrimp Scampi Pasta und Veggie Basil Pesto (die einzige vegetarische Pasta-Option), glutenfrei gegen eine geringe Gebühr.

Nährstoffreichste Option

Cajun Chicken & Shrimp Pasta

Die Cajun Chicken & Shrimp Pasta hat 599 Kalorien, 21 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 40 g Kohlenhydrate, 46 g Protein und 2.668 mg Natrium. Wenn Sie nach einer proteinreichen Mahlzeit suchen, ist dies möglicherweise gut für Ihren Gaumen, da das Gericht eine cremige Konsistenz hat und auf Kohlenhydraten basiert – kein Standard für eine Vorspeise mit fast 50 Gramm Protein.

Am wenigsten nahrhafte Option

Nudeln mit Hühnchen und Brokkoli

Obwohl dies nach einem gesunden Gericht klingt, enthält die Chicken & Broccoli Pasta 1.395 Kalorien, 81 g Fett, 28 g gesättigtes Fett, 101 g Kohlenhydrate, 53 g Protein und 3.533 mg Natrium. Dieses Gericht soll daran erinnern, die Nährwertangaben vor der Bestellung zu überprüfen (da Sie vielleicht denken, dass dies die gesündeste Pasta-Vorspeise auf der Speisekarte ist).

Signature Hickory Bourbon BBQ

Viele Stammgäste besuchen Ruby Tuesday für die geschmacksintensiven Gerichte auf Hickory-Bourbon-Basis mit Proteinen wie Hühnchen, Rippchen und Lachs. Alle Hickory-Gerichte können Sie gegen eine geringe Gebühr mit der Salatbar-Vorspeise bestellen, und Sie können zwei Gemüsebeilagen bestellen.

Nährstoffreichste Option

Hickory-Bourbon-Huhn

Das Hickory Bourbon Chicken wird mit zwei gegrillten Hähnchenbrust und Ruby Tuesdays charakteristischer Hickory-Bourbon-Glasur geliefert. Das Gericht hat 250 Kalorien, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 18 g Kohlenhydrate, 31 g Protein und 696 mg Natrium. Sie können diese Mahlzeit auch zu einer Fit & Trim-Option machen, indem Sie gegrillte Zucchini und Reispilaw wählen.

Am wenigsten nahrhafte Option

Hickory Bourbon Bacon Burger

Der Hickory Bourbon Bacon Burger hat 570 Kalorien, 53 g Fett, 18 g gesättigtes Fett, 45 g Kohlenhydrate, 50 g Protein und 1.654 mg Natrium. Sie können die Garden Salad Bar als Vorspeise bestellen, um mehr Gemüse zum Essen hinzuzufügen.

Rippchen & mehr

Ruby Tuesday Ribs werden stundenlang langsam gekocht, bis sie vom Knochen fallen. Sie können aus einer Reihe von Geschmacksrichtungen wählen, vom traditionellen BBQ bis hin zu Nashville Hot. Alle sind relativ gesund, da sie kalorienarm, proteinreich und im Vergleich zu anderen Proteingerichten auf der Speisekarte ziemlich natriumarm sind.

Nährstoffreichste Option

Süße, teeglasierte Baby-Back-Rippen

Die Sweet Tea Glazed Baby-Back Ribs haben 463 Kalorien, 22 g Fett, 11 g gesättigtes Fett, 18 g Kohlenhydrate, 43 g Protein und 205 mg Natrium. Bestellen Sie am besten den halben Rost mit zwei gesunden Seiten, anstatt den vollen Rost zu überessen.

Am wenigsten nahrhafte Option

Texas Dusted Baby-Back-Rippen

Die meisten Rippchen enthalten ungefähr die gleiche Menge an Kalorien, sodass Ihre Auswahl eine Frage der Geschmackspräferenz ist. Die Option mit der höchsten Kalorienmenge sind jedoch die Texas Dusted Baby-Back Ribs, die 591 Kalorien, 33 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 24 g Kohlenhydrate, 43 g Protein und 673 mg Natrium enthalten.

Seiten

Die Beilagen reichen von gesunden gegrillten Zucchini, gedünstetem Brokkoli und Reispilaw bis hin zu den kalorienreicheren Ofenkartoffeln und Tater Tots. Sie können gegen eine geringe Gebühr auf Premium-Beilagen upgraden, und diese reichen von der gesünderen Tagessuppe und gerösteten Baby Bellas bis hin zu den weniger nahrhaften Makkaroni und Käse und geladenen Pommes.

Am wenigsten nahrhafte Option

Gegrillte Zucchini

Die Zucchini-Seite, ebenfalls Teil des Fit & Trim-Menüs, enthält 22 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 2 g Kohlenhydrate, 1 g Protein und 260 mg Natrium. Andere gesunde Optionen sind gedünsteter Brokkoli und Reispilaw.

Nährstoffreichste Option

Mac & Käse

Die Mac & Cheese-Seite hat 560 Kalorien, 29 g Fett, 18 g gesättigtes Fett, 46 g Kohlenhydrate, 24 g Protein und 1.253 mg Natrium. Dies hat fast die Gesamtmenge an Kalorien, die Sie in einer Mahlzeit zu sich nehmen. Wenn Sie eine kohlenhydratbasierte Beilage wünschen, ist die Ofenkartoffel oder die Suppe des Tages eine gesündere Option.

Nachtisch

Ruby Tuesday bietet ein paar Schokoladenoptionen, darunter die berühmte Chocolate Chip Cookie Skillet mit Vanilleeis. Alle Desserts enthalten einen hohen Fett- und Kaloriengehalt; Sie werden keine gesunden, nahrhaften Optionen finden.

Nährstoffreichste Option

Geschmolzene Schokolade Lava Kuchen

Der Lavakuchen ist mit 622 Kalorien, 31 g Fett, 17 g gesättigtem Fett, 76 g Kohlenhydrate, 8 g Protein und 433 mg Natrium deine nahrhafteste Option (auch wenn dies nicht gesund ist). Wenn Sie kein Schokoladenmensch sind, bietet der Ananas-Upside-Down-Kuchen etwas Frucht, um Ihre Mahlzeit mit einer süßen Note zu beenden (obwohl der Kuchen auch nicht gerade gesund ist).

Am wenigsten nahrhafte Option

Schokoladen-Herbstkuchen

Dieser Schokoladenkuchen enthält 1.376 Kalorien, 59 g Fett, 29 g gesättigtes Fett, 180 g Kohlenhydrate, 11 g Protein und 627 mg Natrium, fast die Gesamtmenge an Kalorien, die Sie an einem Tag zu sich nehmen würden. Für die Naschkatzen, die ein Dessert bestellen müssen, können Sie ein paar Bissen essen und den Rest für einen anderen Tag aufheben.

Diätspezifische Optionen

Ruby Tuesday ist ein beliebtes zwangloses Restaurant in den USA und bietet nicht die gesündesten Optionen für das Herz, aber mit dem Fit & Trim-Menü und dem Gartensalat-Add-On können Sie sich an bestimmte Diäten wie die folgenden halten:

  • Vegetarier
  • Niedriger Fettgehalt
  • Natriumarm
  • Glutenfrei

Vegetarier

Bei Ruby Tuesday können Sie sich trotz der beliebten Burger- und BBQ-Angebote vegetarisch ernähren. Ruby Tuesday hat für einen geringen Aufpreis ein „pflanzliches tolles Patty“ als Ersatz für die Burger mit rotem Fleisch.

Zu den fleischlosen Menüpunkten gehören:

  • Gartensalatbar
  • Gedämpfter Broccoli
  • Gegrillte Zucchini
  • Reispilaf
  • Mozzarella-Sticks
  • Spinat-Artischocken-Dip
  • Gemüse Basilikum Pesto
  • Knoblauchstäbchen
  • Marinara Pasta
  • Burger mit dem pflanzlichen Patty-Ersatz

Wenig-Fett Diät

Obwohl Ruby Tuesday für das charakteristische Hickory Bourbon BBQ, Burger und Pasta bekannt ist – nicht gerade fettarme Vorspeisen – können Sie fettarme Beilagen und Fit & Trim-Artikel bestellen, um den Fett- und Natriumgehalt zu reduzieren.

Zu den fettarmen Menüpunkten gehören:

  • Gartensalatbar
  • Hähnchenfresko Fit & Trim
  • Avocado-Truthahn-Burger mit Garden Salad Bar Add On
  • Gedämpfter Broccoli
  • Gegrillte Zucchini
  • Hühnernudelsuppe
  • Gegrillter Lachs Fit & Trim

Natriumarme Ernährung

Eine natriumarme Ernährung ist am Ruby Tuesday möglich, wenn Sie die Trim & Fit-Angebote wählen und die Garden Salad Bar dazu bestellen.

Zu den natriumarmen Produkten gehören:

  • Hähnchenfresko Fit & Trim
  • Gegrillter Lachs Fit & Trim
  • Gartensalatbar
  • Chicken Caesar Salad
  • Top Sirloin Fit & Trim

Glutenfreie Diät

Im Ruby Tuesday können Sie sich glutenfrei ernähren, besonders wenn Sie an der Salatbar essen (die einzige Möglichkeit, Ihre Mahlzeit in diesem Restaurant vollständig zu kontrollieren). Das Restaurant ermöglicht eine Reihe von glutenfreien Substitutionen.

Zu den glutenfreien Menüpunkten gehören eines der folgenden:

  • Gartensalatbar
  • Huhn Carbonara
  • Garnelen-Scampi-Pasta mit glutenfreier Penne
  • Gemüse-Basilikum-Pesto mit glutenfreier Penne
  • Hühnchen-Brokkoli-Nudeln mit glutenfreier Pasta Marinara
  • Parmesan-Garnelen-Pasta mit glutenfreier Pasta Marinara
  • Klassischer Burger mit glutenfreiem Brötchen

Nahrungsmittelallergien und Sicherheit

Für Gäste mit Nahrungsmittelallergien bietet Ruby Tuesday Vorspeisen, die ihren allergenspezifischen Bedürfnissen entsprechen. Es kann zu einer Kreuzkontamination kommen, da die Köche in einer Umgebung kochen, in der sich Allergene vermischen können.

Um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, können Sie Folgendes tun:

  • Schauen Sie sich die Interaktiven Allergen- und Ernährungsmenüs von Ruby Tuesday an. Diese Menüs ermöglichen Ihnen, Ihre Lebensmittelallergene und -beschränkungen, Lebensstiloptionen und Ernährungsziele auszuwählen. Die Website zeigt dann basierend auf Ihren Eingaben Essensoptionen an.
  • Bestellen Sie eine Modifikation und tauschen Sie Artikel aus dem Abschnitt Fit & Trim gegen Geschirr aus. Ersetze normale Pasta und Sauce durch glutenfreie Optionen und ersetze rotes Fleisch durch einen pflanzlichen Burger.
  • Bleib beim Gartensalat, um die volle Kontrolle darüber zu haben, was du isst.
  • Stellen Sie dem Servicepersonal alle Fragen, die Sie zur Speisekarte haben.

Ein Wort von Verywell

Sie können im Ruby Tuesday essen und sich gesund ernähren, aber Sie sollten den Besuch dieses Restaurants nicht zur Gewohnheit machen. Heben Sie diese Einrichtung stattdessen für besondere Anlässe auf.

Wenn Sie zu Ruby Tuesday gehen, können Ihnen die folgenden Tipps helfen, zusätzliche Kalorien zu vermeiden und eine nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen:

  • Überspringen Sie die Vorspeisen und Desserts.
  • Schneiden Sie die Mahlzeit in zwei Hälften und fragen Sie nach einer Box zum Mitnehmen, sobald Sie Ihre Mahlzeit vom Server bekommen. Dadurch wird das Essen von Ihrem Teller entfernt und die Versuchung zu viel zu essen.
  • Bestellen Sie gleich die Salatbar und laden Sie sich mit Gemüse auf. Sie können die Menge, die Sie essen und tanken, kontrollieren, ohne eines der schweren Protein-Hauptgerichte zu sich zu nehmen.
  • Wenn die Salatbar nicht Ihren kulinarischen Interessen entspricht, können Sie mit einer Reihe von gesunden Beilagen eine gute Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten. Zu diesen Beilagen gehören gedünsteter Brokkoli, gegrillte Zucchini und Reispilaw (wenn Sie Kohlenhydrate zu Ihrer Mahlzeit haben müssen).
  • Suchen Sie im Menü nach dem grünen Kreis „FT“. Dies sind die Elemente des Fit & Trim-Menüs, die 700 Kalorien oder weniger enthalten.
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