Was man bei WaBa Grill essen sollte: Gesunde Menüauswahl und Nährwertangaben

Sehr gut / Christian Alzate

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WaBa Grill ist eine Fast-Casual-Restaurantkette. Die Kette ist bekannt für ihre Reisschüsseln, die oft ein Bett aus Reis, Gemüse, gegrilltem Protein und verschiedenen Saucen enthalten. Wenn Sie auf der Suche nach einer schnellen, aber gesunden Mahlzeit sind, ist WaBa Grill eine großartige Option. Obwohl die Speisekarten sehr kalorien-, natrium- und cholesterinreich sein können, hat die Kette tendenziell eine nahrhaftere Auswahl als andere Fast-Casual-Restaurants.

Die Speisekarte ist übersichtlich und das Angebot besteht aus einfachen Zutaten, wobei die meisten Gerichte weniger als 10 US-Dollar kosten. WaBa Grill bietet auch Optionen für verschiedene Diäten, darunter vegetarisch, vegan, glutenfrei, kohlenhydratarm und mehr. Es ist auch allergenfreundlich für Personen mit diätetischen Allergien und Einschränkungen.

Navigieren im Menü

Das WaBa Grill-Menü ist einfach und leicht verständlich. Die kleine Speisekarte ist jedoch einer der Vorteile beim Essen im WaBa Grill, da sie die Verwirrung und Komplexität der Bestellung verringert. Die Speisekarte besteht aus den folgenden Hauptkategorien: Reisschalen, vegetarische Reisschalen, gesunde Menüs, Teller, Salatvorspeisen, Beilagen, Saucen und Dressings sowie Getränke. Da die Zutaten in der Regel einfach und minimal verarbeitet sind, ist WaBa Grill eine Anlaufstelle für schnelle, gesunde Mahlzeiten. Um die Nährwertangaben für jede Zutat und jeden Menüpunkt anzuzeigen, lesen Sie den Ernährungsratgeber von WaBa Grill.

Was man bei WaBa Grill bestellen und vermeiden sollte
Die nahrhaftesten Optionen	Am wenigsten nahrhafte Optionen
Bio Tofu Bowl (Reisschalen)	Waba Chicken & Steak Bowl (Reisschüsseln)
Wild gefangener Lachs Veggie Bowl (Veggie Rice Bowls)	Chicken Veggie Bowl (Veggie Rice Bowls)
Geladene Miso-Suppe mit Tofu (Gesundes-Wert-Menü)	Sweet & Spicy Chicken Mini Bowl (Gesundes Menü)
Bio-Tofu-Teller (Teller)	Rib-Eye Steakteller (Teller)
Signature House Salad (Salat-Vorspeisen)	Würziger asiatischer Salat (Salat-Vorspeisen)
Halb-Ocado (Seiten)	Schweinefleisch-Gemüse-Knödel 10-teilig (Seiten)
WaBa Sesam-Dressing (Soßen und Dressings)	WaBa-Sauce (Soßen und Dressings)
Wasser oder reiner Blatttee ungesüßt (Getränke)	Pepsi (Getränke)

Nahrhafteste Option

Wenn Sie auf der Suche nach der gesündesten Mahlzeit im WaBa Grill sind, ist das Nährwertprofil der Bio-Tofuschale die beste Wahl.

Reisschalen

WaBa Grill ist bekannt für seine Reisschüsseln. Dies ist einfach eine Schüssel mit weißem Reis oder braunem Reis mit einem Protein Ihrer Wahl. Die überwältigende Mehrheit der Proteinauswahl von WaBa Grill besteht aus Fleisch wie Hühnchen, Rindfleisch und Fisch. Es gibt jedoch eine gegrillte Tofu-Option für Veganer und Vegetarier.

✓ Bio Tofu Reisschale

Laut dem Ernährungsleitfaden von WaBa Grill ist die Bio-Tofu-Reisschüssel aus mehreren Gründen die nahrhafteste Option in dieser Kategorie. Es enthält die geringste Menge an Natrium, Cholesterin, Kohlenhydraten und Zucker. Diese Option enthält 670 Kalorien, 11 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 109 g Kohlenhydrate, 23 g Protein und 1.593 mg Natrium.

✗ WaBa Hühnchen & Steak Reisschüssel

Das Nährwertprofil der WaBa Chicken & Steak Reisschüssel macht sie im Vergleich zu den anderen Reisschüsseln zu der am wenigsten nahrhaften Option. Wie der Name schon sagt, kommt dieser Menüpunkt mit zwei Portionen Fleisch. Die Schüssel enthält 800 Kalorien, 16 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 122 g Kohlenhydrate, 37 g Protein und 2.212 mg Natrium. Es ist auch cholesterinreich mit 125 mg pro Portion. Diese Mahlzeit ist auch ballaststoffarm mit nur 1 g Ballaststoffen pro Portion.

Um Kalorien und Kohlenhydrate niedrig zu halten, sollten Sie eine der beiden Meeresfrüchte-Optionen bestellen: die Reisschüssel mit Wildfanglachs oder die Reisschüssel mit Jumbo-Garnelen. Diese liefern 620 bzw. 540 Kalorien und 109 Kohlenhydrate.

Gemüse-Reisschalen

Die vegetarischen Reisschalen sind den normalen Reisschalen sehr ähnlich, enthalten jedoch auch Gemüse. Das Gemüse umfasst Brokkoli, Kohl und Karotten. Wenn Sie auf der Suche nach einem gesunden Verhältnis von Protein, Kohlenhydraten und Gemüse sind, ist dies eine beliebte Option. Wie die normalen Reisschüsseln werden die vegetarischen Reisschüsseln zusätzlich zum Gemüse mit Protein, Reis und verschiedenen Saucen nach Wahl geliefert.

✓ Wildfang-Lachs-Veggie-Reisschüssel

Eine der Proteinoptionen von WaBa Grill ist der wild gefangene Lachs. Es ist eine gute Option für diejenigen, die eine ausreichende Menge an Protein mit weniger Cholesterin bevorzugen. Aus diesem Grund gehört die vegetarische Reisschüssel mit wild gefangenem Lachs zu den gesündesten Optionen. Die Schüssel enthält Reis, Gemüse, Lachs und Sauce Ihrer Wahl. Jede Schüssel enthält 600 Kalorien, 5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 106 g Kohlenhydrate, 30 g Protein und 2.120 mg Natrium. Es enthält auch 64 mg Cholesterin, was mehr ist als die Tofu-Schale mit 0 mg Cholesterin, aber weniger als die Hühnchen-Schale mit 155 mg Cholesterin.

✗ Hühner-Gemüse-Reisschüssel

Obwohl die Hühnchen-Gemüse-Reisschüssel einfache Zutaten enthält – Hühnchen, Reis, Gemüse und Sauce – ist sie reich an Cholesterin, Natrium und Zucker. Es enthält 710 Kalorien, 11 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 113 g Kohlenhydrate, 39 g Protein und 2.505 mg Natrium. Es enthält außerdem 155 mg Cholesterin und 40 g Zucker. Für diejenigen, die eine cholesterin- und zuckerarme Option suchen, ist die Bio-Tofu-Veggie-Reisschüssel möglicherweise die bessere Wahl.

Menü mit gesundem Wert

WaBa Grill hat eine Value-Bowl-Kombination namens Healthy Value Menu. Die Combo wird mit einer Mini-Schüssel, einer Value-Seite und einem Value-Drink geliefert. Im Wesentlichen enthält das Value-Menü die gleichen Menüpunkte wie das normale Menü, jedoch in kleineren Portionsgrößen. Dies ermöglicht es den Kunden, ein budgetfreundliches Menü zu genießen, das auch weniger Kalorien, Natrium, Kohlenhydrate, Cholesterin und Zucker enthält, da die Portionen kleiner sind.

✓ Geladene Miso-Suppe mit Tofu

Das gesunde Menü versucht, gesundheitsbewusste Kunden anzuziehen, die auch ein begrenztes Budget haben. Viele der preiswerten Menüpunkte sind Beilagen, darunter Salate, Suppen und Knödel.

Von der Auswahl ist die beladene Miso-Suppe mit Tofu wahrscheinlich die nahrhafteste Seite. Es enthält 160 Kalorien, 4 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 19 g Kohlenhydrate, 9 g Protein und 651 mg Natrium. Außerdem ist es cholesterinfrei und enthält nur 3 g Zucker. Die Miso-Suppe kann auch mit Hühnchen oder weißem Hühnchen bestellt werden, obwohl diese Proteine ​​mehr Cholesterin und Natrium hinzufügen.

✗ Süße & würzige Hühnchen-Minischüssel

Bei der Bestellung von der gesunden Wertkarte können Kunden aus verschiedenen Mini-Bowls wählen. Dies sind kleinere Versionen der Reisschalen.

Die süße und würzige Hühnchen-Minischüssel ist eine beliebte Option, aber sie ist nicht die nahrhafteste Option aus dieser Kategorie, da sie eine große Menge an Cholesterin – 86 mg Cholesterin pro Schüssel – in einer Miniaturportion enthält. Jede Portion enthält 320 Kalorien, 6 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 47 g Kohlenhydrate, 21 g Protein und 454 mg Natrium.

Platten

Für diejenigen, die eine größere Portionsgröße suchen, bieten die Teller von WaBa Grill die größten Portionen. Jeder Teller wird mit Reis Ihrer Wahl, Protein Ihrer Wahl, frischem Gemüse und Zitrusfrüchten geliefert. Die Auswahl an Reis und Protein ist die gleiche wie bei den Reis-Bowls und Veggie-Reis-Bowls. Aufgrund der größeren Portionsgrößen sind die Teller in der Regel kalorien- und nährstoffreicher als die Schüsseln mit den gleichen Zutaten.

✓ Bio-Tofu-Teller

Der Bio-Tofu-Teller gehört wie die Reisschalen zu den nahrhaftesten Varianten in dieser Kategorie. Es wird mit Reis, Tofu, Gemüse, Zitrusfrüchten und Sauce serviert. Der Teller enthält 830 Kalorien, 14 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 132 g Kohlenhydrate, 30 g Protein und 2.002 mg Natrium. Es ist auch frei von Cholesterin und weniger Zucker als andere Optionen in dieser Kategorie.

✗ Rib-Eye Steakteller

Der Teller mit den meisten Kalorien, gesättigten Fettsäuren und Kohlenhydraten ist das Rib-Eye-Steak. Es enthält 1.070 Kalorien, 28 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 153 g Kohlenhydrate, 44 g Protein und 2.761 mg Natrium. Die Rib-Eye-Steakplatte ist mit 107 mg Cholesterin pro Portion reich an Cholesterin. Es enthält jedoch nicht das meiste Cholesterin der Proteinoptionen.

Der Hühnchenteller enthält 224 mg Cholesterin. Wer seinen Cholesterinkonsum reduzieren möchte, sollte sich für den Bio-Tofuteller entscheiden, der cholesterinfrei ist, da er keine tierischen Produkte enthält.

Wenn Sie sich nach der Steakoption sehnen, aber eine kleinere Portionsgröße wünschen, sollten Sie stattdessen die Mini Rib-Eye Steak Bowl bestellen oder die Rib-Eye Steak Plate mit einem Freund teilen.

Salatvorspeisen

Obwohl WaBa Grill für seine Reisschüsseln bekannt ist, enthält er auch andere Menüpunkte. Die Salatvorspeisen bieten eine große Menge an Nahrung ohne die Kohlenhydrate, die mit weißem Reis und braunem Reis verbunden sind. Dies sind kohlenhydratarme Optionen, die für Menschen geeignet sind, die eine kohlenhydratarme Diät wie die Keto-Diät einhalten. Es stehen zwei Salatvorspeisen zur Auswahl: Haussalat nach Art des Hauses und würziger asiatischer Salat. Beides wird mit weißem Fleisch serviert.

✓ Hausgemachter Salat

Wenn Sie auf der Speisekarte des WaBa Grill nach einer kalorienarmen Option suchen, ist der typische Haussalat mit weißem Fleischhuhn eine gute Option. Es enthält nur 470 Kalorien, 24 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 20 g Kohlenhydrate, 45 g Protein und 608 mg Natrium. Es ist auch zuckerarm mit nur 5 g Zucker pro Portion, obwohl es 123 mg Cholesterin enthält. Obwohl Salate normalerweise veganfreundlich sind, sollten Veganer beachten, dass dieser Salat Milchprodukte, Eier und Hühnchen enthält.

✗ Würziger asiatischer Salat

Die andere Salatvorspeise von WaBa Grill, der würzige asiatische Salat mit weißem Fleisch, ist eine weitere kalorienarme Option. Allerdings ist es reich an Natrium. Es enthält 530 Kalorien, 20 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 43 g Kohlenhydrate, 49 g Protein und 1.558 mg Natrium. Um das Natrium in diesem Menüpunkt zu reduzieren, bestellen Sie das Dressing zur Seite und verwenden Sie eine kleinere Portionsgröße. Das WaBa-Sesam-Dressing ist mit 330 mg Natrium pro Portion für diejenigen, die eine natriumarme Diät einhalten, das niedrigste an Natrium.

Seiten

WaBa Grill bietet eine große Auswahl an Beilagen und Zubehör. Diese können auf Ihre WaBa Grill-Vorspeise hinzugefügt oder separat gegessen werden. Einige Beilagen sind Suppe, Salat, Knödel, extra Protein, extra Reis und gedünstetes Gemüse. Die unverarbeiteten Beilagen wie Avocado, gedünstetes Gemüse und Braun sind wahrscheinlich die bessere Wahl im Vergleich zu den verarbeiteten Beilagen wie Suppe und Knödel. Die Beilagen von tierischen Produkten, einschließlich Hühnchen, Steak, Lachs und Garnelen, bieten zusätzliches Protein, obwohl sie in der Regel kalorien-, cholesterin- und natriumreich sind.

✓ Halb-Ocado

Wenn Sie Ihre Reisschüssel, Gemüsereisschüssel, Ihren Teller oder Ihren Salat auffüllen möchten, ist der Half-Ocado eine ausgezeichnete Wahl. Es ist einfach eine Portion Avocado, die 150 Kalorien, 14 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 8 g Kohlenhydrate, 2 g Protein und 5 mg Natrium enthält. Andere nahrhafte Seiten sind der braune Reis, Salat und gedünstetes Gemüse.

✗ 10-teilige Schweinefleisch-Gemüse-Knödel

WaBa Grill bietet Schweinefleisch-Gemüse-Knödel in einer Bestellung von 5 Stück und 10 Stück an. Dies sind beliebte Vorspeisen in der Fast-Casual-Kette, obwohl sie sehr natriumreich sind. Die 10-teiligen Schweinefleisch-Gemüseknödel enthalten 420 Kalorien, 15 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 76 g Kohlenhydrate, 14 g Protein und 2.310 mg Natrium. Wenn Sie Knödel in Maßen genießen möchten, bestellen Sie die 5-teilige Option oder teilen Sie sie mit Familie oder Freunden.

Saucen & Dressings

Da WaBa Grill für seine Teriyaki-Schalen beliebt ist, werden die Kunden von den Saucen und Dressings angezogen. WaBa Grill hat vier Saucen und drei Dressings: Knoblauch-Serrano-Sauce, Sweet-Chili-Sauce, WaBa-Sauce, scharfe WaBa-Sauce, WaBa-Sesam-Dressing, scharfes Sesam-Dressing und Ranch-Dressing. Viele der Menüpunkte sind standardmäßig mit WaBa-Sauce ausgestattet, obwohl zum Zeitpunkt der Bestellung eine andere Sauce oder ein anderes Dressing angefordert werden kann. Gewürze wie Saucen und Dressings sind in der Regel kalorien- und natriumreicher, was bei der Auswahl an Gewürzen im WaBa Grill der Fall ist.

✓ WaBa Sesam-Dressing

Das WaBa-Sesam-Dressing bietet den salzigen, asiatisch inspirierten Geschmack, den die klassische Teriyaki-WaBa-Sauce hat, jedoch mit weniger Natrium. Tatsächlich enthält dieses Dressing von allen WaBa-Gewürzen die geringste Menge an Natrium. Eine 1-Unzen-Portion des WaBa-Sesam-Dressings enthält 110 Kalorien, 10 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 8 g Kohlenhydrate, 0 g Protein und 330 mg Natrium. Im Vergleich zu den 780 mg Natrium, die die süße Chilisauce enthält, ist dies eine ernährungsphysiologisch gesundere Option.

Um Natrium zu reduzieren, entscheiden Sie sich für dieses Dressing, wenn Sie einen Salat bestellen. Wenn Sie eine Sauce mit weniger Natrium suchen, enthält die würzige WaBa-Sauce mit 610 mg Natrium pro 1-Unzen-Portion die geringste Menge an Natrium.

✗ WaBa-Sauce

Die original WaBa-Sauce und die Sweet-Chili-Sauce sind in dieser Kategorie natriumreich. Sie packen jeweils 780 mg Natrium pro 1-Unzen-Portion. Da WaBa Grill seinen Gästen zusätzliche WaBa-Sauce bietet, wird sich das Natrium sicher summieren. Die WaBa-Sauce enthält 60 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 780 mg Natrium pro 1-Unzen-Portion.

Obwohl es einen höheren Natriumgehalt hat, ist es fettfrei und kalorienarm, was es für Menschen attraktiv machen kann, die sich fett- und kalorienarm ernähren. Wenn Sie sich für die WaBa-Sauce entscheiden, verwenden Sie eine kleinere Portion, um das Natrium zu reduzieren.

Getränke

Wie viele Fast-Casual-Restaurants bietet WaBa Grill seinen Kunden die Auswahl aus einer Vielzahl von Brunnengetränken, einschließlich alkoholfreier Getränke wie Pepsi und Diet Pepsi. WaBa Grill hat auch andere Getränke zur Auswahl wie Dole Lemonade, Bubly Lime, Gatorade Cool Blue, Apfelsaft und mehr.

✓ Reiner Blatttee ungesüßt

Wenn Sie in einem Restaurant nach dem nahrhaftesten Getränk suchen, ist Wasser immer eine großartige Flüssigkeitsquelle. Außerdem ist Wasser frei von Kalorien, Kohlenhydraten, Fett und Natrium. Da viele Menschen unterschiedliche Ernährungsrichtlinien befolgen, ist die Bestellung von Wasser eine gute Möglichkeit, um Ihre Makronährstoffziele einzuhalten.

Auch reiner Blatttee ungesüßt ist eine geeignete Option. Eine Portionsgröße von 18,5 Unzen enthält 0 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein und 0 mg Natrium. Der schwarze Tee in diesem Getränk ist auch eine gute Koffeinquelle.

Pepsi

Erfrischungsgetränke sind für ihren hohen Kalorien-, Kohlenhydrat- und Natriumgehalt bekannt. Das gilt auch für die Softdrink-Auswahl im WaBa Grill. Das Restaurant bietet Pepsi-Softdrinks.

Eine 12-Unzen-Portion Pepsi enthält 150 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 41 g Kohlenhydrate, 0 g Protein und 30 mg Natrium. Es enthält auch 41 g Zuckerzusatz. Es wird im Allgemeinen empfohlen, Limonaden zu vermeiden, um beim Abnehmen zu helfen und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Wenn Sie auf der Suche nach einem kohlensäurehaltigen Getränk sind, bietet WaBa Grill eine begrenzte Auswahl an Sprudelwasser der Marke Bubly. Das Sprudelwasser von Bubly Lime enthält 0 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein, 0 mg Natrium und 0 g Zucker pro 16-Unzen-Portion.

Diätspezifische Optionen

WaBa Grill bietet eine Auswahl an kohlenhydratarmen, vegetarischen, veganen, FODMAP- und fettarmen Diäten, hat jedoch nicht viele natriumarme, glutenfreie oder Diabetes-freundliche Menüpunkte.

Glutenfrei

• Süße & würzige Hähnchenschüssel
• Süße & Scharfe Mini-Schale
• Süße und würzige Hühner-Gemüse-Schüssel
• Hähnchenteller süß & würzig
• Hausgemachter Salat mit WaBa-Sesam-Dressing

Die original WaBa-Sauce ist nicht glutenfrei, was es für Menschen, die sich glutenfrei ernähren, schwieriger macht, eine geeignete Option auf der Speisekarte zu finden. Glücklicherweise sind sowohl die Sweet-Chili-Sauce als auch das WaBa-Sesam-Dressing glutenfrei. Ersetzen Sie diese glutenfreien Alternativen durch Saucen und Dressings, um Ihre Mahlzeit glutenfrei zu machen. Wählen Sie für eine nahrhafte Option die süß-scharfe Hühnchenschüssel, die auch 38 g Protein enthält.

Wenig Kohlehydrate

• Hausgemachter Salat
• Sweet & Spicy Chicken Veggie Mini Bowl
• Halb-Ocado
• gedünstetes Gemüse
• Geladene Misosuppe mit Tofu

Da die Basis vieler WaBa Grill-Menüpunkte weißer Reis oder brauner Reis ist, ist die Low-Carb-Auswahl beim WaBa Grill schlank. Die Salate und Mini-Bowls enthalten jedoch tendenziell weniger Kohlenhydrate, und die süß-scharfe Hühnchen-Gemüse-Mini-Bowl ist eine gesunde Alternative. Sie können auch eine kohlenhydratarme Mahlzeit aus dem Beilagenmenü zusammenstellen, indem Sie die Bestellung einer Beilage aus Protein, Gemüse, Miso-Suppe und Avocado vereinfachen.

Low-FODMAP

• Brauner Reis
• Tofu Rice Bowl (weißen Reis durch braunen Reis ersetzen)
• Wild Caught Salmon Bowl (weißen Reis durch braunen Reis ersetzen)
• Bio-Tofu-Platte (weißen Reis durch braunen Reis ersetzen)

Während es beim Essen im Allgemeinen schwierig ist, Low-FODMAP-Optionen zu finden, hat WaBa Grill eine anständige Auswahl. Da brauner Reis FODMAP-arm ist, sollte jeder, der diese Ernährungsrichtlinien befolgt, braunen Reis anstelle von weißem Reis bestellen. Viele der Proteinoptionen sind auch FODMAP-arm, einschließlich tierischer Produkte und Tofu. Da Kohl und Karotten Gemüse mit hohem FODMAP-Gehalt sind, vermeiden Sie gedünstetes Gemüse und vegetarische Reisteller.

Die Saucen und Gewürze im WaBa Grill entsprechen jedoch möglicherweise nicht einer Low-FODMAP-Diät. Geringe Mengen Zucker können in Maßen konsumiert werden. Während WaBa Grill Low-FODMAP-Optionen bietet, sollten Menschen, die eine Low-FODMAP-Diät befolgen, nur gelegentlich vorbeischauen, da die Saucen und Dressings möglicherweise nicht gut vertragen werden.

Für eine gesunde Mahlzeit mit niedrigem FODMAP-Gehalt bestellen Sie die Tofu-Reisschüssel und stellen Sie sicher, dass Sie braunen Reis und keinen weißen Reis angeben.

Diabetes-freundlich

• gedünstetes Gemüse
• Hausgemachter Salat
• Brauner Reis
• Wildgefangener Lachs Veggie Reis Bowl
• Weißes Fleisch Huhn Veggie Reisschüssel

Diabetes-freundliche Diäten neigen dazu, die Kohlenhydrataufnahme zu überwachen. Die Basis der Menüpunkte von WaBa Grill sind brauner Reis, weißer Reis und gedünstetes Gemüse. Brauner Reis und gedünstetes Gemüse sind jedoch eine gute Ballaststoffquelle, da sie komplexe Kohlenhydrate sind. Bestellen Sie also den wild gefangenen Lachs mit brauner Reisschüssel. WaBa Grill bietet auch viele Proteinoptionen, die für eine Diabetes-freundliche Ernährung geeignet sind, obwohl sie in der Regel einen hohen Cholesterinspiegel aufweisen. Menschen mit Diabetes wird empfohlen, sich für magere Proteine ​​wie Hühnchen und Lachs zu entscheiden.

Niedriger Fettgehalt

• Bio Tofu Reisschale
• Reisschale mit Wildfanglachs
• Geladene Misosuppe mit Tofu
• Reis
• gedünstetes Gemüse

Obwohl Restaurants tendenziell fettreichere Speisen haben, weicht WaBa Grill von der Norm ab. Viele seiner Menüpunkte sind fettarm und gesättigte Fettsäuren, was es zu einem geeigneten Ort für Menschen macht, die sich fettarm ernähren. Für eine warme und sättigende Mahlzeit genießen Sie die geladene Miso-Suppe mit Tofu, die nur 4g Fett enthält.

Natriumarm

• Hausgemachter Salat
• Weißer Reis
• Brauner Reis
• gedünstetes Gemüse
• Bio-Tofu

Viele Produkte im WaBa Grill werden in ihrer originalen WaBa-Sauce mariniert, die reich an Natrium ist. Die Sauce enthält 780 mg Natrium pro 1-Unzen-Portion. Das bedeutet, dass es bei WaBa Grill eine begrenzte Auswahl an natriumarmen Artikeln gibt. Um das Natrium zu reduzieren, bestellen Sie Saucen und Dressings auf der Seite und verwenden Sie eine kleinere Menge. Bestellen Sie zum Beispiel den charakteristischen Haussalat, der 608 mg Natrium liefert.

Vegetarier

• Bio Tofu Reisschale
• Bio Tofu Veggie Reisschale
• Bio-Tofu-Teller
• Geladene Misosuppe mit Tofu
• Würziger asiatischer Salat (weißes Fleisch durch Tofu ersetzen)

WaBa Grill ist ein sehr vegetarierfreundlicher Ort zum Essen. Wählen Sie einfach den Bio-Tofu als Protein Ihrer Wahl und schon kann fast jeder Menüpunkt vegetarisch zubereitet werden.

Vegan

• Bio Tofu Reisschale
• Bio Tofu Veggie Reisschale
• Bio-Tofu-Teller
• Geladene Misosuppe mit Tofu
• Würziger asiatischer Salat (weißes Fleisch durch Tofu ersetzen)

Fast alles, was bei WaBa Grill vegetarisch ist, ist auch vegan. Alle Saucen und Kleider sind vegan, mit Ausnahme des Ranch-Dressings. Dies bedeutet, dass Veganer Reisschüsseln, vegetarische Reisteller, Teller und Salate genießen können. Wenn Sie sich vegan ernähren, ist WaBa Grill ein ausgezeichneter Ort, um eine ausgewogene vegane Mahlzeit aus Reis, Gemüse und Tofu zu finden, und die Bio-Tofu-Gemüse-Reisschüssel ist eine großartige vegane Option mit 600 Kalorien, 22 g Protein und 9 g Ballaststoffen .

Nahrungsmittelallergien und Sicherheit

Im Ernährungsratgeber von WaBa Grill ist klar gekennzeichnet, welche Menüpunkte die folgenden Allergene enthalten: Milch, Eier, Erdnüsse, Nüsse, Fisch, Schalentiere, Soja und Weizen. Viele Menüpunkte enthalten Soja und Weizen, daher sollten Personen mit diesen Nahrungsmittelallergien beim Essen im WaBa Grill mit Vorsicht vorgehen.

Es ist im Allgemeinen sicher für Menschen mit Allergien gegen Milch, Erdnüsse und Nüsse, im Waba Grill zu essen. Personen mit Allergien gegen Eier, Fisch, Schalentiere, Soja und Weizen sollten jedoch beachten, dass es in der WaBa Grillküche zu Kreuzkontaminationen kommen kann.

Ein Wort von Verywell

WaBa Grill ist eine nette Abweichung vom typischen Fast-Casual-Restaurant. Die Kette ist stolz darauf, Mahlzeiten anzubieten, die normalerweise frischer und gesünder sind, als Sie es beim Essen bekommen können. Obwohl einige Speisen reich an Natrium, Cholesterin und Kohlenhydraten sind, sind die meisten Speisen auf der Speisekarte von WaBa Grill fettarm, aber reich an Proteinen. Sie sind auch kalorienarm.

Wenn Sie im WaBa Grill essen möchten, können Sie sich in Ihrer Entscheidung sicher fühlen. Konsumiere die Gewürze nur in Maßen, da sie einen hohen Natriumgehalt haben können.