Was man in der Cheesecake Factory essen sollte: Gesunde Menüauswahl und Nährwertangaben

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Sind Sie ein Käsekuchenliebhaber? Wenn Sie den weichen, cremigen Geschmack dieses dekadenten Desserts lieben, dann haben Sie wahrscheinlich in der Cheesecake Factory gegessen. Neben dem Dessert bietet die Cheesecake Factory eine riesige Speisekarte mit fast allen Speisen.

Wie in vielen Restaurants können die Essensportionen in der Cheesecake Factory viel größer sein, als die durchschnittliche Person benötigt. Das Hinzufügen von zusätzlichem Gemüse zu Ihrem Teller, das Teilen großer Teller mit anderen und das Mitnehmen von Resten nach Hause, wenn Sie sich satt fühlen, sind gesunde Praktiken für das Essen im Restaurant, insbesondere bei der reichhaltigen Speisekarte der Cheesecake Factory.

Was Experten sagen

„Die Cheesecake Factory hat eine Vielzahl von Menüoptionen zur Auswahl, einige nachsichtiger als andere. Viele Menüoptionen sind aufgrund ihrer großen Portionsgrößen reich an Kalorien, Fett und Natrium. Wenn Sie häufig hier essen, wählen Sie Menüoptionen aus das Skinnylicious-Menü oder entscheiden Sie sich für kleine Teller auf Gemüsebasis, da sie weniger Kalorien und gesättigtes Fett haben. Wenn Sie Lust haben, sich zu verwöhnen, sollten Sie Ihre Lieblingsmahlzeit teilen und jeden Bissen genießen.“

Barbie Cervoni, MS, RD, CDCES, CDN

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Neben einer Vielzahl von charakteristischen Käsekuchen serviert die Cheesecake Factory auch Pasta, Fladenbrot (Pizza), traditionelle amerikanische Gerichte, Salate, asiatische Spezialitäten, Sandwiches, „Glamburger“, Meeresfrüchte und Steaks. Es serviert auch Wochenendbrunch mit Pfannkuchen, Waffeln, Omeletts und Eiern.

Kleine Teller, Vorspeisen und Cocktails sind in der Cheesecake Factory erhältlich, mit Happy-Hour-Angeboten zu bestimmten Tageszeiten. Verwenden Sie das Menü „Skinnylicious“, um Gerichte mit weniger als 590 Kalorien zu identifizieren. Es gibt auch ein spezielles Kindermenü.

Die nahrhaftesten Optionen

  • Schüssel mit frischen Erdbeeren (Desserts)

  • Burrata mit frischen Tomaten (kleine Teller & Snacks & Vorspeisen)

  • Gebratener Thunfisch-Tataki-Salat (Salate)

  • Margherita Fladenbrot mit Blumenkohlkruste (Fladenbrot Pizzas)

  • Frischer gegrillter Lachs (Lunch Specials)

  • Altmodischer Burger (Glamburger & Sandwiches)

  • Pasta Pomodoro (Nudeln)

  • Gebratener Branzino mit Zitronenbutter (Steaks, Koteletts, Fisch & Meeresfrüchte)

  • Weißes Hühnchen-Chili (Spezialitäten)

  • Rüben-Avocado-Salat (Skinnylicious)

  • Spinat-Pilz-Speck-Käse-Omelette (Eier & Omelettes & Samstags- & Sonntagsbrunch)

  • Gegrillter Lachs für Kinder (Kinder)

  • Arnold Palmer (Getränke)

Am wenigsten nahrhafte Optionen

  • Schokoladenturm-Trüffelkuchen (Desserts)

  • Fabrik-Nachos mit würzigem Hühnchen (Kleine Teller & Snacks & Vorspeisen)

  • Barbeque Ranch Chicken Salat (Salate)

  • Molto-Fleisch (Fladenbrot-Pizza)

  • Pasta Carbonara mit Hühnchen (Lunch Specials)

  • Hühnchen-Parmesan-Sandwich (Glamburger & Sandwiches)

  • Louisiana-Hühnchennudeln (Pasta)

  • Gebratene Garnelenplatte (Steaks, Koteletts, Fisch & Meeresfrüchte)

  • Knuspriges Schweineschnitzel (Spezialitäten)

  • Hühnchen-Samosas (Skinnylicious)

  • Zimtschnecken-Pfannkuchen (Eier & Omelettes & Samstags- & Sonntagsbrunch)

  • Makkaroni und Käse für Kinder (Kinder)

  • Erdbeerlimonade (Getränke)

Die insgesamt gesündeste Mahlzeit unter den nahrhaftesten Speisen der Cheesecake Factory ist der frisch gegrillte Lachs.

Dessert

In der Cheesecake Factory macht es nur Sinn, zuerst mit dem Dessert zu beginnen. Viele der Käsekuchenscheiben enthalten genug Kalorien, um die Kalorien eines ganzen Tages zu decken, daher ist es wichtig, dies bei der Entscheidung für Ihre Bestellung zu berücksichtigen. Neben Käsekuchen gibt es auch spezielle Desserts und Milchshakes zur Auswahl. Erwägen Sie, das Dessert mit einem Freund zu teilen oder ein Dessert mit einer leichten Mahlzeit zu kombinieren, um zu vermeiden, zu viel zu essen.

Nährstoffreichste Option

Die mit Abstand nahrhafteste Variante zum Nachtisch ist die Schüssel mit frischen Erdbeeren, die mit Schlagsahne als Beilage serviert wird.

Wenn Sie jedoch nach der nahrhaftesten Käsekuchenoption mit etwa der Hälfte der Kalorien, einem Bruchteil des Zuckers und einer anständigen Dosis Ballaststoffe suchen, ist der Low-Licious Cheesecake with Strawberries der Cheesecake Factory eine gesündere Alternative zu den anderen Käsekuchen erhältlich. Es hat 580 Kalorien, 44 g Gesamtfett, 26 g gesättigtes Fett, 39 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 10 g Protein und 460 mg Natrium.

Am wenigsten nahrhafte Option

Der Chocolate Tower Trüffelkuchen hat satte 1.770 Kalorien, 111 g Gesamtfett, 60 g gesättigtes Fett, 192 g Kohlenhydrate, 20 g Protein und 970 mg Natrium. Wenn Sie sich nach einem großen Stück Schokoladenkuchen sehnen, wird dies nicht enttäuschen, aber wir empfehlen, es mit Ihren Begleitern zu teilen oder für ein anderes Mal mit nach Hause zu nehmen.

Kleine Teller & Snacks & Vorspeisen

Die Cheesecake Factory bietet eine Auswahl an Vorspeisensuppen und Salaten, zusammen mit kleinen Tellern und preiswürdigen Vorspeisen wie Edamame oder Crispy Crab Bites. Wenn Sie Ihre Mahlzeit mit etwas Gemüse oder Protein beginnen, kann dies eine nützliche Ernährung sein, bevor Sie überhaupt mit dem Hauptgericht beginnen.

Nährstoffreichste Option

Mit Protein und Vollkorn sind die Chicken Taquitos eine lustige und sättigende Vorspeise zum Teilen. Das Gericht enthält 390 Kalorien, 22 g Gesamtfett, 7 g gesättigtes Fett, 31 g Kohlenhydrate, 16 g Protein und 850 mg Natrium.

Am wenigsten nahrhafte Option

Obwohl es pro Portion von einigen Leuten geteilt werden soll, sind die Factory Nachos der Cheesecake Factory mit würzigem Hühnchen immer noch sehr reich an Natrium und gesättigtem Fett.

Das ganze Gericht enthält 2.950 Kalorien, 210 g Gesamtfett, 85 g gesättigtes Fett, 180 g Kohlenhydrate, 88 g Protein und 3.170 mg Natrium. Das entspricht durchschnittlich etwa 1.000 Kalorien, 28 g gesättigtem Fett und 1.000 mg Natrium pro Portion, vorausgesetzt, Sie teilen es auf drei Arten auf.

Salate

Die Salate der Cheesecake Factory liefern eine herzhafte Portion Ballaststoffe und Proteine. Sie sind eine umfassende sättigende Wahl, komplett mit natürlichen Vitaminen und Mineralien, die das Gemüse liefert. Einige Optionen können jedoch sehr reich an gesättigten Fettsäuren, Natrium, Zucker und Kalorien sein, was sie weniger ideal macht als Vorspeisen aus anderen Abschnitten der Speisekarte.

Nährstoffreichste Option

Der proteinreiche Tataki-Salat mit gebratenem Thunfisch ist kalorienarm, aber reich an Nährstoffen. Zwischen den mageren Thunfisch- und Avocadoscheiben, die mit einfach ungesättigten Fetten reifen, bietet dieser Salat einen nahrhaften Schlag. Es liefert 490 Kalorien, 29 g Gesamtfett, 2,5 g gesättigtes Fett, 17 g Kohlenhydrate, 42 g Protein und 1.380 mg Natrium.

Am wenigsten nahrhafte Option

Der Barbeque Ranch Chicken Salad der Cheesecake Factory ist ein Paradebeispiel für einen Salat, der nicht so gesund ist, wie Sie vielleicht erwarten. Mit 2.150 Kalorien, 137 g Gesamtfett, 25 g gesättigtem Fett, 161 g Kohlenhydrate, 66 g Protein und 2.870 mg Natrium machen die gesättigten Fettsäuren und der Natriumgehalt dieser Mahlzeit alles andere als gesund. Erwägen Sie, es mit jemand anderem zu teilen, oder sparen Sie die Hälfte für später, wenn Sie sich für diese Mahlzeit entscheiden.

Fladenbrot-Pizzas

Ein Teil des Mittagsmenüs in der Cheesecake Factory umfasst Fladenbrote mit Blumenkohlkruste und Mittagspizzen. Wenn Sie sich für die Blumenkohlkruste entscheiden, erhalten Sie normalerweise ein wenig zusätzliche Ballaststoffe, aber letztendlich sind es die Beläge, die bestimmen, wie gesund diese Produkte sind. Fügen Sie zusätzliches Gemüse hinzu und lassen Sie das verarbeitete Fleisch weg, um Natrium und gesättigtes Fett auf ein Minimum zu reduzieren.

Nährstoffreichste Option

Das Margherita-Fladenbrot mit Blumenkohlkruste hat 760 Kalorien, 30 g Gesamtfett, 15 g gesättigtes Fett, 85 g Kohlenhydrate, 34 g Protein und 1.770 mg Natrium. Obwohl es reich an Natrium ist, ist es eine große und sättigende Portion, die die Kalorienbank nicht sprengt.

Am wenigsten nahrhafte Option

Aufgrund des verarbeiteten Fleischbelags und der Mehlkruste hat die Molto Meat Flatbread Pizza mehr als doppelt so viel Natrium und 21 zusätzliche Gramm gesättigtes Fett als das Margherita Fladenbrot. Dieses Gericht enthält 1.270 Kalorien, 71 g Gesamtfett, 36 g gesättigtes Fett, 91 g Kohlenhydrate, 66 g Protein und 3.450 mg Natrium.

Mittagsangebote

Die Möglichkeiten zum Mittagessen in der Cheesecake Factory sind nahezu grenzenlos. Wählen Sie aus Suppen- und Salatkombinationen, verkleinerten Versionen der Lieblingsgerichte zum Abendessen und klassischen Mittagsgerichten wie Hackbraten, Hirtenkuchen und Fish and Chips. Entscheiden Sie sich für frischere Zutaten gegenüber frittierten Lebensmitteln, um die gesünderen Optionen zu erkennen.

Nährstoffreichste Option

Der frisch gegrillte Lachs der Cheesecake Factory wird mit Brokkoli und Kartoffelpüree serviert. Es hat 940 Kalorien, 61 g Gesamtfett, 19 g gesättigtes Fett, 47 g Kohlenhydrate, 50 g Protein und 1.450 mg Natrium.

Obwohl es reich an Natrium ist, bietet es auch viel Protein und weniger gesättigte Fettsäuren als die meisten anderen Optionen auf der Mittagskarte. Der Austausch des Kartoffelpürees gegen einen Salat kann den Natrium- und gesättigten Fettgehalt senken.

Am wenigsten nahrhafte Option

Die Pasta Carbonara mit Hühnchen ist ein kalorienreiches Gericht mit zu viel gesättigtem Fett und Natrium, um auf unsere gesunde Liste zu kommen. Für die Mittagsportion erhalten Sie 1.470 Kalorien, 96 g Gesamtfett, 46 g gesättigtes Fett, 112 g Kohlenhydrate, 38 g Protein und 2.710 mg Natrium. Wenn Sie sich für dieses Gericht entscheiden, möchten Sie vielleicht auf Dessert oder Vorspeisen verzichten. Ziehe in Erwägung, es mit einem Freund zu teilen oder die Hälfte für später mit nach Hause zu nehmen.

Glamburger & Sandwiches

Auf der Speisekarte der Cheesecake Factory finden Sie eine große Auswahl an leckeren „Glamburgern“ und Sandwiches, darunter interessante Kombinationen wie der Makkaroni-Cheese-Burger und Klassiker wie das California Cheesesteak und Cuban Sandwich. Halten Sie für eine optimale Ernährung Ausschau nach panierten und frittierten Speisen, die verstecktes Mehl und Öl enthalten können.

Nährstoffreichste Option

Wenn Sie Lust auf einen traditionellen Burger haben, ist der Old Fashioned Burger mit 990 Kalorien, 60 g Gesamtfett, 22 g gesättigtem Fett, 64 g Kohlenhydrate, 46 g Protein und 1.880 mg Natrium die beste Wahl in der Cheesecake Factory. Es hat eine anständige Menge an Protein ohne die gleiche Menge an gesättigtem Fett, die Sie in den meisten anderen „Glamburgern“ auf der Speisekarte finden.

Am wenigsten nahrhafte Option

Das Hühnchen-Parmesan-Sandwich hat 1.960 Kalorien, 126 g Gesamtfett, 60 g gesättigtes Fett, 99 g Kohlenhydrate, 107 g Protein und 3.510 mg Natrium. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, ein Ernährungsmuster anzustreben, bei dem 5 bis 6 % der Kalorien aus gesättigtem Fett gewonnen werden. Wenn Sie etwa 2.000 Kalorien pro Tag benötigen, sind das nicht mehr als 13 Gramm gesättigtes Fett pro Tag. Die Auswahl dieses Menüpunktes liefert fast die fünffache Menge an gesättigtem Fett.

Dieses Sandwich enthält auch mehr als die doppelte Menge an Natrium, die an einem Tag empfohlen wird. Wenn Sie also hohen Blutdruck haben, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, ein anderes Sandwich zu wählen. Glücklicherweise hat die Cheesecake Factory keinen Mangel an Optionen zur Auswahl.

Teigwaren

Das Pasta-Menü der Cheesecake Factory reicht von klassischen Spaghetti und Fleischbällchen über Fettuccine Alfredo bis hin zu Cajun-Jambalaya-Nudeln mit einem würzigen Kick. Die Wahl von Nudelgerichten, die frisches Gemüse und Aromen über cremigen Saucen oder verarbeitetem Fleisch enthalten, wird Ihnen helfen, das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu erzielen.

Nährstoffreichste Option

Die Pasta Pomodoro ist ein einfaches Gericht aus Spaghetti, frischen Tomaten und Basilikum, das 1.380 Kalorien, 72 g Gesamtfett, 12 g gesättigtes Fett, 153 g Kohlenhydrate, 34 g Protein und 3.800 mg Natrium enthält. Trotz seines Natriumgehalts ist dies eine der nahrhafteren Pasta-Optionen aus der Cheesecake Factory und liefert 15 Gramm herzgesunde Ballaststoffe.

Am wenigsten nahrhafte Option

Die Louisiana Chicken Pasta der Cheesecake Factory hat 2.120 Kalorien, 125 g Gesamtfett, 65 g gesättigtes Fett, 168 g Kohlenhydrate, 83 g Protein und 4.030 mg Natrium. Dieses Hühnchen mit Parmesankruste und Pasta und würziger New-Orleans-Sauce bietet Kalorien für einen Tag und mehr gesättigte Fettsäuren als das durchschnittliche Hühnchen- und Nudelgericht.

Wenn Sie dieses Gericht probieren möchten, können Sie nach einer Mittagsportion fragen, um die Kalorien auf 1.290 zu reduzieren. Sie könnten auch die Hälfte der Abendessenportion für eine zweite Mahlzeit aufheben, anstatt sie in einer Sitzung zu essen.

Steaks, Koteletts, Fisch & Meeresfrüchte

Sie könnten davon ausgehen, dass Meeresfrüchte immer gesünder sind als rotes Fleisch. Die Art und Weise, wie ein Gericht zubereitet wird, kann jedoch den endgültigen Nährwert ausmachen. Die Wahl einfacher Proteine, die mit Gemüse zubereitet werden, anstelle von „knusprigem“ gebratenem Fleisch und Fisch, hilft dabei, Ihren Teller so gesund wie möglich zu halten.

Nährstoffreichste Option

Der in der Pfanne gebratene Branzino mit Zitronenbutter der Cheesecake Factory ist ein weißer Fisch, der mit frischem Gemüse und Zitrone serviert wird. Es liefert 880 Kalorien, 71 g Gesamtfett, 35 g gesättigtes Fett, 14 g Kohlenhydrate, 47 g Protein und 1.180 mg Natrium.

Es mag zwar etwas mehr gesättigtes Fett und Natrium enthalten als ein Fischgericht, das Sie zu Hause zubereiten könnten, aber für die Cheesecake Factory ist es sicherlich keine schlechte Wahl. Es hat nicht nur eine anständige Menge an Protein, sondern auch 4 Gramm Ballaststoffe.

Am wenigsten nahrhafte Option

Obwohl Garnelen selbst ein mageres Protein sind, ist die Fried Shrimp Platter aus der Cheesecake Factory nicht ganz so gesund. Serviert mit Krautsalat und Pommes Frites enthält eine Portion 1.920 Kalorien, 104 g Gesamtfett, 21 g gesättigtes Fett, 191 g Kohlenhydrate, 50 g Protein und 3.160 mg Natrium.

Spezialitäten

In der langen Spezialitätenliste der Cheesecake Factory ist für jeden etwas dabei. Die Mahlzeiten in diesem Abschnitt umfassen verschiedene Hühnchengerichte, Burritos, Tacos, asiatische Gerichte und Hausmannskost im südlichen Stil.

Die Portionskontrolle ist wahrscheinlich der größte Faktor, wenn es darum geht, in dieser Liste Mäßigung zu finden. Nehmen Sie sich beim Essen Zeit, um Ihrem Körper genügend Zeit zu geben, das Sättigungsgefühl zu registrieren und die Versuchung zu reduzieren, zu viel zu essen.

Nährstoffreichste Option

Die White Chicken Chili ist ein herzhaftes Gericht mit vielen Nährwerten. Eine Schüssel dieser Suppe liefert 590 Kalorien, 16 g Gesamtfett, 3,5 g gesättigtes Fett, 33 g Kohlenhydrate, 79 g Protein und 2.230 mg Natrium. Neben einem außergewöhnlich hohen Füllprotein enthält es 8 Gramm Ballaststoffe und nur 4 Gramm Zucker.

Am wenigsten nahrhafte Option

Obwohl sie nährstoffreiche Süßkartoffeln enthalten, sind die Süßkartoffel-Enchiladas reich an gesättigten Fettsäuren und besonders reich an Natrium und Zucker. Dieses Gericht hat 2.310 Kalorien, 135 g Gesamtfett, 58 g gesättigtes Fett, 204 g Kohlenhydrate, 73 g Protein, 2.950 g Natrium und 34 g Zucker, was es schwer macht, es als gesunde Wahl zu empfehlen.

Skinnylicious

Das Skinnylicious-Menü der Cheesecake Factory umfasst Cocktails, kleine Teller und Vorspeisen, Salate und Spezialitäten. Um die Bezeichnung „Skinnylicious“ zu erhalten, wurden diese Gegenstände so hergestellt, dass sie jeweils weniger als 590 Kalorien liefern. Wenn Sie sich nicht entscheiden können, was Sie in der Cheesecake Factory essen möchten, bietet das Skinnylicious-Menü reduzierte Optionen, bei denen Sie nichts falsch machen können.

Nährstoffreichste Option

Der Rote-Bete-Avocado-Salat ist ein Antioxidantien-reicher kleiner Teller, der eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Mahlzeit in der Cheesecake Factory zu beginnen. Mit nur 290 Kalorien, 12 g Gesamtfett, 3 g gesättigtem Fett, 40 g Kohlenhydrate, 7 g Protein und 480 mg Natrium bietet es eine bunte Mischung aus Obst und Gemüse. Es enthält auch 9 g Ballaststoffe, die Ihren Appetit und Ihre Verdauung regulieren.

Am wenigsten nahrhafte Option

Die Hühnchen-Samosas haben vielleicht weniger als 500 Kalorien, aber für eine so kleine Portion sind sie reich an Natrium, was sie zu einer weniger nahrhaften Option macht. Insgesamt liefert dieses Gericht 480 Kalorien, 28 g Gesamtfett, 5 g gesättigtes Fett, 29 g Kohlenhydrate, 26 g Protein und 1.330 mg Natrium.

Eier & Omeletts & Samstags- & Sonntagsbrunch

Samstags und sonntags bietet die Cheesecake Factory ein umfangreiches Brunch-Menü mit Omeletts, Waffeln, Pfannkuchen, French Toast, Frühstückssandwiches und mehr. Wenn Sie zuckerreduzierte Optionen finden, die eine gute Proteinquelle sind, erhalten Sie für den Rest des Tages anhaltende Energie. Bei so vielen Auswahlmöglichkeiten werden Sie keine Probleme haben, nahrhafte Optionen zu finden.

Nährstoffreichste Option

Wenn Sie sich für ein Omelett mit etwas Gemüse entscheiden, erhalten Sie hochwertiges Protein und eine Vielzahl von Nährstoffen, um Ihren Tag zu beginnen. Das Spinat-Pilz-Speck-Käse-Omelett enthält 700 Kalorien, 57 g Gesamtfett, 28 g gesättigtes Fett, 7 g Kohlenhydrate, 41 g Protein und 1.310 mg Natrium. Es kommt mit Toastscheiben und Tomatenscheiben an der Seite; Entscheiden Sie sich für Vollkornbrot für zusätzliche Ballaststoffe.

Am wenigsten nahrhafte Option

Kaum zu glauben, dass das Frühstück mehr Zucker als Käsekuchen haben kann, bei den Cinnamon Roll Pancakes ist dies jedoch der Fall. Der Konsum von 137 g Zucker am Morgen ist wahrscheinlich nicht der beste Start in den Tag. Diese Mahlzeit enthält außerdem 2.040 Kalorien, 110 g Gesamtfett, 51 g gesättigtes Fett, 241 g Kohlenhydrate, 23 g Protein und 2.950 mg Natrium.

Kindermenü

Das Kindermenü der Cheesecake Factory bietet mehrere beliebte Kindergerichte wie gegrillte Käsesandwiches, Hühnchenstreifen, Corn Dogs und Pasta. Auswärts essen ist eine großartige Gelegenheit, Kinder in einer unterhaltsamen Umgebung mit neuen Lebensmitteln vertraut zu machen. Achten Sie auf Vollwertkost und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, um Ihrem Kind einen gesünderen Teller zu bieten.

Nährstoffreichste Option

Serviert mit Kartoffelpüree und Gemüse ist der gegrillte Lachs für Kinder eine leckere, leicht zu kauende Option, die gesunde Fette und Proteine ​​​​liefert. Eine Portion hat 540 Kalorien, 28 g Gesamtfett, 13 g gesättigtes Fett, 40 g Kohlenhydrate, 32 g Protein und 910 mg Natrium. Kombiniere es mit weißer Milch oder Wasser anstelle von Schokoladenmilch oder Soda, um zusätzlichen Zucker zu vermeiden.

Am wenigsten nahrhafte Option

Eine Schüssel der Kids‘ Macaroni and Cheese von Cheesecake Factory enthält 1.160 Kalorien, 79 Gesamtfett, 48 g gesättigtes Fett, 84 g Kohlenhydrate, 29 g Protein und 2.040 mg Natrium. Ohne pflanzliche Zutaten oder Beilagen enthält dieses Gericht wenig Ballaststoffe und ist für das durchschnittliche Kind zu groß. (Eine typische Portion Pasta hat etwa 1 Tasse und etwas mehr als 200 Kalorien.)

Wenn Ihr Kind Pasta wirklich liebt, sind Pasta mit Marinara-Sauce oder Spaghetti mit Fleischbällchen eine bessere Option, die beide 40 Gramm weniger gesättigtes Fett haben als Makkaroni und Käse.

Getränke

Die Cheesecake Factory bietet eine riesige Auswahl an Getränken von Limonaden über Cocktails und Säfte bis hin zu Kaffeegetränken. Wenn Sie einen Cocktail trinken möchten, wählen Sie einen aus dem Skinnylicious-Menü, um die Kalorien unter 150 pro Glas zu halten. Während Wasser oder ungesüßte Tees aus gesundheitlicher Sicht immer eine sichere Sache sind, sehen Sie hier, wie sich ein paar andere beliebte Cheesecake Factory-Getränke stapeln.

Nährstoffreichste Option

Der Arnold Palmer ist kein völlig zuckerfreies Getränk, aber wenn Sie Lust auf eine der berühmten Limonaden der Cheesecake Factory haben, ist dies eine gute Alternative. Sie erhalten etwa die Hälfte der Kalorien und des Zuckers als von anderen wie der Himbeer- oder Gurkenlimonade.

Der Arnold Palmer hat 160 Kalorien, 0 g Gesamtfett, 0 g gesättigtes Fett, 42 g Kohlenhydrate (davon 40 g aus Zucker), 0 g Protein und 15 mg Natrium.

Am wenigsten nahrhafte Option

Trotz der Tatsache, dass die Erdbeerlimonade der Cheesecake Factory „frisch an der Bar zubereitet“ ist, ist sie eher ein süßer Genuss als ein feuchtigkeitsspendendes Getränk. Ein Glas enthält 330 Kalorien, 0 g Gesamtfett, 0 g gesättigtes Fett, 87 g Kohlenhydrate (davon 81 g aus Zucker), 1 g Protein und 15 mg Natrium.

Wenn Sie Limonade wirklich mögen, sollten Sie nach einer Portion für Kinder fragen, die die Kalorien näher an 190 bringen und Ihre Gesamtzuckeraufnahme erheblich reduzieren würde.

Diätspezifische Optionen

Die Cheesecake Factory berücksichtigt die meisten speziellen Diäten auf ihrer Speisekarte nicht explizit, wie fettarm, natriumarm, diabetesfreundlich, vegetarisch oder vegan. Sie haben jedoch mehrere Möglichkeiten, die sich gut mit diesen Essstilen kombinieren lassen.

Glutenfrei

Wenn Sie einen glutenfreien Ernährungsplan verfolgen, werden Sie sich freuen zu erfahren, dass die Cheesecake Factory eine lange Auswahl an Angeboten hat, die speziell für Sie zubereitet werden. Es ist zwar immer eine gute Idee, Ihren Server zu informieren, wenn Sie diätetische Einschränkungen haben, aber die Auswahl von Vorspeisen, Mahlzeiten, Getränken und Desserts aus der glutenfreien Speisekarte der Cheesecake Factory bietet Ihnen viele Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten, wie zum Beispiel die folgenden:

  • Rüben-Avocado-Salat
  • Caesar Salad (mit oder ohne Hühnchen)
  • Edamame
  • Eier und Omeletts
  • Fabrik gehackter Salat
  • Fabrik Türkei Burger
  • Französischer Landsalat
  • Godiva Schokoladen-Käsekuchen
  • Gegrillter Lachs
  • Mittagsgarnelen mit Rotini
  • Altmodischer Burger
  • Gebratenes Hühnchen
  • Hirtenkuchen
  • Süßmais Tamale Kuchen
  • Geschwenkter grüner Salat

Zu den nahrhaftesten glutenfreien Speisen auf der Speisekarte gehören die Mittagsportion Shrimp with Rotini, einer der glutenfreien Salate oder eines der Skinnylicious-Gerichte.

Nahrungsmittelallergien und Sicherheit

Es kann schwierig sein, Allergene auf der Speisekarte der Cheesecake Factory zu identifizieren, aber wenn Sie Zeit haben, im Voraus zu planen, gibt es auf der Website ein nützliches Tool. Die Cheesecake Factory hat sich mit Nutritionix zusammengetan, um einen interaktiven Allergenidentifikator bereitzustellen. Klicken Sie einfach auf die Allergene, die Sie vermeiden möchten, und die Cheesecake Factory zeigt Ihnen, welche Menüpunkte sicher zu essen sind.

Es ist immer eine gute Idee, Ihren Server zu informieren, wenn Sie bestimmte Nahrungsmittelallergien haben, bevor Sie bestellen. Die Cheesecake Factory hat zwar eine große Auswahl an allergikerfreundlichen Gerichten zur Auswahl, garantiert jedoch keine vollständig allergiefreie Kochumgebung oder das Fehlen von Kreuzkontaminationen. Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie auswärts essen, insbesondere wenn Sie schwere Allergien haben.

Ein Wort von sehr gut

Für ein wahrhaft genussvolles kulinarisches Erlebnis wird ein besonderes Essen in der Cheesecake Factory Sie nicht hungrig machen. Es ist in Ordnung, gelegentlich weniger nahrhafte Produkte zu wählen, besonders wenn Sie für eine gesellschaftliche Veranstaltung auswärts essen. Letztendlich sind es unsere täglichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten, die einen viel größeren Einfluss auf unsere Gesundheit haben.

Wenn Sie daran arbeiten, in Restaurants bewusstere Entscheidungen zu treffen, bietet die Speisekarte der Cheesecake Factory genügend Abwechslung, um dieses Ziel zu unterstützen. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, ungesund zu essen, wenn dies nicht Teil Ihres Plans ist. Sie können immer frisches Obst, Gemüse und magere Proteine ​​​​für Ihre Mahlzeit wählen. Essen Sie das, was Sie am besten fühlen lässt. Bewahren Sie die Reste auf, wenn Sie zufrieden sind.

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