Wie man die Dinge überwindet, die man am Sport hasst

Bewegung, wie Brokkoli, Ballaststoffe und Zahnseide, ist gut für Sie, aber es gibt Dinge, die Sie verrückt machen können. Es gibt diese nervigen Leute im Fitnessstudio, Verwirrung darüber, was zu tun ist und wie man anfangen soll, Schwitzen, wochenlang die unbewegte Waage beobachten … es ist kein Wunder, dass einige von uns sich lieber nicht damit befassen möchten. Egal, was Sie an Bewegung hassen, ich wette, ich kann Sie dazu überreden, Ihre Meinung zu ändern. Informieren Sie sich über die nervigsten Dinge beim Sport und was Sie dagegen tun können.

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Leute im Fitnessstudio nerven

"168257936.jpg" Getty Images/Terry J. Alcorn

Egal in welches Fitnessstudio du gehst, die Chancen stehen gut, dass du auf nervige Leute triffst. Es gibt die Maschinenfresser, die Parfümträger und die Grunzer. Da ist der Typ, der seine Gewichte auf der Maschine lässt, und die Frau, die in ihr Handy schreit. Es ist bedauerlich, aber jedes Mal, wenn Sie Horden von Menschen in einen kleinen, verschwitzten Raum bringen, gibt es zwangsläufig Probleme.

Wie man darüber hinwegkommt

  • Workout at home: Richten Sie Ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause ein und trainieren Sie ohne Menschenmassen
  • Ignorieren: Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Training
  • Haben Sie einen Ersatzplan: Vermeiden Sie Maschinenfresser, indem Sie einen alternativen Trainingsplan haben
  • Suchen Sie sich ein neues Fitnessstudio: Ein kleineres Fitnessstudio oder privates Studio bietet möglicherweise weniger Menschenmassen
  • Gehen Sie arbeitsfrei: Der frühe Nachmittag ist eine großartige Zeit für ein ruhiges Training

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Ich hasse Schwitzen

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Schweiß ist eine gute Sache, weil es die Art und Weise Ihres Körpers ist, Sie kühl zu halten und Ihre Temperatur zu regulieren. Leider ist es auch nass und stinkt, was ein Problem sein kann, wenn Sie keine Zeit oder keinen Zugang zu einer Dusche haben. Wenn Sie versucht sind, Ihr Training zu überspringen, um nicht zu einem stinkenden, verschwitzten Durcheinander zu werden, können Ihnen diese Tipps helfen.

Wie man darüber hinwegkommt

  • Verwenden Sie No-Rinse-Körpertücher, um nach dem Training aufzuräumen
  • Tragen Sie schweißableitende Kleidung: Materialien wie COOLMAX® und Dri-Fit lassen Schweiß verdunsten, sodass Sie trocken bleiben und weniger stinken
  • Verwenden Sie ein Antitranspirant für Ihre Achselhöhlen und andere Bereiche, an denen Sie zum Schwitzen neigen. Vermeiden Sie nur die Anwendung auf Schleimhäuten (Nase, Augen und Genitalien), da dies zu Reizungen führen kann
  • Probiere ein Trockenshampoo aus, um frisches, sauberes Haar zu bekommen, ohne es auszuspülen

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Es ist zu verwirrend

"184863684.jpg" Getty Images/Laser222

Bei so vielen verwirrenden Informationen da draußen ist es leicht, aufzugeben, bevor Sie angefangen haben. Die richtigen Workouts für die richtige Anzahl von Tagen zur richtigen Zeit zu wählen, scheint unmöglich, aber es gibt wirklich keinen „richtigen“ Weg, dies zu tun.

Wie man darüber hinwegkommt

  • Starten Sie überall: Was auch immer Sie tun, die Grundprinzipien des Trainings bleiben wahr. Beginnen Sie mit den Grundlagen: Cardio, Kraft und Flexibilität und gehen Sie von dort aus weiter
  • Lassen Sie sich beraten: Engagieren Sie einen Trainer oder probieren Sie ein Programm wie diese 30-Tage-Schnellstartanleitung aus.
  • Keep It Simple: Einfache Kraft- und Cardio-Workouts bieten Ihnen einen guten Ausgangspunkt
  • Konzentrieren Sie sich auf die Gewohnheit: Am Anfang ist es wichtiger, zum Training zu erscheinen. Sorgen Sie sich weniger darum, das Richtige zu tun, und mehr darum, sich einfach zu bewegen

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Es ist zu langweilig

"166131884.jpg" Getty Images/David Moore

Die meisten Workouts werden nicht so viel Spaß machen wie, sagen wir, am Strand faulenzen und geschälte Weintrauben essen, und die meisten von uns erwarten das nicht. Dennoch quälen sich zu viele Menschen mit Workouts, die sie nicht mögen, weil ihnen gesagt wurde, dass dies die beste Art zu trainieren ist. Effektives Training ist wichtig, aber es funktioniert nicht, wenn du es nicht machst.

Wie man darüber hinwegkommt

  • Machen Sie Spaß dabei: Strukturierte Workouts sind wichtig, aber unterhaltsame Workouts können Ihrer Routine Leben einhauchen. Als Bewegung gelten ein sonniger Spaziergang, Exergames oder eine Radtour
  • Lernen Sie sich selbst kennen: Finden Sie das Laufband seelenlos? Vielleicht würde dir Kickboxen Spaß machen. Scheuen Sie sich nicht, sich selbst die Erlaubnis zu geben, Ihre Optionen zu erkunden
  • Verändern Sie die Dinge: Probieren Sie ein Cardio-Medley oder ein schnelles Zirkeltraining aus, um zu vermeiden, dass Sie ins Schwitzen kommen

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Die Waage … will sich einfach nicht … BEWEGEN!

Intellektuell verstehen wir, dass eine gesunde Gewichtsabnahme bedeutet, 1-2 Pfund pro Woche zu verlieren, aber die Realität davon kann deprimierend sein. Nach einer Woche des Schwitzens, Hebens und Beobachtens jedes Bissens bringt Sie ein Gewichtsverlust von 2 Pfund zum Schreien: „2 Pfund?! Ich habe Brokkoli gegessen! Ich habe Ausfallschritte gemacht! Das ist der Dank, den ich bekomme?“

Wie man darüber hinwegkommt

  • Lassen Sie die Waage fallen: Die Waage spiegelt möglicherweise nicht Ihre harte Arbeit wider. Verwenden Sie Messungen oder Ihr Körperfett, um Ihren Fortschritt zu verfolgen
  • Akzeptieren Sie es: Gewichtsabnahme ist ein Auf und Ab und Sie können nicht jeden Aspekt davon kontrollieren. Gib deinem Körper Zeit, auf das zu reagieren, was du tust
  • Gewichtsverlust vergessen: Gewichtsverlust zu vergessen, motiviert Sie möglicherweise mehr. Ohne diesen Druck können Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie sich fühlen, anstatt darauf, wie Sie aussehen

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Es tut weh

"128896501.jpg" Getty Images/J. Herr Horrillo

Körperliche Anstrengung kann anfangs unangenehm sein und es stimmt, dass Sie sich selbst herausfordern müssen, wenn Sie sich ändern wollen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Schmerzen oder Elend haben sollten.

Wie man darüber hinwegkommt

  • Beginnen Sie leicht: Eine Übertreibung verursacht Schmerzen und Schmerzen. Beginnen Sie mit Anfänger-Workouts, um den Einstieg in das Training zu erleichtern
  • Überwachen Sie Ihre Intensität: Arbeiten Sie mit einer moderaten Intensität und steigern Sie diese schrittweise jede Woche
  • Verzögern: Wenn Sie nicht atmen können oder sich übermäßig erschöpft fühlen, verlangsamen Sie auf ein angenehmes Tempo
  • Umgang mit Muskelkater: Muskelkater ist für Anfänger normal, sollte aber verschwinden. Wenn Sie jeden Tag wund sind, nehmen Sie sich zusätzliche Ruhetage
  • Schmerzen vermeiden: Arbeiten Sie niemals mit Gelenk- oder Muskelschmerzen. Beenden Sie Ihr Training und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn es nicht besser wird

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Es ist zu zeitaufwändig

"73667234.jpg" Getty Images/Mark Hooper

Es ist ärgerlich, dass Übung Zeit braucht, nicht wahr? Bei so vielen anderen (wichtigeren) Dingen, die zu tun sind, fällt Bewegung oft ganz unten auf die Prioritätenliste, besonders wenn Sie sie morgens nicht gleich als Erstes einplanen.

Wie man darüber hinwegkommt

  • Versuchen Sie es mit kurzen Trainingseinheiten: Drei 10-minütige Trainingseinheiten können genauso effektiv sein wie eine kontinuierliche 30-minütige Trainingseinheit, und Sie können in 10 Minuten leicht 100 Kalorien verbrennen, wenn Sie hart genug arbeiten
  • Warte nicht auf den perfekten Zeitpunkt: Warte nicht darauf, dass sich dein Zeitplan beruhigt, denn das passiert vielleicht nie. Finden Sie jetzt einen Weg, es in Ihr Leben zu integrieren
  • Machen Sie es zu einer Priorität: Wir nehmen uns Zeit für Dinge, die uns wichtig sind. Herauszufinden, wie wichtig Bewegung für Sie ist, kann Ihnen helfen, die Motivation zu finden, dabei zu bleiben

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Es ist schwer, motiviert zu bleiben

"171094984.jpg" Getty Images / Robert Daly

Von all den lästigen Dingen beim Sport ist das ständige Bedürfnis nach Motivation vielleicht am frustrierendsten. Jeden Tag musst du aufwachen und einen Grund finden, Sport zu treiben, während du dir all die Dinge ausredest, die dir im Weg stehen.

Wie man darüber hinwegkommt

  • Setzen Sie sich realistische Ziele: Etwas zu haben, wofür Sie arbeiten können, kann Ihnen den zusätzlichen Anstoß geben, den Sie brauchen, um in Bewegung zu kommen
  • Warte nicht darauf: Motivation passiert nicht einfach so, sie ist etwas, das du erschaffst. Was willst du wirklich für dich und deine Zukunft? Die Beantwortung dieser Frage kann Sie in Bewegung bringen
  • Denken Sie nach, bevor Sie überspringen: Erlauben Sie sich nicht, ein Training ohne sorgfältige Überlegung und Konsequenzen zu überspringen
  • Mach dir das Training leicht: Wenn du dein Training geplant, deine Ausrüstung griffbereit und einen Plan hast, ist es einfacher, es durchzuziehen

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Workouts am frühen Morgen

"Frau Matt Dutile/Bildquelle/Getty Images

Die meisten Trainierenden finden, dass der frühe Morgen die beste Zeit zum Trainieren ist, um Trainingseinheiten nicht ausfallen zu lassen. Wenn Sie kein Morgenmensch sind, kann dies ein Problem sein.

Wie man darüber hinwegkommt

  • Machen Sie den Übergang allmählich: Wenn Sie Morgensport nicht gewohnt sind, beginnen Sie mit leichten Trainingseinheiten (Gehen, Yoga usw.) und gönnen Sie sich zusätzliche Aufwärmzeit. Es kann ein oder zwei Wochen dauern, bis Sie sich daran gewöhnt haben
  • Bereiten Sie sich rechtzeitig vor: Wenn Sie Ihre Trainingskleidung direkt neben dem Bett haben und sie sofort anziehen, vermeiden Sie diese kleine Stimme in Ihrem Kopf drängt dich, wieder ins Bett zu gehen
  • Essen Sie leicht: Wenn Sie etwas Energie für Ihr Training haben, erhalten Sie Energie, um weiterzumachen. Probieren Sie leichtere Mahlzeiten (100-300 Kalorien) und halten Sie sich an leicht verdauliche Kost wie Obst, Saft oder Toast.

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Schlechtes Wetter

"186543840.jpg" Getty Images / Dave Long

Wenn Sie ein Outdoor-Sportler sind, kann schlechtes Wetter selbst die enthusiastischste Person aus der Bahn werfen. Selbst wenn Sie drinnen trainieren, kann der Gedanke, bei Regen oder Schnee ins Fitnessstudio zu fahren, ausreichen, um Sie im Bett zu halten.

Wie man darüber hinwegkommt

  • Holen Sie sich die richtige Ausrüstung: Tragen Sie Schichten, schweißableitende Stoffe und wind- und wetterfeste Außenschichten, damit Sie sich bei heißem, kaltem und nassem Wetter wohlfühlen
  • Probieren Sie Indoor-Workouts aus: Home-Workouts, Trainingsvideos und Fitness-Apps bieten großartige Möglichkeiten, zu Hause oder im Fitnessstudio zu trainieren
  • Halten Sie die Dinge interessant: Drinnen zu trainieren muss nicht langweilig sein und Sie brauchen keine Ausrüstung. Probieren Sie ein Training ohne Geräte oder ein schnelles Zirkeltraining aus, fügen Sie großartige Musik hinzu und die Zeit vergeht wie im Flug
ALEX LEGRANDhttps://crossfitpintados.com
Ein Mann mit erstaunlicher Willenskraft und Charakter, Er weiß viel über sein Geschäft und entwickelt sich jeden Tag weiter, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Über 9 Jahre Berufserfahrung! Es macht fast die Hälfte der Schulungen für unseren Standort aus. wir sind einem solchen Co-Autor, Autor und vor allem Freund für unser Projekt dankbar.
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