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Die Feiertage sind eine Zeit voller Leckereien und Leckereien. Vielleicht haben Ihre Kollegen Potlucks, Ihre Nachbarn feiern Weihnachtsfeiern und Ihre Familie trifft sich, um ein dekadentes Gericht nach dem anderen zu genießen. Es ist großartig, das Essen und die Bräuche der Feiertage zu genießen, aber einige von uns können sich Sorgen machen, dass es zu viel Essen gibt.
Es gibt Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie sich unter all den Feiertagsnahrungsmitteln auf das konzentrieren, was für Sie und Ihren Körper am besten ist, und gleichzeitig das Essen genießen.
Vermeidung von Überladungen mit Weihnachtsessen
Sie haben wahrscheinlich die uralten Tipps zur Mäßigung und Portionskontrolle bei Feiertagsmahlzeiten gehört. Wenn Sie sich bei einer Veranstaltung zu viel gönnen, machen Sie sich vor allem keinen Stress. Es ist völlig normal, dass man sich bei einem Feiertagstreffen so fühlt, als hätte man zu viel gegessen. Aber es ist auch eine gute Idee, mit ein paar Tipps in die Feiertage zu gehen, damit Sie zu dieser Jahreszeit nicht vom Essen überwältigt werden.
Rückruf bei Alkohol.
Oft wissen wir nicht, wie viel Alkohol wir auf einer Party oder einem Feiertagstreffen konsumieren. Es ist eine gute Idee, zu verfolgen, wie viel Sie trinken.
Wählen Sie Obst.
Zu jeder Mahlzeit ist es eine gute Idee, mit etwas Obst oder Gemüse zu beginnen. Die meisten Früchte sind kalorienarm und haben einen hohen Wassergehalt. Sie werden satt, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen und gleichzeitig Ihre Naschkatzen zu befriedigen.
Mäßige deine Snacks.
Weißt du, wie viele Kalorien du von Snacks zu dir nimmst? Snacks sind keine schlechte Idee, aber wir essen oft zu viel, wenn wir zwischendurch essen. Wenn Sie einen Snack zu sich nehmen, halbieren Sie jede Portion, damit Sie weniger Kalorien zu sich nehmen.
Reorganisieren.
Schnappen Sie sich Ihre Gummihandschuhe – es ist Zeit, Ihre Küche aufzuräumen. Werde Junkfood los, das deine Aufmerksamkeit während der Feiertage nicht verdient, und richte deine Küche dann für smartes Essen ein.
Probieren Sie Tabata aus.
Du verbrennst mehr Kalorien und verbrennst mehr Fett, wenn du ein hochintensives Intervalltraining machst. Eine der einfachsten Möglichkeiten, diese Sitzungen einzurichten, besteht darin, Workouts im Tabata-Stil zu planen. Keine Ausrüstung erforderlich. Verwenden Sie Körpergewichtsübungen, die Ihre Muskeln formen und Ihre Herzfrequenz erhöhen.
