Wie man nach dem College-Abschluss in Form bleibt

"Zwei Adam Hester/Digital Vision/Getty Images

Als ich das College beendete, erinnere ich mich an die Erleichterung, nie wieder eine Abschlussprüfung machen oder eine langweilige Vorlesung durchstehen zu müssen, und an die völlige Angst, einen Job zu finden und den Rest meines Lebens herauszufinden. Bei diesen großen Entscheidungen war das Letzte, worüber ich mir Sorgen machte, fit zu bleiben und Sport zu treiben, was ich schließlich bedauerte.

Was ich gelernt habe, ist, dass der Übergang von einem relativ aktiven College-Leben zu einem sitzenden Vollzeitjob zu einer Gewichtszunahme führt, die Sie vermeiden können, wenn Sie jetzt eine gesunde Routine einführen.

Bewegung kann Stress abbauen, Sie durch diesen schwierigen Übergang erleichtern und gleichzeitig Ihr Selbstvertrauen stärken, wenn Sie es am dringendsten brauchen. Sie haben auch einen großen Vorteil, wenn Sie ins Berufsleben einsteigen. Es ist einfacher, von Anfang an in Bewegung zu arbeiten, als es später in einen stressigen Arbeitsplan zu quetschen.

Herauszufinden, wie das geht, kann eine Herausforderung sein, aber es braucht nur ein wenig Wissen und Planung, um auf dem richtigen Fuß zu beginnen.

Wie man in einer Welt nach dem College trainiert

Wenn Sie das College verlassen, ändert sich alles – insbesondere Ihre Trainingsgewohnheiten. Wenn Sie Ihre Energie aufwenden, um einen Job zu finden oder einen Job zu beginnen, sinkt Ihre Aktivität und Ihr Stresslevel kann ansteigen. Nachfolgend erfährst du die häufigsten Fallstricke und wie du dich darauf vorbereiten kannst:

Keine kostenlosen Trainings mehr

Wenn Sie woanders Zugang zu einem kostenlosen Campus-Fitnessstudio oder einer ermäßigten Mitgliedschaft hatten, müssen Sie jetzt den vollen Preis zahlen oder andere Möglichkeiten zum Trainieren finden. Hier sind ein paar Ideen.

Die Lösung: Wo man trainieren kann

Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, wie viele Absolventen, müssen Sie möglicherweise kreativ sein, wo und wie Sie trainieren. Einige Optionen umfassen:

  • Zu Hause: Richten Sie ein Fitnessstudio zu Hause mit Grundgeräten wie Kurzhanteln, Widerstandsbändern und einem Gymnastikball ein. Wenn Geld eine Rolle spielt, gibt es Möglichkeiten, Geld zu sparen, indem Sie gebrauchte Geräte kaufen oder sogar Ihre eigenen Gewichte herstellen. Probieren Sie diese Workouts aus, die Sie zu Hause machen können.
  • Draußen: Laufen und Gehen sind großartige Möglichkeiten, um fit zu bleiben und Ihr Gewicht zu kontrollieren, und erfordern nur ein gutes Paar Schuhe. Sie können in Ihrem örtlichen Park auch Fahrrad fahren, Tennis spielen, Basketball spielen oder sich mit Fitnessgruppen in Ihrer Nähe treffen. Sie können auch ein Zirkeltraining im Freien ausprobieren.
  • Im Fitnessstudio: Um Geld zu sparen, suchen Sie nach kleinen lokalen Fitnessstudios mit niedrigeren Gebühren, Gemeindezentren oder Ihrem örtlichen YMCA, die normalerweise nicht so teuer sind wie größere Fitnessstudios.
  • Im Büro: Wenn Sie bereits einen Job haben, profitieren Sie von Ihrem hoteleigenen Fitnesscenter, falls vorhanden, oder von den Rabatten Ihres Unternehmens in einem Fitnessstudio.

Dein Zeitplan

Im College haben Sie möglicherweise mehr Freiheit und Zeit zum Trainieren. Ein Vollzeitjob nimmt den größten Teil des Tages in Anspruch und lässt weniger Zeit und Energie für das Training übrig.

Die Lösung: Einpassen

Da diese freie Zeit weg ist, müssen Sie etwas härter arbeiten, um Zeit für das Training zu haben. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Trainingsroutine so schnell wie möglich festlegen. Wenn Sie auf der Suche nach einem Job sind, machen Sie Sport zu einem Teil Ihrer täglichen Routine – es wird Ihre Stimmung heben, Ihnen die Energie geben, weiterzumachen und Selbstvertrauen aufzubauen.

Wenn Sie bereits arbeiten, sehen Sie sich Ihren Zeitplan an und planen Sie jeden Tag etwas Übungszeit ein. Auch wenn Sie mit nur 10 Minuten beginnen oder Ihre Trainingseinheiten aufteilen, können Sie im Laufe der Zeit darauf aufbauen. Hier sind einige zusätzliche Ressourcen, die Ihnen dabei helfen, mehr Bewegung in Ihren Arbeitstag zu bringen:

  • 10-minütiges Cardio-Training mit geringer Belastung
  • 10-minütiges Bodyweight-Circuit-Workout

Weniger Bewegung, mehr Sitzen

Von Klasse zu Klasse oder von Party zu Party zu gehen kann Kalorien verbrennen. Acht Stunden am Tag vor dem Computer zu sitzen geht nicht, was schnell zu Gewichtszunahme und sogar Rückenschmerzen führen kann.

Die Lösung: Fit bleiben im Büro

Wer bei der Arbeit aktiv bleiben will, muss kreativ werden. Stellen Sie einen stündlichen Alarm ein und dehnen Sie sich oder machen Sie ein paar schnelle Übungen. Andere Ideen sind:

  • Vermeiden Sie Junk-Food im Büro und essen Sie jeden Tag zum Mittagessen, da dies schnell zu einem Pfund werden kann.
  • Parken Sie weiter weg oder lassen Sie Sachen im Auto, damit Sie einen Grund zum Aufstehen haben.
  • Versuchen Sie es mit einem Workout auf der Bürotreppe.
  • Gehen, laufen oder radeln Sie zur Arbeit.
  • Gehen Sie in den Pausen die Treppe oder gehen Sie in der Mittagspause spazieren.
  • Trainieren Sie während Ihrer Mittagspause.

Prioritäten ändern

Das Studium zu absolvieren und in die „reale Welt“ zu gehen, kann überwältigend sein, was es schwierig macht, Prioritäten zu setzen. Sie könnten versucht sein, Sport zu überspringen, weil Sie all Ihre Energie brauchen, um einen Job zu finden oder mit dem Stress umzugehen, der während dieser großen Lebensveränderung entsteht.

Die Lösung: Machen Sie Bewegung zu einer Priorität

Erinnern Sie sich daran, dass Bewegung Ihrem Tag mehr Energie verleiht, anstatt das Gefühl zu haben, dass sie etwas wegnimmt. Andere Vorteile, die Sie sich merken sollten

  • Bessere Laune
  • Besserer Schlaf
  • Verminderte Symptome von Depressionen und Angstzuständen
  • Verbesserte Lebensqualität
  • Erhöhte Libido
  • Gewichtsverlust

Ein Wort von Verywell

Egal, ob Sie ohne Sorgen in das Leben nach dem College einsteigen oder auf dem Weg leicht ausflippen, Bewegung ist ein wichtiger Teil des Übergangsprozesses. Seien Sie sich bewusst, dass der Wechsel ins Arbeitsleben bedeutet, dass Sie sich daran gewöhnen müssen, nach dem Zeitplan anderer zu arbeiten. Wenn Sie jetzt beginnen, können Sie ein gesundes Gewicht halten und Ihren Stress auf einem überschaubaren Niveau halten.

ALEX LEGRANDhttps://crossfitpintados.com
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