Wie sich Ihr Wanderschuh mit zunehmendem Alter ändern muss

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Die Eigenschaften, die Sie in einem Wanderschuh benötigen, können sich mit zunehmendem Alter ändern. Die Schuhe, die Sie jahrelang beim Gehen für Gesundheit und Fitness verwendet haben, müssen möglicherweise gegen solche eingetauscht werden, die Ihnen besser dienen.

Erfahren Sie mehr über die Veränderungen, die mit dem Alter eintreten, und über die Schuhe, mit denen Sie jahrelang laufen können.

Veränderungen an Ihren Füßen mit zunehmendem Alter

Ihre Füße werden sich im Laufe der Jahre in Form und Größe verändern, und Ihre Bedürfnisse an Schuhen werden aufgrund allgemeiner Bedingungen variieren.

  • Fußverbreiterung und -verlängerung: Es ist normal, dass Ihre Füße breiter, länger und flacher werden, da die Bänder und Sehnen an Kraft und Elastizität verlieren. Verletzungen an ihnen häufen sich. Es ist normal, dass sich Ihre Schuhgröße um eine halbe Größe oder mehr erhöht.
  • Fußschwellung: Aufgrund von Kreislaufproblemen oder der Wirkung von Medikamenten und Gesundheitszuständen können Fuß- und Knöchelschwellungen auftreten. Möglicherweise benötigen Sie für die Tage, an denen Sie stärkere Schwellungen haben, ein größeres Paar Schuhe. Wenn Sie Kompressionsstrümpfe tragen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Schuhe diese aufnehmen können, ohne zu eng zu sein.
  • Ausdünnung der natürlichen Dämpfung: Sie verlieren auch das Fettpolster, das Ihre Fußsohle polstert. Sie können mehr und mehr Unbehagen und Ermüdung bemerken, wenn diese natürliche Polsterung verloren geht. Gepolsterte Schuhe oder Einlagen können helfen.
  • Hautveränderungen: Mit zunehmendem Alter kann trockene Haut zu Schwielen führen, und Sie können rissige Haut an den Fersen bekommen.
  • Verschlimmerung der Fußbeschwerden: Ballenzehen, Hammerzehen und andere Fußbeschwerden können sich mit zunehmendem Alter entwickeln oder verschlimmern. Sie können die langfristigen Auswirkungen des Tragens von Schuhen mit spitzen Zehen und erhöhten Absätzen erfahren.
  • Gangveränderungen: Arthritis, Neuropathie und andere Erkrankungen können Ihren Gang verändern, Ihre allgemeine Gehgeschwindigkeit verlangsamen und manchmal zu einem Hinken führen. Dies kann dazu führen, dass Druck auf verschiedene Bereiche des Fußes ausgeübt wird, was zu Beschwerden führt. Gangveränderungen entwickeln sich oft nach dem 70. Lebensjahr und treten bei der Mehrheit der Menschen über 80 auf.
  • Knochendichteverlust: Ausdünnende Knochen, einschließlich Fußknochen, sind stärker bruchgefährdet.
  • Schwierigkeiten bei der Fußpflege: Sie können mit zunehmendem Alter an Flexibilität verlieren und Schwierigkeiten haben, sich vorzubeugen oder Ihre Beine zu kreuzen. Wenn Sie Ihre Füße nicht gut erreichen können, wird das Anziehen von Socken und Schuhen zu einer Herausforderung. Möglicherweise benötigen Sie einen Schuh ohne Schnürung und/oder Hilfsmittel wie eine Sockenhilfe. Möglicherweise können Sie Ihre Zehennägel nicht schneiden oder Ihre Füße waschen und trocknen.
  • Fußprobleme aufgrund von Diabetes: Mehr als jeder Vierte leidet nach dem 65. Lebensjahr an Diabetes. Dies führt häufig zu Durchblutungsstörungen und Gefühlsstörungen in den Füßen. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Schuhe gut passen und nicht reiben und Blasen verursachen, was zu Infektionen führt.
  • Gleichgewichtsprobleme: Mit zunehmendem Alter lässt Ihre Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten und sich selbst zu korrigieren, wenn Sie ausrutschen oder stolpern, nach. Möglicherweise nehmen Sie auch Medikamente ein, die Sie schwindelig machen können. Sie benötigen Schuhe mit rutschfesten Sohlen und ausreichend Struktur für guten Halt, einschließlich solcher mit hohem Kragen.

Wanderschuhe für aktive ältere Erwachsene

Wenn Sie aus Gründen der Gesundheit und Fitness gerne spazieren gehen, sind sportliche Walking- oder Laufschuhe die beste Wahl. Um sicherzustellen, dass Sie die richtige Art von Schuhen bekommen und richtig sitzen, besuchen Sie ein Fachgeschäft für Laufschuhe in Ihrer Nähe. Sie bedienen nicht nur junge Wettkampfläufer. Sie haben viele langjährige Kunden, die genauso aussehen wie Sie und ähnliche Bedürfnisse haben.

Ihre Füße werden vermessen und Ihr Gang wird beurteilt, um zu sehen, ob Sie von Motion Control-Schuhen oder Stabilitätsschuhen profitieren könnten. Diese Geschäfte können möglicherweise auch wärmegeformte Einlegesohlen herstellen, die deinem Fuß guten Halt geben.

Während Wanderschuhe funktionieren können, wundern Sie sich nicht, wenn sie stattdessen einen Laufschuh empfehlen. Laufschuhe sind führend bei der Verwendung von leichter Dämpfung und der neuesten Technologie. Sportschuhe haben auch einen gepolsterten Fersenkragen, der die Reibung in diesem Bereich reduzieren kann. Viele sind mit nahtlosem Obermaterial hergestellt, um Reibungsbereiche zu reduzieren.

Suchen Sie nach Sportschuhen, die eine abgerundetere Zehenbox haben und in mehreren Breiten erhältlich sind. New Balance ist eine Marke, die seit langem für beides bekannt ist. Sie haben ein paar Laufstile mit Klettverschluss, wenn Sie es vorziehen. Viele Modelle von Brooks sind auch in Weiten erhältlich und sie sind bekannt für ihre Bewegungssteuerungsschuhe.

Bitten Sie den Verkäufer, Ihnen beim Schnüren der Schuhe zu helfen, um eine gute Passform zu erzielen. Sie sollten sicherstellen, dass sie über dem Vorderfuß nicht zu eng sitzen, aber am Knöchel festgezogen werden können, damit Ihre Ferse in der Fersenschale bleibt. Es gibt Schnürtricks, die helfen.

Schuhe sind unerlässlich, aber sparen Sie nicht an guten Socken. Suchen Sie nach schweißableitenden, anatomisch geformten Socken, die das Risiko von Blasenbildung verringern können. Ein Laufgeschäft ist eine gute Quelle dafür.

Kaufen Sie Schuhe immer später am Tag, wenn Ihre Füße etwas geschwollener sein können. Tragen Sie die Socken, die Sie mit den neuen Schuhen tragen möchten, damit Sie sicher sein können, dass Sie richtig sitzen.

Schuhe für den Alltag

Vielleicht möchten Sie ein Fuß- und Knöchelfachgeschäft besuchen, um Empfehlungen für Einlagen, Schuhe und Schuhmodifikationen zu erhalten. Wenn Sie erhebliche Fußschmerzen oder Gangschwierigkeiten haben, besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt oder Podologen für eine vollständige Beurteilung. Unterstützende und dämpfende Einlegesohlen können Ihnen mehr Komfort bieten, oder Sie benötigen möglicherweise eine Orthese mit Sehstärke.

Für Schuhe, die Sie beim Einkaufen, in der Gesellschaft oder im Haus tragen können, gibt es Marken und Bezugsquellen für Designs, die für ältere Menschen nützlich sind:

  • Propét ist eine Marke mit verschiedenen Schuhdesigns, die Klettverschlüsse anstelle von Schnürsenkeln, erweiterte Breiten und andere Funktionen umfassen, die Sie möglicherweise benötigen. Sie haben eine Reihe von Stilen, darunter Sportschuhe, Abendschuhe, Stiefel, Sandalen und Hausschuhe. Viele ihrer Stile werden als von Medicare zugelassene Diabetikerschuhe eingestuft.
  • New Balance stellt mehrere Modelle mit Klettverschluss anstelle von Schnürsenkeln her. Einige sind von Medicare als Diabetikerschuhe zugelassen, andere sind extra breit. Diese Schuhe haben eine Lederkonstruktion und sind in Farben wie Schwarz, Weiß und Hellbraun erhältlich.
  • Silverts verkauft anpassungsfähige Kleidung und Schuhe von verschiedenen Herstellern, die Anforderungen wie sehr weit sitzende Schuhe, Schuhe mit zusätzlicher Tiefe für orthopädische Einlagen, verstellbare Schuhe für Fußschwellungen und Schuhe mit rutschfesten Sohlen erfüllen können.

Zu vermeidende Schuhe

Diese Arten von Schuhen können mit zunehmendem Alter zu Problemen beitragen. Tragen Sie sie selten oder mit Vorsicht:

  • Spitze Stiefel oder Schuhe: Wenn Sie Ihre Cowboystiefel lieben, kann es schwierig sein, sie aufzugeben. Aber spitze Schuhe und Stiefel verengen Ihre Zehen und können reiben und Wunden verursachen. Suchen Sie nach Versionen mit eckigen oder runden Zehen, die Ihren Zehen Spielraum lassen.
  • Schuhe mit Absätzen von mehr als 2 1/4 Zoll: Ein erhöhter Absatz erhöht das Risiko, dass Sie sich den Knöchel umdrehen. Dies gilt sowohl für breitere Absätze als auch für schmale.
  • Schuhe mit glatter Sohle: Sie müssen die Rutsch- und Sturzgefahr reduzieren. Achte bei all deinen Schuhen auf rutschfeste Sohlen.
  • Lowback oder rückenfreie Clogs, Sandalen oder Flip-Flops: Sie laufen Gefahr, an einer Steigung direkt aus diesen Schuhen zu gehen, und Sie können beim Tragen keine gute Gehbewegung erzielen. Suchen Sie nach Modellen mit einem bequemen, gepolsterten Rückengurt. Vermeiden Sie Sandalen, die heiße Stellen oder Blasen verursachen, wo die Riemen reiben.
  • Schlechte Schuhe: Sie brauchen mehr Struktur, um Ihren Fuß mit zunehmendem Alter zu polstern und zu stützen. Auch die Hausschuhe, die Sie im Haus tragen, sollten eine feste Sohle haben.
  • Schuhe mit Rocker-Sohle: Diese Art von Schuhen wird nicht empfohlen, wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht haben oder Ihr Gang unsicher ist.
  • Alte, abgenutzte Schuhe: Schuhe verlieren mit zunehmendem Alter an Halt und Dämpfung. Sie müssen Ihre Schuhe überprüfen und neue kaufen, wenn Sie Verschleiß an der Sohle, dem Obermaterial oder der Innenseite sehen.

Ein Wort von Verywell

Die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils ist für Ihre Gesundheit und Unabhängigkeit im Alter von entscheidender Bedeutung. Manchmal bedeutet das, auf Schuhe umzusteigen, die nicht zu Ihrem gewohnten Stil passen. Wenn Sie wissen, worauf Sie bei Schuhen achten müssen, können Sie die beste Auswahl treffen.

Seien Sie sich bewusst, dass sich alle Schuhe ohne Einlaufzeit direkt beim Anziehen richtig anfühlen sollten. Gönnen Sie Ihren Füßen die richtigen Schuhe, damit Sie weiterlaufen können.

ALEX LEGRANDhttps://crossfitpintados.com
Ein Mann mit erstaunlicher Willenskraft und Charakter, Er weiß viel über sein Geschäft und entwickelt sich jeden Tag weiter, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Über 9 Jahre Berufserfahrung! Es macht fast die Hälfte der Schulungen für unseren Standort aus. wir sind einem solchen Co-Autor, Autor und vor allem Freund für unser Projekt dankbar.
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